月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	ニューイヤー駅伝	今年の目標は精華ACのエースになることです！ もし、モートン病の回復が遅ければ自転車競技に取り組みたい。その場合は、けいはんなサイクルレースで優勝します。	今日は嫁の実家でニューイヤー駅伝をテレビ観戦。結婚後初めて嫁の実家で年を越した。今後は毎年こんな感じがええかな。
1/02 日	0.0	箱根駅伝		村澤カッコよすぎ！木津川市の松本君（明治）頑張ったが1区15位。出るだけでも凄いけど・・・。
1/03 月	2.6	箱根駅伝 Jog		今年の箱根駅伝は今後の日本長距離界をしょって立つような有望な選手がいっぱいいた。大迫、村澤、鎧坂、平賀、柏原、早川等々。やはり往路に集まるなあ。秘かに明治の5区大江君も凄いと思う。あと、今回は京都出身の選手（松本君、廣瀬君、新庄君、藤井君など）も多かったので、応援しがいがありました。それにしても、恐るべし佐久長聖とガル高（ケニア） 3日間瀬古さんの解説聞いてたら、またまた口調がうつった。我が家では瀬古さん口調が流行っております。 箱根駅伝終了後Jog。やはりモートン病痛い。しかし痛くない場所を発見したので、そこに乗って走ってみた。久々すぎて4分30秒ペースが限界。とりあえずはちょっとずつJogからはじめよう。ゆっくり走る中できっちりとしたフォームを作っていこうと思う。
1/04 火	0.0	焼肉		今日は業務終了後、両親と姉夫婦と6人で焼肉に行った。うまかったがちょっと食べ過ぎた。
1/05 水	0.0	治療院 ノロウイルスにやられる		今日は業務終了後治療院へ。治療院の先生によると、モートン病まではいってないのではいか？とのこと。モートン病ならばもっと痺れの症状もあるようだ。ということで、足のうらにおにぎり形のパッドを貼ってもらいました。すると不思議。痛みが引きました。横アーチを形成するためのパッドのようで、これにより患部へのダメージを軽減するとともに、足の指を使えるように矯正してくれる効果もあるようです。これでしばらく様子をみましょう。 就寝直前に突然の吐き気。と思ったら、その後はトイレとリビングを行ったり来たりの生活になってしまいました。胃液まで出し尽くしてもまだ吐き気は止まりません。上から下からひっきりなしです。困ったものです。夜中の4時に何とか眠りにつくことができました。
1/06 木	0.0	ダウン		今日は仕事を休みました。午前中に吐き気はおさまりましたが、今度は発熱です。昼過ぎからは38度を超え、夕方には38.5度に。病院で注射をうってもらい少し楽になり、おかゆが食べられるようになりました。 こういう時に嫁がつきっきりで看病してくれたのは、本当に幸せだと思いました。うつらなければいいけどな。
1/07 金	0.0	ダウン2日目		今日も大事をとって仕事を休みました。人にウイルスを感染させる訳にはいかないので当然ではありますが・・・。おかげで驚異的な回復で、夕方には熱も下がり元気になりました。まだよく噛まなければなりませんが、普通の飯を食べられるようになりました。
1/08 土	10.4	精華台ラン	10kmJog 48:48	今日は夕方にはだいぶ体調も回復したので久々にJogをした。かなり筋力が低下しており、全く進まなかったし、肺も心臓も血管や筋肉達も突然のことでびっくりしたようで、どれもかなり苦しそうだった。とりあえず姿勢だけはきっちり作って走ることができたのと、足裏パッドのおかげでほとんど痛みなく走ることができたのでよかった。これでようやく練習再開できそうだ。
1/09 日	10.2	平城京マラソン	5km 19:45 ※GPSでは5.1km 3:42-3:50-3:55-3:55-3:58-0:21	今日は平城京マラソン。精華ACからは井上君と僕の二人だけだった。昨日の練習内容からも今日は20分が切れたらいい方だと思っていた。しかしいざピストルの音を聞くと体が反応してしまう。最初3:30を切るペースで走っていたが500mももたなかった。途中小学生女子にも抜かれついていけない・・・。とても惨めだが、練習してなければ走力はすぐ落ちるんだと再認識できた。結局は20分をぎりぎり切って19分45秒。ただ今年は工事中で例年とコースが違い、GPSでは5.1kmと出た。上位入賞者のタイムを見ても、例年より20〜30秒遅いので、僕のタイムも19分30秒をちょい切る程度か。それでも十分遅いけど・・・。まあ、今はどん底やけど、ここからどんどん這い上がるぞ！っていうか、1ヶ月後の丸亀ハーフでベストを出せるよう、本格的に練習を開始します！井上君は17分14秒。さすが性能が違うがそれでも入賞ならず。 終了後桜井マラソンの結果を聞く。関谷君12km40分33秒で優勝！池澤君、藤原君、村吉さん、カイ君など他のメンバーも頑張ったみたいでよかった。それにしても関谷君はどんどん強さが戻ってきた。初めてJCで出会った頃。一緒に七夕駅伝に出てヘロヘロになっていたこと、枚方の競技場でキロ4ペースでへばっていたこと等、今となれば懐かしい。 2時半頃から藤原君、池澤君、関谷君と合流し、飯食いにいっておしゃべり。精華ACは練習も試合もおしゃべりも楽しい。いつまでも仲良くいたいものです。
1/10 月	0.0	休足		今日はゆっくり過ごした。夜にゆららの湯へ行き、ミストサウナですっきり。
1/11 火	11.8	西京極練習	1km×3 3:28,3:36,3:38	今日は久しぶりに西京極の練習に参加した。着いてから7.5kmを4:30ペースでJogして汗だく。今日はインターバルは付いていけないので、Bグループの1･3･5本目だけ後ろに付かせてもらった。1本たりとも最後までは付いていけなかったが、みんなからパワーをもらった。あと一つ重要なコツを掴んだ。かも。足の裏はばててくると指を反ってしまうようで、そうなった場合に痛む。走行中痛みが出た時に修正すれば何とかなりそうなので、これからもスピード練習は続けていけそうだ。
1/12 水	6.0	駅伝練習		今日は駅伝練習。精華台をゆっくりJogした。途中で腹がへって気が狂いそうになった。低血糖だろう。
1/13 木	9.6	総体練習	1000mインターバル×5 3:25-(2:07R)-3:35-(1:50R)-3:46-(1:36R)-3:45-(1:57R)-3:46	今日は久しぶりの総体練習。今日は井上君、奥村君の他、特別に直記も来ていたのでとても楽しい練習だった。しかし、僕の調子はまだまだ。11月末にこなせていたメニューを早くこなせるように戻したい。
1/14 金	0.0	治療院
1/15 土	11.0	精華AC練習会	1kmインターバル×5 3:31-(1:59R)-3:28-(2:02R)-3:48-(1:41R)-3:37-(1:53R)-3:49	今日は精華AC練習会。初参加の女性もおられたし、寒いのに9人も集まったのでとてもよかったです。僕の走りはなかなか戻りませんが、直記や奥村君に引っ張ってもらい楽しくインターバルができました。ちょっとずつ戻していきます。
1/16 日	0.0	筋トレ	スクワット10分	今日はあまりに寒いので走るのはやめて、家で10分間内容重視のスクワットをした。脚がパンパンだ。 阿久根市長選挙、竹原落選めでたしめでたし。あんなクソ人間に職を与えること自体もったいない。これから路頭に迷えばよい。 来シーズンからは所属は精華ACとチームピーマンに絞ろうと思う。基本は精華AC。舞洲やトラック競技ではピーマンのメンバーとして頑張りたい。退部届を出したわけではないのに名前が消されるというのは除名されたととらえればよいんだろうか？
1/17 月	10.4	精華台ラン	10kmJog 45:20	今日は帰宅後昼寝。寒いし走るのが億劫だったが、起きてしばらくしてから精華台をJog。痛みが全く出なかったし、9日前より3分30秒速く走れたのでよかった。
1/18 火	10.8	西京極練習	1000mインターバル×5 3:20-(1:32R)-3:29-(1:20R)-3:49-(1:08R)-3:55-(1:16R)-3:49	今日は西京極練習会。1000mのインターバルだったが、まだまだスタミナがない。2本目でついて行けなくなったけど、1本目でスッと3分20秒で行けたのはよかった。早く3本は通せるようにならないと。
1/19 水	0.0	筋トレ	スクワット5分
1/20 木	9.4	総体練習	1000mインターバル×5 3:27-(2:00R)-3:28-(2:00R)-3:41-(1:36R)-3:46-(1:30R)-3:50	今日は総体練習。少しずつだが走れるようになってきた。でもまだ2本しか行けない。次は3本通せたらいいなあ。今日は関谷君が特別参加。流石200mトラックでの1000mにも関わらず、ラストは2分57秒と異次元の走り。池田君も好調のようで井上君に先着していた。これは京田辺駅伝はいけるな。
1/21 金	0.0	飲み会		今日は飲み会。恒例となったお世話になった元上司とその部下達の会。今度その上司が退職されることとなり、全員最後まで残って最後はタクシーで帰宅。2時オーバーでした。
1/22 土	11.6	精華AC練習会	1kmインターバル×5 3:31-(1:59R)-3:29-(2:00R)-3:43-(1:46R)-3:42-(1:46R)-3:47	今日は精華AC練習会。5人集まった。飲み会の疲れでサボろうかとも思ったが、何とか起きられたので参加した。行けるところまで行こうと走り出したが、遅れながらも5本こなせてよかった。上半身の位置の修正に成功したので、今後少し楽に走れそうです。上原君は木曜日の200mトラックでの練習はしんどそうだったが、今日のような直線のロードが走りやすいのか、独走で強さを見せていた。奥村くんはやや動きが悪く、体が重そうだった。木曜日のダメージかな？藤原君とたらい君はそれぞれペースで頑張っていた。みんな来週のくみやまマラソン頑張りましょう。
1/23 日	7.6	精華台ラン	400mインターバル×8（400mJog繋ぎ） (2:55J)-1:24-(2:28J)-1:35-(2:30J)-1:34-(2:24J)-1:23-(2:06J)-1:18-(2:04J)-1:20-(2:06J)-1:21-(2:01J)-42 ※ラストは200m	今日は朝から法事。法事の後、しんどくなり家で昼寝。昼寝をしたら楽になったので、嫁とゲームを買いに行った。久しぶりにスーパーマリオがやりたくなったのでソフトを探していると、どうやらWiiでできるようなので、本体ごと購入。ついでにWiiFitも買ってしまった。こりゃしばらくは小遣いカットやな。 スーパーマリオ後、精華台ラン。今日はアップダウンのある精華台のロードでショートインターバル。10月に比べて随分駄目なタイムだが、気持ちよく走れた。少しずつ戻ってきてる現状はもどかしいが、楽しい。
1/24 月	0.0	治療院		今日は鍼治療。夜は背筋、スクワット、腕立てをした。
1/25 火	11.3	西京極練習	1kmインターバル×5 3:16-(1:26R)-3:30-(1:20R)-3:35-(1:13R)-3:40-(1:13R)-3:40	今日は西京極練習。関谷君と二人で西京極へ行った。車中はいろいろ話せて楽しかった。走りの方は僕の調子はちょっとずつよくなってきている。あと2週間あればソコソコのレベルまで戻るかな？どうかな？
1/26 水	0.0	サボリ		今日は色々と嫌な事があったし、寒くて走る気も起きないので、サボった。
1/27 木	8.8	総体練習	3:25-(1:56R)-3:43-(1:42R)-3:56-(1:22R)-3:49-(1:29R)-3:42	今日は総体練習。今日は最近のインターバルの中では一番内容が悪かった。2本目から苦しくなり、3本目はほぼキロ4。アップ不足か、それともインターバルばかりの練習がよくないのか、やはりメリハリをつけてペース走やLSDも入れなあかんということか。くみやまに向けて一気に戻そうとしすぎたけど、そううまくはいかないものだ。
1/28 金	0.0	カイロ		そういえば、火曜日のインターバル終了後、ふらふらと歩いているとランナーに接触され左腕を打撲した。昨日の不調の原因はおそらくこれだと思う。打撲でダメージを受けた組織を回復させるため、他の正常な細胞において酸欠のような症状が起こっていると思われる。
1/29 土	8.0	精華AC練習会	1kmレースペース走（刺激入れ）3:36	今日は精華AC練習会。今日は5人集まった。大学生の中谷につられて最初のJogから4分30秒と結構きつかった。徐々にペースアップしラストは3:36で終了。中谷と上原君は3分20秒台で上がっていた。大石さんもラスト300くらいまで僕にぴったりついて来ていたのでかなり力が戻ってきていると思う。僕としては、せめて3:30は切りたかったが、明日にダメージを残さないぎりぎりのペースで走った結果だから仕方ない。明日は18分30秒ほどかかるかな？
1/30 日	7.0	くみやまマラソン(5km)	18:56 3:49-3:49-3:50-3:45-3:40	今日はくみやまマラソン。自己予想の18:30に届かず、何とか19分切りの18分56秒でした。さすがに平城京マラソンからは大分戻りましたが、11月には17分台で走っていたので、早くその水準には戻したいです。しかし、今日はモートンに続いて軽いかかと痛が出ました。しっかりケアをして後を引かないように気をつけます。 丸亀ハーフはDNSにすることにしました。高い宿泊料・交通費を払ってまで丸亀までハーフマラソンを走りに行くことに意味を見出せないからです。そして、急遽木津川マラソン3時間半のペースランナーのオファーがあったので、こちらを引き受けることにしました。今の状態では最初から最後までは無理でしょうが、後半だけでも頑張りたいと思います。
1/31 月	6.4	精華台ラン	SSD	今日は精華台をキロ6分半程度のゆっくりしたペースで1周だけした。
走行距離	152.9  km