月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	6.0	駅伝練習		今日はお通夜に行かなあかんかったので、練習はJogにしてさっさと切り上げた。
12/02 木	6.6	総体練習	5000mペース走19:29 3:54-3:46-3:57-4:01-3:49	今日は総体練習。残業のため50分程遅れて行った。一人でアップをしていると集団のペース走が始まったので、流しをした後間髪入れず合流した。ペースはキロ4くらいだったがキツい。もうちょっと息を整えてからにしたらよかった。最初の1kmが3:54。すると突然ペースアップした。何かえらいペースが速いので、途中でついていくのをやめてキロ4ペースで一人5000mまで走って終了。奈良マラソンの最終調整としてはこんなもんでよかろう。200mトラックのペース走はしんどい。どうやら集団はビルドアップ的なペース走で、それも3000mか4000mくらいで終わっていた。池田君は5000mくらいまで行っていたようだが、1周以上抜かれたので、軽そうに18分台では走っていた。調子良さそう。
12/03 金	0.0	カイロ		今日は残業後、カイロに行って、その後嫁とサウナに行った。
12/04 土	0.0	仕事		今日は仕事の後、嫁と奈良マラソンの受付に行き、サウナに行った。これは余分だったかな？
12/05 日	35.9	奈良マラソン	DNF(26.87km 1:53:45) 0:03-19:58-20:23-20:02-21:49-21:42-4:47-5:00-棄権	フルマラソンをなめておりました。申し訳ありませんでした。 天理から電車に乗って会場に帰りました。ランパン・ランシャツで電車に乗るのはとても恥ずかしかったです。恥ずかしすぎたので奈良まで乗らず、京終で下りました。京終から会場まで3.5km。頑張って走りました。 20km以上走ったのがGでのペース走2回のみ。これでサブスリーしようとは考えが甘かったです。スタート後絶妙のキロ4ペース。5km通過時点でJogに感じ、これなら30kmは行けると思いましたが、硬いアスファルト、激しいアップダウン、10km過ぎから脚に来ました。20km手前で右脚が攣り、25km過ぎでは左脚も攣り、諦めました。
12/06 月	0.0	整形外科		今日は土曜日の代休だったので、整形外科に行きました。大したことはないので今まで放置していましたが、実は10月中旬頃から故障していました。右足の中指の付け根が痛く。徐々に悪化し、先週の駅伝もアドレナリンが出たおかげで全力を出せましたが、本当は不安でいっぱいでした。駅伝後、火曜日のインターバルで更に悪化し、歩くのもままならない状況でしたが、湿布を貼ったりアイシングしたりして、少しおさまり、当日はテーピングでガチガチに固めて出走しました。 そして診断の結果はモートン病。神経と骨の摩擦で起こる神経痛のようです。とりあえずは安静と消炎剤による治療です。あと右足の骨が疲労骨折とまではいかないけど、ダメージがあるようです。横アーチが崩れていることで衝撃が強いのと、足首が硬いことで、足を地面にたたきつけてしまっていることが、よくないみたいです。確かに言われてみるとその通りのような・・・。距離がもたないのはその辺にあるのかも。土のグラウンドは走れてもアスファルトではすぐに足が駄目になる。それもアップダウンがきつければなおさらです。勉強になります。フルマラソン攻略には距離を踏むのも大事でしょうが、ダメージの少ない走りを体得する必要がありそうです。足首の柔軟性。ここがポイントになりそうです。
12/07 火	0.0	精華町Aの会		今日は優勝メンバー＋藤原君の7人で祝勝会。ちょっと飲みすぎたが、楽しかったし、大変盛り上がり、連覇を誓い合った。僕個人的には本気で10連覇を目指したい。来年は何区を走ろうかな。3区で区間記録を更に更新するもよし、2区の区間記録を塗りかえるもよし、1区でバトルを楽しむのもよし、やっぱり前半3区間が気楽でいいわ。
12/08 水	0.0	休養		今日は駅伝練習だったが、やっぱりモートン病が痛いので休足した。
12/09 木	0.0	残業		残業のため市町村対抗駅伝の練習会に行けず。
12/10 金	0.0	忘年会		今日は課の忘年会。楽しかったし飲みすぎなかったしよかった。
12/11 土	8.2	精華AC練習会	1000mビルドアップインターバル×3本 3:42-(1:19R)-3:52-(1:21R)-3:18	今日は精華AC練習会。朝からパソコンが壊れて少し遅刻。明日のレースに向けた調整で、1000mのインターバル3本を、キロ4から入って、ラスト1本だけレースペースに上げる想定で走ったが、昨日の飲み会の影響もあるし、久々ということもあったりで、かなりキツかった。走り終わると粘っこい汗が出てきた。モートン病も少し痛いが、スピード出してる時よりも、アップでJogしてる時が一番痛かった。うまく治していかなければならない。
12/12 日	8.8	お茶の里ロードレース	2km 6:33(3:22-3:11)一般男子の部優勝！ 4.6km 17:31(3:48-3:41-3:44-3:54-2:23)一般男子の部2位！	今日はお茶の里ロードレース。今回は2kmの部の二連覇とあわよくば4.6kmの部も優勝して2冠を狙っていた。到着後、狼軍曹、まーさんと一緒にアップ。開会式終了後、小学生とのポールポジション争奪戦。狼軍曹とともに何とか大外ながらポールポジションゲット。最内の方にはライバル磯俣さんがおられた。今回は僕は3:20で入り後半勝負の作戦。さて、スタート後、早速小学生に前に割り込まれブロックに遭う。仕方ないのでトラックの大外を回ってちょっとずつ小学生を交わして順位を上げていった。グラウンド1周後、外周道路に出た頃には磯俣さんやトップの中学生は遥か前方。30〜40m程差を開けられている。最初の上り後はほとんどがフラットか下り勾配。1kmを3:22で通過。先頭との差は相変わらずだったが、その後の下りから徐々にペースアップ。トップは中学生が独走になったが、残り500mくらいでようやく磯俣さんを射程圏に捕らえた。まーさんの応援も受け、最後のグラウンドに入る手前で追い抜き一気に加速。グラウンド1周を全速力で駆け抜け6:33秒でゴール。中学生には追いつかなかったが、一般の部では優勝。2位には7秒差を開けることができた。タイムも去年より6秒アップしたのでよかった。今年は去年と違い接戦となったのでタイムが上がったのだろう。 さて、次は4.6km。辺りを見渡すがライバルはいなさそう。プログラムでは杉本さんの名前があったが、見当たらない。これは何とかなるかも。しかし、酸欠が回復しないままスタート。グラウンド1周後、外周に出たところで一般の部のトップを走っていたオジサンを追い抜く。これは勝てるな。と思った矢先。斜め後ろから気配を感じる。確認すると、何と杉本さんが足取り軽そうに走っている。これはヤバい。何とかスローペースの上がり勝負に持ち込みたかったので、かなりのスローペースでの併走を試みた。しかし、相手は百戦錬磨の杉本さん。中間点辺りで仕掛けられついて行けず。結局じりじりと離され、2位でゴール。タイムも5km換算で19分くらいかかっており、2kmのダメージを引きずったままのレースとなった。2kmがもう少し楽に勝てたら何とかなったと思うが、そう甘くはなかった。しかし、来年もこの大会は3連覇及び2冠を目指したい。最後にミヤーンありがとう！ 夜は西京極の忘年会。凄い大人数でびっくりしたが、とても楽しかった。マッソウ君にも新たな理論を伝授してもらい、革命が起きそうな予感。ビンゴでも2等が当たり大満足。幹事の山本さん、ハシモッチ、ナカエ君、ありがとうございました。
12/13 月	0.0	残業		残業やし、雨やし、今日は休足。
12/14 火	0.0			今日はマッサージで体を緩めた。
12/15 水	6.0	駅伝練習		今日は深い呼吸を意識したスローJog。全然うまく呼吸できない。家で竹ざおを利用した肩甲骨周りの柔軟性を高めるストレッチ、竹ふみ、体幹の筋トレをした。
12/16 木	10.8	総体練習	8000mペース走 32:05 4:03-4:00-3:46-3:53-4:15-4:04-4:03-3:58	今日は総体練習。それにしても絶不調だった。息がしんどすぎて3000mでバテた。その後はキロ4が精一杯。よくわからんが、肝臓が弱っているのかな？モートン病は痛いが走るのには支障ない程度。
12/17 金	0.0	体調不良		昨日は調子悪いと思ったら、どうも風邪をひいていたようだ。ついでに昨日の練習後、寒い中無鉄砲の行列に長時間並んだのもよくなかったかも。
12/18 土	0.0	エアロバイク		今日は体調が悪いのと、モートン病も痛いので、室内練習としてむくのきセンターでエアロバイクを漕いだ。立ち漕ぎ連続30分という新メニューを取り入れてみた。これは陸上長距離のトレーニングに有効かもしれん！
12/19 日	2.0	木津川市民駅伝応援		精華ACの木津川支部が出場する木津川市民駅伝の応援に行った。特に直記と奥村君の走りが凄かったが、結果は高校生野球部に負けて準優勝だった。ベストメンバーならコテンパンにやっつけているけどね。あと、優勝したチームの中学生は厳密にいえば失格でしたね。アンカーの選手がず〜っと襷を持ったまま走っていました。誰か知り合いの方がおられたら教えてあげて下さい。 帰宅後寝込む。これははやりの肺炎かもしれんな。
12/20 月	0.0	病院		今日は朝一で病院に行った。診断はただの風邪。息苦しいことを訴えてみたが、指先で血中酸素量？を測定したところ１００％という結果。普通の健康な人よりも優秀な数値で全く問題ないとのこと。処方された薬を飲んだら随分楽になった。復活は近そうだが、モートン病もあるので、しばらくはエアロバイク立ち漕ぎトレーニングに専念するか。
12/21 火	0.0	エアロバイク		今日もむくのきセンターでエアロバイク。立ち漕ぎ連続30分をやった。かなりきついが足裏には全くダメージがない。膝と股関節に少々ダメージがあるので、気をつけなあかんね。
12/22 水	8.2	総体練習	4000mペース走（ビルドアップ） 15:24 4:03-3:50-3:38-3:51	今日は総体練習。先週の練習以来約1週間ぶりに走った。風邪も完全に治ってないし、足も痛いので、中高生と一緒に4000mのペース走をやった。キロ4から10秒ずつ上げて、ラストはフリーという設定だったが、高校生はもちろんのこと中学生にもちぎられた。最初のキロ4はJogに感じたが、その後のペースアップに対応できず・・・。現在呼吸を改良中です。うまくいけば凄いことになりそうです。
12/23 木	0.0	年賀状		今日は年賀状を書いた。新しいプリンタは絶好調だ。
12/24 金	0.0	ケーキ食った		今日お昼に知り合いから連絡が入り、急遽明日のEKIDENカーニバルを走ることになった。監督としてどっしり構えるつもりやったのに・・・。でも走れるのはちょっと嬉しい。足が万全ならよかったのになあ。夜は嫁とケーキを食った。うまかった。
12/25 土	10.2	EKIDENカーニバル 精華AC忘年会	精華AC準優勝！ 2区(5km) 18:57（他チームにて） 3:51-3:55-3:44-3:54-3:33	今日はEKIDENカーニバル。マッソウ君、関谷君を迎えに行ってから会場へ。駐車場で井上君、公園入り口で強力助っ人上山君と合流し、いざ出陣。結果見事準優勝！1区上山君は期待通りの走りで区間賞！このような大きい大会でうちのチームがトップを走っているのは誇らしかった。マッソウ君は靴のことや気温など、色んなことがマイナスに働き力を出せず2位に、井上君は相変わらず練習不足の中、順位キープ。アンカー関谷君は一旦トップに立つも、後ろから追い上げた高校生チームに捉えられ惜しくも2位となった。しかし5km16分12秒と15分台一歩手前。素晴らしい！みんなよく頑張った！このような大きい大会の準優勝チームの監督になれて僕は幸せです。来年も上を目指して頑張りたい。僕個人の走りとしては最低限の目標19分をちょっと切り18分57秒。折り返し地点で9分30秒だったが、後半ちょっとだけペースアップできた。そして平凡なタイムながら秘かに19人抜きだったこと判明。今日は呼吸を意識して走り、常にゆっくりと呼吸ができるペースで走ったらやっぱり遅かったという感じです。とはいえ最後はいっぱいいっぱいでした。あとモートン病が痛いので、現在自分の足の指を丸めて、強引に縦横のアーチを作った状態で走っています。こんな状態では速いタイムが出る訳ない。しかし、こうやって患部を守りつつ走るしかないかな。このことで違う部分が故障することだけは防がなければならない。 忘年会は総勢13名が岡田さん家に集結。岡田さんと村吉さんのおいしい料理をたらふくいただき大満足。ごちそうさまでした。そして何よりトークが尽きず本当に楽しい。精華AC最高！楽しすぎて終電を逃す人多数。 僕は嫁の車で何とか帰宅。それにしても精華ACは本当に仲がよい。仲良しでありながら強いクラブ。今後もそのスタイルで行きたい。やはり少数精鋭がええな。この精鋭が意味するところは、上を目指す気持ちを持った人。真剣に練習に取り組む人。一生懸命チームを応援する人。この3要素のうちいずれかに当てはまればいいと思います。そして、共通して言えることは色んな価値観を認めること。これは必須です。
12/26 日	0.0	G忘年会		今日はG忘年会。最近全く顔を出せていないので、久しぶりにみなさんにお会いできて楽しかったです！ありがとうございました。それにしても２日連続の忘年会はキツイ。
12/27 月	0.0	療養中		モートン病が完治するまでは無理をしないことにした。そしてこのために取り組むこと全てが走力の根本的な底上げになると信じている。
12/28 火	0.0	仕事納め		今日は毎年恒例のしゃぶしゃぶ鹿の子での忘年会。結構色んな人に褒めてもらい心地よかった。しかし褒めてもらう内容は駅伝優勝に導いた活動や取り組み、個人で区間記録を達成したとこなど、駅伝に関することのみ。仕事については、低評価。そちらではみなさんの期待を下回っているようだ。来年はもうちょっと頑張ろう。
12/29 水	0.0	お通夜		親戚のばあさんが亡くなった。自由奔放な方だったし、幸せな人生だったろう。体調を崩されてから、突然のことだったので逆に苦しまずにすんだのではないだろうか。
12/30 木	0.0	葬式		今日は朝からお葬式。親戚の人が集まっても誰が誰だかさっぱり分からないが、今回は人も少なかったのであまり気を遣わないですんだ。 今日は横アーチを保護するテーピング法を習得した。モートン病治療に全力を注ぎます。
12/31 金	0.0	嫁の実家		今日は嫁の実家で紅白を見た。年越しラーメンを食べて、今更ながらM1のビデオを見て就寝。スリムクラブ？はちっとも笑えなかったが、笑い飯のサンタウロスは笑えた。笑いは好みが人それぞれやし、笑えんものは笑えん。 今日の昼間イオン高の原にキレた。食品コーナーにラーメンを買いに行ったら、蕎麦ばっかり。蕎麦蕎麦蕎麦の山積でいつもはいっぱい置いてあるラーメンコーナーには2品種ほどしかおいてなく、蕎麦で埋めつくされていた。幼少の頃から蕎麦アレルギーで何度も何度も嫌な思いをしてきた僕にとって、この情景は過去のトラウマがフラッシュバックし、本気で発狂しそうになった。大晦日だというのに困ったものだ・・・。
走行距離	102.7  km