月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	子守		今日は子守の一日。 京田辺市民駅伝の結果表に39チームしか載っていなかったので、抽選後出場確定した40チームと見比べたところ、橋本塾というチームが消えている。聞くところによると、説明会に来なかったので失格になったそうです。橋本塾が最初からエントリーしてなくても僕たちは出られてませんでしたが、抽選に外れて出場権を獲れなかった知り合いのY野さんのチームとかは出られたかもしれません。出たいのに出られなかったチームに対してあまりにも失礼だと思います。
2/02 日	42.2	木津川マラソン（4時間ペースランナー）	42.195km 4:10:37 (1:20) 7:09-6:02-5:12-5:18-5:16-5:16-5:11-5:30-5:12-5:19 5:26-5:26-5:28-5:21-5:07-5:25-5:40-5:27-5:03-5:32 5:08-5:47-5:39-5:45-5:38-5:33-5:42-5:33-5:34-5:40 5:28-5:42-5:54-5:35-5:37-5:40-5:56-15:05-7:04-7:21 6:58-6:16-1:00	今日は木津川マラソンの4時間ペースランナーをやった。スタート直前に雨が降ってきてTシャツがびっしょり。スタート後スタートラインまで1分20秒もかかった。その後も渋滞、狭い道でストレスが溜まった。2kmあたりからやっと流れ出したが、遅いランナーが下がってきたり水溜りを避けたり、人が密集しているので腕回しさえもできない。いつも走らないような遅いペースなのでストライドとピッチが周りの人と合わず、非常に走りにくかった。あと前半併走していたペースランナーのまっさんの揺さぶり（突然キロ5くらいにペースアップしたりしてた）に少し戸惑い、気がつけば自分も、今いい感じで走れてるやん！と思ったらキロ5分切ってたりと、少し安定感はなかったけど、すれ違いでペースランナー仲間と会ったり、開橋の給水所で職場の人達に元気をもらい、前半はまあまあのペースで任務を遂行できた。18km手前でおしっこが限界になり、しばしの寄り道。集団に追いつくためストレス溜まってたので3:30ペースで追いかけたらすぐ追いついた。しかし、今思えばこれが無駄打ちだったか？ハーフ通過時で3分程度の貯金があり予定どおり、しかし後半は1km進む毎に脚がどんどんやばくなり、37km過ぎの給水で一度止まって給水しようと思ったが最後。凄くお腹が空いていたので、甘酒とパンとバナナを２個ずつ平らげ10分ほど居座ってしまい、任務終了。その後キロ6〜7分ペースでゴールまで走り4時間10分37秒でした。4時間ペースランナーは結局最初から最後まで任務を通したのは1人だけで、後半から2人入ってくれたので何とかなったようです。 3年ぶりにフルマラソンを走ってみて、フルマラソンは長いような短いようなという感じでした。これだけゆっくり走っても35kmでほぼ限界。やっぱりフルを走るには練習で40km走を何度もこなさなあかんと思った。30km走ではあかん。40km走をやらなあかんと思う。30km走は40km走に繋げるための練習なんとちゃうかな。
2/03 月	0.0	残業		酷い筋肉痛。4時間も走り続けたのは9年3ヶ月前の淀川市民マラソン（初マラソン）以来だった。4時間も走ると呼吸筋やら脊柱起立筋やら珍しいところが痛い。ペースが遅かったせいかハムのダメージはあまりないが、大腿四頭筋のダメージは大きい。
2/04 火	0.0	残業		まだ階段の下りが辛い。
2/05 水	0.0	残業		大腿四頭筋とアキレス腱のダメージ少し残っている。
2/06 木	4.6	残業後外周ラン	1kmインターバル×3(レスト90秒) 3:43,3:43,3:49	残業後の22時より極寒の中、外周で1kmインターバル3本をした。タイムは悪かったが、1kmの間に直角コーナー5回、多少の起伏ありとかなり走りにくいコースのうえに、1本目はEPSONのキャッチが悪かったようで1km地点が少し遠かったことを思えば、普通のコースなら3:30くらいでは通せてたと思う。日曜日は3区を走る予定なので3年前のタイムを上回れるよう頑張りたい。
2/07 金	0.0			今日は久しぶりに19時台に帰れた。
2/08 土	2.4	市町村対抗駅伝試走		コースをバスでぐるっと一回りしたが、積雪で試走はできず。宿舎到着後にジョギングしたが、大型トラックに凄い勢いで雪をかけられ死ぬかと思った。殺されたらかなんのでちょこっとだけ走って終了。 楽し過ぎてアルコールを少々（缶2本）飲んでしまった。
2/09 日	9.9	市町村対抗駅伝	3区(7.109km)28:30 3:39-3:57-3:56-4:00-4:08-4:08-4:06-0:31	今回の収穫は練習しなければ落ちるということがわかったことと、強い選手は悪いコンディションでもしっかり走れるということがわかったこと、あの京都教育大の池上くんやNTT西日本の関戸選手と同じ区間を走れていい思い出になったということくらいでしょうか。 池上くんはこんなコンディションでも21分2秒の区間新記録で走りました。本当に強い！GPSでは7.15kmあり、以前走った時もそのくらいで出たし、実業団選手のタイムなどを見ても、7.109kmよりも少し長いのではないかと思います。僕は前日の飲酒が悪かったのか、ここ最近の不摂生による体重増の影響か、アップ中に靴がびしょびしょになり足裏が冷えてカチカチになってしまった影響もあったかもしれませんが、とにかく身体の感覚と実際のタイムにキロ10秒くらいのずれがあり苦しいレースとなりました。以前もこんなことがありましたが、いつだっただろう？日記を見返すとどこかに書いてある筈。逆に自分がハーフでベストを出したときは逆で、とにかく楽に走れた経験もあります。しばらくはなかなか練習もしづらいですが、何とか盛り返して来年も駅伝に走らせてもらえるよう頑張ります。それにしても、今年のタイムは酷い。故障明けだった3年前より1分20秒遅いし、かなりヘボいランナーだった6年前よりも16秒遅い。あと3分は更新できる余地はあると思いました。
2/10 月	0.0	残業
2/11 火	16.2	精華台ラン	14.4kmTT 1:03:01 4:07-4:41-4:42-3:47-3:57 4:55-4:40-3:52-3:57-5:15 4:55-4:00-3:59-4:30-1:38	今日は昼間精華台で14.4kmのTTをした。やっぱり走力はかなり落ちている。心を入れ替えて、きちんと練習することにします！
2/12 水	0.0			モーリスさんの日記に激しく同意です。全ての職業・スポーツ・趣味などには向き不向きがあります。才能のない者はいくら努力しても絶対に成功しません。たとえば僕はマラソンの才能がないのはよくわかります。僕の半分以下の練習量や走歴の短い人にもあっさりと負けるということはよくあります。でも好きだから絶対にやめません。逆に歌はちっとも練習しなくても、才能のない人がボイトレに何年も通って努力しても負けることはありません。でも残念ながら歌はあまり好きではありません。才能あることと好きなことが一致し、努力することができる人が成功する可能性を秘めているということなのでしょう。
2/13 木	5.4	朝ラン	5.35kmJog 28:22	モートン病再発か？そして右のすねが痛い！
2/14 金	0.0			来週から確定申告。日中は中腰で接客するので腰が痛い。いろんな人と接するので感染症の予防も必要。 京都マラソンのテレビ中継、9時スタートなのにフィニッシュ生中継が13時からってどういうこと？大体スタートからゴールまでやればいいのに。どうせその間の番組なんて誰も見てないやろうに。あと、大文字駅伝をテレビ放映するのはいいが、山城未来っ子駅伝や市町村対抗駅伝も中継すればよいと思う。さすがに丹後駅伝はいらんけど・・・。実は昔TV中継したことあったらしい。
2/15 土	0.9			少し遅めの結婚記念日で青木亭で焼肉。今までで一番贅沢な焼肉でめっちゃおいしかった。真衣が壁にかかっている木製のお面に向かって、「そんなに笑ったらあかん！」って言ってた。確かにお面はめっちゃ笑ってた。
2/16 日	10.1	朝ラン	10kmJog 48:47 5:17-4:54-4:58-4:52-4:46 4:46-4:36-5:06-4:49-4:36	めっちゃ身体が重かった。しばらく朝ランさぼってたので中々慣れない。 体質兄さんサブスリー達成おめでとうございます！以前から達成する実力はあったと思うのに、中々状況がかみ合わず結果が出ていなかったので、ご本人もホッとされているでしょうが、僕もホッとしました。今後はどこを目指されるかわかりませんが、2時間50分切りも狙える器だと思うので、これからも頑張って下さい！ 愛弟子カカリットちゃんはどうしたのかな？かなり早い段階でペースダウンし、完全に潰れたのかと思いきや、ラスト2.195kmはAC最速（2時間45分の古川くんより速い）。何があったんや？とにかくカカリット君は2時間50分を切るポテンシャルは十分あるんだから、きちんと目標のレースに向けて、練習・実戦練習・調整・当日の戦略・日常生活、全てを計画的に進めて欲しいと個人的には思っています。力はあるんだから！
2/17 月	6.7	朝ラン	6.67kmJog 32:22 5:18-5:02-4:40-4:39-4:42 4:47-3:11	左のアキレス腱がピンチ。 今日から一ヶ月間確定申告。昼間ずっと申告受付なので通常業務や当初課税に向けた給報整理などは夜しかできない。
2/18 火	0.0	残業	ママチャリトレーニング2.5km	23時ごろ企業対抗駅伝のエンドリー台の入金に精華台のセブンイレブンまで自転車で行った。ということで企業対抗駅伝にエントリー完了！
2/19 水	0.0	残業		帰宅後チャーハンを作って食べた。かなりうまかったが脂っこ過ぎるか？
2/20 木	6.6	朝ラン 残業	6.65kmJog 31:05 5:12-4:43-4:34-4:31-4:23 4:42-2:57	朝起きると案の定胃がもたれていた。アキレス腱保護のため靴下二枚履きで朝ラン。着地も足を上から叩きつけないように気をつけて走ったら、違和感は出たが痛みは出ず。
2/21 金	0.0	残業		今週は火曜日以降オール22時まで残業。
2/22 土	10.0	朝ラン	10kmJog 46:22 5:09-4:47-4:33-4:35-4:31 4:24-4:29-4:45-4:28-4:37	朝ランに少し慣れてきて走れるようになってきた。池田くんに遭遇。やっぱり速そうでかっこいい！
2/23 日	6.6	朝ラン	6.58kmスローJog 36:45 5:26-5:16-6:01-5:22-5:30 5:49-3:18	昨夜寝付けなかったので夜中に親の確定申告書を作成。6時過ぎに眠い目をこすりながら走ったが、やはりペースは上げられず。アキレス腱が痛み出したので10kmコースはやめて、ショートコースに変更してゆっくり戻った。今日のような寒い日はランは避けたほうがよいかも。しかしアキレス腱に負担の少ない自転車はもっと寒いし、何かいい方法はないかな？家がもっと広かったらエアロバイクでも買いたいところやけど、そんなん買ったら嫁に怒られること間違いなし。
2/24 月	0.0			朝起きると左耳が聞こえにくくなっていた。
2/25 火	6.6	朝ラン	6.61kmJog 29:58 4:56-4:37-4:35-4:17-4:14	朝起きると耳は治っていたが、夕方再発。病院へ行ったが、大したことないとのことで一安心。
2/26 水	6.7	外周ラン	6.73km高速Jog 29:05 4:26-4:26-4:16-4:14-4:09 4:24-3:06	今日は20時半に帰宅できた。明日雨なので急遽夜に外周で高速Jogを敢行。左アキレス痛少々。右モートン痛少々。気温が高かったので短パンで走れた。
2/27 木	0.0	仕事がヤバい。		今年度は大ベテランが２人異動で交代。年度開始早々１名病気休業で戦線離脱。そのままの状況で今に至り、確定申告突入。毎年来て下さっている期間限定の大ベテランの臨時職員さんも先週病気で倒れられ、人員不足のまま申告対応。そして本日係長がインフルエンザのため、更に人数減。ヤバ過ぎる。
2/28 金	0.0	送別会		何とか今週は乗り切れた。久しぶりに定時に帰り、かわいがっていた後輩の送別会。楽しかったので生中を何杯も飲んでしまった。終電にぎりぎり間に合った。今年は若い子の退職が多い。確かにうちの職場の環境はよくないと思う。このままでは未来はない。
走行距離	134.9  km