月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	6.4	精華台ラン	6.4kmJog	今日は業務終了後精華台でJog。明日は精華AC練習会、明後日は久しぶりに太陽が丘に行こう。
4/02 土	9.2	精華AC練習会 マソスポ	1kmインターバル×5 3:24-(2:06R)-3:33-(2:06R)-3:40-(1:40R)-3:40-(1:49R)-3:35	今日は精華AC練習会。今日も謎の呼吸困難で苦しかったが頑張って5本走った。花粉症だろうか？ 夜はマソスポ。バスケが楽しかった。
4/03 日	18.0	ＪＣ練習	冒険の森3.8km×3 17:49-17:41-18:12	今日は久しぶりにJCの練習に行った。みんなで冒険の森を走った。このコースはやはり半端じゃなくキツイ。激しいアップダウンや細かなアップダウン、不整地もあり、こんなにいい練習場は中々ない。精華ACの連中もたまにはここで練習すればもっと強くなると思う。今日はマソスポのダメージが大きく、4周で脚が動かなくなったが、とてもいい練習ができた。そして、やはりJCの練習は楽しかった。
4/04 月	0.0	サボリ		今日は寒いのでサボった。
4/05 火	8.6	西京極練習	1000mインターバル×5 3:24-(1:29R)-3:23-(1:30R)-3:36-(1:20R)-3:43-(1:16R)-3:55	今日は西京極練習。またアップしたら呼吸がおかしくなった。そのまま無理やりインターバルしたが、2本目以降呼吸困難でまともに走れず。呼吸さえできれば4本くらい行けそうな気はする。帰りに関谷君と吉野家に行った。 帰宅後色々調べてみると、この時期黄砂の影響で喘息のような症状の患者が増えるらしい。
4/06 水	0.0	病院		気になるので業務終了後病院に行った。原因はよく分からないがとりあえず喘息用の吸入治療薬を出してもらった。吸入してみたら随分楽になった。早く治したい。
4/07 木	7.9	精華台ラン	6.4kmJog（キロ6分）	今日は残業後Jogをした。本当は休んだほうがいいかもしれないが、しばらく飲み会やら何やらで走れなさそうなので、体が走ることを忘れないためにも、呼吸器に影響のない程度のスピードで走った。Jogの途中で正面から猫ひろしみたいなヤツが凄いスピードで走ってきたが、よく見ると上原君だった。それにしても精華町のロードであんなスピードで走ってる人は見たことがないくらい速かった。1kmをやってる途中だったのか？多分キロ3くらいのペースだったように思う。
4/08 金	0.0	歓送迎会		今日は歓送迎会。青木亭で肉をたらふく食べた。美味しかったが体重が心配だ。 新課長はとても前向きな人だ。去年のこの日の日記にも書いていたが、課長補佐になられたと思ったら、もう課長になられた。今後は後ろ向きな人間をうまく前向きに導いていく術を得られれば、文句なしだと思う。
4/09 土	4.3	精華AC花見		今日は精華ACでお花見。よくしゃべりよく食べた。
4/10 日	8.8	精華台ラン	6.4kmビルドアップ走 28:52	今日は6時半から20時半までお仕事。業務終了後精華台でビルドアップ走をした。途中で痰が出てきたが、キロ5→キロ4にビルドアップして終了。気持ちよく走れた。
4/11 月	0.0	休足		体調悪いので今日は休足。昼間キ○ガイの相手をしたので本当に疲れた。
4/12 火	10.4	精華台ラン	10.4kmビルドアップ走 45:05	今日は久しぶりにGに行こうかとも思ったが、夕方咳が出てきたので無理せず町内を走った。4:30ペース→4:00にビルドアップで10.4km走った。 最近朝方足が攣る。おそらく吸入薬の副作用のようなので、吸入薬はストップした方がよさそうだ。今日は朝と夕方に抗ヒスタミンの薬を飲んだら症状が改善された。どうやら何らかのアレルギー症状のようなので、しばらく服用してみることにする。
4/13 水	10.0	駅伝練習	おしゃべりJog	今日は久しぶりの駅伝練習。上原君と二人でゆっくりとおしゃべりJogをして楽しかった。 どうやら最近の体調不良は花粉症のようだ。目や鼻は何ともないが、肺や気管支等呼吸器系に来るタイプなのだろう。
4/14 木	10.8	G練習	5000mビルドアップ走 19:27 4:01-4:00-3:50-3:50-3:44	今日は日中マスクをしていたら随分体調はましだった。業務終了後久しぶりにGへ。狼先生、モーリスさん、リハビリ中の文太さんと5000mビルドアップ走をした。最初のキロ4からきつく、3分50秒ペースでほぼ限界。ラスト1000は僕が引っ張る番だったので頑張ってペースを上げてみたが500mしかもたなかった。ラストはビルドアップしきれず3分44秒かかり、50代のお二人においてきぼりにされた。文太さんは5000mを過ぎても黙々と走っておられた。恐るべし50代の方々。早く体調を戻したい。
4/15 金	0.0	カイロ		今日は業務終了後、嫁と買い物に行った。その後カイロに行った。マスクをしていると楽だが、マスクを外すと呼吸が苦しい。
4/16 土	1.8	花見 マソスポ		今日はＡＣの練習は人数不足で中止。嫁を連れてけいはんな公園をゆっくりウォーキングしながらお花見をした。桜はかなり散っていたが、地面に積もった花弁もまた見事だった。その後地元の和菓子屋でいちご大福を買って食べた。 最近、Ｍコーチや荒業さんの気持ちがよくわかる、ような気がする。かえすがえすも荒業さんと狼先生がいないのはＪＣ競走部にとっては非常に痛いことだと思う。 夜はマソスポに行った。今日は女性がいっぱいいた。バスケはちょっとずつ動けるようになってきたが、シュートは入らない。
4/17 日	10.4	JC練習	冒険の森3.8kmコース（流血） ふれあいの森坂道ダッシュ×4 体重が71.6kg	今日はJCの練習に参加しました。冒険の森3.8kmコースを1周Jogの後ペースアップした先頭集団に着いて行きましたが、激坂を上り切ったところで力尽きて、りん君、甲斐さん、森下さん、野寄君の4人においてきぼりにされてしまいました。そういえば下りの途中から足の裏がちくちくしていたので、きつかったのもあったので休憩がてら靴を脱いでみました。するとなんと足の裏から流血しているではありませんか。靴を見ると、大きな尖った石が靴底とインソール2枚を貫通しており、トンガリが頭を出していました。これでは継続できないので、靴を脱いでしばらく休憩しました。しばらくすると血も止まったので、最後の上り坂ダッシュだけ参加して終了しました。 夜体重計に乗ると71.6kgありました。ベスト体重＋7kgです。これでは速く走れるはずがありません。しばらくは現実逃避であまり体重計に乗っていませんでしたが、明日からは心を入れ替えて1日2回体重計に乗ります。そして嫌いな食事制限の開始です。三ツ塚マラソンまでに68kgまで戻して5km17分30秒を切ります。
4/18 月	0.0	バスケ		今日は久しぶりに町のバスケに行った。1年ほど前に行ったときはつき指をしたが、今日もまたつき指をした。ここ3回町のバスケではつき指が続いている。マソスポとは違い、経験者が多いのでレベルは高いが、運動量は半分以下だ。
4/19 火	10.0	むくのきセンター	エアロバイク（立ち漕ぎ11分） トレッドミル（キロ5Jog30分＋1kmインターバル×3） 3:20-(2:00R)-3:20-(4:00R)-3:20	今日は雨だったのでむくのきセンターに行った。最初トレッドミルが空いてなかったので、エアロバイクで立ち漕ぎトレーニング。その後トレッドミルでキロ5で30分Jog。最後に3:20ペース(時速18km)のインターバルを120秒レストの設定でやったが、3本目突入時にマシンが緊急停止、色々操作してる内に約4分レストになってしまったが、何とか3本目も最後まで走れた。日中も寝るときもずっとマスクをしているお陰か気管支の調子が大分よくなってきた。
4/20 水	10.0	駅伝練習	おしゃべりＪｏｇ	今日は駅伝練習だったが、また上原君と二人だった。疲労もあったのでおしゃべりＪｏｇをした。２周目で奥村君が合流した。最近忙しくあまり走れていないようだ。上原君だけラスト1km全力で走っていた。もろに信号にひっかかったにも関わらず3分17秒で行っていた。まともなら3分5秒以内ではいけているだろう。結構調子良さそうだ。
4/21 木	9.3	G練習	5000mビルドアップ走 19:08 3:57-3:59-3:48-3:45-3:36	今日は3人でラーメンを食べに行く予定だったのでGへ行ったが、残念なことにモーリスさんは所用のため不参加。ということで狼先生と文太さん、Y川さんを交えて先週と同じメニューをした。最初の2000を狼先生、次の2000mを僕、最後を文太さんが、順番に引っ張る予定だったが、最初のキロ4で僕がひいひい言っているのを狼先生が察知して、結局4000mまで引っ張ってくれた。僕は最初のキロ4から、火曜日の疲れか？脚にも力が入らないし、相変わらず呼吸も辛いこともあり、かなりきつかったが、3000mくらいから調子も出てきて、3分50秒も何とかクリアし、最後の1000mで前に出て引っ張ってみた。しかし、やはりラスト500mで前に出られて結局後塵を拝した。しかし、先週よりは随分ましだった。 練習後は狼先生とラーメン。ごちそうさまでした。次は3人で！
4/22 金	0.0	買い物		今日は嫁の部屋着がきつくなってきたので、高の原イオンのユニクロに行った。
4/23 土	3.5	風邪引いた		今日はACの練習は中止だったので、嫁とゲームしたり買い物行ったりした。風邪を引いたので無理せず夜に家の外周コースを3周だけした。
4/24 日	1.6	ＡＣバーベキュー		今日はＡＣのメンバーでバーベキューをした。岡田さんが完璧に仕切ってくれたので、みんなもよく動いてくれて、僕は気楽に参加することができた。自然の中で遊べて、童心に戻ることができてとてもたのしかった。嫁も久しぶりに色んな人と交流でき、とても楽しめたようでよかった。 帰宅後、ティートゥリーというアロマオイルで鼻うがい。これが効果抜群（殺菌作用があるらしい）で、金曜日ぐらいからの風邪による鼻腔痛がかなり改善された。
4/25 月	7.8	買い物	6.4km 28:59	今日は久しぶりに休みをとって嫁とＩＫＥＡに買い物に行った。今まで休日に行って混んでるイメージがあったが、今日は閑古鳥が鳴いており、とても静かだったしストレスなく買い物ができた。帰りに南森町の中村屋でコロッケを買って食べたが、やはりうまかった。ここのコロッケは独特の味があり、わざわざ足を運んででも時々は食べたくなる。 帰ってからお昼寝をして、嫁とドラッグゆたかまで散歩。その後精華台でＪｏｇ。寝起きの割には結構走れた。
4/26 火	0.0	チャイロスズメバチに刺された！？		今日は業務終了後、モーリスさんと走る約束をしていたので、出発前に急いで着替えている時に、外に干してあったウインドブレーカーの下を履いた瞬間、左手の人差し指がチクッとした。瞬時に「蜂や！」と叫び、その直後腰に虫が止まる感触。そして間髪いれずに腰にも激痛。蜂には何度も刺されたことがあるが、この痛みはただの蜂ではない！近くにいた嫁に払うように言ったが、嫁はまずベランダに出るよう指示してくれた。確かにその通りだ。その間も蜂は僕の背中をトコトコと歩いている。外に出た後、嫁がズボンを僕の背中にたたきつけ、何とか蜂を払い落とすことに成功。すぐに家に入り、自分では指の毒を吸い、嫁には腰の毒を吸ってもらった。しかし、見たことがないくらい腫れている。一通り吸い終わった後、ベランダのスボンを眺めていた。中々蜂は現れないので、棒でスボンを突付いていると蜂がズボンの裏から姿を現した。同時でネットで蜂検索。見た目からしてチャイロスズメバチによく似ている。おそらくこの蜂であろう。すぐに病院へ行き、ステロイド注射をうってもらった。先生からは明日も走らないように言われた。すぐに毒を吸ったことと病院へ行ったことで、腫れもすぐに引いて大事には至らなかったが、あんなに痛い蜂は初めてだ。全く困ったやつだ。それにしても、嫁が刺されなくてよかった。
4/27 水	0.0	休息		今日はドクターストップのため休足。仕事中階段を駆け上がってみたが、腰のさされた部分の筋肉が痛かった。まだ無理はできん。
4/28 木	10.2	精華台ラン	おしゃべりJog ラスト1km 3:15	今日は業務終了後、上原君とJog。色々とおしゃべりできて楽しかった。ラスト1kmだけペースアップ。3分30秒くらいかかってるかと思ったが3分15秒で走れていた。スピード感はあまりなかったが、体はキツかった。
4/29 金	13.6	精華台ラン	10.4kmペース走 43:28	今日は朝から嫁と、この前IKEAで買った家具を組み立てた。その後、嫁と買い物に行き、帰ってからお昼ね。起きた後精華台でペース走。寝起きの割には快調に走れた。呼吸が普通にできるようになってきた。晩飯は嫁と最近駅前にできたインドカレー屋に行った。閉店前で他に客がいなかったので落ち着いて食べられた。味は普通にうまかった。
4/30 土	12.6	精華AC練習会 マソスポ	1kmインターバル×5 3:19-(2:11R)-3:22-(2:07R)-3:29-(2:00R)-3:31-(1:58R)-3:34	今日は朝から精華AC練習会。メニューは4kmJog、流し3本の後、1kmインターバル5本。Jogでは自然にキロ5を切って走れていたので調子は悪くない。流しもいい感じに走れている。インターバルをスタートし1本目3分19秒。上原君には少し離されたがいい感じ。2本目も何とか踏ん張り3分22秒。しかしここで限界近し。3本目3分29秒。4本目3分31秒。5本目3分34秒。まあ、まだまだのタイムだが、モートン病を患って以後一番内容がよかった。呼吸も大分できるようになってきたし、ようやく調子が上がってきた。しかし体重が5kgオーバーなので何とかしなければならない。 昼は嫁と歩いて生協まで買い物に行った。その後めんどくさくて4か月分溜めていたHRAの清算をした。 夜はマソスポに行った。バスケや卓球、ドッチビー、体力測定色々できて楽しかった。
走行距離	185.2  km