月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	残業		22時まで残業。
4/02 水	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（9.8km）	22時まで残業。
4/03 木	0.0	残業		22時まで残業。
4/04 金	0.0	入園式 歓送迎会		朝から子供達の保育所入園式。 夜の歓送迎会は楽しかった。今年度は一味違うところを出していきたい。
4/05 土	0.0	選挙準備		今日は朝から選挙準備。あとは家族で過ごした。
4/06 日	0.0	選挙事務		今日は投票事務だけだったので6時30分出勤で20時30分に帰宅できた。しかし20時まで投票所を開ける必要性は感じない。北稲投票所はシャッター完全開放で大変寒かった。13時間ずっと外で過ごしたということです。
4/07 月	0.0	残業	エアロバイク25分（10.4km）	選挙疲れのため20時で切り上げた。エアロバイクしたが、かなりの体力低下を認識。そろそろジョギング再開しようかな。
4/08 火	0.0	残業	エアロバイク21分（8.8km）	22時まで残業。
4/09 水	0.0	残業		22時まで残業。
4/10 木	0.0	残業	エアロバイク25分（10.6km）	22時まで残業。
4/11 金	0.0	残業		22時まで残業。 あかん、体力の限界。 来週から嫁の仕事も始まるので大変だ。
4/12 土	5.8	外周ラン	5kmJog 22:19 4:29-4:20-4:38-4:31-4:18	約1ヶ月ぶりに走った。もう走れない身体になっていると思ったが、意外と走れた。1ヵ月後に駅伝があるので、それまでに5kmを19分程度で走れるようにはしておきたい。 アキレス腱の痛みも出なくてよかった。
4/13 日	0.0	花見		今日はACメンバーで花見。
4/14 月	0.0	残業		22時まで残業。
4/15 火	0.0	残業	エアロバイク25分（10.8km）	22時まで残業。
4/16 水	0.0	残業		22時まで残業。
4/17 木	0.0	残業		22時まで残業。
4/18 金	0.0	残業		今日は20時半で終われた。漸く目処が立ちそうになってきたが、6月中旬までは気が抜けない。
4/19 土	5.8	外周ラン	5kmペース走 20:49 4:00-4:16-4:00-4:19-4:12	今日は一週間ぶりに夜外周を走った。久しぶりにガーミンを使ったら計測が微妙なようで、1km目と3km目が明らかに短かった。実際は4:15秒平均くらいで走っていたと思われる。
4/20 日	0.0	子守		真衣とドライブ、買い物、散歩など色々楽しんだ。
4/21 月	0.0	ダウン		早朝から吐き気と腹痛。しかし休めないので仕事には行った。仲間には悪いが定時で上がらせてもらった。
4/22 火	0.0	残業		今日は何と19時半あがり。
4/23 水	0.0	定時		今日は何と定時あがり。体調は戻ってきたが背中とお尻の筋肉が痛い。痛過ぎるので鎮痛剤を服用。
4/24 木	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（10.8km）	今日も定時あがり。しかし、今日は悲しい知らせがあった。
4/25 金	0.0	残業		今日は21時まで。
4/26 土	0.0	保育参観、BBQ、お通夜		濃い一日だった。
4/27 日	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（11.0km）
4/28 月	0.0			今日は定時上がり。夜インターバルしようと思っていたが雨のためエアロバイクに変更。の筈が寝落ち。
4/29 火	0.0	エアロバイク	エアロバイクインターバル16分（6.8km） アップ2:00Jog-(9割漕ぎ1:20-0:40Jog)×7セット	午前中の空き時間にエアロバイクでインターバル。日曜日の1500mに向けて、400m7本のイメージで取り組みました。
4/30 水	0.0	エアロバイク	エアロバイクインターバル12分（4.8km） アップ2:00Jog-(9割漕ぎ1:20-0:40Jog)×5セット	今日は21時まで残業。帰宅後エアロバイクでインターバル。昨日よりもきつかった。今日仕事中階段を上ったとき、太股が強化されていることで以前より楽になったような気がした。
走行距離	11.6  km