ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0   残業
22時まで残業。
4/02 水 0.0   エアロバイク
エアロバイク25分(9.8km)
22時まで残業。
4/03 木 0.0   残業
22時まで残業。
4/04 金 0.0   入園式
歓送迎会
朝から子供達の保育所入園式。
夜の歓送迎会は楽しかった。今年度は一味違うところを出していきたい。
4/05 土 0.0   選挙準備
今日は朝から選挙準備。あとは家族で過ごした。
4/06 日 0.0   選挙事務
今日は投票事務だけだったので6時30分出勤で20時30分に帰宅できた。しかし20時まで投票所を開ける必要性は感じない。北稲投票所はシャッター完全開放で大変寒かった。13時間ずっと外で過ごしたということです。
4/07 月 0.0   残業
エアロバイク25分(10.4km)
選挙疲れのため20時で切り上げた。エアロバイクしたが、かなりの体力低下を認識。そろそろジョギング再開しようかな。
4/08 火 0.0   残業
エアロバイク21分(8.8km)
22時まで残業。
4/09 水 0.0   残業
22時まで残業。
4/10 木 0.0   残業
エアロバイク25分(10.6km)
22時まで残業。
4/11 金 0.0   残業
22時まで残業。
あかん、体力の限界。
来週から嫁の仕事も始まるので大変だ。
4/12 土 5.8   外周ラン
5kmJog 22:19
4:29-4:20-4:38-4:31-4:18
約1ヶ月ぶりに走った。もう走れない身体になっていると思ったが、意外と走れた。1ヵ月後に駅伝があるので、それまでに5kmを19分程度で走れるようにはしておきたい。
アキレス腱の痛みも出なくてよかった。
4/13 日 0.0   花見
今日はACメンバーで花見。
4/14 月 0.0   残業
22時まで残業。
4/15 火 0.0   残業
エアロバイク25分(10.8km)
22時まで残業。
4/16 水 0.0   残業
22時まで残業。
4/17 木 0.0   残業
22時まで残業。
4/18 金 0.0   残業
今日は20時半で終われた。漸く目処が立ちそうになってきたが、6月中旬までは気が抜けない。
4/19 土 5.8   外周ラン
5kmペース走 20:49
4:00-4:16-4:00-4:19-4:12
今日は一週間ぶりに夜外周を走った。久しぶりにガーミンを使ったら計測が微妙なようで、1km目と3km目が明らかに短かった。実際は4:15秒平均くらいで走っていたと思われる。
4/20 日 0.0   子守
真衣とドライブ、買い物、散歩など色々楽しんだ。
4/21 月 0.0   ダウン
早朝から吐き気と腹痛。しかし休めないので仕事には行った。仲間には悪いが定時で上がらせてもらった。
4/22 火 0.0   残業
今日は何と19時半あがり。
4/23 水 0.0   定時
今日は何と定時あがり。体調は戻ってきたが背中とお尻の筋肉が痛い。痛過ぎるので鎮痛剤を服用。
4/24 木 0.0   エアロバイク
エアロバイク25分(10.8km)
今日も定時あがり。しかし、今日は悲しい知らせがあった。
4/25 金 0.0   残業
今日は21時まで。
4/26 土 0.0   保育参観、BBQ、お通夜
濃い一日だった。
4/27 日 0.0   エアロバイク
エアロバイク25分(11.0km)
4/28 月 0.0   今日は定時上がり。夜インターバルしようと思っていたが雨のためエアロバイクに変更。の筈が寝落ち。
4/29 火 0.0   エアロバイク
エアロバイクインターバル16分(6.8km)
アップ2:00Jog-(9割漕ぎ1:20-0:40Jog)×7セット
午前中の空き時間にエアロバイクでインターバル。日曜日の1500mに向けて、400m7本のイメージで取り組みました。
4/30 水 0.0   エアロバイク
エアロバイクインターバル12分(4.8km)
アップ2:00Jog-(9割漕ぎ1:20-0:40Jog)×5セット
今日は21時まで残業。帰宅後エアロバイクでインターバル。昨日よりもきつかった。今日仕事中階段を上ったとき、太股が強化されていることで以前より楽になったような気がした。
走行距離 11.6  km