月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	14.0	精華台ラン	1kmインターバル×5 3:19-（1:41R）-3:29-（1:30R）-3:34-（1:25R）-3:38-（1:21R）-3:37	今日も旅行疲れか、走る前からしんどかった。内容は全然駄目だが、5本やった自分をほめようじゃないか。
11/02 水	9.8	駅伝練習	2.8kmTT（高低差＋60m）11分27秒 3:46-4:13-3:27	今日は駅伝練習。1.8kmあたりまでは30秒台を狙えるペースで走っていたが、突然めまいがしたのでペースダウン。その後はJogに切り替えた。2.3km辺りで、1分前スタートで1km付近で一度追い抜いた優華ちゃんに追いつかれたので、再びペースアップ。最後は優華ちゃんを引っ張ってゴール。優華ちゃんは強くなっている。走りこんだら3時間15分を切る才能は十分ある。今でも普通に3時間30分は切れるだろう。 今日はしばらく実家に帰っていた嫁と真衣が帰ってきた。久しぶりに真衣に会ったら、よく笑うようになっていた。びっくりした。
11/03 木	22.1	G	ペース走12000m 48:01 4:02-4:00-4:01-3:58-3:58-3:59-4:00-3:57-3:58-3:59-3:59-4:02	今日は久しぶりのG。モーリスさんと2人でキロ4ペース走。20000mを目標に始めたが、最初からキツかった。こういう日は大抵10000mももたないのだが、2000mずつ交替で引っ張り合いながら何とか12000mまではクリア。しかし、ここで二人とも限界になり終了。もうちょっとですな。
11/04 金	3.8		カイロ	今日はカイロに行った。
11/05 土	10.9	精華ＡＣ練習会	1kmレースペース走×2＋1km刺激走 3:56-(2:04R)-3:55-(2:05)-3:33	今日は精華AC練習会。今日はいつもと場所を変えて、むくのきセンター裏手の堤防1kmコースの往復で各自メニューをこなした。僕は明日ハーフなので、レースペースで1km×2本＋刺激走1kmを2分のレストで行った。今日は5人の参加で和気藹々。楽しい練習であった。初コースも走りやすく、今までの練習場よりもよかった。なお、今後、精華ACの練習はむくのきセンター裏手の堤防（通称：上原コース）で行うこととします。明日の淀川ハーフ団体戦頑張ろう。 何だか情けない気持ちになってきたわ。
11/06 日	27.7	淀川市民マラソン	ハーフ 1:26:44※団体戦：精華AC準優勝！ 5km毎ラップ0:03-19:19-19:53-21:55-21:15-4:19 1km毎ラップ0:03-3:46-3:47-3:54-3:51-3:58-3:41-3:55-4:01-4:04-4:10-4:15-4:13-4:19-4:28-4:37-4:37-4:07-4:09-4:05-4:15-4:02-0:15 気温21.5℃　湿度85％	今日は淀川市民マラソンのハーフに出場。淀川市民マラソンは僕が市民ランナーとしてデビューした大会で、2004年大会のフルで4時間15分かかった。その後4年連続でハーフに出場したが、去年・一昨年は他の大会と重なり参加できなかったので、今回は3年ぶりの出場だった。精華ACのメンバーで団体戦入賞を狙っていた。昨日は夜色々考えているうちにイライラして眠れず、眠れたのが午前2時。そして今日の起床は4時半。結局2時間半しか眠れなかった。5時半に出発して、大石さん・たらい君と3人で車で守口へ。コインパーキングに駐車して会場入り。7時前に到着したので受付はまだだったが、人が多い大会なので、行動にかなり余裕ができてよかった。関谷君とアップした後、荷物を預け、トイレを済まし、スタート地点へ。既にいっぱい並んでいたが、Aブロックのいい位置を確保できた。スタート後しばらくすると、今長さんが吉川さんを3:50ペースで引っ張ってるのを発見したので付いていくことにした。5kmくらいまでは意外にも楽だったので何とかなりそうな感触だったが、蒸し暑く早々に喉が渇いた。しかし結局7kmくらいまで給水がなく結構きつかった。淀川大堰前後のアップダウンと下がジュクジュクの辺りから前について行けなくなり、早々に失速。10km手前からキロ4が切れなくなる苦しい展開。折り返しでチームメイトや知り合いランナーさんと声を掛け合い力をもらえたが、それを過ぎると一気にペースダウン。帰りの淀川大堰手前のジュクジュクゾーンと上りのところでは4:30秒を切れなくなり、15･16km目のラップがそれぞれ4:37もかかってしまう撃沈状態。淀川大堰を超えたところで女子の3位に抜かれたが、坂を下りきって見晴らしのよい直線に入ったところで何故かスイッチが入り、一気にキロ4分一桁のペースに復活。その後は前のランナーを捕らえながら順位を上げながらゴールへ。一時は1時間30分を超えてしまうかと不安になったが、1時間26分台でゴールできてよかった。団体戦だったので、撃沈状態でも気持ちを切らさず走ったことで、ラスト5km再浮上につなげることができたんだと思う。個人のレースなら、間違いなく歩いていた程一時はきつくなってしまったので、不思議な体験だった。団体戦では準優勝することができて本当によかった。よいチームメイトに恵まれて幸せだと思う。関谷君はハーフがもつか心配だったが72分台で7位入賞とすばらしい成績。池澤君も79分台。井上君も80分台。大石さんも僕の直後で87分台と大幅なベスト更新。帰りは天一によって帰った。
11/07 月	1.2
11/08 火	14.0	精華台ラン	1kmインターバル×5 3:19-（1:41R）-3:27-（1:32R）-3:27-（1:32R）-3:37-（1:23R）-3:27	今日は精華台インターバルコースで1km×5本。直前で引っ張ってくれる人がいない中のインターバルとしては上々の内容。先週からはかなりの進歩で去年の同じ日の西京極インターバルに匹敵するレベルにまで上がってきた。何とか間に合いそうだ。
11/09 水	9.8	駅伝練習 治療院	2.8kmTT（高低差＋60m）10分44秒 3:38-4:07-2:57	今日は駅伝練習。昨日のダメージはあったが、久しぶりに前半からガンガン攻めていった。中間点あたりから酸欠できつかったが、最後まで粘っていい練習にはなった。来週は確実に30秒台を出し、再来週にベスト更新を狙う。 練習後治療院でマッサージと鍼。先生のマッサージは最強である。
11/10 木	14.3	精華台ラン	1km刺激走×3 3:26-（6:34R）-3:21-（6:38R）-3:17	今日は精華台インターバルコースで1km刺激走×3本。1km刺激走して、そのままスタート地点へ逆走し10分後にスタートするというメニューをした。3本目結構きつかったが3分17秒で行けた。徐々に上げていけて気持ちよかった。後は疲れを抜いて、土曜日の尼崎5000mと日曜日の精華マラソン3kmに臨む。
11/11 金	2.4
11/12 土	10.4	尼崎記録会	5000m 17:52 3:30-3:31-3:29-3:38-3:43 格言「キツい時には仕掛けるな！」	今日は尼崎記録会。4組に出場した。最低目標は17分台。最大目標を17分半に設定し、3:30ペースでレースを進める計画だった。スタート後引っ張ってもらえそうな人を探している内に、ちょっとぽっちゃりした人の後ろに入ってしまった。最初の400mは丁度いいペースだったが、すぐにペースが落ちてきた。その後森野の山下さんが外から捲くっていったので、僕も一緒に順位を上げた。山下さんは3:30ペースで刻んでいたので、丁度よかった。そのまま3000mを10分30秒で通過。この辺りで山下さんのペースが落ちてきて、後ろの選手が捲くって上がっていったので、また付いて行った。しかし、これが裏目。僕がこの対応で一気に失速。その後は酸欠との戦い。4000mまでが3:38かかり、ラスト1000は3:43もかかった。まあ、余裕がないときはじっとしておくのが一番だと思った。 府民総体の3000m、尼崎の5000m、同じ失敗を繰り返した。次は気をつけましょう。
11/13 日	7.9	精華マラソン	3km 11:01 3:26-3:38-3:38-0:18 格言「周りに人がいないと力は出せない！」ｂｙ池田 格言「レースの前に我が子の顔を見るな！遅くなる。」	今日は精華マラソン。3kmに出場した。スタート後小学生が二人飛び出したが、堤防を上がる頃にはライバルの追智野方辺さんが先頭で、僕は5m後ろから追いかける展開。後ろは既に離れていたので完全に二人の争いとなった。堤防に上がってからしばらく息を整えている内に差は20m程まで開けられた。1km通過は3:26。昨日の疲れか、思いのほかキツイ。折り返し後も2km辺りまでは付かず離れずの感じで2km目のラップが3:38。折り返しのロスもあるが、やはり昨日のダメージもありペースダウン。2km過ぎからは徐々に離され結局トップと13秒差の2位でゴールでした。タイムは11分1秒でしたが、GPSでは3.11kmありました。距離も長く、折り返しや鋭角コーナーもありタイムは出にくいコースでもありましたが、やはり昨日の疲れもあったでしょうか。しかし追智野方辺さんには着差以上の完敗。仕掛ける隙さえ与えてもらえませんでした。昨日思いついた格言を試すことすらできなかったということです。 しかし、今日は地元の大会ということもあり、知り合いの人が多く楽しかったです。精華ACからも多くの優勝者が出てよかったです。モーリスさんもおめでとうございます。今日は10kmを独走で優勝した池田君がカッコいいことを言ってました。「周りに人がいないと力は出せない。」 あと、今日は走る10分前に嫁とともに応援に来てくれた娘の顔を見ましたが、何とも複雑な気持ちになりました。アドレナリンとセロトニンが混ざってしまったのでしょうか？どちらにしろ闘争心が少し削られてしまったような・・・。
11/14 月	2.4	インフルエンザ予防接種		精華マラソン3kmと5kmのビデオをアップした。 http://www.geocities.jp/hiraba3k/movie/index.htm
11/15 火	13.8	精華台ラン	1km刺激走×3 3:19-（6:44R）-3:29-（6:27R）-3:26 格言「もう若くないから突っ込むな！」	今日は精華台でインターバル5本のつもりだったが、1本目の最初突っ込み過ぎてきつかったので刺激走3本に変更となった。ビデオで直記の走りを何度も見てるうちに、彼のストライドとピッチのイメージが刷り込まれ、同じ動きをしようとしたようであるが、性能が違いすぎて潰れた・・・。残念。
11/16 水	9.8	駅伝練習	2.8kmTT（高低差＋60m）10分37秒 3:37-4:03-2:56	今日は駅伝練習。調子は決してよくなかったが上原君に引っ張ってもらい10分30秒台が出た。次は20秒台を出したい。
11/17 木	14.1	精華台ラン	1kmインターバル×5 3:25-（1:35R）-3:31-（1:28R）-3:30-（1:29R）-3:35-（1:26R）-3:29	今日は精華台でインターバル。昨日追い込んだので今日は太ももが重かった。スピードが乗らなかったが1km×5本頑張ったのでよしとしよう。5本目は最初速く入り過ぎたがキツくなったところで一度ペースを落とし、最後にスパートをかけて何とか3分30秒を切れた。突っ込んだ時はロスを最小限にするために、こういう修正方法もある。
11/18 金	2.4	子守		今日は嫁が外出している間子守をしたが、大泣きされて疲れた。しかし、それでもかわいい。
11/19 土	9.2	むくのきラン（トレッドミル） マソスポ	1kmインターバル×3 3:20-(2:00R)-3:20-(2:00R)-3:20	今日はACの練習は雨のため中止。しかし、疲れがたまっていたようなので朝ゆっくり寝られてよかったかも。夕方むくのきセンターのトレッドミルでインターバル。1km3分20秒ペース、レスト2分Jogで3本何とかこなせた。3本目の最後はキツい上に、便意をもよおしたので、大変辛かった。夜はマソスポ。楽しかったが、靴底が剥がれたので怪我しても嫌なので、あまり無理はしなかった。
11/20 日	6.4	精華台ラン	ビルドアップ走6.4km 28:44 MAX下り1km 3:27	丹後駅伝まであと一週間となった。一時は優勝を諦めたが、何とか戦える体制になった。うちは去年よりも確実に強いが、敵も確実に強い。敵は京田辺市、乙訓消防、京中消防、伏兵精華B、京丹後市、南丹病院、相楽消防。過去10年で最高レベルの戦いとなりそうだ。
11/21 月	9.8	駅伝練習	2.8kmTT（高低差＋60m）11分06秒 3:38-4:20-3:08	今日は駅伝練習だったが、絶不調。今日は全くスピードに乗れず1kmでバテた。土曜日のインターバルとマソスポのダメージが抜けていなかったようだ。 練習後治療院。大石さんに遭遇。精華マラソンのビデオ解析談義で盛り上がった。先生の施術では今期最大のダメージと認定された。そろそろまじめに疲労を抜こう。
11/22 火	2.4
11/23 水	5.8	精華台ラン（駅伝想定走）	3.2km 12分37秒	今日は丹後駅伝の4区を想定したコースを設計し、駅伝想定走を行った。コースの流れや距離は同じくらいだが、スタートからゴールまでの起伏が本番のコースよりも＋33mという少々激しいコースで行った。結果、本番の目標タイム＋1分7秒かかった。もうちょっと速く走りたかったが、まだ疲労が抜けていなかったので今日のところはこんなものだろう。 夕方マッサージに行き、夜はゆららの湯で交替浴。疲労を抜いた。 帰宅後熱発。
11/24 木	2.4			体調不良。
11/25 金	7.3	Jog		今日は家の周りをJog。この秋最高のバネ。区間新を狙う。 風邪のため、かかりつけ医受診。夜中足が痺れ出す。
11/26 土	0.0	丹後半島駅伝大会試走		丹後に向かう車中で両手が痺れ出す。昼食時食欲不振。試走時、脚の後ろ半分に力入らず。温泉も宴会も抜けて一人睡眠し、回復に努める。
11/27 日	0.0	丹後半島駅伝大会 レース後弥栄病院へ救急搬送 帰宅後徳洲会病院へ救急搬送、緊急入院	2区(2.7km)15:5?	朝起きるとまともに歩けなくなっていた。奇跡を信じて2区を走ったが、奇跡は起きなかった。上りの度に何度も立ち止まりそうになりながら、何とか襷を繋いだ。タイムは目標より7分遅かった。八田君が5番で繋いでくれた順位を30番以上落としてしまった。それでも後のメンバーが盛り返し、最終8位。 走り終わって嫁に電話しタイムを伝えると。「絶対におかしいからすぐに病院に行って。」と言われた。役員に救急要請。隣の中継所の救護係の看護士さんが血圧を測ると180↑。本部を経由して弥栄病院へ救急搬送。しかし同病院のヤブ医者さんは異常なしとの診断。 一旦精華町の自宅に帰宅。嫁が色々救急病院を調べてくれ、徳洲会病院に救急搬送してもらった。MRIや血液検査、髄液検査など深夜まで検査が行われ、とりあえず入院。
11/28 月	0.0	ギランバレー症候群の疑いとの診断		朝一番で主治医よりギランバレー症候群の疑いと告げられる。急いで嫁に来てもらい、治療の同意書に署名。免疫グロブリン療法による治療が始まった。 食欲減退。歩けなくなった。
11/29 火	0.0			改善せず。物が飲み込みにくくなった。
11/30 水	0.0			改善せず。物が飲み込めなくなった。手が動きにくくなった。
走行距離	234.1  km