月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	加圧筋トレ 社会復帰	腸腰筋50回×2、ハムストリングス25回×2、爪先立ち50回、スクワット20回、片足立ち10秒×2、立ち座り20回、腹直筋50回、腹斜筋50回、肩甲骨50回、パワーブリーズ(目盛0)30回、前脛骨筋100回、足指曲げ伸ばし100回、腕立て伏せ20回、背筋20回	5ヶ月ぶりに社会復帰しました。久しぶり過ぎて出勤するのがこわかったです。しかし、みんなは暖かく迎えてくれました。ありがたいことです。
5/02 水	3.6	リハビリ	二足歩行3600m	復帰二日目。やはり足の浮腫みが辛い。夜は井上君と飯。色々話して盛り上がった。
5/03 木	6.6	リハビリ	二足歩行6600m	久しぶりに去年の丹後駅伝の結果表見た。仕方ないしどうしようもなかったことやけど、やっぱり悔しい。絶対にこのリベンジは果たしたい。今年どこまでやれるかわからんけど、何年かかけて1〜3区の区間記録を塗り替えてやる。4〜6区は？？ってか！4区はチームメイトの記録やし、5・6区は速過ぎて更新不可能なのです。それなら1区も速いから無理なのでは？？ってか！1区の記録は直記が突っ込んだ時の記録で直記のベストパフォーマンスではないからです。あと直記は生意気なのでいつか記録を抜いてやりたいのです（笑）。
5/04 金	2.5	リハビリ 加圧筋トレ	二足歩行2500m 腸腰筋50回×2、ハムストリングス25回×2、爪先立ち50回、スクワット20回、片足立ち10秒×2、立ち座り20回、腹直筋50回、腹斜筋50回、肩甲骨50回、パワーブリーズ(目盛0)30回、前脛骨筋100回、足指曲げ伸ばし100回、腕立て伏せ20回、背筋20回	鏡で自分の顔を見ると、何だかたるんでいる・・・。体重は64.4kg。筋肉戻ってないのに体重はほぼ戻った。ということは要らん肉がついているということ。しかし、マラソンは目標のレースに向かって体を絞っていくことでミトコンドリアが増え持久力が上がるようなので丁度いいのかも。 風呂に入っている時、ふと京都医療センターでの出来事を思い出した。手足が全く動かず人工呼吸器を装着し、しゃべれない状況の時、ナースコールで看護師を呼んで口パクで暑いことを必死に訴えた時、「しつこいねん！ええ加減にしいや！」と暴言を吐かれた。救急救命の強面の女性看護師。ああいう人は看護師はやめて欲しい。確かに、僕の訴えもしつこかったのかもしれませんが・・・。僕がほとんど動けない状況の時、看護師の対応は見事に二手に分かれた。片方はいつも笑顔で優しく接してくれた白衣の天使。もう一方は患者を物のように扱う看護師。看護師たるもの前者であるべきだと思うけど、現場では後者が幅をきかせるんでしょうな。
5/05 土	1.6	リハビリ JCタイムトライアル見学 バーベキュー	二足歩行1600m	今日は朝からJCのタイムトライアルの見学に行きました。久しぶりにいろんな人に会えてよかったです。タイムトライアルは平井君やナカエくん、ハシモッチなど豪華なゲストが揃っており盛り上がっていてよかったです。JCのメンバーでは前川さんや橋本くんがかなり力をつけていて『凄い努力をされたんやなあ！』と感心しました。 昼からは職場の仲間とバーベキュー。夜まで楽しく遊びました。
5/06 日	2.8	リハビリ	二足歩行2800m	今日は連休最終日。昼過ぎにイオンに行った。抽選をしたがハズレ。当選率はギランバレーにかかる確率よりも随分高い筈だが当たらなかった。次は宝くじでも買ってみるか。しかし僕はある時から宝くじは買わなくなった。だってどうせほとんど当たらないし、高額当選しても不幸になるのが目に見えているから。絶対に人に黙ってられないし、黙っていてもお金の使い方でバレる。バレたらたかられたり、嫌がらせを受ける。逆にバレないようにちょっとずつお金使ったりしてたら、何のために当選したのかわからない。結局買うだけ損という結論を出した。
5/07 月	3.7	リハビリ 加圧筋トレ	二足歩行3700m 腸腰筋50回×2、ハムストリングス25回×2、爪先立ち50回、スクワット20回、片足立ち10秒×2、立ち座り20回、腹直筋50回、腹斜筋50回、肩甲骨50回、パワーブリーズ(目盛0)30回、前脛骨筋100回、足指曲げ伸ばし100回、腕立て伏せ20回、背筋20回	今日からまた仕事。とにかく足のむくみが辛い。
5/08 火	3.6	リハビリ	二足歩行3600m	今朝食パンにハムを乗せて食べたが、4枚切りのハムが中々剥がれず破れたりした。こんなことでクレームの電話する人とかいるんやろうなあ。と思いながら一人芝居をしてみた。 クレーマー『おい！お前とこのハムすぐに破れるやんけ。こんなん食えへんぞ！どないしてくれるねん！』 お客様センター『誠に申し訳ございません。当社のハムは薄さが売りでして、少し破れやすい構造になってございます。なお、品質には全く問題ございませんし、味には絶対の自信をもっておりますので、安心してご賞味下さいませ。』 クレーマー『じゃあないのう！堪忍しといたるわ。今後気ぃつけろよ！』 あほな一人芝居に嫁が笑ってくれてよかったです。朝から相手してくれてありがとう。幸せな朝のひととき。死なないでよかった。
5/09 水	4.9	リハビリ	二足歩行4900m	今日はよく歩いた。
5/10 木	4.3	リハビリ	二足歩行4300m	今日もよく歩いた。 6月9日の日本選手権のチケット3枚購入した。男子10000mの代表争いが楽しみです。
5/11 金	2.4	リハビリ 加圧筋トレ	二足歩行2400m 腸腰筋50回×2、ハムストリングス25回×2、爪先立ち50回、スクワット20回、片足立ち10秒×2、立ち座り20回、腹直筋50回、腹斜筋50回、肩甲骨50回、パワーブリーズ(目盛0)30回、前脛骨筋100回、足指曲げ伸ばし100回、腕立て伏せ20回、背筋20回	今日はお休みをいただいて田北病院のリハビリに行った。入院中ストレッチボードは10度が限界だったが、今日は20度に乗れた。足首の硬さに改善が見られてよかった。帰宅後ウォーキングの速度を測って見たが、退院直後時速3.6kmだったのが時速5.4kmで歩けるようになっていた。 計画では6月1日からジョギング開始。7月1日からランニング開始。8月1日からスピード練習を始めたい。桜の咲くころに退院、5月1日に職場復帰と、今まで大体公言どおりに進んで来ているので今後もこの調子で行きたい。
5/12 土	2.2	リハビリ	二足歩行2200m	今日は久しぶりに精華ACの練習に行った。もちろん僕は見学だったが、とても楽しかった。上原くんが制したラスト1本の1kmバトルは見ごたえがあった。早く走りたい。
5/13 日	2.5	リハビリ 加圧筋トレ	二足歩行2500m 腸腰筋50回×2、ハムストリングス25回×2、爪先立ち50回、スクワット20回、片足立ち10秒×2、立ち座り20回、腹直筋50回、腹斜筋50回、肩甲骨50回、パワーブリーズ(目盛0)30回、前脛骨筋100回、足指曲げ伸ばし100回、腕立て伏せ20回、背筋20回	今日はお客さんがマールブランシュのケーキを買って来てくれました。いちごショートおいしかったです。ケーキはいちごショートとモンブランが好きです。
5/14 月	2.6	リハビリ	二足歩行2600m	今日は友達が経営しているラーメン屋に行きました。おいしかったですが、チャーシューの周りについているコショウがスープの味を邪魔をしているように感じました。また、メンマは肉厚でよかったですが、もう少しスタンダードな味付けの方がよいと思いました。今日はしょうゆを食べましたが、次は塩を頼んでみましょう。
5/15 火	4.5	リハビリ	二足歩行4500m	今日は業務終了後イオンに行った。嫁の化粧品を買いに行ったら、店員が一人しかおらず、他の客の相手をしており買えなかった。仕方ないので食品コーナーに行き、ホットドッグ用のパンを買いたかったがこちらは売り切れていた。怒って帰りそうになったが、気を取り直して、おやつとして丸亀製麺のうどんを食べた。嫁とぶっかけ冷やをつついた。再度化粧品を見に行くと次は買えた。帰りに生協によってホットドッグ用のパンを見たら、運よく一つだけ売れ残っていた。よかった。
5/16 水	3.3	リハビリ	二足歩行3300m	今日は珍しくワンカルビに行った。上カルビと上ロースはどう考えても並だった。また、冷麺はゴムのようだったらしい。もやしナムルとウインナーはうまかった。従業員はみな接客態度がよかったので、満足ではあった。
5/17 木	3.4	リハビリ	二足歩行3400m	今日は業務で研修の講師をした。少人数相手で短時間ではあったが疲れた。業務終了後、嫁をカイロプラクティックに送っていって、施術の間、真衣とドライブをした。すると途中でキャミナリがゴロゴロ、雨が降ってきた。稲光が激しく、何度も空が割れた。必死にへそをかくしました。
5/18 金	2.0	リハビリ 加圧筋トレ	二足歩行2000m 腸腰筋50回×2、ハムストリングス25回×2、爪先立ち50回、スクワット20回、片足立ち10秒×2、立ち座り20回、腹直筋50回、腹斜筋50回、肩甲骨50回、パワーブリーズ(目盛0)30回、腕立て伏せ20回、背筋20回	今日は夕方イオンに行った。フードコートでとんかつ定食を食べたが、定食にはドリンクが付いていた。料理を取りに行くと空のコップが付いていた。そしてその店の前には大きく、「ドリンクバー始めました！」と書いてあった。僕はてっきり定食のドリンクはドリンクバーだと思い２杯目を飲み干し、３杯目を注ぎに行くと、店員さんに注意された。「定食のドリンクはワンドリンクです。」僕はとっさに謝ったものの、何かスッキリしない。っていうか、定食のドリンクがワンドリンクなんてどこにも書いていないし、分かりにくい。ワンドリンクなんだったら、従業員よ、おのれが注いで持って来い！と思った。僕と同様に間違う人多発だろう。大体、単品のドリンクバー自体120円なんやし、定食のドリンクもドリンクバーにしたらええのに！と思った。僕はこのようなわかりにくいシステムで客が恥をかくようなことは許せない。自分の業務でも気をつけなあかんね。
5/19 土	2.0	リハビリ 青木亭で食事会	二足歩行2000m	今日は入院時お世話になった家族に集まってもらい食事会をやった。一時は一生車椅子生活になる懸念もあったりして、家の改修も考えたりしたが、ここまで回復することができて、この会が開催できて本当によかった。みんなには本当にお世話になり、自分は人の支えがあって生きているんだと思った。少し残念なこともあったけど、まあいいか。
5/20 日	5.3	リハビリ	速歩366mTT 3:34 競歩練習1.2kmTT 11:27 スローJog500m 3:55 その他二足歩行3220m	今日はポストに葉書を出した帰りに、昨日話題に上がっていた時速6kmに挑戦してみた。役場前交差点の南北向き歩行者信号（西側）北詰から、僕の家への進入路（砂利道）への366m。全速力で歩いたが3分34秒。一応時速6.157km。かなりきつくハアハアと息が上がった。今の体力では時速6kmでも1kmは不可能だろう。去年の夏に競歩練習をちょっとやった時は400mを2分21秒で歩いている。まだあんまり走れないので、今のうちに競歩練習もやっておこうかな。目標はマスターズ全国制覇なので。 午後は、ランニングシューズに履き替え、セブンイレブンまで自動車税を払いに行きがてら競歩練習。気合を入れて1.2kmTTをしたら11分27秒。何とかキロ10分は切っているが、最終目標のキロ5分切りは程遠い。帰りに500mだけジョギング。足にバネがなく、すぐに故障しそう（油断したらほんまにアキレス腱断裂とか大きな故障をしそう）なのでキロ8分を切るのが限界。ちょっとずつ距離を伸ばし、ペースを上げ、競歩練習も入れながら、徐々に走る筋肉をつけて行きたい。
5/21 月	3.6	リハビリ 加圧筋トレ	二足歩行3600m 腸腰筋50回×2、ハムストリングス25回×2、爪先立ち50回、スクワット20回、片足立ち10秒×2、立ち座り20回、腹直筋50回、腹斜筋50回、肩甲骨50回、パワーブリーズ(目盛0)30回、前脛骨筋100回、足指曲げ伸ばし100回、腕立て伏せ20回、背筋20回、ジャンプ50回	今日からジャンプを始めてみた。早歩きはできるようになったが、ジャンプができないので走れない。体幹だの腸腰筋だのハムストリングスだのなんだの言われてるが、走るためにはジャンプするための下肢の筋肉も非常に重要なのだということがわかった。
5/22 火	4.3	リハビリ	二足歩行4300m	不動川駅伝、秋田の欠場は痛い(>_<)今回の編成はとても悩ましい。JCや西☆練、精華AC助っ人軍団も強敵なのでハイレベルなバトルになりそうだ。関谷君も早く戻ってきてね。
5/23 水	4.5	リハビリ	二足歩行4500m	今日は業務終了後、駅伝練習の見学に行った。今日からいつものタイムトライアルだったのでタイム計測係をやった。上原くんが意外にも失速して、奥村君が1着。初参加のゆういちさんと八木くんもそれほど離されず好タイムで走った。今年の丹後駅伝、僕が間に合わなくても優勝争いはできそうだ。
5/24 木	4.8	リハビリ	二足歩行4800m	今朝の朝食時、ホットドッグのケチャップなどでワイシャツの袖が汚れないように袖をまくりながら『今日も張り切って頑張るぞ〜っ。』っと声を裏返しながら冗談を言ったが、嫁から間髪入れずに『お前はマスオか！』とつっこみが入る。そう！そのつっこみを待っていたのだよ。 業務終了後、両親と嫁と真衣と登美ヶ丘イオンへ行った。真衣のかわいい服を買ってもらい、その後くら寿司へ。僕はいつもどおりコーンやツナサラダを食べた。 新しいベビーゲートが届いた。今度のやつは扉式なのだが、子供が簡単に開けられないように、少しややこしい仕組みになっている。しかし、大人も簡単に開けられない(>_<)
5/25 金	3.7	リハビリ	二足歩行3700m	今日はお休みをいただいて田北病院にてリハビリ。6月から隔週になった。夕方久しぶりのカイロへ。特に腰がすっきりした。また来週行くことになった。夜お酒の練習ということで、ビールを飲んでみた。缶ビール１本でよく酔った。アルコールを摂取するのは去年の10月末以来だと思うので、約7ヶ月ぶりである。基本的に酒がなくても生きていけるタイプなのだが、付き合いもあるので、徐々にならしていかなあかんね。
5/26 土	4.8	リハビリ	二足歩行4800m	今日は朝から精華ACの練習。不動川で4kmコースのタイムトライアルをやった。今日はエース級は不在だったが、白熱したバトルとなり、見ごたえがあった。タイムも上々で駅伝も期待できそうである。
5/27 日	3.5	リハビリ	競歩練習1.15kmTT 10:02 二足歩行2350m	今日は夕食後競歩練習、役場周回コース1.15kmでTTをやった。結果は10分2秒。惜しくも10分を切れなかった。定期的にやって少しずつタイムを伸ばして行きたい。最終的には6分を切りたい。
5/28 月	5.5	リハビリ	二足歩行5500m	奈良にもマラソンブームの波が・・・。まさか初日で定員オーバーとは。僕は元々フルは出る気なかったけど、ACのメンバーでエントリーできなかった者多数。速い者がえらいという訳ではないが、ろくに練習もせず本番に臨む人間が出走できて、やる気がある人間が出られないならば気の毒に思う。僕は10kmにエントリーしてみました。
5/29 火	6.1	リハビリ	競歩練習1.15kmTT 9:36 二足歩行4970m	今日も業務終了後競歩練習。タイムは大幅更新！明るいうちは恥ずかしくて練習できない・・・。
5/30 水	5.1	リハビリ	二足歩行5100m	今日は業務終了後駅伝練習のコーチ。みんな先週より早く走れていました。いい感じです。優華ちゃんも久々の登場で楽しかったです。 ジョギング開始まであと二日。最初は1kmくらいしか走れなさそうです。 夜久しぶりにちょろを毛づくろいしてあげました。ゴロゴロと凄い勢いで甘えてきました。真衣に手がかかっているせいで、しばらくちょろをかまってあげていませんでした。ちょろの相手もしてあげましょう。
5/31 木	6.4	リハビリ	競歩練習1.15kmTT 9:31 二足歩行5200m	今日は夜10時半から競歩練習。タイムはあまり上がらなかったが少しだけコツを掴んだ。
走行距離	116.1  km