月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	14.5	精華ＡＣ練習会	精華町役場〜泉大橋往復Jog	今日は久しぶりの精華ＡＣ練習会。といってもまた池田君と二人。久しぶりにおしゃべりしながら泉大橋まで往復Ｊｏｇをした。帰り道堤防を走っていると雷が鳴り出したのでキロ3分50秒を切る位までペースアップ。最後の1km刺激走はまともに走れなかった。
8/02 日	6.1	亀岡選手権	1500m 4:46(71-76-80-58)　※ベスト 200m 27秒30　※ベスト	今日は亀岡選手権だった。200mはいちおうベストの27秒30。ギャラリーの証言によるとコーナーの出口までは高校生に劣っていなかったらしいが、直線向いた途端ダ〜っと離されたらしい・・・。やはり短距離選手のスピードは違いますなあ。 1500mはパーンとスタート切ったらみんな凄い勢いで駆け出した。後を振り向くと福知山優勝者の上山君しかいない・・・。みんな飛ばしすぎやろと思ったが、僕もつられてオーバーペース。ゴール板を過ぎた辺りでペースが漸く落ち着き400mの通過が71秒。突っ込み気味に行こうと想定してたラップよりも更に2秒速い。案の定2周目では飛ばしすぎだった高校生がぞろぞろと下がって来たので何人か追い抜いてはみたが、残念ながら2周目の途中で既にきつくなってしまい、後は我慢のレース。800m以降は手足が酸欠でガッチガチだったが、気力で80秒ペースをキープし、一応ベストを2秒更新した。 夜は舞洲の打ち上げ。楽しい一時を過ごしました。
8/03 月	15.6	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間	疲労抜きJog。 e3グリップを購入した。結構いいかも。
8/04 火	5.4	テニス		3年ぶり？にテニスをした。走るスタミナはあるが、すぐに右手の握力がなくなり、グリップが握れなくなった。でも楽しかった。
8/05 水	14.7	駅伝練習（TT2.8km、Jog6.8km）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分51秒(3:40-4:07-3:02)	今日は久々の駅伝練習コースTT。このコースのTTは他のどのコースよりも苦しい。ラスト200m以外ず〜っと上りっぱなしでほぼ全力で走らなければならない。やはりこの練習は週1回やるべきだと痛感した。 練習サボり気味の上原君とはほぼ同着。去年は大分差があった八田君とは4秒差だった。八田君急成長である。意外にもチームは確実に強くなっている。僕自身昨日のテニスで全身筋肉痛の割にはよく走れた。秋に10分一桁や9分台を出すためには、8月のうちにベストに近いタイムを出さなければならない。
8/06 木	8.4	買い物ラン		精華台のアピタまで走って買い物に行った。
8/07 金	12.9	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間	疲労抜きJog。やっとテニスの筋肉痛が治った。恐るべしテニス！最近ラン以外はほとんどしていないので、走る以外の筋肉が著しく退化しているようだ。今後月2くらいのペースでテニスを続けようと思う。
8/08 土	0.5	法事
8/09 日	23.1	ＪＣ練習（園内・ふれあいの森）	1.518km×8周　55:50(6:23-6:23-7:07-6:55-6:57-7:07-7:38-7:15-) 409m×5周×2本 7:41,7:56 409m×3本 78,83,70	今日はＪＣ。準備して喜撰山に向かう。到着したら雨ざーざー。タケポンさんしかいない・・・。コースの距離測定をしながら、携帯サイトをチェック。何と太陽が丘集合とのこと。距離計測は前半部分のみ（2.9kmでした。）にして急いで山を下った。 到着するとみんなぞろぞろと集まって来て、ふれあいの森で練習することとなった。初体験の8の字コース？は途中階段あり急勾配の下りありと、かなりきついコース。2周目まで小林君についていったら3周目の階段を上った辺りで限界。しかし最後まで何とか踏ん張り8周回を三番手でゴール。その後の2km×2本。400m×3本もまあまあ上位でゴールできた。
8/10 月	8.8	ピノス（トレッドミル）	キロ6分40分	疲労抜きJog。 夜カラオケに行きのりピーを歌う。僕は『碧いうさぎ』、『鏡のドレス』、『涙色』を、嫁は『夢冒険』を歌った。家に帰ってYouTubeで『のりピー音頭』を観る。のりピーはマンモスかわいい。
8/11 火	25.0	ピノス（トレッドミル）	キロ5分1時間半	トレッドミルのキロ5で1時間半は結構きつい。スタミナと忍耐力の養成にはよいと思う。
8/12 水	9.6	駅伝練習（TT2.8km、Jog2.8km）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分56秒(3:46-4:08-3:02)	今日は駅伝練習。今日は精華ＡＣの奥村君も参加してくれた。さて、TTでは先週より10秒程速く走るつもりだったが、世の中そんなに甘くない。昨日の疲れも抜けず、先週よりも大分気温が高く暑かった！結果先週より5秒遅れ。奥村君にも8秒ちぎられた。また来週頑張ろう。
8/13 木	6.3	休養		毎年のことだが健診の心電図で引っかかった（高度な除脈、右軸偏位）ので、かかりつけ医にて精密検査を受けた。右軸偏位は気にしなくてよいが、除脈は確かに高度で気になるとのこと・・・。来月ホルダー心電図で24時間の波形をとってみようとのことだった。まあ、普段も時々不整脈とかが気になっていたので、よい機会だと思う。
8/14 金	9.3	精華台ラン	5km 20:00(3:56-4:10-4:16-3:46-3:50)	今日は精華台2周（10.4km）コースのTTをしようと飛び出したが、1周目の下りで足の裏にマメが出来そうになったのと、お腹が痛くなったので5km地点で止めて、歩いて帰った。5kmはピッタリ20分だった。下りで飛ばすとマメができそうになるので、ワセリンを塗る必要があるね。
8/15 土	19.3	精華ＡＣ練習会（精華町駅伝大会コースTT）	1.929km 6:33(3:03-3:29)	今日は精華ＡＣ練習会。お盆ということで過去最高の6名が集まった。光台周回コース（元精華町駅伝大会コース2km弱）までJogし、休憩後ＴＴ。炎天下で暑かったが、二日間無理をしなかったせいか体が軽く、この時期にしては驚異的なタイム6分33秒で走れた。前半の下りは他のみんなは自重して、僕の独走。1km通過は3分3秒。ラスト500の上り口辺りで直記に抜かれたが、抜かれた後は粘って付いていくことができ、さほど失速することもなく、きつい上り坂の後半も3分30秒以内でまとめられた。やっぱり疲労が抜けた状態ではそこそこ走れることがわかり、少しは力がついてるんだなあと思えたのでよかったです。
8/16 日	26.3	ＪＣ練習（志津川ボルダー）	約6km×3往復(6:55-7:37-6:05-6:11-6:27-8:18-7:57-8:26-9:52-10：00-7:00-6:46) 2.8kmTT 10:26	今日は志津川ボルダーだったが、走り始めると、昨日の焼肉とビール・今朝食べた大盛カレー・車の中で飲んだコーヒーが僕の胃の中で大暴れし出し、1往復目は何とか耐えたが、2往復目の序盤で気持ち悪くなりJogしかできなくなった。吐き所を探したが、前にも後にもランナーがおり、吐くに吐けず3往復目の途中で2回吐いた。吐いた後は少し元気になり盛り返したが、みんなには追いつかず・・・。 気を取り直して2.8kmのTTはまずまずのタイムで4着だった。
8/17 月	12.6	ピノス（トレッドミル）	キロ6分20分
8/18 火	3.8	テニス		二週間ぶりのテニス。今日は前回ほど疲れなかった。でも、サーブを何本も打っているうちに背筋が痛くなってきた。最近野球でボールを投げる時も同じ場所が痛くなる。二週間に一回くらいのペースでやればこういう痛みも出なくなりそうな気はする。
8/19 水	10.9	駅伝練習（TT2.8km、Jog2.8km）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分39秒(3:39-4:07-2:52)	今日は駅伝練習。今日も精華ＡＣの奥村君や枡谷さんが参加してくれ、ジョギングで女子職員2名が初参加してくれた。いよいよ秋も近づき盛り上がってきた。そして今日はタイムも上々。8月中に30秒台を出したいと思っていたが何とか出すことができたし、秋には一桁出したい。上原君には1秒差で負けた。彼には9分台を出してもらわな困る。
8/20 木	14.6	精華台ラン	精華台コース2周(10.4km)　46分27秒	今日は精華台2周コースでベストを目指してスタートしたが、いざ走り出すと昨日の疲れが結構残っており、体が重い。2km過ぎからはペースを落として4分30秒程度のペーランとなった。
8/21 金	4.3	旅行		嫁と二人で淡路島に行った。ハーブと牛丼を堪能した。 夜テレビでみた松岡修造のテニス教室を見て、眼からうろこが落ちまくった。
8/22 土	5.0	旅行		二日目体調を崩し、嫁に迷惑をかけた。世界陸上を見て夜更かしして睡眠不足が祟ったようだ。家に帰って嫁にマッサージをしてもらい、昼寝したら楽になった。明日は頑張るぞ。 世界陸上のマラソンスタート前の各選手の紹介のコーナーがあったが、その中で佐藤敦之のドキュメンタリーでは涙がボロボロとこぼれた。入賞して本当によかったね。たとえ入賞しなくても本当によく頑張ったと思います。おめでとう！ あと、渋井陽子を批判する人は死んでください。はっきりいってうざすぎます。その身を削って、世界のトップ（性能の違う黒人達）と互角に戦うために必死に頑張ってきた結果故障をしてしまった。今回の欠場は本人が一番無念であり、残念であり、心を痛めていることでしょう。何故そんな彼女を何も頑張ってない（かどうかはわからないけど・・・）人が批判できるのでしょうか。本当に腹立たしいわ！
8/23 日	28.2	ＪＣ練習（志津川ボルダー）	2.8kmTT×4本(9:53,10:01,10:06,10:36)	今日は二日前のテレビ（松岡修造のテニス教室）から得た教訓に習い、6時に起き、清々しい気持ちで練習に向かった。結果、今までのJCの練習の中では一番いい走りができたと思う。とはいえ、ＪＣのAクラスのメンバーとはまだまだ差がある。しかし、体の大きな僕にとって気温の下がる秋というのは、一気にみんなとの距離を縮めるチャンスだと思っているので、一気に追い抜いてやる気持ちで取り組んで行く。
8/24 月	23.5	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間
8/25 火	5.4	休養
8/26 水	21.9	ピノス（トレッドミル）	キロ5分30分
8/27 木	6.1
8/28 金	24.2	ピノス（トレッドミル）	キロ6分30分 インターバル(1000m×5本) 3:45-1:30R-3:45-1:30R-3:45-1:30R-3:45-1:30R-3:45	久しぶりにインターバルしたらきつすぎた。 夜中カラオケ行って自分の歌録音した。出来は一発ドリということもあり、う〜ん。という感じですが、近日中にDAMのサイトに公開予定なので、みなさん聴いてみて下さい！
8/29 土	10.5	うろうろ
8/30 日	2.0	選挙事務		政権交代により、日本は確実に破滅への一歩を踏み出しました。
8/31 月	23.0	ピノス（トレッドミル）	キロ6分30分 キロ4分5km	ひらりんの歌う歌を公開してみます。期待外れだったらごめんね。 松田聖子　チェリーブラッサム　http://www.clubdam.com/damtomo/fd/play/1053003/ 石川さゆり　津軽海峡冬景色　http://www.clubdam.com/damtomo/fd/play/1053205/
走行距離	401.8  km