月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	1.8	カイロ		今日はカイロに行った。
7/02 土	6.1	精華AC練習会	1km刺激走 3:19	今日は精華AC練習会。明日の京田辺陸上と七夕駅伝に向けて1km刺激走をした。3分10秒くらいで走ったつもりだったが3分19秒かかっていた。向かい風＋暑さもあるが、まだ体感と実際のスピードが合わない。しかし上り坂インターバルの効果か、少しずついい感じで走れて来ているように思う。
7/03 日	14.5	京田辺市陸上大会 七夕駅伝	3000m 10:57 3:27-3:42-3:48 3km 11:10(GPSで3050m)	今日は朝から京田辺市陸上大会の3000mに出場した。エントリーリストを見ると、狼軍曹・Y野さん・B場さん・N川さんと負けられない相手がズラリ。しかし今の状態ならば負けてしまうかもしれない・・・。1組目は中学生と34歳以下男子。マッソウ君が危なげなく1着。上原君は残念ながら4着で入賞ならず。しかし、今の状態でも10分15秒なら上出来かな？南丹病院の若手の方が11分ちょいで走っていて、すごく力を付けてきておられた。さて、僕は2組目。スタートしたら金ちゃんがあっという間に飛び出した。今の金ちゃんには手も足も出ないので、Y野さんが引っ張るその次の集団に付こうと思ったが、それにも付いていけなかった。1000mは3:27で通過。抑えている割にきつい。ここでB場さんが上がっていったが、全く付いていけない・・・。2000m通過が7分9秒。イーブンペースのつもりがペースダウンしている。ここで狼先生に一気に交わされた。脚色が全く違い付いていく気力もない。結局ラスト1000mも3分48秒かかり、10分57秒でゴール。最低目標の11分切りは達成したが、Y野さん、B場さん、狼先生に完敗。情けない走りであった。 そして、夜は七夕駅伝。こちらは自分の走りよりも他のみんなの走り、チームの順位が気になった。結果Aチームが7位。Bチームが24位でした。ACのメンバーの他モーリスさんや3890さんも応援に来て下さって嬉しかったです。僕は3km11分10秒かかり、襷渡しの直前に脚をくじいてしまい負傷と散々でしたが、他のみんなはいい走りでよかったです。特に関谷君は見ていて本当に格好よかった。惚れ惚れしますわ。助っ人の榎原さん、ナカエ君、金ちゃん、林君ありがとう！ACのメンバーもお疲れさまでした。
7/04 月	0.0	整形外科		今日は朝から休みをとって整形外科に行きました。レントゲンを撮りましたが骨には異常なしで一安心。軽い捻挫で靭帯損傷でしょう。とのことで、テーピングで2日ほど固定して3〜4日は運動禁止令が出されました。今週後半に軽いランニングを再開してどんな感じか様子を見ることにします。舞洲では迷惑かけること必至ですが、今できうる手段を駆使して、何とか走れる状態に持っていかなければなりません。
7/05 火	0.0	焼肉		今日は嫁と焼肉を食べに行きました。体を絞ってる最中なのでお腹いっぱいは食べられませんでしたが、おいしかったです。 走らないと時間があるので色々考えます。真剣に喘息の治療をしようと思い始めました。 あと不調の原因の一つが分かりました。HbA1cの値が基準値よりも高くなっていました。これは総ヘモグロビンに対する糖化ヘモグロビンの割合で、血液検査の中で血糖値以上に糖尿病の指標とされる検査項目です。糖化ヘモグロビンは酸素運搬能力がありませんので、その割合が高ければ当然持久力に影響が現れます。思い返せば2〜5月頃にかけて、毎朝のようにメープルメロンパンを食べてしまっていました。このように血糖値を急上昇させるような食事をすることで、HbA1cの上昇へと繋がったのだと思います。なお、赤血球の寿命は約4ヶ月なので、メープルメロンパンをあまり食べなくなった5月末から4ヶ月後の9月下旬には調子は戻るのではないかと推測します。ついでに今月末には献血して血液を浄化しようと思います。
7/06 水	0.0	休足		今日もまだ走れません。足は尋常じゃないくらい腫れています。いや、これはむくみです。テーピングと湿布のせいでリンパ液が滞ってしまっているようです。自分でリンパマッサージをしてリンパ液の循環を促してみました。回復が早くなればええなあ。 最近太陽が丘JCが熱い。新入会員の方々にすごいパワーがある。しかし、あと1年早く入ってきて欲しかったというのが本音です。
7/07 木	0.0	むくのきトレーニング	エアロバイク1時間	今日からトレーニング再開。むくのきセンターで1時間エアロバイクを漕いだ。最後はもがき苦しんで漕ぎまくった。しんどかったが、久しぶりにいい汗かいた。
7/08 金	4.1	嫁と小旅行	ご法度と言えど、引っかかるものは仕方がない・・・。 自分の気持ちに嘘はつけません！	今日は休みをとって嫁と宇治・京都方面へ小旅行。昼過ぎに宇治の中村藤吉にて抹茶ゼリーを食す。甘すぎず上品な味で美味であった。夜は北白川のラーメンあきひでに行ってみたが、お休みであった。仕方ないので天天有に行った。学生時代は大学の近くだったのでよく行ったが今回はその時以来15年ぶりであった。店に入ってみると当時とは雰囲気が違った。ラーメンの味も変わっており、以前よりもとろみがあった。一口目、おっ？結構旨い？と思ったが、二口目で飽きた・・・。当時より少し進歩はあったようだが、残念ながら雑誌で取り上げられたり行列ができるレベルの味ではなかった。しかし、店から出る時には行列ができていた。この程度の味で行列ができてしまうとは一乗寺のレベルも知れているものだと言わざるを得ない。おそらく東京の激戦区を知っている人からすれば鼻で笑われてしまうだろう。近くにある高安も人気店であるが、以前行った時の印象では、残念ながら味も覚えていないレベルで僕のラーメンランキングでも圏外である。ただ、あきひでだけは旨いという噂を聞くので、一度食してみたいと思う。一乗寺最後の砦である。 ホテルに戻る道中で茶碗坂に立ち寄り、嫁に練習場の紹介をした。今日も坂の上には清水の五重塔。いい雰囲気であった。
7/09 土	7.4	リハビリジョグアンドウォーク	5km 23:23	今日は久しぶりに走ってみた。また低血糖になったが、一応走れた。4:40くらいのペースだったが変な痛みはなかった。腫れてる分少し痛かった程度。 そういえば昨日の天天有でいらつく事があった。隣の客は20代くらいの若造だったが、1人で食べに来ており、ラーメンを食べてる間ずっと携帯をいじって、ちんたら食べている。そして、ラーメンを平らげた後、5分間くらいずっと携帯をさわって席を立たなかった。店の外には列ができているというのに・・・。ラーメンというのは、混雑している時は、さっさと食べてさっさと出て行く。これ常識。 夜嫁と来来亭に行ったが、昨日より大分うまかった。
7/10 日	11.2	枚マス練習会	Jog	今日は関谷君と枚マス練習会に行った。僕は山田池公園をJogするだけのつもりだったが、関谷君はインターバルをやりたかったので、２人で枚マスの輪の中に入り、勝手にアップJogに付いていった。アップJog終了後、みんなの前で自己紹介させられ、少し恥ずかしかった。今日は昨日よりも更に捻挫が悪化していたので、あまり無理せずJogのみにした。関谷君はインターバルでも先頭切って走っていた。きつい上りをふわりふわりと駆け上がっていた。その後ろを走る高田選手も上半身が微動だにしない軽い走り。この２人は他の選手とは明らかに違っていた。その後ろの選手達も相当な実力者揃いだったが、上りはしんどそうに走っていた。関西最強を狙うには、このチームに勝たなければならないのかと思うと、現実はかなり厳しいものだと痛感した。しかし、ここで練習させてもらうことで、関谷君のレベルアップにも繋がるし、枚マスのトップランナー達の刺激にもなると思った。山田池公園は木陰も多く、またJogにも利用させてもらおうと思う。 帰りは関谷君と丸源ラーメン。最初の一口目玉ねぎの甘みが気になったが、その後ゆずのほのかな香りと、味わい深いスープに魅了された。まあまあといったところでしょうか。
7/11 月	0.0	治療院		今日は治療院に行きました。先生にはまだ走るべきではないと言われてしまい、「今週末レースです。」とは怖くて言えませんでした。１週間後くらいから軽いランニングを再開するように言われましたが、１週間後は軽いランニングどころか一年で一番きついランニングです。どうしよう。話は変わって、治療院のアルバイトのおばちゃんが、間違って逆の足に低周波の装置を装着してしまいましたが、「逆ですよ。」とは怖くて言えませんでした。いや、正確には、両足装着してくれると思って待っていたら、怪我してない方の足に装着して、どっかに行っちゃいました。そんなこんなで突っ込む間を逃してしまいました。10分間元気な方の足に低周波をあててもらいました。しかし、その後、椅子の電気治療の際に、おばちゃんが間違っていたことに気づいて、低周波の装置引っ張ってきて怪我をしてる方にあててもらいました。おばちゃんおばちゃん言うてるけど、僕とあんまり年変わらないかもしれません。 あと、今日は先生にテーピングを教わりました。テーピングするだけで随分楽です。
7/12 火	6.6	精華台ラン	上り坂400mインターバル×5 1:24-(2:26R)-1:30-(2:28R)-1:29-(2:40R)-1:28-(2:55R)-1:28	今日は精華台で上り坂インターバルをやりました。痛みは少しだけありましたが、あまり走っていないせいか、足が異様に軽かったです。5本とも90以内で行けたし、レストもまずまず、前回より内容はよかったです。明日腫れが出なければかなり期待が持てるのですが・・・。
7/13 水	6.0	駅伝練習 治療院	Jog	今日は駅伝練習でしたが、暑かったのでJogにしました。終了後治療院に行きました。施術後、先生にまだ無理しないで下さい。と言われました。やっぱり走ったのがばれたようです。プロは違いますね。
7/14 木	0.0	イオン		今日は夏用のスラックスを買いに高の原イオンに行った。まず専門店街のスーツ屋で試着してみたが、あまり涼しくないし、値段も高いのでイオンのスーツコーナーへ、こちらは商売をする気がないようで、商品の陳列は見にくいし、あれこれ探していても従業員はわれ関せずといった感じであった。ついでに肝心の商品も短足仕様しか揃えられておらず、僕のウエストと股下に合うサイズはほとんど存在しなかった。最後にユニクロによってみると、サイズぴったりで涼しそうな一品を発見。値段も2980円と安かったので、即決で購入した。ほくほく。その後フードコートで飯を食った。ラーメンくーたでラーメン、チャーハン、餃子のセットを注文。餃子は普通、チャーハン○、ラーメン○。天天有よりうまかったです。最近はフードコートのラーメンも侮れません。同じフードコート内の丸醤屋というラーメン屋もうまいです。
7/15 金	0.0	吉野家		今日は嫁が実家に帰っているので、一人吉野家へ牛丼を食べに行った。もぐもぐと食べていると、家族連れが来襲し、カウンターを挟んで向かいのテーブルに座った。するとそのファミリーの奥さんからすさまじきまでの香水のにおい。一気に食欲減退。吉野家に香水つけてくんなボケ！と思いました。 あ〜それにしても暑い。明日から舞洲、俺の足は大丈夫だろうか？？？ 舞洲終わってひと段落したら、また狼先生とペーラン、モーリスさんとの茶碗坂、黒鯛軍団との激練、西練等いろいろ参加したいなあ。
7/16 土	14.0	舞洲24時間リレーマラソン	6:02、6:08、6:04、6:02、6:09、6:09、6:15、6:17 ※1周1.75km(By GARMIN)	今日は舞洲24時間リレーマラソン。用事があって近くに宿泊されていた、同じピーマンから出場される平井さんとともにマイカーで会場へ向かった。彼女は夫婦揃って超大物ランナーということもあり、色んな話が聞けてとても楽しかったです。さて、会場についてテント等設営、ミーティングなどが終わりスタート。長い長い24時間が始まった。僕は捻挫しているので、とりあえず壊れる一歩手前まで頑張ろうということで、1本1本慎重かつ渾身の力を込めて走った。今の状況では横からの圧力に全く耐えられない感じなので、コーナーではスピードを抑えずにはいられず、直線しかスピードは出せなかった。ということで、自分なりには精一杯頑張って、8本終わった時点で危険を感じたので、抜けさせてもらい、あとは応援に回りました。最速ラップ6:02、最遅ラップ6:17、今の調子・足の状態を考えると上出来だと思いました。
7/17 日	0.0	舞洲24時間リレーマラソン	TEAM P-man 準優勝！（241周）	夜中2時にリタイヤした後、シャワーを浴びに行ったが、向かう途中歩いている時に、痛めている左足をくじいてしまった。シャワーをして車に行き三時間爆睡。起きると僕の他にもリタイアする人や休憩する人が出てきており、人数が減ってヤバい状況。ミズノとの熾烈な2位争いだったが、徐々に休憩している人も復活しP-man優勢に。そしてお昼の12時。何とか2位を死守し、準優勝！優勝は去年の優勝チーム、力太兄さんの連覇でした。力太兄さん強すぎる。 今回初めてファンランでなくp-manで出たことで、やっぱり自分はこっちで出たかったんだということがわかった。忘れかけていた闘う気持ちが蘇って来た。来年こそ調子を整えて優勝メンバーに名を連ねたい。 あと、関谷くんとの馬鹿話最高やった。特に下ネタ。
7/18 月	0.0	マッサージ		今日はマッサージに行った。とても気持ちよかった。
7/19 火	0.0	カイロ		今日はカイロに行った。
7/20 水	0.0	喘息の検査		今日は仕事を休んで喘息の検査に行った。肺年齢18歳以下で実年齢よりかなり若く優秀な肺との判定が出た。まあランナーやから当然か。
7/21 木	6.4	精華台ラン	上り坂400mインターバル×5 1:20-(2:19R)-1:27-(2:25R)-1:25-(2:57R)-1:31-(3:26R)-1:27	今日は舞洲後初ラン。残念ながらまだ少し痛みはあった。メニューは精華台で上り坂インターバル。1本目速くなりすぎてかなりきつかったが、まあまあ頑張れた。日曜日は1500mの試合だが、何分で走れるかな？4分50秒切りたいな。
7/22 金	0.0	送別会		今日は三条木屋町の床に行った。料理はそれほどでもなかったが、値段が高かった。まあまあ楽しかったのでいいか。少々飲み過ぎた。
7/23 土	8.6	精華AC練習会	玉川周回コース（2.85km）×3周 13:48、13:15-13:19	今日は朝から昨日のお酒の影響でしんどかった。さぼりたかったけど、約束していたので練習に行った。今日は合宿の下見を兼ねて井手の玉川の周回コースを走った。ウォーキングにしとこうと思ったが、久しぶりに直記が登場したので、頑張って3周した。それでも物足りなかっただろうが・・・。コースは木陰も多く走りやすかった。今日は除草作業をしていたのでごちゃごちゃしていたが、普段はもうちょっと走りやすいだろう。意外と車どおりはあった。
7/24 日	10.2	近畿マスターズ	1500m 4分51秒44（M35カテゴリ2位） 72-76-82-60	今日はJCの練習の終わり際にちょこっと顔を出し、合宿のミーティングにちょこっと参加。とても魅力的で楽しそうな企画で、時期的にフル参加は厳しそうだが、ちょっとは顔を出したいなと思った。 昼からは近畿マスターズの1500mに出場。マスターズには去年から登録しているが、今回が初参戦。勝手がわからなかったが、高い参加料を払っているだけあって、参加賞もそれなり、無料の冷茶があったりと、親切な感じがした。プログラムを見るとM35カテゴリは出場者6名。うち1名は近畿外からのオープン参加なので、5人での争いであった。最終コールでメンバーを見渡すと自分が一番速そうな雰囲気。これは初出場初優勝か？と思った。僕の出番は1組目でN添師匠を含むM45カテゴリ等や他のカテゴリも合わせた20人程度でのレースだった。スタート後やはりN添師匠が飛び出す。僕と同じカテゴリのうち2名が僕より前に飛び出した。その内一人は明らかに無理をしてスピードを出している感じですぐに下がってくると思われた。もう一人はガッチリした人だったが、グングン加速してN添師匠にぴったりつけている。1周目の通過が72秒。今の自分には大変きつい。2人の内遅そうな人はやっぱりすぐに下がってきたので交わしたが、ガッチリした人とは差が開く一方。この人には敵わない・・・。2周目を76秒で回ってほぼ限界。M40のA立さんにも交わされる。3周目は82秒かかり完全に失速。P-manの方々が応援してくれたが、ラスト300は60秒で回るのが精一杯。残念ながら4分50秒切りには少し届かず、4分51秒44でゴール。カテゴリでは2位だったが、1位の方は4分30秒だったので、絶好調でも敵わない相手だった。しかし、まあ今の調子でもこのくらいは走れるものかと、少し安心もした。 夜は西練の飲み会。とても楽しかったです。また足が回復したら行きます。
7/25 月	0.0	親とめし		親と飯食いに行った。親父のボケ方が気になった。
7/26 火	0.0	治療院、がむしゃら		今日は治療院に行って鍼をうってもらった。足首は徐々に回復している。その後、ひさしぶりにがむしゃらに行った。がむしゃらの濃厚魚介とんこつはやはりうまかった。最近食ってた低レベルなラーメンとは別次元のラーメンであった。 何だか色んなことが面倒になってきた。誰が悪いのかという問題に対して正しい判断ができないこの国には嫌気がさす。あと、宮崎あおいの旦那の高岡？？とかいう人には同意である。
7/27 水	0.0	飲み会		飲み過ぎてゆでダコのように真っ赤になった。
7/28 木	11.2	枚方練習	ペース走5000m 3:57-3:52-3:56-4:07-4:26	今日は関谷君と二人で枚方競技場でペース走をした。3000mでしんどくなった。やっぱり月間100kmではあきまへん。しかし、そろそろ練習再開できそうなので、ボチボチ走り込みから始めます。 あと、来年の全国制覇を目標にこっそり競歩の練習を始めました。競歩をなめてました。400mでスネがパンパンになり諦めました。それもキロ6さえも切れません。これはかなりの練習が必要です。
7/29 金	0.0	名前を考えた
7/30 土	0.0	マソスポ		今日は朝から病院。喘息患者にしては呼吸機能が高すぎるとの判定を受けた。夜はマソスポに行った。久しぶりの激しい運動のせいか、帰宅後腰痛発症。
7/31 日	6.7	枚マスMid Summer Games	3000m 10:57 3:36-3:39-3:41 1000m 3:03	今日は朝起きても腰痛が治っておらず、参加するかどうか迷ったが、知ってる人もいっぱい出るし、楽しそうなので枚方競技場に向かった。会場に着いてから、ケツとハムを入念にストレッチしたら腰痛もましになり、まずは3000mに出走。狼先生や大石さん、先輩など知ってる人が同じ組に大挙出走。走るからには負けたくなかったので、今の状態でのベストを出すため、88秒で周回を重ねる作戦をとることにした。スタートすると、他の選手はみんな速い！大石さんと先輩もはるか前方。1000mは3:36で通過。先輩を含む前の集団のペースが落ちてきたので、ギュッと加速して集団の前に出た。その後しばらくは先輩の気配を背中に感じながら前方の大石さんを追走。2000mのラップは3:39。大石さんは手の届くところ、後ろにはさっきとは違う人の気配。振り向くとやはり狼先生。ラスト2周くらいで交わされ付いていけなかった。結局大石さんにも離され10:57でゴール。狼先生と大石さんに敗北。その後1000mは凄いメンバーの中での最終組。何とか3分を切りたかったが、3:03くらいかかった。最後に4×100mリレー（○南さん、先輩、ひらりん、狼先生）に出場。8チーム中2着と上々だった。先輩とのバトンパスが気持ちよかったです！ちょっと危なかったですが・・・。 そして夕方献血に行きました。400ml抜きました。しばらくは更に調子が落ちるでしょう。しかしここを底とし、秋に爆発できるよう8月は走り込みをします。今週木曜日は枚方競技場でペース走をします。キロ4で3000mくらいしかもたないでしょうが、ここから上げていきます↑。
走行距離	114.8  km