月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	4.2	外周ラン	ジョギング3.45km 20:29(6:44-6:59-6:45) ロングブレス2分×1	今日は京田辺市陸上の応援に行こうと思っていたが中止とのことで家でゆっくり。昼から新しい洗濯機が届き早速洗濯。前の洗濯機はかなりどんくさかったが、新しい洗濯機はとても軽快で素晴らしい！夕方嫁が外出中、真衣と二人で昼寝。今日もパパと一緒によく眠ってくれました。ここしばらくは真衣が離してくれず嫁は中々自由に行動がとれませんでしたが、やっと嫁も一人で外出できるようになりそうです。 夜真衣が寝てから一人ジョギング。外周を3周に挑戦。2周目までは無理のないペースで行ったが、2周目ペースがやたら落ちてしまったので3周目ペースアップ。結構キツかったが、この調子で徐々に距離を増やして行きたい。まだ両足前足部に麻痺は残っているが、それでもキロ6を切ってJogをできるようになってよかった。先月中の目標は達成できなかったが、やっと練習できる足になってきたので、ぼちぼち頑張って行きたい。明日は競歩練習をする予定。
7/02 月	8.8	競歩練習	3.45kmTT 25:32(7:57-8:24-9:10) ロングブレス2分×5	今日も真衣が寝た後競歩練習。3周に初挑戦だったが、1周目はいきなりコースベストでキロ6分55秒ペースを出せた。2周目の途中で胃が痙攣しそうになり、ペースダウンして最後はゆっくり歩いて終了。何とか今の実力でも3000m20分台は出せそう。本番までに20分を切れるようにする。
7/03 火	10.2	外周ラン	ジョギング5.75km 31:51(6:09-6:11-6:12-6:35-6:42)	今日は朝からスマホで真衣の写真を撮りまくっていたら遅刻しそうになった。帰宅後ぐずぐずの真衣に疲れてしまい、怒ってしまった。真衣よスマン。そして今日も深夜のジョギング。ジョギングと言ってもペースが遅いだけで、今の自分なりの追い込んだ走り。本当はJogの方がよいのかもしれないが、どうしてもペースを上げてしまう。今日は4周目以降ペースがた落ちだったが、退院後初めて5km以上連続で走った。全体のペースもキロ5分32秒まで上がってきた。次回はキロ5分20秒を切りたい。
7/04 水	8.3		ロングブレス2分×3
7/05 木	8.5	競歩練習	3.45kmTT 24:21(7:57-8:10-8:13) ロングブレス2分×5	今日も深夜の競歩練習。今日は2周目3周目のラップがあまり落ちなかった。これからは更にスピードを上げなければならないが、どうやって上げたらよいのだろう？
7/06 金	5.5		ロングブレス2分×3	この一週間本当に疲れた。締め切り後に問い合わせて、まだ申込みできると回答があったため、申込みをしたが、中々出場証が送られて来ない。メールやら電話で何度も問い合わせしたが進展がなく、二日前になっても送られてこないので、今日改めてFAXと電話で問い合わせしたところ、やっとエントリー漏れだったことが判明。本日やっと出場が確定した。京都最強のメンバーを集めていたので、出場できなかったらどうなるのか、とヤキモキした一週間でした。あ〜疲れた！しかし、駅伝はやめられん。 夕方、母と嫁と真衣でイオンに行った。真衣のかわいい甚平を買ってもらった。夏祭りに着せて行こうと思う。その後は割引券があったので牛角へ行った。食べ過ぎて胃が破裂しそうである。
7/07 土	7.3	精華台ラン マソスポ	6.4kmTT 35.53(5:44-6:02-5:58-5:05-5:10-5:44-2:07)	今日は朝から子守。真衣と一緒に寝たが、途中でギャーギャー泣きだした。ミルクを飲ませると機嫌を取り直し遊び始めた。昼からは三人でゴミ捨て、マクド、ガソリン入れ、ブックオフに行った。夕方嫁と真衣がお昼寝してる間にランニング。超久しぶりに精華台6.4kmコースでTTをした。やはり精華台の上りは強烈でしんどかったが、何とか最後までペースも落ちずに戻って来れた。持久力はついてきたが、バネがなく全然進まない。怪我に気をつけながら瞬発系の運動を取り入れていかなければならない。 夜は嫁と真衣を連れてマソスポへ。久しぶりのラダーは僕のアキレス腱にはまだ辛かったが刺激的でよかった。バスケも俊敏な動きができないので苦労はしたが、意外にもいっぱい点数がとれてよかった。足の不自由な僕にはみんなチャージしてこないので、それもよかったのでしょう。今日がマソスポデビューの真衣も元気いっぱいで楽しそうでした。今日は多くの参加者で賑わっていて楽しかったです。今後も平林ファミリーをよろしくお願いします。
7/08 日	5.9	七夕駅伝応援		今日は七夕駅伝の応援に行った。いつも乗っている軽自動車とは違い、高級車でのドライブは快適であった。駅伝は380チーム程が大阪城公園を一斉に走るという、お祭り的な楽しい雰囲気で行われた。みんな頑張ってくれたがAチームが9位。Bチームが24位と、上位チームとは力の違いを感じた。来年は仮装でもして出ようかな。
7/09 月	8.5	競歩練習 外周ラン	1.15kmTT 8:00 1.15kmTT 5:23 ロングブレス2分×4	今日は夕食後競歩練習をしたが、1周目の半ばで胃が痛くなったので1周で終了。休憩後1.15kmTT。キロ4:41で行けた。早くキロ3分台のスピードを取り戻したい。
7/10 火	11.5	外周ラン	5.75kmTT 31:16(5:54-6:08-6:15-6:30-6:26) ロングブレス2分×3	今日は夜に外周5周のTT。1周目は楽に入ったつもりだったが、2周目の途中でバテた。気温も湿度も高く暑かった！前回のタイムより35秒速かったが、まだキロ5:26。こんなことではいかん。さっさとキロ5を切るぞ！
7/11 水	5.6		ロングブレス2分×3	遂に眠れる獅子（Y磨くん）が目を覚ましたか？ 丹後駅伝は僕が走らなくても優勝できる気がしてきました。でも、もちろん僕は走るつもりです。いや、待てよ。僕が走らない方が優勝できる可能性高いんちゃうん？ ところで敵チームのみなさん、スポーツ交流大会でもバトルしませんか？去年は乙訓さんに負けたけど、今年は（作戦で）勝つぞ！必殺マクロの出番や。
7/12 木	9.2	競歩練習 外周ラン	2.3kmTT 16:02(7:55-8:07) 1.15kmTT 5:15 ロングブレス2分×3	今日は夕食後競歩練習。外周3周のTTをやろうと思ったが、またもや2周目で胃痛。痛過ぎるのでスローダウンして終了。それでも平均キロ7は切れた。その後少し休憩して、ランで1周のTT。5分15秒（キロ4分34秒）のベストが出た。 最近真衣の表情が豊かになってきた。「パパ」とよく言うし、よく笑う。そして僕が作曲した口笛の組曲「ヒューヒュヒュ」に合わせて踊る。とてもかわいいが、嫁とか僕の手などを噛むのはやめてほしい。 今日夕方生協に買い物に行った時、会計の際に、ポイントカードとビンゴカードを渡してじっと待っていました。ビンゴカードを返してもらい、「早くポイントカード返せよ！」って思ってたら、手を差し出されました。なんと！お金払うの忘れてました。最近痴呆が酷いです。
7/13 金	2.7		リハビリ	今日は朝からリハビリ。筋トレの他競歩のフォームチェックをしてもらえて、色々と指摘を受けた。昼は久しぶりにがむしゃらに行った。後ろの客が最近の常連のようで、従業員達が気を遣っていた。それにひきかえ、僕は一見さんのような扱い。従業員達よ！ちみたちよりも俺の方が古いのだよ。と秘かに心の中で思っていたが、そんなことはどうでもよい。味はさすがうまかったが、この時期もう少し塩分が濃くてもよいと思った。天一ほど濃いと濃過ぎるが。 夜は焼肉幸庵で打ち上げ。いきなり乾杯の発声を振られて困ったが、楽しかったしよかった。カラオケに行ったが、今の仕事に就いた頃のレベルまでは戻ってきたかな？でも病気になる直前くらいに出せていた超高音を取り戻したい。歌ってて楽しくないし。
7/14 土	12.8	精華ＡＣ練習会 精華台ラン	競歩ＴＴ1km 6:54 6.4kmTT 34.26(5:23-5:49-5:51-4:59-4:55-5:27-1:59)	今日は朝寝坊したが、遅れて精華ACの練習会に顔を出した。今日はインターバルではなく、片道5kmコースに出かけたようで、誰もいなかったので、仕方なく一人で1km競歩TTをした。動きが鈍く6分54秒もかかった。1kmだけなら6分30秒を切れるようにならないと話にならない。 夜精華台コースのTT。先週より1分27秒速く走れた。夏のうちに30分を切って、丹後駅伝までに25分を切る。これができれば区間賞獲れる。
7/15 日	6.7	競歩練習	3.45kmTT 24:05(8:00-8:04-8:00) ロングブレス2分×3	今日は舞洲の応援に行こうと思ったが、疲れていて起きれなかった。まだ頑張って走った翌日には疲労が残る。 夜競歩練習で自己ベスト。ラスト400mをかなりペースアップでき、新歩法を発見した。その名もローリング歩法。次回最初から試してみよう。
7/16 月	5.3	競歩練習 外周ラン	1.15kmTT 8:14 1.15kmTT 5:27	今日は競歩練習。新フォームを試したが全然スピード出ず。3周の予定だったが1周で終了。競歩は一日にしてならず。気を取り直してもう1周するも結果は同じ。最後にランでTTしたが、こちらもスピードのらず。最悪の内容。まだ、足首の耐久性に自信がないので強く蹴れない。ここさえクリアできれば1kmだけならばキロ4分では走れると思う。
7/17 火	9.8	精華台ラン	6.4kmTT 39.53(5:34-5:47-5:55-5:06-6:13-8:00-3:16) ロングブレス2分×1	今日は精華台のTTをしようと走り出したが、途中で足首が痛くなり、腰も痛くなり、胃も痛くなったので途中からスーパースロージョグに切り替え。夜の9時でもすごく暑かった。
7/18 水	5.3		ロングブレス2分×5	今日はくそ暑い中駅伝練習。若者三人衆が頑張ってくれた。この三人がきっちり練習すれば、丹後駅伝は勝てる。まあ、きっちり練習することが難しいんやけどな。
7/19 木	7.7	競歩練習	3.45kmTT 26:07(8:02-8:04-10:01) ロングブレス2分×5	今日は気合を入れて競歩練習したが、三周目胃が痛くなりペースダウン。最後の直線、胃痛がましになったので、軽快な歩きをして終了。この軽快な動きでもっとストライドを稼げたら結果は出そうなのだが、中々難しい。
7/20 金	4.8	飲み会		仕事と飲み会にしか楽しみを見出せない人との飲み会はつまらない。今後はなるべく行かない。時間の無駄である。帰宅午前3時半。
7/21 土	5.6	競歩練習 外周ラン	2.3kmTT 17:28(8:44-8:44) 1.15kmTT 5:20	今日は朝からACの練習に行こうと思ったが寝坊。むくのきに向かったが到着したのが解散後だったようで、ドラッグゆたかに寄って帰宅。午後から姉夫婦が遊びに来たので、マソスポはお休み。夜に競歩練習とランニング。どちらも冴えない結果。腰痛が酷過ぎる。
7/22 日	8.3	精華台ラン	5kmTT 26:27(5:17-5:34-5:41-4:59-4:54)	今日は朝から枚マスMidSummerGamesの応援。うちのACからは大石さんと秋田くんが出場。大石さんも秋田くんも後半キツくなってもフォームが崩れず背筋が伸びていたのが良かったです。二人とも秋には凄い記録を出してくれるでしょう。軍曹やマッソウ君、川中さん、上山くん、JCの面々など知っている人が多く見ているだけでも楽しかったです。でもやっぱり走りたい！来年はまた1000mでバトルをしたい。3分切れるように頑張る。 夜に精華台ラン。6.4kmTTの予定だったが、上りを頑張ったせいか、5km過ぎで呼吸と心拍が追いつかない感じになったので、無理せず中止した。今まで着地がかなり後ろ（踵より）になっていたのを改善し、その着地足の上に重心を乗せるように意識したら、少しスピードが上がり、腰への衝撃も少し和らいだ気がした。しかしきつくなると、すぐに重心が後ろになり、まるで後ろの壁にもたれかけるような感じで走ってしまっている。
7/23 月	6.1		ロングブレス2分×2
7/24 火	4.9	競歩練習	1.15kmTT 7:42	エントリー代がもったいないけど、競歩の試合は欠場することにします。今のレベルで出場しても恥をかくだけ。や〜めた。
7/25 水	11.6	駅伝練習	2.8kmTT（高低差＋60m）14分27秒 4:47-5:40-4:00	去年の11月21日以来、久しぶりに駅伝練習のTTをした。あの頃より4分くらい遅かったが、何とか現時点での目標（15分切り）は達成した。次回は14分を切りたい。14分を切ったら嫁が一番走れてた頃に追いつける。夏の間に12分台に突入したい。それにしてもTT後、太ももの前が攣りそうだった。退院以来こんなに頑張ったのは初めてだったので、筋肉も驚いたことだろう。練習後はみんなでスタンディングバーに行きました。まっこりというものを初めて飲みましたが、あんまりおいしいものではなかった。生中とチュウハイが落ち着く。ゆういちさん、ありがとうございました。
7/26 木	3.5
7/27 金	10.1	ナチュラル競歩練習		今日の飲み会は一滴も飲まなかったが、まあまあ楽しかった。二軒目行きたいと思ったが明日の練習に向けて帰ってきた。このくらいが丁度よいのかな。
7/28 土	5.8	枚方劇場（合同練習）	流し100m×5本 3000m競歩TT 20:21(6:34-6:47-6:58)	今日は黒鯛さん達とACのメンバーで枚方競技場にて合同練習。子供の利用者が多かったが、ACも5人集まり楽しい練習だった。インターバルでは前川さんの強さが際立っていたが、大石さんもしっかりこなせていた。流石走り込みの効果が出ている。僕は一人で流し100m×5本と3000m競歩TT。100mは試しに手動計測してみたが19秒25。１ヶ月前50m11秒かかっていたので、それよりは大分速くなった。またフォームも少しは流しらしくなってきたが、これ以上スピードを出すと、プチッと切れそうなので怖くて走れない。3000m競歩は20分21秒。暑さもあり後半キープできなかった。
7/29 日	3.0			今日は真衣を連れてカラオケに行ってみた。シダックスのキッズルームに行ったが、キッズルームはおもちゃがあったり、音量も下げてあり赤ちゃんも安心して利用できる空間だった。小さいうちから、歌とはこういうものだというのを叩き込んでおく必要があるので、今後もちょくちょく利用しようと思う。
7/30 月	10.0	昇段試験	1kmTT 4:02（不合格）	夕方帰宅時に山手幹線の対面を南進するオーラの出てるランナーに遭遇。直記？と思ったら大石さんやった。この秋更に化けそうです！ 今日は業務終了後、真衣のアレルギー検査の結果を聞きに行った。結果は予想通り猫・卵・大豆のアレルギーが陽性だった。僕のアレルギー体質が遺伝してしまったのかな？かわいそうやけど、年齢が上がるにつれて少しずつ改善したらいいなと思う。 その後は夏の家族旅行の予約に郡山イオンのJTBへ。フードコートで神座（かむくら）のラーメンを食べてみた。12年前に食べたときあまりおいしくなかったので、ずっと食べていなかったが、実はおいしいかもしれないと期待を込めて、もう一度食べてみた。その結果を10段階評価で表すと、スープ6点、チャーシュー3点、麺2点、総合3点。100歩譲ってこのスープを好む人がいるのは理解できるが、チャーシューと麺のレベルが低過ぎる。 帰宅後7月の総決算1kmTT。このTTで3分台を出せれば京都スポーツ祭典の1500mにエントリーしようと思っていたが、残念ながら結果は4分2秒だった。明後日の駅伝練習の帰りの1kmTTで3分台を出せたらもう一度考え直そうかな？
7/31 火	7.9	競歩練習	3.45kmTT 23:55(7:49-7:56-8:09)	今日は夜遅く競歩練習。外周3周コースのベストが出たが3周目に胃痛で大幅失速。これがなければあと10秒以上は更新できていたと思う。 今日でリハビリ月間は終了。明日からインターバル解禁です。走行距離もシビアにつけます。
走行距離	225.4  km