月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	親とめし
9/02 日	4.0	セプテンバーえきでん	4区（2.2km）9:29→9:17 4:03-4:34-0:40	今日はセプテンバー駅伝だった。自分としてはランの復帰戦で、それなりの結果を出したかったが目標には遠く及ばない結果だった。みんなは無事走りきったのだからそれで良いと言ってくれるが、当の本人はそれでは楽しくない。だから、良い結果を出すために最善を尽くしたいと思った。もちろん、体を壊してみんなに迷惑をかけることだけはしたくないし、リスク回避にも細心の注意を払わなければならない。 精華ACはAチームが3位。Bチームが19位。僕の走ったVIPチームは9位。女子チームも男子チーム顔負けの走りでみんな頑張っていたと思う。1区のAチーム池田くん、VIPチーム上山くんがハイレベルな先頭集団で走っている姿は、とてもかっこよかった。女子の橋本さんも男子の強豪と遜色ない走りで凄かった。とにかく、近畿を代表する強豪チームが集う大会で3位に入ったAチームは立派だと思った。多くのメンバーが集い、楽しい駅伝だったし、今後もこういう大会には積極的に参加して、メンバー間はもちろん、他チームの選手との交流も深めて行きたい。 あっ！タイム測り間違えてた。訂正。
9/03 月	6.3	精華台ラン	400m上り坂インターバル×5 1:34-(2:41R)-1:42-(2:52R)-1:43-(3:04R)-1:43-(3:00R)-1:51	今日は仕事で相当嫌なことがあったが、気を取り直して業務後は真衣の病院とイオンへ。夜中精華台にて上りのインターバル。5本目完全に潰れたが、先週よりもかなり短いレストで行けたし合格！
9/04 火	0.0	真衣の誕生日		今日は真衣の誕生日だった。真衣は卵アレルギーなので、近所のケーキ屋さんでアレルギー対応のケーキを作ってもらった。しかし、ケーキ屋さんのケーキよりも、ママが作った特製ホットケーキの方をよく食べていた。ケーキ屋さんでついでにケーキを買ったが、かなりもひとつだった。このケーキ屋さんが出来た当初に、一度食べたことがあったが、その時はモンブランが壁の味がしたので、それ以来食べていなかったが、今回ショートケーキを食べて見たところ、やはり壁の味がした。あれは何なのだろう？正確にいうと壁の味というか、変なにおい成分が混ざっているのだが、独自性を出すために、変わったお酒か何かを使っているのだろうか？しかし、このケーキ屋さん、ケーキ屋激戦区で数ある名店がひしめく学研エリアにおいて、他の店舗に比べて圧倒的に混んでいないし、やはり、あのにおい成分は大半の人にとって不快なものだと思われる。しかし、5年以上も経ってそれに気付かず、改善されないこのケーキ屋さんは、残念ながらセンスがないと言わざるを得ない。立地条件は良いのだから、ちょっと工夫したらぼろ儲けできるのにもったいないなあ。と思う。
9/05 水	6.8	真衣の写真撮影 駅伝練習in枚方競技場	スタジオオレンジ 1500mTT 5:43 1:26-1:32-1:36-1:08 600mTT 2:02	今日は朝からお休みをいただいて、スタジオに真衣の1歳の記念撮影に行った。真衣はカメラマンとアシスタントにおだてられて調子に乗り、とても可愛かった。元気いっぱいで、あ〜っ！と大声を出しながら、果物の模型を投げていたのが良かった。元気が一番！ 夜は枚方練習。スポーツ交流大会前最後の練習だったが、多くのメンバーが集まって盛り上がった。今日も黒鯛軍団さんと合流し、それぞれメニューをこなした。僕は1500mTTと600mTTをした。1500mTTは2秒更新したが、明日の仕事が気になってたこともあり、全力を出し切れなかったように思う。あと、やっぱり後ろから優華ちゃんにつついてもらわないと追い込めない！来週も1500mTTやって5分30秒を切りたいと思う。その後600mTTをやったが、2分の壁を破れなかった。今日初登場の野中くんや、たらい、藤原くんといいバトルができて楽しかった。
9/06 木	0.0			今日は朝から嫌な対応があったので、いつもより随分早く目が覚めた。しかし、意外とあっさり終わってよかった。
9/07 金	6.4	精華台ラン	6.4kmTT 29:58 4:44-5:07-5:03-4:18-4:15-4:48-1:41	今日は朝からリハビリ。今月末で終了することになり、今月は毎週行かなければならなくなった。終了後がむしゃらへ。魚介豚骨を食べたが、その辺のラーメンとは格が違い、やっぱりうまかった。麺8点、チャーシュー9点、スープ10点、総合10点。普通の豚骨も魚介豚骨もかなりハイレベル！珍しいものが食べたければこってり、うまいものが食べたければふつうかあっさりにすべし！番外で高菜10点！ 今日もゲリラ豪雨で洗濯物ビチョビチョ、ついでに僕のカッターシャツ風風で隣のすいか畑に飛ばされドロドロ(>o<)気を取り直して接骨院にきたらだだ混み!ガキどもがようけ来とる(*｀Д´*) 夜は久しぶりの精華台6.4kmTT。この夏中に30分を切るという目標を立てていたが、9月に入ってしまったものの、目標達成！
9/08 土	5.4	精華AC練習会	4km走ラスト1kmレースペース	今日は朝から精華AC練習会。上原、秋田、井上、平林で軽めのメニューでした。上原くんは1本頑張り過ぎてたんちゃう？
9/09 日	3.8	スポーツ健康交流大会・ミニリレーマラソン	626m×5周（3.13km）13:23 2:30-2:37-2:45-2:48-2:43	今日はスポーツ健康交流大会のミニリレーマラソンに出場した。僕はまだこんな体なのでCチームの第一走者で気楽に走らせてもらった。結果まあまあいい感じで走れてよかった。うちのAチームは優勝を狙っていたが、京田辺市に完敗。今日のメンバーではどうひねっても勝ちようがなかったと思う。相手は丹後の優勝メンバー６人＋２人。その２人もスピードがあり層の厚さを感じた。そして何よりエースの直記の走りが素晴らしかったし、戦術的にも見事で非の打ち所がなかった。丹後駅伝も苦戦は必至だが、何とか巻き返したいところである。 午後の競技もメンバー編成をしたが、リレー以外の種目でも上位に入れたのはよかったが、リレーは少し作戦を誤った。精華Aは優勝確実と思ったので、女子のエース級をCチームに回したところ、負けてしまった。乙訓消防にはそれでも勝てなかったかもしれないが、木津川市に負けることはなかっただろう。
9/10 月	0.0			今日は業務終了後家族でアピタに行った。鯛の造りを買ったが、帰宅後加熱して真衣にあげると気に入ってよく食べた。良質のたんぱく質を摂取させなあかんね。
9/11 火	10.4	精華台ラン	10.4kmJog 59:28	今日は大腰筋を使った走りと重心の上下動をなくすよう心掛けてJogした。腰が痛い。
9/12 水	6.7	駅伝練習in枚方競技場	1500mTT 5:42 1:23-1:28-1:37-1:13 1500mレペ×2 6:05、6:13	今日は枚方練習。まずは恒例となった1500mTT。5分30秒を切るつもりで果敢に攻めたが、結果的には突っ込み過ぎだったようで800m以降キロ4ペースを越えた。先週より1秒更新したものの、低レベルな結果。上手く走れば5分30秒近くのタイムは出そうだが、まだ切れはしないだろう。その後1500mのレペ2本。よく追い込めたがたらい君には3本ともやられた。終了後みんなで来来亭。おしゃべりも楽しかった。
9/13 木	2.7	通勤退勤・昼休み競歩練習	2.7km 大腰筋補強300回、ストレッチ30分	今日は大腰筋を意識して競歩練習。夜は中川式ストレッチ30分。これで腰痛がましになったらええなあ。そして大腰筋補強300回。これで推進力を上げる。
9/14 金	1.2	通勤退勤競歩練習	1.2km 大腰筋補強200回、ストレッチ20分	今日も中川式ストレッチと大腰筋の補強。継続して前の自分を超えて見せる。
9/15 土	5.5	精華AC練習会	400mインターバル×5本 1:21-(46R)-1:25-(44R)-1:25-(47R)-1:29-(45R)-1:34 大腰筋補強200回、ストレッチ20分	今日は精華AC練習会。6人集まって楽しく練習できた。メニューは400mインターバルだったが、新入部員の原田さんが引っ張ってくれて、みんなそれぞれのレベルで最後まで頑張ってできたと思う。原田さんはほぼ72秒で通していたが、7本目にガクッと落ちてしまったようだ。確かに思い返せば、7本目腰が落ちていたように思う。元気な時のフォームはCGで作ったような綺麗な動きなので、一緒に練習することで僕も動きが近づけたらいいなと思う。たらい君も最近めっちゃ強くなってきた。僕も大分戻ってきたのですぐに追い抜けると思っていたが、いつまでたっても勝てるようにならない。このまま僕にケツを突かれたまま伸びていくのかもしれない。
9/16 日	10.4	精華台ラン	10.4kmJog 1:04:51 大腰筋補強200回、ストレッチ20分	今日は妻の実家で真衣の誕生日祝いの焼肉。真衣は鯛とケーキなどを食べていた。昨日体調を崩していた真衣は今日は元気いっぱいで動き回っていた。最近何でも耳にあてて電話の真似をする。おせんべいも耳にあてていた。そういえば家では、重たい中山式快癒器を片手で持ち上げて耳にあてていた。かなりの力持ちだ。そして僕がおもちゃの笛を吹く見本を見せてあげたら、まねして吹いていた。最近いろんなことができるようになり、見ていて楽しいし嬉しい。 帰宅後精華台をJog。今日はピッチ（3回／秒）と大腰筋を意識して走った。Jogの重要性を忘れていた。
9/17 月	6.4	精華台ラン	400m上り坂インターバル×5 1:34-(2:51R)-1:37-(2:56R)-1:40-(3:02R)-1:40-(3:09R)-1:43	今日は夜精華台で坂道インターバル5本。2週間前より内容はよくなったが、まだまだスピードが足りない。
9/18 火	6.4	精華台ラン	6.4kmJog 40:27	今日は精華台1周コースをJog。スピード練習の次の日はJogをすることにします。あと、フルマラソンは当面の間（無期限）封印することとします。来年の篠山を目標にしようとも思ったけど、今は身体と家庭が大事なので、駅伝、トラック競技、短いロードレースに限定します。元々駅伝で優勝したいから、区間賞をとりたいから始めたマラソンやし、フルマラソンは元々辛気臭く好きじゃないのでやめときます。そして、しばらく遠ざかってたテニスや野球、少し楽しくなってきたバスケなど、色んなスポーツに励みたいとも思います。でも最低限1500m4分台の走力はずっと維持し続けたいので、そこまではさっさと戻します。
9/19 水	6.6	駅伝練習in枚方競技場	1500mTT 6:19 1:30-1:29-1:34-1:44 400mインターバル×7 1:32-(39R)-1:33-(39R)-1:35-(39R)-1:33-(39R)-1:34-(40R)-1:36-(40R)-1:31	今日は最後の枚方練習。1500mTTでは自己ベスト更新を目論んでスタートしたが、スパイクを履いたのが裏目。途中で腰が痛過ぎて諦めてしまったし、最初からスピードも乗らなかった。まだ今の状態では普通のシューズの方が圧倒的に走りやすいということが分かった。その後しばらく見学していたが、途中で腰も落ち着いてきたので、たらいくんの400mインターバル10本の4本目から乱入して、最後までこなせた。最後まで設定したペースでこなすことを心掛けて行きたい。
9/20 木	0.0	発見		今日は発見をした。何を発見したかと言うと、自分の不調の原因である。ここ最近のスピードの伸び悩み、左足底から腰にかけての痛み、そして未だに階段を一段ずつしか下れない、この原因は左足首の辺りにあった。今日のリハビリ中、右足は片足でのつま先立ちがひょいひょいとできるが、左足は痛くて踵が上がりにくい。そして痛いので普段の動きでもかばってしまい、歩くときや走る時も、左足のかかとを浮かさないで動作していることが分かった。走っている時は惰性で左踵は地面からは離れるのだが、自力では上げる事ができていないので、衝撃がもろに腰に来るし、右足着地の時しか推進力が得られないのでスピードは出ない。恐らく右足と左足のストライドは10センチ以上差が出ているだろう。ということで、今日は休足して、疲労を抜くために長風呂でしっかりと汗をかいた。その後、弱っている左足の筋トレ。しばらく左足を重点的に鍛えることにする。左足がパンとすれば、1500m5分切りも可能な筈。
9/21 金	6.4	真衣の写真選び 精華台ラン	スタジオオレンジ 6.4kmJog 36:58	今日は業務終了後直ちに帰宅し、先日撮影した真衣の写真を選びにスタジオに行った。どの写真もかわいくて選ぶのが難しかった。親ばかやな。 今日はあまり体調がよくなかったが、2日空けると走るのが億劫になるので、精華台コースをJogした。左足の筋トレも兼ねて、少し左足のキックを意識しながら走った。気持ちよかった。
9/22 土	0.0	嫁の実家でしゃぶしゃぶ		今日は嫁の実家でしゃぶしゃぶを食べた。普段ゆっくり飯食えへんけど、僕と嫁が飯食っている間、おばあちゃんがずっと真衣の面倒を見てくれたのでとても有り難かった。そして肉もいい肉を買ってくれていたので大満足であった。真衣もおばあちゃんに遊んでもらい、元気いっぱいで喜んでいた。
9/23 日	8.9	むくのきセンターラン	トレッドミルインターバル400m×17本 設定1:35、レスト40秒	今日はACの練習が雨天中止だったので、朝からむくのきセンターのトレッドミルでインターバルをした。400m1:35ペースで17本（レスト40秒）をやった。20本行きたかったが、途中で安全装置に触れてしまい緊急停止したところで気持ちが切れた。あれがなければ20本こなせたと思う。 秋の3大会のエントリーをした。 10月21日（日）京田辺市マラソン大会3km(目標タイム11分以内) 11月4日（日）精華マラソン3km（目標タイム10分40秒以内） 11月10日（土）尼崎記録会5000m（目標タイム18分以内）
9/24 月	6.4	精華台ラン	6.4kmJog 36:02	今日は無理せず精華台をJog。後半気持ちよくなってちょっとだけペースを上げてしまった。明日も時間があったらJogしよう。水曜日は久しぶりに精華台上りTT。いいタイムを出したいな。
9/25 火	6.4	精華台ラン	6.4kmJog 38:26	今日も精華台Jog。かなりゆっくり走った。途中で100mの流しを1本入れといた。
9/26 水	7.4	駅伝練習	2.8kmTT（高低差＋60m）12分48秒 4:23-5:00-3:24	今日は久しぶりの精華台での駅伝練習。8月8日以来の2.8km上りTTだったが、前回の記録を41秒更新し、何とか13分を切ることができた。しかし、自己ベストまではあと2分17秒。まだまだこれからやけど焦らず頑張ろう。来週水曜日は鴻ノ池での特別強化練習。
9/27 木	6.4	精華台ラン	6.4kmJog 39:31	今日も夕食3時間後くらいに精華台をJogしたが、途中から低血糖になった。早食いをやめな治らんのかな？
9/28 金	0.0	飲み会		今日は飲み会。スポーツ健康交流大会の打ち上げだった。色んな人と話せてよかったが、上原くんと駅伝に対する熱い話ができて楽しかった。やはり僕と同じくらい丹後駅伝の優勝に対して熱い思いをもっている者は上原くんしかいない。3年連続2位という屈辱を味わって、2年前初優勝した時の感動と達成感は一生忘れられないし、本当にもう一度勝ちたいと思う。勝ちたいという強い思いは、悔しさを経験しないと生まれないのかな。メンバー全員でこの思いを共有できないと優勝は難しいと分かっているが、どうすればよいのかは分からない。
9/29 土	0.0	マソスポ		今日はACの練習は人が集まらず中止。ということで朝から郡山イオンへ買い物。帰ってから真衣と昼寝。夕方は久しぶりにマソスポに行った。バスケはまだアキレス腱にくるので、激しい動きはできない。
9/30 日	4.1	京都スポーツ祭典	1500m 5分33秒05 1:22-1:29-1:32-1:08	今日は京都スポーツ祭典。台風で中止が心配されたが何とか午前中のみ開催された。僕は朝一の1500mに出場。当初の目標5分きりは到底無理なので、今日は5分30秒切りを目標に走った。結果5分33秒と目標は達成できなかったが、自分としては大分1500mの形になってきたし、好きな種目の1500mを楽しめたしよかった。とはいえ1周目と3周目が10秒も差があってはあかん。5秒以内になれば記録も上がると思う。やっぱり自分は1500mが好きなのでしばらくは1500mを基本として活動していきたいと思う。来年のこの大会で4分30秒を切ることを目標に頑張ろうと思う。 今日はACのメンバーは大石さん、原田さんも1500mに出場。二人とも突っ込み気味だったが（僕も人のことは言えないが・・・）最後までよく粘り好タイムで走っていた。やはりチームで声を掛け合うのは楽しいし力になる。秋田は午後が中止になり残念だったが応援に来てくれて、帰りもいろいろ話せて楽しかった。モーリスさんやJCの方々からも応援してもらえてとても楽しい試合だった。 そして驚くことに、嫁が真衣を連れて応援に来てくれていた。そして秘かにビデオを撮ってくれていたので帰ってから鑑賞。以前より遅いが自分の進化を確認できてよかった。元の自分を超えられる確信を持った。
走行距離	135.0  km