月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.2	駅伝練習	2.8kmTT（高低差＋60m）13分52秒 4:48-5:17-3:46	今日は駅伝練習。昨日の競歩練習で股関節を痛めたようで少し違和感があったが、頑張って走ってみた。奥村弟には離されたが先週のタイムより35秒速く走れた。多分土曜日の流しが効いたんだと思う。失ったバネを取り戻すには、流しとショートインターバルに限ると思う。流しは400m走のイメージくらいで丁度ええんちゃうかな？ 迷いに迷って9月30日の京都スポーツ祭典1500mにエントリーした。目標は4分台。あと2ヶ月では厳しいかもしれんが、今日で練習開始して2ヶ月。2ヶ月前は1.15kmを7分22秒（キロ6分24秒）かかっていた。今は1kmを4分2秒。この伸び率で行けばいけるでしょ。
8/02 木	0.0	故障発生		昨日無理し過ぎて股関節痛い。そして腰の状態も相変わらず最悪。
8/03 金	1.7	競歩練習	1.15kmTT 7:26 50m流し×10	今日は痛みがましだったので競歩で外周1周のTT。ベストが出た。
8/04 土	0.5	精華AC練習会	50m流し×10	今日は朝から精華ACの練習。上原くんと大石さんの練習を見学させてもらった。二人ともいい練習ができていた。僕は股関節と腰が痛かったけど、せっかく来たので50mの流しを10本だけやった。夕方からは嫁の実家へ。家の近くから花火を見たが、真衣は指差ししたりするものの、それほど興味なさそうだった。
8/05 日	4.8	京都マスターズ選手権	3000m競歩 20:00(M35優勝) 6:35-6:39-6:45	今日は朝から太陽が丘にてマスターズの受付、その後ルネサンス登美ヶ丘でベビースイミング教室の見学。その後丸亀製麺にてうどんライスを食す。午後からは再び太陽が丘へ行き、京都マスターズ選手権の3000m競歩に出場した。会場について招集の時間を待っていると、丹後ウルトラマラソンチャンピオンの今やん氏に会った。今やん氏は1年以上前から競歩を始められ、京都陸協の競歩練習会に参加されているようで、そのコーチによると今やん氏もすぐに歩形違反で警告出されるレベルとのこと。競歩の歩形違反は3回警告が出ると失格となり、結構練習をつまないとすぐに警告を出されるらしい・・・。試合前に恐ろしい情報提供。僕は完全自己流のど素人であり、専門家にもフォームを見てもらったことなどないので、焦ったが、まあ今更どうしようもないので、いつも通り歩こうと腹をくくった。招集が終わり、選手の集合が早かったので、定刻より少し早くスタートが切られた。出走者は女性2名を含んで全部で12名。僕のM35カテゴリは参加者1名なので、失格にならなければ優勝という状況だった。スタートするとみんな速い！僕は後ろから2人目くらい？この飛び出しは中学生と一緒に走った時の1500mのような感じ。案の定200mもしないうちに、力のない人は落ちてきた。落ちてきた人が邪魔で、外から捲くって上がる人やら何やらで完全に前が詰まってしばらく身動きとれなくなった。おいおい！走りなら勢い余って飛び出すのはわからなくもない。しかし、競歩で勢い余って飛び出す人はいったい何なのだろう。等と考えながら外目を通り何とか順位を6番手まで上げた。1000mの通過が6:35。前半のロスもあり思ったよりも少し遅い。この辺りで前の選手がベントニーの警告を受けた後ペースを落としたので5番手に浮上。その後2000mの通過は13分14秒（ラップ6分39秒）。目標の20分切りはギリギリの状況。川中さんとマッソウ君の応援もあり、最後まで踏ん張ったが結局目標タイムには少し及ばず20分00秒29で12名中5着。しかしM35カテゴリでは参加者が1名だったこともあり優勝できた。あと警告は一度も出なかったのでよかった。今やん氏は警告を2回出されたものの、流石の歩きで全体トップの16分台でゴールしてM40カテゴリで優勝だった。今回は何とか公言どおり初出場初優勝を飾れたが、実際のところかなり低レベルで、競歩というよりは速歩きの延長のような感じなので、今後もボチボチ続けながら、ハイレベルな競歩を目指したい。
8/06 月	0.0
8/07 火	6.4	精華台ラン	6.4kmTT 32:34 4:53-5:20-5:34-4:46-4:48-5:14-1:55	今日は帰宅後、嫁と真衣と3人で買い物。ポムの樹でオムライスを食べたが欲張って食べ過ぎお腹がいっぱい。おかげで夜の精華台6.4kmTTはお腹が苦しかったが、復帰後ベストを1分52秒更新した。やっとキロ5で走れるようになった。8月中にこのコース30分を切りたい。
8/08 水	6.1	駅伝練習	2.8kmTT（高低差＋60m）13分29秒 4:31-5:21-3:36	今日は駅伝練習。今の自分にとってはかなりの勢いで突っ込んだので、最初の600m辺りで既にキツく、その後の上りは拷問のようだったが、最後まで頑張って走れた。こういうのを繰り返して力をつけて行きたい。しかし腰が痛い。 ちなみに先週からは23秒速くなった。来週からはしばらく枚方競技場での練習になります。
8/09 木	0.0	腰痛		腰痛い。
8/10 金	6.7	精華台ラン	6.4kmTT 31:05 4:53-5:08-5:18-4:30-4:34-4:54-1:44	今日は夜精華台の6.4kmTT。3日前より1分29秒速く走れた。入りの1kmは同じタイムだったが、その後の落ち込みがましだった。久しぶりに腰から出て行くように走れていい感触だった。
8/11 土	3.7	精華AC練習会	200mインターバル×5本 44-(36R)-41-(37R)-40-(38R)-40-(40R)-40	今日は朝から精華ACの練習会に行った。昨日の練習の影響で腰と股関節が痛いので、Jogの後見学していた。最後に200mインターバルをやったので1本だけついていくつもりだったが、1本やったら気持ちが盛り上がり5本まで頑張った。退院後インターバルは初めてだったので吐き気がするくらいキツかったが、懐かしい感じがして楽しかった。こういう練習をしないと速くはなれない。
8/12 日	1.2	競歩練習	1.15kmTT 6:55	今日は朝から真衣のおもちゃを見に、キッズいわきに行った。積み木やボール落とし等興味深いおもちゃがいっぱいあった。誕生日に何を買おうか思案中。夜は男子マラソン観戦。藤原新選手を応援していたが、途中で力尽きてしまい残念。中本選手はよく頑張った。しっかりと練習が積めてピークで試合に望めたのでしょう。入賞おめでとうございます。個人的には選考で落選し、補欠になってしまった堀端選手の走りが見たかったですが、堀端選手の活躍は今後の楽しみに取っておきます。彼なら日本記録の更新も不可能ではないと思う。早朝の男子リレーも惜しかった。力を出し切れたらメダルを取れたと思うし少し残念。山縣選手は近々9秒台を出すと思う。 マラソンを見終えてから競歩練習。1周だけとはいえ、平均キロ6分1秒で行けた。キロ5分台突入も時間の問題だが、まだ今の歩きでは確実にロスオブコンタクトで失格になるので、修正しながらスピードも上げて行きたい。
8/13 月	0.0			今日、久しぶりにかかりつけの医院に行った。ギランバレーの神経症状が出る直前に風邪のような症状があり診察して以来だった。僕がギランバレーで入院した後、色々と心配して下さっていたようで、先日母親が受診した際に、僕にも一度顔を出すように言っていたそうだ。ということで、行ってみたところ、説教された。『子供や嫁さんのことを考えて、もう無理はするな。』と言われた。『フルマラソンはもっての外。やるなら60歳過ぎてからにしとき。いつ死んでもいいから。』と言われた。ギランバレーの年間発病率は0.002％。生涯発病率は寿命80年と考えて0.16％。前半40年での発病率は0.08％。しかし、一度なった人の再発率は2〜5％。つまり、平均発病年齢40歳と考えた場合一般人より25〜62.5倍かかりやすいということが言える。一度なった人は、元々なりやすい体質なのか、一度なったことでなりやすくなるのはわからないが、統計上は再発しやすいことは間違いない。先生曰く、『各サイトでは、この病気について、基本的には再発しない、とか、予後は良好と書いてあるが、そんなのは嘘。再発率は高くはないものの、低い確率ではなく、約1割の方は死亡するねんで』と。まあ、確かに怖い病気やし、再発率が高いことも薄々感づいてはいた。しかし、スポーツ初心者から見れば僕は凄い無理をしているように見えたかもしれないが、ランナー諸先輩からすれば、『ひらりんは練習しない。走り込みが足りない。脚がたるんでポヨポヨしている。』という認識だろう。また、知り合いで同じ病気になった人は、別にハードなトレーニングをしている人でもなく、ちょっと仕事が忙しかったくらいでなったみたいだし、激しいトレーニングをしているから発病したという話も聞いたことがない。先生には「もし無理を続けて再発したら、しまったと思うぞ！」とも言われたが、逆に好きなマラソンを諦めて平穏な生活を送っていて、病気が再発したらその時はもっと後悔すると思う。ただ一つ言えることは、昨秋は前年からのモートン病や謎の喘息、7月の左足捻挫等の影響で例年よりも調子が上がらず焦っていた。そして、〇月〇日までに、このくらいの調子に持って行きたいというノルマを常に課してしまっていた。10月〜11月には週3回インターバルをしたり、週4回スピード練習をしたり、体調が悪い日もキツい練習をしていた。こういうのは今後気をつけて避けなければならないと思う。フルマラソンをどうするかという問題はあるが、とりあえずは3月の篠山マラソンには出る方向で考えている。しかし、当面の間は子供もまだ小さく練習時間がとりにくいこともあり、基本的には少ない練習量でも対応できるトラック競技と駅伝、競歩を中心に取り組んでいこうかなと考えている。一度きりの限りある人生、好きなことをして生きていきたいね。
8/14 火	2.3	競歩練習	1.15kmTT 7:32 1.15kmTT 6:59	今日は朝起きると家の周りは海のようになっており、近くの交差点では30cmくらい水が浸かっており車が動かなくなっていた。しかし出勤時間が近づくと水は引いて何とか仕事に行けた。町内でも至るところで床上・床下浸水の被害が出ており、盆明け田舎から帰ってきて被害に気付く人もいるかも。うちの嫁の車の左後部座席の床も少し浸水していた。今までに経験の無い大雨でした。 夜は嫁と娘と両親と5人で焼肉を食べに行った。たらふく食べて大満足。また太ってしまう。帰宅後お腹が落ち着いてから競歩練習。1本目あまりにも遅かったので罰ゲームでもう一本。途中まではベスト更新のペースだったが、最後の直線で失速。4秒足らずでした。残念。
8/15 水	5.2	駅伝練習in枚方競技場	1500mTT 5:59 1:26-1:35-1:42-1:14 200mインターバル×3 39-(41R)-39-(40R)-42	今日は業務終了後枚方にて駅伝練習。ACのメンバーと役場メンバーが多く集まり大変盛り上がった。アップの2000mJogがキロ5でアップアップ。その後1500mのTTをした。1周目突っ込み過ぎて800mの時点で一杯一杯だったが、最後まで粘って走り何とか6分を切れた。9月頭までには2km8分を切れるようにしたい。 酸欠が抜けない中200mのインターバル。3本で抜けさせてもらったが39秒で行けたしまあよかった。上原くんは強かったし、みんなよく頑張っていた。
8/16 木	0.0	休足		先日、羽曳野市にある某産廃業者にいらなくなったパソコン本体や部品等を売りに行った。結構高く買い取ってくれるのおススメ。
8/17 金	0.0	リハビリ		リハビリは9月末で卒業になりそう。夜はビアガーデン、1杯だけのつもりが3杯飲んでしまった。話相手は駅伝メンバー。他の人とは話が合わん。よく歩いた一日。
8/18 土	7.0	精華AC練習会	3kmTT 14:00 4:32-4:46-4:41 200mインターバル×3 44-(35R)-41-(39R)-40-(39R)-42-(37R)-39	今日は朝からAC練習会。あやうく寝坊しそうだったが何とか間に合った。3kmTTは暑すぎてスピード上がらなかった。また、バネがないので折り返し後スピードに乗せるのに時間がかかる。しかしいい練習になった。休憩後200mインターバル5本。1本目はアキレス腱が辛いが2本目以降は少しスピードに乗れた。 練習後は職場のラーメン同好会4名でつけ麺の行列店麺屋たけ井に行きました。宅麺で取り寄せた数々のつけ麺達と同じような味でした。どうやらつけ麺というのはこういうものなんですね。僕には甘過ぎておいしいとは思えません。つけ麺無心の方が100倍おいしいと思いました。たけ井の評価は10点満点で、麺9点、チャーシュー5点、スープ6点、総合6点。今までいつも行列ができて凄いなと思ってましたが、列ができるのは回転が悪いからです。店に入れてから料理が出てくるまで30分程かかりました。しかしわざわざあの列に並ぶ人がいるということは、固定客がついているのでしょう。僕はもう並ぶことはありません。リピートはなしです。
8/19 日	6.7	精華台ラン	6.4kmTT 30:44 4:48-5:11-5:13-4:26-4:30-4:52-1:41	昨夜は水道管破裂で緊急出動。帰れたのは夜中2時でした。今朝はゴミを捨ててから松井山手のモスバーガーへ。凄い混みようでドライブスルーで商品を買うのに1時間近くかかりました。その後文化パルクに行ったら臨時休館。先日の豪雨の影響で電気系統等がやられてしまったようです。行く前にHP見たのに、トップページに書いてあった臨時休館の記事を見逃した。どんな眼してるねん！ 夜精華台ラン。6.4kmコース30分切りを狙ってスタートしたが、まだそこまでの力はなかったようだ。 久しぶりに体重を測った。70.2kg。体脂肪率14.0％。そろそろやばいので減らしていきます。
8/20 月	0.0	新しい整形外科試す		腰痛が改善しないので違う整形外科も試して見ることにした。業務終了後木津川市の○○医院へ。長いこと待たされたがよく話も聞いてくれ親切な先生だった。注射を打たれて、リハビリで牽引と電気治療。痛みは普段より少しましなような。時々通ってみることにしよう。その後先輩宅のネットワーク障害の診断。どうやら無線ルーターの故障のよう。とりあえず有線直結でネットは使えた。夜、真衣とボール遊びしてたら、真衣大興奮で大喜び。「うーっ！」と大きな声を出しながら、凄いパワーでボールを投げていた。まだうまく離せないので変なところに飛んでいくが、毎日こうやって遊んであげることで運動神経の発達につながるのだと思う。その後、僕のバーバパパTシャツで遊び、「真衣ちゃんワンワンどれ？」と聞くと、カラスを指差していた。次に「猫どれ？」と聞くと、ちょろの方を見て、ちょろを指差しした。賢い！
8/21 火	2.2	競歩練習	1.15kmTT 6:57	今日は昼休みと退勤時競歩練習。そして夜にも競歩練習。中々キロ6分が切れない。タイムは更新できないが、ベストを出した12日よりも反則は減っていると思う。真衣は今日も猫を指差しできました。
8/22 水	6.6	昼休み競歩練習 駅伝練習in枚方競技場	500m 1500mTT 5:55 1:27-1:34-1:40-1:13 200mインターバル×5 39-(40R)-39-(41R)-39-(41R)-40-(39R)-44	今日も枚方競技場にて先週と同じメニュー。1500mは4秒しか更新できなかったが、まだ突っ込み過ぎなのでイーブンでいけば40秒台もいけるかな？流しの感じは大分よくなり、少しバネが戻ってきた。200mのインターバルは何とか5本目まで頑張ったが、5本目終了時点で酸欠で脚に力が入らなくなった。かなり追い込めていい練習ができた。そろそろ上りインターバルも取り入れていこうと思う。
8/23 木	0.0	留守番		今日は足つぼのマッサージに行ったが、病気の影響で足裏の筋肉がカチカチなので、飛び上がるほど痛かった。嫁と真衣がいなかったので一人寂しく吉野家の牛丼。ダイエット中なので並盛のみ。帰宅後部屋の片付け。静かな家なのではかどった。
8/24 金	2.2	昼休み競歩練習 競歩練習	1000m 1.15kmTT 6:48	今日は腰の牽引と鍼に行った。その後大輝軒というラーメン屋へ。麺7点、チャーシュー7点、スープ7点、総合7点でした。全体のバランスがよく合格ですが、スープは少し塩辛過ぎ、チャーシュー小さ過ぎ、提供時間遅過ぎ。他の客うるさ過ぎ。番外で餃子9点。美味過ぎでした。 帰宅後競歩練習。初めてキロ6分切れましたが、九分九厘ロスオブコンタクトの反則とられるでしょう。 夜、嫁と真衣が帰宅。真衣は着実に進化している。ここ数日で格段に手先が器用になった気がする。おもちゃをケースに入れたり出したり、上手にできていた。今日も猫を指差しできたし、時計も指差しできたようだ。言葉も大分理解できてきている様子。
8/25 土	8.4	精華AC練習会	1kmインターバル×2 3:59-(55R)-4:24	今日は朝からACの練習会。アップがてら、明日の特別練習会の5kmTT用に目印を打ちに行った。スタート、1km、2km、折返し、3km、4km、ゴールに印をつけた。その後1kmインターバル。大石さん、上原くん、秋田くんは3本行っていたが、僕は2本で限界。それも大きく離された。レスト55秒もキツかった。藤原くんは2本目は諦めていたが、そろそろ走れる体を作っていかなあかんのちゃうかな？
8/26 日	0.0	精華AC練習会＆ＢＢＱ		今日は朝から精華ＡＣの夏のイベント練習会＆ＢＢＱ。僕はまだ二日連続で追い込める体ではないので、朝の練習はサポートに徹して、タイム計測と給水係をした。ACのメンバーの他、ゲストで狼男さん、モーリスさん、追智野方辺さんが参加してくれてとても盛り上がった。日陰の無い堤防での5kmTT。200mインターバル。真夏の練習も時々はあえて日向でやることで秋に繋がると思う。そして何と追智野方辺さんが仲間に加わった！練習終了後はゆららの湯。風呂の日（26の日）だったので390円と安かった。モーリスさんにホモが寄ってくるのが納得できた。昼からは山城森林公園でBBQ。みんなよく動いてくれて。僕は客のようにずっと座っていた。そして、うまい肉やったのに会費は安かった。流石は岡田さん。買い物上手！岡田さんに買出し隊長を頼んでよかった。幹事の井上くんお疲れ様。ゲストのみなさん、大したおもてなしできず済みませんでした。追智野方辺さん、お肉いっぱい焼いていただいてありがとうございました。今後も楽しく練習しましょう。
8/27 月	6.5	精華台ラン	400m上り坂インターバル×5 1:34-(3:05R)-1:42-(3:06R)-1:45-(3:17R)-1:53-(3:28R)-1:46	今日は帰宅後家族3人でイオンへ。またまた丸亀製麺を食べた。真衣ちゃんはうどんが大好きのようでよく食べた。おもちゃ売り場で新しいボールを買ってあげた。家に帰ってから大きな掛け声とともに上手に投げていた。 夜に精華台で、上り400mインターバル×5本をやった。去年の7月は捻挫してる状態でも5本とも1分30秒以内で行けていたが、今はそうはいかない。しかしかなり追い込めた。明日は競歩練習くらいにしておこう。
8/28 火	0.0
8/29 水	7.6	昼休み競歩練習 駅伝練習in枚方競技場	1000m 1500mTT 5:45 1:28-1:33-1:35-1:08 400mインターバル×3 1:18-(1:36R)-1:33-(1:36R)-1:43	今日は枚方練習。1500TTは先週より10秒更新。その後400mインターバルは1本目78秒で限界。黒鯛さん達と合同練習ができて、みんないい練習ができたと思います。ありがとうございました。 しかし、ゆういちさんは凄い。もう5分を切った。ここ数ヶ月走りこんではったので、スタミナは満点だったが、ここ数週間のショートインターバルの効果で、スピードを出して走るための筋肉が養われたんだと思われる。
8/30 木	0.0	家族旅行	関ドライブイン〜伊勢〜二見シーパラダイス〜鳥羽	今日は夏の最後のイベント家族旅行。伊勢・鳥羽方面へ行った。途中関のドライブインで休憩。昼食は伊勢のパスタ屋へ。松阪牛のミートソースがおいしかった。周りのお客さんも子供連れが多く、気を遣わなくてよかったので気持ちよく食べられた。真衣もおとなしくしていてえらかった。その後二見シーパラダイスへ。アシカショーはけっこう面白かったが、真衣はすぐに飽きていたので水族館を一通り見てすぐに出て、ホテルに向かった。ホテルは部屋の中に展望風呂があり、結構綺麗なところでよかった。夕食の海の幸もおいしかったが、昼間お利口にしていた爆弾娘がぐずったので大変だった。真衣様は機嫌を取り戻してからは、興奮して部屋中を探検して、中々寝てくれなかったが、夜中は夜鳴きすることもなく、かわいい顔で朝までぐっすり寝ていた。
8/31 金	2.8	家族旅行 昇段試験	おかげ横丁他 1kmTT 3:48(不合格)	ホテルをチェックアウト後、おかげ横丁へ。赤福にて赤福餅と氷。真衣に初あんこを与えて見たが、アレルギー反応はでなくてよかった。あまりに暑いのですぐに帰路につき、途中イオンで昼食。イオンを出発後真衣が寝たので、ノンストップで家まで帰った。 夜は8月の実力テストとして、1kmTT。3分48秒もかかった。せめて3分40秒は切らないと・・・。
走行距離	94.8  km