月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	体重測定 筋トレ リハビリ スパムおにぎり・シュークリーム・からあげ食す	54.5kg 腹筋30回、腸腰筋50回 平行棒7往復、歩行器30m、歩行5m
3/02 金	0.0	握力測定 つまむ力測定 筋トレ リハビリ たいやき・パウンドケーキ・ダブルチーズバーガーセット食す 上野補佐・信ちゃん・王くん来襲	右16.5kg、左16kg 右5.4kg、左5.2kg 腹筋30回、腸腰筋50回 平行棒8往復（うち両手離し2往復半）、歩行器30m、歩行5m	今日の昼食。また味のない謎の卵料理が出てきた。今日はケチャップがかかっていたので何とか食べられた。 最近の政治の話。首相と自民党総裁が密会していたとかどうとか・・・。そんなん知らんふりして、そっとしといたれよ！国会という場で議論しても、お互いの立場上引くに引けず、どうしても議論は平行線になる。停滞してる議論を前進させるためには根回しして、おとしどころを決めておくことが必要となる。政治を停滞させているのはバカマスコミとそれに振り回されている国民なのではないだろうか。
3/03 土	0.0	筋トレ 安井くん来襲 しの姉・Ayuさん来襲 林さん来襲 ケーキ・ホットドッグ・焼肉弁当食す	腹筋50回、腸腰筋100回	しの姉さん・Ayuさんケーキおいしかったです！ありがとうございました。しの姉さん来週の名古屋頑張って下さい。Ayuさん明日の篠山頑張って下さい。 林さん焼肉弁当おいしかったです！ありがとうございました。夕食はちらし寿司と林さんにいただいた焼肉弁当でした。お腹パンパンです。今日のちらし寿司はおにぎりじゃなくてよかったです。それにしてもお腹出てきました。ヤバい！腹筋100回に増やさなあかんかな？
3/04 日	0.0	筋トレ てっしー・深田来襲 ココイチのロースカツカレー・たいやき・赤飯食す	腹筋100回、腸腰筋100回	今日の昼食は八宝菜でした。僕の大好きなうずらの卵が3個も入ってました。 今日のおやつはココイチのロースカツカレーでした。P社時代の連れ、てっしーと深田が持ってきてくれました。ひさびさのココイチのカレーは本当にうまかったです。てっしー・深田ありがとう。 今日の夕食はまたまた質素。おひたしと豆腐と魚（あじ）の切り身。今日も味付け海苔が大活躍でした。ついでに昨日親が買ってきた赤飯も食べた。お腹いっぱい。追加で腹筋せなあかんやろか。
3/05 月	0.1	田北病院に転院 握力測定 リハビリ 日清焼きそばUFO食す	3ヶ月ぶりに外に出た。 右21kg、左18kg 平行棒9往復、歩行器50m	久しぶりに精華町を通過。 ここにきて筋力が戻ってきた。 今日の昼食は山菜とろろうどんとご飯。こういう組み合わせいいねえ。 昨日の篠山マラソン。悪条件の中みんな好タイムだった。凄いと思う。特にUeshoさん2時間49分。ヨッチン2時間52分。池澤くん2時間52分。塩貝くん2時間54分。大南さん2時間59分。大倉さん2時間59分。川崎くん3時間9分。Ayuさん3時間17分。俺も負けてられんな。来シーズンは2時間40分台を狙いに行こうか。
3/06 火	0.1	筋トレ リハビリ ピザ、マヨネーズパン食す	腹筋100回、腸腰筋100回 平行棒10往復、歩行器70m	明日は101日ぶりに真衣に会える。楽しみや。
3/07 水	0.1	筋トレ リハビリ クォーターパウンダーチーズセット食す 真衣様来襲	腹筋120回、腸腰筋120回 平行棒13往復、歩行器100m	101日ぶりに真衣と再会した。最初ちょっと泣かれたが、しばらくすると落ち着いて、マクドのドリンク容器や中山式快癒器、おしゃぶり等いろんな物で遊んでいた。最後はベビーカーの上で手足を俊敏に動かし暴れていた。お転婆娘です。
3/08 木	0.1	筋トレ リハビリ 吉野家の牛丼並盛・饅頭食す	腹筋130回、腸腰筋130回 平行棒8往復、歩行器100m
3/09 金	0.1	筋トレ リハビリ 饅頭食す	腹筋140回、腸腰筋140回 平行棒10往復、歩行器100m	間食をちょっとずつ減らしていくことにしました。空腹感を感じることでミトコンドリアが増えるようです。ミトコンドリアが増えると持久力向上、アンチエイジング、がんの予防など、いいことばかりです。その他、背筋を伸ばすことや寒さを感じること、インターバルトレーニング、ニラ・にんにく・トマト・するめ・ブロッコリーの新芽を食べることなどで効果があるらしい。 ヒデ君合格おめでとう！ちなみに精華ACには工繊出身が4人もいます。
3/10 土	0.0	筋トレ リハビリ よっしゃん・けんちゃん来襲 どら焼き・鶏の竜田揚げ食す	腹筋150回、腸腰筋150回 平行棒11往復、歩行器150m	今日の昼食の煮物はちょっと残念だった。さつまいもと油揚げなどが一緒に入っていた。さつまいもは入れないで欲しい。甘いものは別にしてちょうだい。 昨日の日記を読んだようで、早速母がブロッコリーの新芽とトマトを持ってきた。僕としては『退院したらニラのたっぷり入った餃子でも食べたいな〜』くらいに思ってたんですが。
3/11 日	0.1	筋トレ リハビリ 直記来襲 ケーキ食す	腹筋160回、腸腰筋160回 平行棒11往復、歩行器120m	京都マラソンのスタートをテレビ観戦してましたが、競技場から勢いよく2番手で飛び出していったのはISSOUさんではなかったかな？あれはやりすぎちゃうか（笑）。桂くんもよく映ってた。 つづいて名古屋ウィメンズマラソン。オリンピック選考会にふさわしい白熱したレースでした。特に野口みずきさんの精神力は凄いと思いました。結局尾崎好美選手が日本人トップ。女子の代表は木崎良子、重友梨佐、尾崎好美で決まりか？ 今日は直記がやってきた。シェフナカギリの大きなケーキを持ってきてくれた。とてもテンションが上がった。後から嫁と食べた。
3/12 月	0.2	筋トレ リハビリ もみじ饅頭食す	腹筋170回、腸腰筋170回 平行棒12往復、歩行器170m	ロンドンオリンピックのマラソン代表が決まった。 男子：藤原新、山本亮、中本健太郎、（補）堀端宏行 女子：重友梨佐、木崎良子、尾崎好美、（補）赤羽有紀子 蓋をあければ順当と言える結果とも言えるが、直近の選考会の結果が優先され、世界選手権の結果が軽視された印象を受ける。 女子の尾崎と赤羽の優劣、男子の中本と堀端の優劣、ここに疑問が残る。
3/13 火	0.2	握力測定 筋トレ リハビリ ホットドッグ2本食す	右30kg、左24kg 腹筋180回、腸腰筋180回 平行棒10往復、歩行器200m	握力大分戻った。しかし、最低でも右40kg以上、左30kg以上には戻したい。 今日は嫁が家でよく作ってくれた好物のホットドッグを作って持って来てくれた。めっちゃおいしかったし、久しぶりで嬉しかった。
3/14 水	0.3	筋トレ リハビリ いちご大福2個・最中・ドーナツ3個食す たらい来襲	腹筋190回、腸腰筋190回 平行棒11往復、歩行器250m
3/15 木	0.2	筋トレ リハビリ ドーナツ2個・最中食す 岩前課長・大下さん・宗くん来襲	腹筋200回、腸腰筋200回 平行棒10往復、歩行器230m	今日作業療法のリハビリ中『ピコンピコンピコン』とどっかで聞いたことある音が聞こえてきた。音のする方を見ると、テレビで医療ドラマが流れていて、心拍数・呼吸数・血中酸素飽和度・血圧等を管理するモニター装置の警報音が鳴っていた。人工呼吸器を外した頃、呼吸数が減った時によく鳴っていたなあ。モニター画面も全く同じで少し懐かしかった。
3/16 金	0.5	リハビリ 筋トレ モスバーガー・ホットドッグ食す	平行棒11往復、歩行器450m 腹筋100回、腸腰筋200回、肩甲骨50回、握力100回	京都マラソンもいいけど、僕としては京都シティハーフを復活させて欲しい。京都マラソンは折り返しが多かったり道幅の狭いところがあったり起伏も激しいし、あまりそそられない。それに比べて京都シティハーフはめっちゃ贅沢なコースやったと思う。川端通り、御池通り、烏丸通り、今出川通り、加茂街道、北山通り、国際会議場前の折り返し、白川通り、など幹線道路を悠々と走れるのは気持ちよかった。 今日は嫁がモスバーガーを買ってきてくれた。久しぶりのモスバーガーはやっぱりうまかった。
3/17 土	0.7	リハビリ 筋トレ 饅頭・最中・どん兵衛食す	平行棒12往復、歩行器650m 腹筋100回、腸腰筋200回、肩甲骨50回、握力100回	今日は愛馬のシルクデイブレイクが阪神準メインの10レースに出走。この馬、僕が意識朦朧としている正月明けの競馬でブービー人気で500万クラスを勝ち上がり単勝万馬券を生んだお馬ちゃんである。その後1000万クラスも勝ち上がり、今回は1600万クラスに昇級後2走目で期待していた。そしていざスタート！ゲートが開いた瞬間躓いて気がつけば6〜7馬身離されており万事休す。結局、1着から7馬身離され14着。スタートさえまともなら勝ち負けできていただろう。もう一頭秘かに8レースの500万クラスに出走していたシルクマッドネスは4着と大健闘。こちらは期待してなかったんですが。
3/18 日	0.5	リハビリ 筋トレ モスバーガー・最中食す 啓子さん・山野さん・古谷さん・片岡さん来襲	平行棒10往復、歩行器540m 腹筋100回、腸腰筋200回、肩甲骨50回、握力100回	今日は全日本実業団山口ハーフマラソンがあった。トヨタ自動車の宮脇千博選手が黒人選手を抑えて、1時間0分53秒という日本歴代3位の好タイムで優勝した。3位にはカネボウの木原真佐人選手が1時間1分15秒のこちらも好タイムで入った。優勝した宮脇選手はまだ若干20歳ながら昨年10000mでも日本歴代6位の27分41秒とオリンピック参加A標準を切っている期待の若手である。他にも佐藤悠基選手、宇賀地強選手、鎧坂哲哉選手、大西智也選手、木原真佐人選手、高林祐介選手など、ここ数年で10000m27分台を出す選手が続出しており、先週はマラソンの代表選出で盛り上がったが、トラック競技の代表争いも面白い。
3/19 月	0.7	リハビリ 筋トレ ぼたもち食す	歩行器710m 腹筋100回、腸腰筋200回、肩甲骨50回	早速猫ひろしの本を注文してしまった。ついでに瀬古利彦の本と、マラソンの雑誌も注文した。早く読みたい。
3/20 火	0.8	リハビリ 筋トレ ビッグマック・パウンドケーキ食す 八田くん・藤原くん来襲 河野さん来襲	歩行器660m、杖100m、階段 腹筋100回、腸腰筋200回、肩甲骨50回	今日はリハビリで初めて杖をついて歩いたが、普通にスタスタ歩けた。階段は手すりがないと厳しい。上りはパワー不足、下りは後ろ足のアキレス腱〜ふくらはぎが突っ張って痛い。アキレス腱を毎日伸ばす必要がある。 R-1はすぎちゃんの1本目が面白かった。久しぶりに笑い過ぎて泣いてしまったぜ〜っ。
3/21 水	0.3	リハビリ ストレッチ 筋トレ カップうどん・パウンドケーキ食す	歩行器300m 10分 ハムストリングス100回、腹筋100回、腸腰筋200回、肩甲骨50回	ここにきて弱点が色々出てきた。アキレス腱・ふくらはぎ・太もも前の柔軟性、ハムストリングスの筋力（全くない）。という訳でメニュー追加しました。
3/22 木	1.1	リハビリ ストレッチ 筋トレ サンドイッチ・バウムクーヘン食す 岩井課長来襲 真衣様来襲	歩行器1140m 10分 ハムストリングス100回、腹筋100回、腸腰筋200回、肩甲骨50回	今日は昼食後ボーッとしてたら突然岩井課長が来襲。近くの美容室へカットに来たのでついでに寄ったとのことでした。そして、めっちゃうまい洒落たチョコレートを持って来てくれた。いつも通りいい香りの香水をしておられ、相変わらず洒落た方でした。 歩行器で走ろうとしたが、まだ無理だった。ふくらはぎの筋力が弱過ぎてキック出来なかった。 今日は真衣が来た。ミルクを飲ませたが、飲ませてる間中よく暴れる。哺乳瓶を押したり、スネ毛を引っ張ったり、まあ大変！元気があってよろしいが、お転婆にもほどがあります・・・。
3/23 金	1.8	リハビリ ストレッチ 加圧筋トレ 吉野家の牛丼食す	歩行器1370m、杖420m、階段、浴槽 10分 重錘トレ（腸腰筋100回、ハムストリングス50回）、腹筋100回、肩甲骨50回、握力100回	今日はリハビリで風呂の浴槽を跨いでみたが普通に跨げた。家のお風呂にも問題なく入れそう。階段は上りは手すりを持てばスタスタ上れるし、下りも慎重に下りれば痛みは出ない。今すぐにでも家に帰れるんとちゃうん？って思う。 もうしばらく入院生活が続きそうなので、来週月曜日から大部屋に移ることにしました。個室は別料金がかかるので、我が家の家計を考えるとそんなに長くは居れません。 猫ひろしを見習って加圧トレーニング開始。家で眠っていたカーツを持ってきてもらった。パワーブリーズは退院してから再開します。
3/24 土	0.6	リハビリ ストレッチ 加圧筋トレ もみじ饅頭食す 前田部長・俵谷課長・石崎さん・森山くん来襲 大賀さん来襲	歩行器220m、杖360m、階段 10分 重錘トレ（腸腰筋100回、ハムストリングス50回）、爪先立ち20回、スクワット20回、腹筋100回、肩甲骨50回	今日もリハビリで階段の練習をしたが、結構スタスタいけた。杖歩行中試しに杖をつかずに歩いてみたが何の問題もなかった。早く退院させろ！ それにしても今日は風が強かった。そろそろ春が訪れるということでしょうか。
3/25 日	0.5	リハビリ 加圧筋トレ ケーキ・みたらし餅食す 河西さん・藤田さん来襲 浦本課長来襲 真衣様来襲 大石さん来襲	歩行器220m、杖240m、階段 重錘トレ（腸腰筋100回、ハムストリングス50回）、爪先立ち20回、スクワット20回、立ち座り20回、腹筋100回、肩甲骨50回	今日は多くの方がお見舞いに来て下さった。本当にありがたいことです。リハビリも含めて結構ハードスケジュールだったので、夕方少し疲れてきたが、筋トレはさぼらずにやった。昼間忙しくて馬券を買い忘れたが、予想は大外れだったので、買えなくて良かった。 猫ひろしオリンピック代表おめでとう！市民ランナーの星や！ 今日昼間真衣が来た。パパの顔に興味を示したらしく、いじくりまわしていた。ママがちょっと席を外したらパニックになって泣き出した。パパも困ってパニックにはなったが、泣いている様もかわいかった。しかし、パパが退院したら、パパと真衣でお留守番もせなあかんので、そんなことでは困るね。
3/26 月	2.4	リハビリ ストレッチ 加圧筋トレ ビッグマック・みたらし餅・天使のふわふわほっぺ食す	歩行器2100m、杖（外）300m、階段 10分 重錘トレ（腸腰筋100回、ハムストリングス50回）、爪先立ち20回、スクワット20回、立ち座り20回、腹筋100回、肩甲骨50回	早速大部屋に移った。落ち着かない・・・。 リハビリで病棟の廊下を歩行器で行ったり来たりしていたら、おばあさん三人衆に「背が高いですね。日本人ですか？」と尋ねられた。「日本人ですよ〜。」と返しておきました。
3/27 火	3.5	リハビリ みたらし餅・天使のふわふわほっぺ・シューラスク食す	歩行器3000m、杖480m	昨晩は大部屋初日。寝付けないうちに、いびきの合唱コンクールが始まってしまいました。対面の方は音源が遠いので大丈夫ですが、隣の人は音源が近いうえに、爆音をかましてきます。それも突然こちらがドキッとするような大音量をかましてくるのです。今日こそ先制攻撃をかましてやります！ 外泊許可が下りたので、今週土日に家に帰ることになりました。4ヶ月ぶりの自宅は楽しみです。という訳で、今週末お見舞いに来られてももぬけの殻ですので気をつけて下さい。 ふくらはぎとハムストリングスに張りと、腰痛も出てきたので、今日は筋トレは休みです。
3/28 水	3.4	リハビリ ストレッチ 加圧筋トレ モスバーガー・シューラスク食す 今田さん来襲	歩行器3020m、杖360m、階段 10分 重錘トレ（腸腰筋100回、ハムストリングス50回）、爪先立ち20回、スクワット20回、立ち座り20回、腹筋100回、肩甲骨50回	昨晩もいびきの合唱コンクール完敗。 今日も歩行器3km突破。しかし歩き過ぎて右足親指の爪で人差し指の側面を引っ掻いて傷ができた。
3/29 木	3.3	リハビリ ストレッチ 加圧筋トレ コーンパン・豆大福食す	歩行器3000m、杖300m、階段 10分 重錘トレ（腸腰筋100回、ハムストリングス50回）、爪先立ち20回、スクワット20回、立ち座り20回、腹筋100回、肩甲骨50回	昨晩はいびき爆弾が不発弾だったのか、僕の先制攻撃が成功だったのか、とにかくいびき攻撃を受けずに済んだ。先に寝てしまえばその後のことはわからない。 今日は嫁についてもらって初めて家庭風呂に入った。病院の風呂は手すりなどがいっぱい付いている事もあり、何の問題もなく入れた。強いて問題点を挙げるならお湯が熱かったことくらいか。
3/30 金	3.7	リハビリ ビビンバ食す ストレッチ 加圧筋トレ	歩行器3260m、杖80m、歩行360m、階段 10分 重錘トレ（腸腰筋100回、ハムストリングス50回）、爪先立ち20回、スクワット20回、立ち座り20回、腹筋100回、肩甲骨50回	昨日もいびき合戦でやられた。いびきの世界は中々奥深く厳しい。 今日はリハビリで二足歩行もやってみたが意外と歩けた。来月は歩行距離200km突破を目指す！ 明日は遂に外泊や！楽しみ。
3/31 土	0.3	リハビリ 外泊トレーニング	歩行器150ｍ、杖120ｍ 二足歩行うろうろ、床立ち座り、外階段3往復、内階段2往復、車運転、パワーブリーズ(目盛0)30回	今日は遂に外泊。4ヶ月ぶりに自宅に帰ってきた。嫁と娘とたっぷり遊んで楽しい一日。家の中をうろうろ二足歩行でトレーニング。階段の上り下りも段々慣れてきた。車も運転してみたが、安全運転で問題なし。夜は嫁と真衣と両親とで焼肉を食べに行った。お腹いっぱいで大満足。もう病院に戻りたくない。課題は床での立ち座り。足首の柔軟性低下と脹脛の筋力低下が原因。 夜久しぶりにパワーブリーズをやってみた。目盛0で30回でかなりキツかった。やっぱり呼吸筋も落ちている。
走行距離	25.6  km