月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	15.7	G練習	10000mペース走 39:59	今日は久しぶりにGに行った。モーリスさんとキロ4ペース走の約束だったが、少し遅くなるとのことだったので、O西さん達につけさせてもらうか、一人で走るか迷っていたところ、文太さんが付き合って下さることになったので、ご一緒させていただいた。結果10000mまで完璧なキロ4ペースで引っ張っていただき、よい練習ができた。ありがとうございました。モーリスさんも途中から合流。10000mまで行っておられましたが、少し調子落ちのご様子。もうちょっと調子上がったら20000mやりましょう。 京田辺市民駅伝の事務局から連絡があり、今年も抽選となった。それも去年は抽選なしで出場できた第二優先チーム（全員山城地域在住者で構成されたチーム）での8/15の確率の抽選となる。まあランニングブームだし仕方ないが、僕達の方が駅伝に出たい気持ちは絶対に強い自信がある。戦う気がないチームは辞退して欲しい。というのが僕の本音です。マラソンは個人競技なので、ゆっくり走ろうが速く走ろうが自由。しかし駅伝は違う。駅伝は速く走ってナンボ。速いチームに優先出走権を与えるべきだと思う。チンタラ走るチーム集めて駅伝して、何の意味があるのか。僕はそんな駅伝大会には何の意味もないと思う。どうせやったら参加費10000円くらいに上げたらええねん。うちは10000円でも出ますよ。
2/02 水	6.0	駅伝練習	SSD	今日は駅伝練習だったが、参加者は1名だった。一人で精華台を1周のSSDをした。
2/03 木	8.8	総体練習	400mインターバル×10本 77-(72R)-76-(81R)-77-(81R)-77-(81R)-78-(82R)-84-(77R)-84-(80R)-85-(74R)-84-(79R)-79	今日は総体練習。体は重かったが、頑張ってショートインターバルをした。井上君や中谷はさすがに凄いスピード。全くついて行けなかったが、刺激的でいい練習ができた。
2/04 金	10.4	精華台ラン	MSD	今日は精華台でMSD。かなり血糖値が低かったようで6分半のペースだがフラフラだった。
2/05 土	11.4	精華AC練習会	7kmJog後4kmJog	今日は精華AC練習会。いつもと少しメニューを変え、最初に泉大橋まで往復7kmJogのあと1kmインターバル3本をした。僕は木曜日のダメージが抜けていなかったので、明日のことを考えて、インターバルはやめて、その後もJogにしておいた。最近はメンバーのレベルが上がり非常に楽しい。僕はそろそろ隠居かな？
2/06 日	26.9	木津川マラソン(サブ3.5ペースランナー)	22.9km 1:52:28 AVE4:55/km	今日は当初丸亀ハーフの予定だったが、調子も悪いのでDNSにして、代わりに前から一度やってみたかったペースランナーのお誘いを引き受け、3時間半の後半を担当することとなった。みんなのスタートを見届けた後軽くアップ。準備をしている内に先頭のランナーが戻ってきた。その後サブスリーペースランナーがやってきて、後半担当のUeshoさんと吉川さんがスタートした。そろそろ出番なので、上着を脱いで、しの姉さんとともにみんなの到着を待った。サブ3集団通過後15分くらいで大きな集団がやってきて、近づいてくるとやはりモーリスさん達のサブ3.5集団だったので、合流し、モーリスさんとともに先頭を引っ張った。しかしペースが難しい。前半は予定通り3分の貯金をしてきてくれたので、後半はキロ5でいいのだが、中々抑えがきかない。1kmほど走って漸く慣れてきて、キロ5で刻むことができるようになった。折り返すと、情けないことに、もう脚に疲労感が・・・。距離走の重要性を痛感しました。結局最後までキロ5をちょい切るペースで刻むことができ、ペースランナーの役割は果たせたかなあと思います。しかし、やはり一人でフルを通せるくらいでないとペースランナーとは言えないかな？次回は通したい。わざわざペースランナーの応援に来てくれたACのメンバーありがとう！
2/07 月	0.0	京田辺市民駅伝抽選会		今日は京田辺市民駅伝抽選会。僕は行けないので、直記に全てを託した。その結果、精華AC-A・Bともに出場権獲得。4/13×3/12＝1/13の確率を引き当てた。残念ながらJCは外れたとのこと・・・。JCの分まで僕達が頑張って、意地でもワンツーフィニッシュを決めるぞ！
2/08 火	6.4	精華台ラン 大股歩行	400mインターバル×8（400mJog繋ぎ） (2:23J)-1:19-(2:28J)-1:35-(2:24J)-1:34-(2:22J)-1:21-(2:06J)-1:18-(2:01J)-1:20-(2:06J)-1:22-(2:04J)-57 ※ラストは300m	今日は夕方から雨の予報なので、西京極へは行かず、精華台でインターバルをした。一昨日の疲れが抜けきっていないのか、少し体は重かったが、二週間前よりは速く走れた。
2/09 水	6.0	駅伝練習	おしゃべりJog	今日は駅伝練習だったが、上原君と二人。精華台1周のおしゃべりJogをした。楽しくおしゃべりできた。
2/10 木	0.0	嫁と食事		今日は結婚記念日の前夜ということで、嫁といい肉を食いに行った。とっても美味しかったし、楽しかった。何より貸切なので落ち着いた。早いもので明日で結婚5年になる。
2/11 金	30.4	市町村対抗駅伝2日前だというのに30km走？ 精華台ラン（距離走）	30.4km 2:27:39(4:51/km) 23:57-24:23-24:02-23:45-24:38-25:00-1:53	今日は市町村対抗駅伝2日前だというのに、精華台7周の30.4km走をした。市町村対抗駅伝よりも篠山マラソンへの調整を優先した次第です。メンバーには申し訳ないが、当日はできる限り頑張るので許して下さい。まあ、三軍での出場なので、気楽なものですが・・・。それにしてもこのコースでの30.4km走は硬い路面と激しいアップダウンで35km走に匹敵するダメージはあると思う。最後は完全に脚が上がってしまったが、いい練習ができた。何とかもう1回やりたい。
2/12 土	7.4	市町村対抗駅伝試走		今日は早朝からバスに乗って、みんなで福知山に乗り込んだ。試走では秋田、池澤とともに3区のコースを走った。現地に下ろしてもらったらアラレがふってきたので、しばらくテント内でおしゃべりしながらストレッチ。秋田のAC加入が決まった。大物ルーキー加入である。関谷、中谷と刺激し合えるいいメンバーだと思う。さて、しばらくしてアラレが止んだので試走した。全然練習できていないとはいえ、秋田の走りは軽かった。それにひきかえ僕の脚の重さは尋常じゃなく、明日はキロ4を切れなかったらどうしようと不安がよぎった。試走後昼食。弁当は小さくお腹がふくれなかった。開会式では他市町村の知っている面々に出会い、楽しかった。夕食はバイキング。腹が減りすぎていたので食べ過ぎた。その後役員部屋で宴会。調子に乗って発泡酒を2本飲んでしまった。こりゃいかん。
2/13 日	9.1	市町村対抗駅伝	チャレンジの部3区(7.109km)27:10 ※GPSでは7.15km 3:36-3:53-3:48-3:48-3:56-3:50-3:45-0:30	今日は駅伝当日。6時に起きて外をみると一面雪。大会ができるか不安もあったが、何とか大会は開催された。さて、僕の結果は3区チャレンジの部最下位の27分10秒。前日よりは走れそうな雰囲気だったが、走ってみるとスピードは出なかった。しかし、箱根ランナーや関西トップ級のランナー達と走れてとてもいい思い出になった。僕達のチャレンジBチームは途中繰上げにひっかかってしまったが、みんないい経験ができてよかったと思う。精華町の代表チームは去年よりも2分短縮してよかったし、池田君が5区で高校生以外でトップのタイムを出したのはよかった。そしてアンカー区間の8区ではACのメンバーが5人も揃って、関谷君が区間2位、直記、井上君、上原君、奥村君も好タイムでそれぞれの代表チーム、チャレンジチームでよく頑張った。こういうレベルの高い大会にでて、更に上の世界を知ることが精華AC全体の底上げに繋がると感じた。今年は僕自身、とても不甲斐ない成績だったが、これが底だと思い、どんどん這い上がって行きたい。
2/14 月	0.0	積雪のため休足
2/15 火	8.7	精華台ラン	400mインターバル×8（400mJog繋ぎ） (2:10J)-1:23-(2:20J)-1:34-(2:20J)-1:33-(2:20J)-1:21-(2:03J)-1:15-(2:01J)-1:16-(2:05J)-1:15-(2:07J)-1:00 ※ラストは300m	今日は京田辺市民駅伝対策として、先週に引き続き精華台で400インターバルをした。先週より33秒、くみやまマラソンの週より1分5秒速く戻ってこれたので、スピードは大分戻ってきたようだ。これなら2kmはこなせそうな感じになってきた。目標としては6分30秒は切りたい。
2/16 水	10.0	駅伝練習		今日は駅伝練習。上原君、奥村君と3人でJogをした。
2/17 木	14.4	精華台ラン	14.4kmペース走 1:05:9	今日は雨だったのでGは諦め、精華台4周のペース走をした。最初キロ4ペースで気持ちよく入ったが、1周目の下りからペースが落ち始め、得意の低血糖発症。今日はそれほど酷い症状ではなかったが、3周目でキロ5ペースになってしまい、4周目には入らず帰宅した。雨も強くなってきて、ずぶ濡れになってしまった。
2/18 金	0.0	カイロ		今日はかなりの疲労が感じられたので休足。カイロに行った。
2/19 土	6.1	京田辺市民駅伝試走	5区(2.0km) 8:05 4:35-3:30	今日はACのメンバーで京田辺市民駅伝の試走をした。2･4・5区を走るメンバーしかいなかったので、最初、車でコース全体を走った後、2区のメンバーが試走をした。その後、全員で4〜5区を通して走った。4区の後半で、久しぶりの般若の坂はきつかったが、横を走っている関谷君は涼しい顔。「しんどくないんか？」と聞いてみるが、「全くしんどくありません。」と言っている。やはり怪物である。4区はキロ5をちょい切るペースで終了。みんなしっかりついて来ていた。5区は最初の1kmを気持ちよく入り、ラスト1kmをレースペースに上げるビルドアップ走で締めた。僕は3:20で上がるつもりだったが、残念ながら3:30かかってしまった。もちろん追い込んではいないが、結構きつかった。これでは明日は6:50を超えてしまう危険がある。目標は6:30切りだが、タイムは風向きにもよるし、今日のような向かい風では厳しい。ラスト1kmは関谷君は3分切り。上原君も3分一桁で上がっていた。やはり強い。大石さんも僕からあまり離れず戻ってきた。近々この人には抜かれる気がする。
2/20 日	4.4	京田辺市民駅伝	5区(2.0km) 6:46※区間賞 3:18-3:27 精華AC-A 55:48※優勝！	今日は京田辺市民駅伝。僕以外は不安要素はなかったし、やる前から優勝はわかっていたので、僕の胸の中の目標として1･2フィニッシュ、2位に5分以上開けること、Aチームは全員区間賞の3点を掲げていた。さて、中継所到着後、たらい君とアップ。2km程をキロ5ちょいのペースでJogした。招集後流しをして、中継所の近くの4区の様子を見れる場所へ行った。ほぼ想定どおりの時刻に関谷君が通過。後続とはかなり差がありそう。関谷君はあと5分ほどで般若を超えてすぐに中継所へやってくるので、最後の流しをして、ウエアを脱ぎ、中継所で襷渡しの時を待った。女子チームが数チーム通過した後、遠くの方に明らかにスピード違反の選手が見えてきた。関谷君はあっという間に近づいてきて、僕の予想から24秒遅れの39分59秒で襷を受けた。そのままの勢いで飛び出してしまい、最初の300m程はキロ3ペースで走ってしまった。ペースを落ち着かせて1km通過が3:18。あまりきつくはないがあまり余裕はない。向かい風もあり、徐々にペースは落ちてきた。結局6:46かかり、先頭で井上君に襷をつないだ。2位のチームはなかなか来なかったので優勝は確信した。ACのBチームは4位で到着。前後関係からして、Bチームは現状維持だろう。結局Aチームは55:48で2位と4分16秒差の優勝。Bチームは1:03:07で3位と13秒差の4位。Aチームでは1区(3.6km)池田君がびわこランナーに競り勝ち11:31で区間賞。2区(1.8km)上原君は6:05で2位と37秒差と余裕の区間賞。3区(3.4km)直記も10:51で去年の大丸のタイムを上回る好タイムで区間賞。4区(3.7km)関谷君は次元の違う走りで3年前の薬師寺を上回る好タイムで区間賞。5区(2.0km)の私は6:46と例年の区間賞ラインのタイムを大きく下回る情けないタイムだったが運良く区間賞。6区(2.8km)の井上君は9:03と好タイムながらも一休が丘の強豪酒井さんに及ばず区間2位でした。Bチームも全員区間5位以内とよくがんばりました。出場しない選手達も応援に来てくれ、チームのまとまりも感じられとてもよかったと思います。楽しい駅伝大会でした。 一つ気になるのは、丹後駅伝のライバル京田辺市の選手達のレベルアップぶりです。特にU谷選手の躍進は素晴らしいので、僕も負けてられないと思いました。今やりあったら負けてしまうことでしょう。
2/21 月	18.4	精華台ラン	18.4km 1:30:21(4:55/km)	今日は精華台で18.4km走をした。走っている最中2回も血糖値が下がったが、何とか粘って最後まで走れた。
2/22 火	14.2	Ｇ練習	キロ4ペース走 3:58-4:01-4:00-3:59-4:01-4:01-4:10-4:12-4:21-4:36	今日はＧにてペース走。軍曹、モーリスさん、上尚さんとのペース走。15000ｍは行きたかったが、6000でつぶれた。前日の疲労を残した中でどこまでやれるか試してみたが、全然距離はもたなかった。木曜日リベンジしよう。
2/23 水	0.0	飲み会		まーさん、荒業さんおおきに。みなさんありがとうございました。楽しかったです。 精華ＡＣの練習はいつでも来て下さい。
2/24 木	20.3	Ｇ練習	ペース走18000m 1:15:00(4:10/km)	今日は関谷君とともにGへ。火曜日と同じメンバーでペース走に途中から合流した。最初は楽だったが、何故か（昨日のビールか？）3000mくらいで突然頭がボーっとしてきてついて行くのが精一杯になった。途中引っ張らせてもらおうかと思ったが、無理せず後ろをつかせていただいた。13000くらいからは脚にもきていたので、脚を引きずるような走り方で無理やり4:10ペースでついて行って18000mでやめた。火曜日よりはましだったが、秋の状態まではまだまだ。ただ、疲労を完全に抜けばキロ4で20000mはギリギリこなせるかもしれない。
2/25 金	0.0	焼肉食べ放題		今日は食べ過ぎた。肉大量＋ご飯大盛り2杯＋石焼ビビンバを平らげた。食後はじっとしていることすら辛かった。
2/26 土	7.5	精華AC練習会	ビルドアップ走3.18km 12:57	今日は精華AC練習会。大石さん、藤原君、中谷君と僕の4人だったが、楽しい練習ができた。今日は中谷君が2kmコースを走ろうというので前半抑えめ、後半ペースアップということで走り始めた。しかし1kmを過ぎても進行方向が変わらない。1.3kmを過ぎた辺りでようやく横道にそれて周回コースの対岸へ。結局3.18kmもあった・・・。前半4分10秒台、後半は3分40秒台で走って平均約キロ4。中谷君はもちろん余裕だが、大石さんも全く離れず着いて来ていたし、藤原君もすぐに戻ってきた。その後250mのコース？を流し。走り始めたが中々ゴールが来ない。結局360mもあった・・・。距離は滅茶苦茶だったが、いつもと違うコースを走って、とても楽しかった。中谷くんは色々コースを知っているようなので、これからも違う場所で気分転換を図るのもいいな。
2/27 日	7.0	宇治川マラソン応援		今日は宇治川マラソンの応援に行った。上原君は厳しいコースでくみやまよりよいタイム。よく頑張っていました。西京極のメンバー達は各種部門で軒並み上位入賞。応援のし甲斐がありました。
2/28 月	0.0	治療院		今日は久しぶりに鍼治療。右のすねが半端じゃなく張っていた。
走行距離	249.5  km