月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	11.9	精華AC練習会	9.85kmペース走 41:54 4:08-4:15-4:16-4:11-4:10-4:09-4:14-4:17-4:23-3:46	今日は朝から大石さん、池澤くんと3人でペース走。昨日飲み過ぎたので、設定ペースを落としてもらった。それでも6km以降ついていけず。しかし、思ったよりは走れた。
3/02 日	0.0
3/03 月	6.7	外周ラン	6.7kmJog 30:45 4:47-4:35-4:32-4:33-4:30 4:29-3:16	今日は仕事を21:30で切り上げ、明日の朝は冷え込むので帰宅後外周をJog。アキレス腱は相変わらず痛かったが、脚の指を使うことを意識して走った。こういう余裕のあるペースで走ることも大事だと思った。 やっぱりエアロバイクを買うことにした。しかし、買う前に誰か家に余ってるエアロバイク持ってないかな？
3/04 火	0.0	残業
3/05 水	0.0	残業
3/06 木	0.0	エアロバイク	エアロバイク50分（20km）	エアロバイクを買ってみた。安かったがまあまあ使えそう。アキレス腱は痛くないし、室内なので寒くないし、残業後家に帰ってすぐにできるのでしばらくは重宝しそう。今後も残業は続くし、雨の日や寒い日、暑い日、時間がない日のちょっとしたトレーニングに活用しよう。
3/07 金	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（10km）	今日も帰宅後エアロバイク。アキレス腱が治らないので明日も練習はやめておきます。腫れと痛みが治まるまではランニングは中止して、家でエアロバイクでハァハァしておきます。
3/08 土	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（10.6km）	今日は二周連続で可愛がってた後輩と飲みに行った。久しぶりのいちよしだったがうまかった。次の職場でも頑張って欲しい。
3/09 日	0.0			最近、真衣（2歳半）がとても賢い。今日はまーくんがミルクを吐いて服が汚れてしまったが、僕と嫁があたふたして服を脱がしたりしている間に、まーくんの着替えを持ってきてくれた。まーくんが軽く吐いた時はティッシュを取ってきてくれるし、僕の風呂上りにも僕の着替えを持ってきてくれるなど状況判断が上手い。
3/10 月	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（10.7km）	今日も22時まで残業。
3/11 火	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（10.9km）	今日も22時まで残業。日中立ちっぱなしなのでアキレス腱が回復しない。今日は夕方真衣がアレルギー検査と予防接種に行ったらしいが、採血も注射も泣かなかったらしい。えらい！
3/12 水	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（11.3km）	今日も22時まで残業。
3/13 木	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（11.4km）	今日も22時まで残業。明日は打ち上げ。
3/14 金	0.0	打ち上げ		今日は確定申告の打ち上げで智基で焼肉。やっぱり焼肉はうまい！
3/15 土	9.7	精中合同練習（けいはんな記念公園）		今日は松下君に誘っていただき、精中と合同で練習させてもらいました。今回は走りよりも補強中心のメニューでしたが、普段使わない筋肉に刺激が入りとてもよかったです。丘三段、ハムスト、手押し車、特にこの三点は今後のACの練習会でも早速取り入れたいと思いました。しかし、アキレスを痛めた状態での強行参加だった僕は故障悪化。来週の駅伝は９０％走れません。さてどうしましょう。
3/16 日	0.0	家族と過ごす		今日はずっと家族と過ごした。楽しかった〜！アキレス腱は時間がかかるかもしれません。整形外科を受診したいですが、行く時間がありません。しばらく走れなくなるならば、バイクで頂点を目指したいと思います。ロードバイク購入計画中。
3/17 月	0.0	残業		今日も22時まで残業。
3/18 火	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（11.2km）	今日も22時まで残業。
3/19 水	0.0	筋トレ	ハムスト1分、腕立て1分、腕立てMax10秒、手押し車	今日も22時まで残業。
3/20 木	0.0	やけ酒		今日も22時まで残業。 今日から俺は鬼になる。そしてタバコを吸うことにした。
3/21 金	0.0	休日出勤		鬼になるって言っても、別に悪党になるわけではありません。気持ちを強く持って、困難に立ち向かうということです。そして自分に嘘はつかないことにします。今まで自分はランニングのため、精華ACのために他のすべてのことを制限してきました。いや制限しすぎていたのだと思います。そして昨日、そのことを受け入れざるを得ない現実を突きつけられました。僕はプライドが高いので、この現実に直面し、今までの状態を継続していくべきではないと判断しました。精華ACのことについては、一人で抱え込んでしまっていた僕が悪いのですが、また、途中で投げ出す形で申し訳ないのですが、代表の座からは退かせてもらいます。もちろん陸連登録の事務局業務はさせていただきます。その他、今年度については練習会や駅伝・団体戦、イベント事の呼びかけ等は一切やらないで傍観させてもらいます。
3/22 土	0.0	休日出勤		今年の目標は全て撤回します。ランニングはまた来年以降頑張ります。そして丹後駅伝はどうするかって話ですが、今のところまだわかりません。一つ言えることは今までみたいに主体的には動きません。
3/23 日	0.0	子守		楽しみにしていた太陽が丘駅伝は欠席。参加する気持ちに持って行けなかった。夕刻イノリン来襲。愚痴を聞いてもらった。ランニング仲間はイイ奴が多いので大事にせなあかんなあと再認識。 自分の負けず嫌いの性格は度を越しててしんどくなる。この欲を捨てられたら楽なのだろうが、それができたら今まで苦しむこともなかったし、そんなことで苦しむくらいなら、日常の困難に立ち向かって一つ一つ乗り越えていくしかない。 夜近所の部長宅襲撃。自分の思いを伝え、色々相談に乗ってもらった。
3/24 月	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（11.4km）	今日も22時まで残業。
3/25 火	0.0	残業		今日も22時まで残業。 タバコはやめた。
3/26 水	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（11.6km）	今日も22時まで残業。
3/27 木	0.0	残業		今日も22時まで残業。
3/28 金	0.0	残業		今日も22時まで残業。
3/29 土	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（11.8km）	今日は休日出勤。やっと例年並みに追いついた。来週は選挙。
3/30 日	0.0			今日は家族と過ごした。
3/31 月	0.0	エアロバイク	エアロバイク25分（10km）	今日も22時まで残業。今月の時間外111時間でした。 藤原くん、差し入れありがとう。
走行距離	28.3  km