月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	6.4	精華台ラン(Jog)		今日はかなりゆっくり走ったがエネルギーが切れた。ようわからんが昨日走った後、腸の調子が悪くなったのと関連しているのかな？ 少しコツを掴んだ。
6/02 水	8.3	駅伝練習（TT2.8km、Jog1.8km、1kmレペ）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分56秒 3:39-4:15-3:01 1km 3分2秒	今日は駅伝練習。遂に井上君が9分台に突入した。向かい風での記録なので価値がある。直記のコースレコードが更新される日は近そう。僕はスピードランナー達に引っ張られ1km地点で限界がきたが、その後はとにかく姿勢の保持のみを意識して最後まで粘って10分台。向かい風の割にはいい記録だった。こんな中でも上原君、奥村君ともに上々の記録。精華ACはみんな上昇気配です。 ラスト1kmは追い風もあり、好記録続出。井上君がなんと2分48秒。上原君も2分57秒。僕でさえ3分2秒。狙いに行けばあと2秒何とかなったかも・・・。
6/03 木	14.4	精華台ラン(Jog)		今日はキロ6ペースで精華台を3周した。ゆっくりJogをすると色々と発見がある。最近自分の走りは横にパワーが分散してしまっていたような気がする。大丸や井上君の走りをイメージして、どうやったらあんなに速そうに走れるのか考えてみた。傍からみて速そうな走りというのは、やはりロスが少ないということなんだろう。僕も速そうに走れるようにならなあかん。
6/04 金	6.4	精華台ラン（ビルドアップ走）	6.4km 25:16	今日はあんまり時間がなかったので精華台1周のビルドアップ走。タイムはそこそこ出たが、うまく走れなかった。
6/05 土	10.6	精華ＡＣ練習会（1000mインターバル×5本）	3:27-(2:02R)-3:27-(2:03R)-3:28-(2:01R)-3:30-(1:59R)-3:32	今日は精華AC練習会。久しぶりに1kmインターバル5本をやった。3:30ペースで5本が目標だったが、2本目終了時点ですでに限界。と思ったけど、その後4本目までは3:30切り、5本目も3:32と粘れた。上原君は僕の前方で余裕。彼は3:20以内でやらなあかんね。
6/06 日	19.7	ＪＣ練習	冒険の森一時間走 11.4km(3.8km×3) 52:35(16:17-17:37-18:39)	今日はJCの練習に参加した。荒業コーチの指揮で練習が行われたが、非常に充実したよい練習ができた。自分も走りながら仕切るのは大変だと思うので、僕もできる限り協力します。練習メニューは冒険の森1往復した後、1時間走。自分の走りとしては最初の下りをさ〜っと調子よく走ったら、上りが地獄。1周目の上りで既にアップアップ。やはり今の体重で上りはキツイ。2本目以降ラップはがた落ちだったが、1時間以上みっちり走れたしよしとしよう。最後の上り坂ダッシュは全て2位以内でゴールできたし、スピードは上々。
6/07 月	0.0	突発性残業		今日は突然の残業で走れなかった。自分がイニシアチブを握っていない業務において、何時に終わるかわからないような残業は非常に疲れる。特に僕は自分の中の計画が覆されることが一番嫌いなので、突然の残業は避けたいところです。とはいえ、上司が一生懸命なのもわかるし、いっぱいいっぱいなのは理解できるので仕方ないです。でも自分が上に立ったときは気をつけたいと思います。
6/08 火	10.4	精華台ラン（ペース走）	10.4km 45分16秒	今日も残業だったが、何となくの覚悟があったので苦にならなかった。帰宅後精華台2周のペース走。生理的イーブンペースを意識して走ってみた。上りはいつも頑張り過ぎな気がした。しかし頑張らないとタイムは出ない。難しい。
6/09 水	7.2	駅伝練習（TT2.8km、Jog1.8km、1kmレペ）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分42秒 3:41-4:05-2:54 1km 3分7秒	今日は昼間ある集会に出席すると足利事件の菅谷さんがパネリストで来られていて、冤罪の話を聞いた。無実の人が自白をするに至る状況がよくわかったが、こればっかりは体験してみないと本当にはわからないと思う。これは何にでも言えることだが、自分が体験していないことをさも分かっているかのように言ったりすることや、自分が立ったことのない立場のことを先入観で勝手に判断することは、端から見ていても非常に恥ずかしいし、馬鹿げたことだと思う。 さて、夜は駅伝練習。今日はACの速い面々は不参加だったので、上原君とのバトル。いやバトルにはならなかったが、あまり離されず走れた。上りでのストライドを半分くらいに縮める意識で走ってみたら、すごい楽に上れてタイムも先週とかよりも1kmあたり10秒くらい速かった。何やこれでええんか。と新たな発見をした。今まで上りで進もうという意識が強すぎて、かなり前方に着地してしまっていたようだ。今後気をつけよう。帰りにラスト1km走は先週ほどタイムは出なかったがそこそこ頑張れた。水曜日のメニューは距離は稼げないが、いい練習になっていると思う。
6/10 木	6.4	精華台ラン（ペース走）	6.4km 25:17	今日も生理的イーブンを意識したペース走。やはり上りが楽です。昨日のダメージもあったり気温も高かった割には上々のタイムで走れた。
6/11 金	0.0	飲み会		今日は飲み会。帰り道にマッソウ君からヒントをもらった。生中4杯？5杯？だったが、僕的にはかなり飲みすぎた。
6/12 土	8.0	精華ＡＣ練習会（1000mレペ×3本）	3:05,3:15,3:09	今日は朝から気持ち悪かったが、張り切って精華ACの練習に行った。今日はマッソウ君が来てくれて、井上君、上原君を交えていいスピード練習ができた。僕は1本目が終わった時点で酸欠で気持ち悪く、2本目は時計の操作を間違ってしまい、集中して走れなかった。3本目は何か掴んだようなスムーズな走りができた。井上君は3本とも1着。それも2本目までは3分切り、3本目も3分2秒でした。速い。岡田さんと藤原君も頑張って3本とも4分切りで走っていた。
6/13 日	15.5	ＪＣ練習	ふれあいの森1.13km×9 6:15-4:38-4:38-4:35-4:31-4:46-4:49-4:48-5:59 上り坂ダッシュ230m 44,44,45,51,44	今日は朝から雨だったがＪＣの練習会へ。メニューはふれあいの森で1時間走。1周目をみんなでＪｏｇして、2周目からペースアップ。最初は僕にとって頃合のペースで引っ張ってみたが、金ちゃんやリン君には物足りなかったようで3周目から更にペースアップ。きついながらもしばらく付いて行ったが4:30までペースアップした時点で無理せず一旦自分のペースに落として立て直し後半の逆転を目指した。ところがそこから3周程走ったところで全身に力が入らなくなったのでＪｏｇに切り替え。1周してみたけど回復の見込みがないのでウォーキングに切り替えた。最初は真っ直ぐ歩くのもままならなかったが、しばらく歩くと少し楽になった。得意の低血糖というやつでしょう。3周目からの急激なペースアップに対応したことで糖を消費しすぎたと思われますし、ふれあいの森のアップダウンを走るにしては体重がオーバーしていたのでしょう。途中まではいい感じで走れていただけに突然の低血糖は残念ではありました。最後の上り坂ダッシュは一生懸命頑張りました。4本目回復できずに先着を許しましたが、5本中4本で1着をとれたのでよかったです。それもタイムも安定していたのでよかったです。
6/14 月	0.0	休足		今日は休足。
6/15 火	0.0	歯医者		今日は雨なので歯医者に行った。親知らずを抜く相談に行ったが、歯医者では不可能との診断。かなり抜きにくいようで、病院じゃないと無理とのこと。下手したら入院せなあかんみたい。でも、いつかは抜かなあかんとのこと。とりあえず奈良マラソンが終わるまではそっとしておくことにします。 京田辺陸上3000mにエントリー。今度こそ夢の9分台出します。
6/16 水	7.2	駅伝練習（TT2.8km、Jog1.8km、1kmレペ）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分36秒 3:33-4:05-2:57 1km 3分4秒	今日は駅伝練習。上原君欠場で奥村君とのバトル。前半は前に着地しないことと胸を張ることを意識して走った。それほど飛ばしているつもりはなかったが奥村君がついてこないので、ペースが速いんだろうなあ。等と考えていた。1kmは3:33。先週より8秒も速いが、まだ余裕がある。と思ったらしばらくいくと酸欠で両腕が痺れてきた。2km目も何とか粘ったがスパートする余力がなく、2km過ぎで奥村君に捕らえられあとは離される一方。結局10分36秒だった。この時期としては十分なタイムだし、前半の突っ込みを思えばよく頑張れたと思う。ここで10分30秒を切れば3000mの9分台が見えてくるし、もうちょい頑張ろう！奥村君は10分25秒のベスト。
6/17 木	10.4	精華台ラン（ペース走）	10.4km 48:52	今日は業務終了後ペース走。最近調子↑なのでペース走でもベスト更新なるかと思ったが、走り出すと体が重かった。昨日のダメージが足に残っていたようで、2km過ぎからペースが落ち始め、2周目はJogしかできなくなった。いつもの低血糖のようなフラフラする感じではなく、フルマラソンの30km以降に疲労で足が動かなくなるような症状だった。気を取り直して頑張ろう。
6/18 金	0.0	カイロプラクティック		今日は1年半ぶりにカイロに行った。先生はかなり腕を上げていた。僕の肩こりは肩と頭が引っ張り合いをしているのと肩が前に出すぎているのが原因のようだ。背が高いことでどうしても常に見下ろすことになるので必然的に猫背になるせいだろう。ただこればっかしはどうにも防げない。誰かすごい発明してくれへんかな。
6/19 土	0.0	ソフトボールと飲み会		今日は走り仲間でソフトボールをした。グラウンド状態が悪かったので特に守備では全力疾走できず我慢を強いられたが楽しかった。次はよいコンディションでやりたい！夜は打ち上げ、食べ過ぎて胃が痛いがこちらも楽しかった。またやりましょう。
6/20 日	15.8	ＪＣ練習	ふれあいの森8の字コース2.02km×6 11:20-8:51-8:42-8:58-9:38-10:12-11:12(給水含む)	今日は朝からJCの練習に行った。昨日食べ過ぎて体重が重い。そろそろ練習の前の日くらい食べるのセーブせえよ、と思うが、重い体で走るのもある意味トレーニングにはなっているかも。今日もリンちゃん、ベンさん、荒業さんには全くついていけませんでした。 それにしても、またまた大型新人加入で競走部はますますレベルが上がってきました。
6/21 月	6.4	精華台ラン（疲労抜きJog）	6.4km 35:54	今日は昨日の疲れを癒すため疲労抜きJog。
6/22 火	6.4	精華台ラン（TT）	6.4km 途中棄権 3:57-4:10-4:17	今日はどうも走る気が起きなかったので、夕食後しばらくしてから走った。走り始めは快調だったが3km過ぎくらいから胃が気持ち悪くなり帰りは歩いた。
6/23 水	7.2	駅伝練習（TT2.8km、Jog1.8km、1kmレペ）	2.8kmTT（高低差＋60m）11分17秒 3:42-4:17-3:17 1km 3分20秒	今日は駅伝練習だったが絶不調。早々に諦めてしまった。
6/24 木	0.0	首痛		首痛がひどすぎて走れない。 昨日の不調の原因が分かった。歯が痛いせいだ。歯が痛くて噛めないのでお腹の調子も悪い。 9月のスポーツ交流大会でリレーマラソンが開催されることになった。これは楽しみだ。早速エクセルマクロでリレーマラソン対策シミュレーションソフトを作成した。上原君がいっぱい走らなあかんということがよく分かった。
6/25 金	0.0	カイロ		カイロに行った。やはり先生はかなり腕を上げた。また来週も来よう。
6/26 土	10.0	精華ＡＣ練習会（1000mインターバル×5本） びわこ成蹊スポーツ大	3:27-(2:03R)-3:23-(2:07R)-3:41-(1:54R)-4:07-(1:59R)-3:30	今日は雨の中AC練習会。何とダブルエース（井上・西村）と池澤君、奥村君、藤原君、岡田さん、枡谷さんと僕の8人も集まった。インターバル5本をやったが井上君と直記がやはり抜けていた。僕は2本目まではいい感じだったが、3本目突然お腹が痛くなり失速。う○こがしたくなったら困るので4本目はJog。5本目は何とかいけそうだったので無理せずはしり3分30秒。まあアクシデントがあった割には頑張れたかな。来週までにもう一回スピード練習を入れなあきませんな。水曜日の駅伝練習もあるけど、火曜日か木曜日にどっか集まってスピード練したいね。枚方の競技場は何曜日でもいけるのかな？ ACの練習をさっさと切り上げその後はびわこ成蹊スポーツ大へ。今日から8回シリーズの35歳以上を対象とした短距離講座。今日は体力測定のみだったが、参加者30人のうち最年少の僕は気合の入ったおじさま達に圧倒された。瞬発力ないわ。次回の100mTTは頑張るぞ！
6/27 日	0.0	家でじっと		今日は訳があって家でじっとしていた。
6/28 月	6.4	精華台ラン（ペース走）	6.4km 25:47	今日はめちゃめちゃ暑かった。今少し自分の走りを見失い気味。少し小さくまとまり過ぎているかも。
6/29 火	6.4	精華台ラン（ペース走）	6.4km 25:16	今日も昨日ほどではないが暑かった。やはり昨日気づいたことを修正してみたらタイムが30秒上がった。平地と下りでピッチを意識しすぎて走りが小さくなっていた。それにしても暑さのせいかすぐにばてる。
6/30 水	7.2	駅伝練習（TT2.8km、Jog1.8km、1kmレペ）	2.8kmTT（高低差＋60m）12分16秒 3.43-4.48-3.44 1km 3分29秒	今日は駅伝練習だったが、アップから体は重かった。とりあえず走り出すも1km過ぎで完全にばててしまい、あとはJog。今日は睡眠不足と昨日一昨日のダメージが残っていたようだ。日曜日までに疲れを抜いて頑張ろう。
走行距離	196.7  km