月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.2	枚方練習	キロ4ペース走 6000m 3:59-3:58-4:00-3:59-4:02 100m流し3本、ダッシュ1本	今日は枚方練習。職場の若手が3人も参加してくれた。上原君が頑張って誘ってくれてるのもあるだろう。ACからも藤原君、上原君、優華ちゃん、関谷君、秋田君と多く参加でよかった。今日はキロ4のペース走をしたが、文太さんの後ろを勝手につけさせていただいたお陰で、6000mまで行けた。次回は10000mまで行きたい。感触としては1000m地点ではJogに感じたので10000mまで行けるような気もしたが、2000mで既にしんどくなり、目標を6000mに下方修正。5000mくらいでかなりきつかったが、残り1000mを惰性で乗り切った。最後には100m流し3本＋全力ダッシュ1本。短距離も徐々にいい感じに走れるようになってきた。
9/02 金	0.0	休足		今日は雨のため休足。
9/03 土	0.0	休足		今日も雨のため休足。明日は駅伝あるのかな？我が精華ACにはレースにあまり出てないので無名だけど速いというヤツが多い。レースに出まくってるのは俺くらいか。スーパーエース関谷君以外にも池田、西村、井上あたりは十分エースと呼ぶにふさわしい力を持っている。秋田は早く環境に慣れて関谷君を脅かす存在となって欲しい。それにしても他のメンバーもどんどん力をつけてきた。現在の自分のチーム内ランキングは15位である。中々ハイレベルなチームとなった。
9/04 日	8.0	娘誕生	6.4kmJog 28:53(途中下り1kmペースアップ3:22) 100mダッシュ×3	本日娘が誕生しました。母子共に元気でなによりです。とりあえず嫁と娘よお疲れさま！ありがとう！これから思ったように走れなくなるかもしれませんが、なるべく嫁に負担を掛けぬよう、業務でも穴をあけることなく、己の走力も向上するよう頑張りたいと思います。ということで精華ACの運営はもっと人に振っちゃおう！ 帰宅後精華台Jog。下り1kmだけペースを上げたが3:22もかかってしまった・・・。最後に100mダッシュ3本。
9/05 月	7.6	精華台ラン	6.4kmTT 25:50	今日は朝からお休みをもらい病院へ。早速娘のおむつを交換したが、結構悪戦苦闘した。現実というものが少しずつ見えてきた。しかし、かわいい。 夜精華台コースにて久しぶりのTT。涼しかったのもあって3週前より40秒速く走れたがベストまではあと1分。しかし、今日はまた忘れていたものを思い出した。結局いつも秋にならないと本気になれないので、夏場はいつも忘れてしまっている。ヒントは世界陸上のルメートル選手の走りと、この前テレビでやっていた小学生の全国大会の4継で優勝した栃木のアンカーの子の走りであった。
9/06 火	9.4	枚方練習	1000mインターバル×3 3:20-(1:29R)-3:24-(1:28R)-3:41 キロ4ペース走3200 12:43 3:55-3:59-4:02-0:46	今日は枚方練習。上原君に引っ張ってもらい1000mのインターバル×3をやった。今日も2本目できつくなったが、先週よりは少し進歩したかな？その後キロ4にちょこっとだけ混ぜてもらい3200だけ走った。 練習終了後は急いで飯食ってシャワーだけして病院へ。娘はずっと寝ていたが抱いていたら癒された。泣き出したのでおむつをめくってみたら案の定うんちをしていたので、嫁と共同作業でおむつ交換。中々慣れない。
9/07 水	0.0	病院		今日は駅伝練習をお休みして、母を連れて病院へ。初孫なので母も喜んでいた。しかし我が娘は黄疸が少し出てきたようで、光線療法で24時間光線をあてられることになった。頑張って耐えるんだよ。
9/08 木	12.4	枚方練習	キロ4ペース走10000m　41:19 3:58-3:59-3:56-4:00-4:00-4:03-4:11-4:25-4:29-4:14	今日は枚方練習。今日は昼飯が少な過ぎたのか夕方くらいから低血糖でイライラ。帰ってからSOYJOYとナッツバーと焼きおにぎりを食べたが中々回復しない。現地に着いてからパワージェルをすすって何とか走れる状態になった。今日も文太さんや3890さんのキロ4に途中から合流させていただきペース走。走り始めるとやはりきつい。こういう日はやはり駄目だ。何とか意地で6000mまではこなして、あとはじりじりと後退。41分19秒かけて10000m走って終了。低血糖さえなければ10000mはこなせそうな状態にはなってきた。しかし血糖値のコントロールは難しい。昼飯はある程度食べて、夕方空腹感を感じる前にSOYJOYを食べたほうがよさそう。 帰ってから腹が減り過ぎて飯を作る気が起きなかったので来来亭に行った。5分で平らげた。こんなことやから血糖値が安定せんのやろな。
9/09 金	0.0	カイロ		今日はカイロに行った。その後無性に腹が減ったので、無心に行った。やっぱりつけ麺無心はうまい！
9/10 土	6.4	嫁退院		今日は朝から不燃ゴミ捨て、給油×2台、チャイルドシートとベビーカーのレンタルに行き、その後産婦人科へ。嫁が退院し、嫁の実家へ行った。晩飯をいただいた後、一人で帰宅。帰宅後精華台をキロ5Ｊｏｇだったが、3kmで光の玉が見えてきて低血糖。4.5kmくらいで走れなくなったので歩いてコンビニまで行き、クーリッシュを購入。息を吹き返し命からがら帰宅した。もうちょっと食後時間を空けなあかんかったかな？ あかん、今月は200kmに届かないペースだ。もうちょっとがんばろ。
9/11 日	6.3	スポーツ交流大会	ミニリレーマラソン 626m×1周 1:42 リレー 200m　一人抜いた	今日はスポーツ交流大会。京中消防や南丹病院、宇治田原町などラン仲間に会えてよかった。残念ながらミニリレーマラソン（626mのコースを8人で20周）は乙訓消防に完敗で準優勝。かなり緻密な作戦を組めば勝てたかもしれないが、チームの総合力として完敗だったので、仕方ないと思った。素直に相手が強かったことを認めます。うちは得意の上原君で周回（6周）を稼ぐ作戦。僕はラスト1周のみで優勝テープを切らせてもらう予定が、大狂い。襷を受けた時、50秒くらい差があったので、全力で追いかけたが20秒くらいしか詰められませんでした。626mを1分42秒。まずまずかな？しかし200mでバテましたわ。 午後からのリレーは今年は丹波の陸上競技場を貸切で行われた。しかしオープンレーンでスパイクも禁止。1走のエース（女子）がスタートで出遅れ4番手、2走の八田君が全員抜きそうな勢いだったが、他の走者と交錯して、追い抜けず。続く女子が抜かされ5番手、新人の長村君、上原君が差をつめてアンカーの僕へ。アンカーだけ200m（他は100m）だが、前が遅いうえに内が空いていたので内から抜こうとしたらブロックされストップ。外から抜くと体力を使うので、コーナーはJogして、直線で弾けた。遅い人は一気に追い抜き、前を追いかけた。しかし前と元々かなり差があったので、追いつかず4着でゴールでした。せめて最初くらいセパレートでやった方がいいと思った。
9/12 月	0.0	残業		今日は珍しく残業。残業後、娘と嫁に会いに嫁の実家へ。食事後、ミルクを飲ませる前に、おしっこをしていたのでオムツ交換したら2分後くらいにブリブリと音がした。再びオムツをめくるとうんちをしていたのでまたオムツ交換。哺乳瓶でミルクを飲ませたら、半分寝ながらもよく飲んでくれてよかった。何をしていてもかわいい。
9/13 火	9.6	枚方練習	1000mインターバル×3本 3:20-(2:00R)-3:19-(2:00R)-3:40	今日出生届を提出。名前は真衣になりました。 夕方は谷奥君を引き連れ枚方競技場へ。今日は低血糖はないが、一昨日の筋肉痛が多少残っている感じ。今日も文太さんや3890さんがペース走をしていた。僕は関谷君、谷奥君、優華ちゃん、たらい君とインターバル。3人は3分20ペース、レストは長めの2分でのインターバル。関谷君に引っ張ってもらいスタート。今日は谷奥君はスポーツ交流大会の疲れのせいか1本目の途中で離れてしまった。僕は2本目まで何とか3分20秒ペースで行けたが、3本目の400を80秒で通過したところで力つきてしまい、結局3本目は3分40秒。谷奥君も3本目再合流で3分40秒で走っていた。もうちょっと鍛えよう。
9/14 水	7.4	駅伝練習	2.8kmTT（高低差＋60m）10分59秒 3:41-4:17-2:59	今日は久しぶりの駅伝練習。暑かったが何とか10分台で走れた。しかし上りが遅い。体重オーバーのせいもあろうか？懲りずに終わってから後輩とラーメン。シャバトンという店だったが結構うまかった。次は野菜抜き、にんにく抜きにすべし。
9/15 木	13.8	枚方練習	キロ4ペース走10000m　40:34 3:58-3:59-3:56-3:57-4:00-4:08-4:06-4:12-4:14-4:00	今日は最後の枚方練習。キロ4で10000通したかったが最初からキツく、5000m過ぎの給水の際に集団から離れてしまった。その後何とか追いつこうと頑張ったが結局、じりじりと離され40分34秒。しかし、離されてからも最後までそれほど落ちることなく走れたし、先週よりは大分進歩した。昨日・一昨日の疲れもあるだろうし、上々かな。もう少し涼しくなったら更に調子は上がりそうである。 帰宅後、嫁の実家へ行って、嫁と娘と戯れた。
9/16 金	0.0	マッサージ		今日はマッサージを受けた。気持ちよかった。その後、嫁の実家に行った。ミルクをあげていたら突然吐いた。ちょっと哺乳瓶突っ込み過ぎたか？吐いた後再びチャレンジしたら、何も無かったかのようによく飲んだ。
9/17 土	8.5	精華AC練習会 マソスポ	1kmインターバル×3 3:22-(1:58R)-3:23-(2:02R)-3:38	今日はAC練習会。久しぶりに堤防でのインターバルだった。かなり暑くきつかったし、マッサージ明けのせいかやたらと体が重かった。3本目は死ぬかと思った。まだまだです。 昼間は嫁の実家へ。娘をしばらく義母に預けて、嫁とイオンに行った。嫁は久しぶりに外出できて喜んでいた。いやに腹が減って、ミスドとマクドを大量に購入してしまった。娘は昨日は健診で緊張したのか、全然うんちをしなかったが、今日は大量にしていたので一安心。最近お目目がパッチリしてきて、いやにかわいい。イオンのフードコートには多くの赤ちゃんがいたが、どの子よりもかわいい。嫁も同じ考えのようだが、これを親馬鹿というんだろうな。37歳手前でやっと理解できた。 夜はマソスポ。湿度が高く、バスケで大量発汗。1リットルのスポーツドリンクはすぐになくなった。
9/18 日	7.8	JC練習	ふれあいの森409mを3人一組で45分耐久リレー 409m×11 1:13-(2:30R)-1:14-(2:35R)-1:15-(2:45R)-1:21-(2:47R)-1:20-(2:53R)-1:20-(2:49R)-1:21-(2:44R)-1:22-(2:54R)-1:19-(2:53R)-1:24-(2:53R)-1:15-(2:53)	今日は朝からJCの練習に行った。マソスポの疲れか寝坊しかけたが、ぎりぎり間に合った。メニューはふれあいの森で60分リレーだったが、これはキツかった。始める前はかなり甘く見ていたが、1本目の73秒が意外にもきつくて、3本くらいでかなり足が重くなった。かなり湿度も高かったので、結局45分に短縮されたが、終了後は頭痛がするくらいキツかった。しかし、うちのチームは1位だったので嬉しかった。O南さん、前○さん、ありがとうございました。みんな後半もさほど落ちずに通せたのでよかったです。 急いで帰宅後、両親を連れて嫁の実家へ。じじ、ばばにも抱っこされて心地よかったのか、真衣ちゃんはずっと寝ていた。 帰宅後、関谷君とラーメン。今日はお疲れさん。
9/19 月	0.0	子守		今日は朝から夜まで嫁の実家で真衣の子守。僕は都合のいい時だけ会いに来て、よちよちしてるだけやからいいけど、嫁は24時間相手にしてたら疲れるやろうなと思う。家に帰ってきたら大変やろうなあ。
9/20 火	6.4	精華台ラン 精華マラソン実施委員会	6.4kmビルドアップ 27:11	今日は夜精華マラソン実施委員会。ゴール地点をどうするかの議論が長引いた。多分ゴール手前の直線がかなり短くなりそう。僕個人的には問題ないとは思いますが。会議の前に精華台を走りました。時間がなかったのでノーアップで走ったけど、日曜日のダメージか、足首に筋肉痛のような痛みありでした。最後は向かい風に向かって気持ちよくビルドアップできたので爽快でした。
9/21 水	10.0	駅伝練習	キロ5でおしゃべりJog	今日は駅伝練習だったが、みんな台風でないと思ったのか、上原君と二人だけだった。結構疲れてたので、TTはやめて精華台2周をおしゃべりしながらJogした。途中血糖値が下がったり、後半ペースアップして結構キツかった。練習終了後、嫁の実家へ行った。
9/22 木	0.8			今日はやる気が起きなかった。
9/23 金	6.4	精華台ラン	6.4kmビルドアップ 26:42	今日は尼崎記録会はDNS。今の状態で走っても18分20秒台くらいだろうか。そんなタイムには魅力もないし、交通費ももったいないので、今日はやめにした。夕方精華台でビルドアップ走。涼しくて走りやすかった。 終了後嫁の実家で娘と戯れた。
9/24 土	9.3	精華AC練習会	1kmインターバル×3 3:18-(1:42R)-3:22-(1:37R)-3:35	今日は朝から精華AC練習会。みんな子供の運動会のようで、上原君、関谷君と３人だけであった。今日も体はあまり動かず、２本でキツキツ。３本目はフラフラだった。感触としては頑張って走ってる割にスピードが出ない感じ。ストレッチ不足かもしれんな。昨日のビルドアップで最後上げ過ぎたのか腰痛あり。ハムストリングスが硬くなっているもよう。先週より内容は少しだけ前進だが、中々3本通せないなあ。 夕方からは嫁の実家で娘と戯れた。
9/25 日	21.4	精華台ラン	18.4km走 1:27:26	今日は昼間精華台で2時間走をするつもりだったが、しんどくなって1時間30分ほどで終了。今日は体が重かった。 今日も夕方から嫁の実家で娘と戯れた。
9/26 月	11.6	精華台ラン	10.4kmTT 41:53	今日は夕食後2時間程してから精華台2周コースを走った。ビルドアップ走のつもりで抑え気味に入ったが、意外と速かったのでそのままペースアップしＴＴに変更。結局セカンドベストの41分台で走れた。しかし余裕は全くなかったのでまだまだである。このコース41分を切れたら5000mを17分半を切れると思う。それにしても、涼しくなって突然調子が上がってきた。
9/27 火	6.4	精華台ラン	400mインターバル×6（400mJog繋ぎ） 1:24-(2:29J)-1:26-(2:19J)-1:18-(2:13J)-1:12-(2:08J)-1:19-(2:16J)-1:14	今日は昨日の疲労がかなりあったのでどうしようか迷ったが精華台インターバルを敢行した。GPSの調子が悪く、精華台の麓までJog。本格的な上りのところからインターバル開始。疲労の割りにいい感じで回ってこれた。下りでスピードを上げ過ぎて限界を超えてしまい、途中ペースダウンもしたが、ラストの1本は全力を出さずして74秒と上々のスピード。スポーツ祭典1500mは4分40秒くらいは出したいな。
9/28 水	7.4	駅伝練習	2.8kmTT（高低差＋60m）10分57秒 3:48-4:10-2:58	今日は朝から体調が悪かったが、お昼休みに20分程昼寝して少し回復。駅伝練習も誰も来なかったらやめとこうと思っていたが、5人も集まったのでTT敢行。体調悪いなり最後まで頑張り、何とか10分台は出せた。体調よければ40秒台は出そうだが、まだ30秒台は無理かな？ 練習終了後、今日も嫁の実家へ。娘は顔に湿疹ができてかわいそう・・・。早く治るといいなあ。
9/29 木	13.7	G練習	10000mペース走 40:28 3:59-4:01-4:00-3:58-3:59-3:59-4:01-4:17-4:03-4:06	今日は久しぶりにGでモーリスさん、狼軍曹とのペース走。内心10000mは余裕でこなせると思っていたが、序盤から発汗量が凄く、とても息苦しい・・・。6000m過ぎから離され、7000mでたまらず給水。完全に離されてしまった。単独になってから再度気を取り直して走ったが、キロ4ペースをキープできなかったので、まだまだ。ここ数日より少し暑かったこともあるかもしれないが、もうちょっと頑張らなあかんと思いました。それにしても、今日は窒息するかと思うほど息苦しかったです・・・。 次2週間後の木曜日いかがですか？次は15000m目標でやりたいですね〜。
9/30 金	0.0	免許更新		今日は朝から免許更新に行った。昼からマッサージに行った。夜は飲み会でいらん事言われた。もう飲み会には行かない。
走行距離	200.8  km