月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	14.1	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間。	疲労抜きJog。
5/02 土	15.2	おしゃべりJog		今日は精華ＡＣの練習はお休みだったが、久しぶりに池澤君と会うことになり、10km強おしゃべりしながらＪｏｇをした。Ｇの話をしたところえらく興味を示したので、今度連れて行くことになりました。今年就職した若者ですが、僕とは違いとても礼儀正しく、社交性もあるヤツなのでみなさん可愛がって下さい！会社の寮からも近いようなので今後どしどし参加することになるかもしれません。もちろん走力も高い！
5/03 日	16.0	ＪＣタイムトライアル	5000m 18分37秒(3:30-3:38-3:45-3:50-3:52) 1500m 4分52秒(1:15-1:17-1:20-0:58) 100m 13秒21	今日はＪＣのタイムトライアルでしたが、昨晩、お世話になってる先輩から急遽飲み会の誘い。明日はレースじゃないんで、ガンガン行きますよ〜！ってな感じで飲みすぎた！といきなり言い訳・・・。 アップ時から気持ち悪く。5000mも2000通過辺りで失速し撃沈。その割にはそれなりに走れた。その後酸欠でフラフラだったので3000mはパスして1500mにかけた。1500mは理想通りの展開（欲を言えばちょい前で引っ張ってくれる人が欲しかったが・・・）でベストから4秒落ちの4分52秒。この感じなら体調がよければいつでもベストが出そう！ 100mは13秒21でしたが、電気計時ならば13秒5はかかっていたと思う。あれだけ消耗した状態であのタイムは出ない。
5/04 月	5.7	休養		昨日マメが潰れたので今日は無理せず休養で移動Jogのみ。夜は高校・大学時代の同級生と２人で飲みに行った。最近走り始めたらしく秋にハーフ完走を目指して健康ランをしてるとのこと。色々話できて楽しかった。 昨日は僕のもう一つの趣味、一口馬主の出資馬シルクメビウスちゃんが数々のGIホースを生み出した出世レースの端午ステークス（3歳オープン）を快勝！次走はユニコーンステークス、その次はジャパンダートダービーの予定とダート王道の重賞路線。夢は膨らむ。
5/05 火	14.2	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間20分。	昨日は暴飲暴食で朝と夜の体重差3kg。体重計は久しぶりに71.6kgというメタボ級の数値を示していた。朝起きても就寝前と体重同じ。鏡を覗き込むと顔パンパンでまるでドザエモンである。昨日の居酒屋のレシートを見ると、生中5杯飲んでいた。若かりし頃合コンでチュウハイ2杯飲んだ帰り、駅のトイレで吐いていたことを思えば強くなったものだ。
5/06 水	11.9	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間。	体重は3kg減の68kg台に回復。鴨川駅伝までに65kg台まで持っていかなければならない。
5/07 木	14.6	むくのき（トレッドミル）	キロ6分1時間＋キロ4分で2km。	今日は雨のためGに行けず。ついでにピノスも定休日なので、むくのきセンターのトレッドミルで走った。疲れた。
5/08 金	1.9	豚の骨		今日は後輩を引き連れ豚の骨に行った。うまかった。
5/09 土	23.0	ピノス（トレッドミル＋往復ラン）	キロ6分30分＋キロ5分30分 往路14分8秒。復路11分29秒。※片道3km	明日仕事なので今日は多めに走った。
5/10 日	4.0	仕事		今日は休日出勤。朝6時半〜夜8時半までぶっ通しで仕事。それも休憩は昼飯の30分のみでした。
5/11 月	3.8	歯医者		歯抜くつもりでしたが来月になりそう。次の日が空いている日の午前中に抜いたほうが良いとのこと。かなり痛そうだ。
5/12 火	18.1	ピノス（トレッドミル）	キロ6分30分 30分間インターバル(1000m×5＋600m) 1:30R-3:45-1:30R-3:45-1:30R-3:45-1:30R-3:45-1:30R-3:45-1:30R-2:15 キロ6分20分	今日はGに行くつもりだったが、雨が降りそうだったので、予定変更してピノスで追い込んだ。1000mインターバル5本＋600mを3分45秒ペースの繋ぎ90秒でやった。室内でのインターバルは風を受けないので汗でボトボトになった。木曜日こそGに行こう。池澤君も連れて行く予定。
5/13 水	11.9	駅伝練習（TT2.8km、Jog6.8km）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分56秒(3:51-4:09-2:54) 6.8kmJog30分20秒	今日は久々の駅伝練習だったが、他に誰も来ず一人だった。寂しいけど一人でTTをした。気合入っていない割にはそこそこ走れた。
5/14 木	20.7	Ｇ練習（1000mインターバル×3＋1000m）	3:22-(1:29R)-3:20-(1:29R)-3:28 3:22	今日は池澤君を連れてＧへ。さすがに礼儀正しい好青年で、人当たりのいいヤツなので早速馴染んでいた。僕は引っ込み思案でシャイなのでああいう風にすぐには馴染めない・・・。でも彼のように積極的に周りの人達に話し掛けるのが大事なんだということを今更ながら10歳も下の子に身をもって教えられた。今後少しずつ取り入れていきたい。 さて、練習は3分20秒ペースでの1000mのインターバル5本だったが、3本目のラストできつくなり離されてしまった。4本目をパスして、5本目再度合流した。前回より内容が悪くなったと思っていたが、帰ってから前回の練習内容を確認したら、レストが前回より10秒程度短いことが判明。それからすれば同程度の内容でこなせたようだ。
5/15 金	3.0	豚の骨		今日は残業の後、嫁と二人で豚の骨に行った。その後嫁の実家にてコーヒーとお菓子をよばれた。
5/16 土	17.1	野球 ピノス（トレッドミル）	1打数1安打1打点1盗塁 キロ6分30分、キロ5分30分	今日は丹波自然公園で野球だった。珍しくクリーンヒットを打った。試合前寒かったのでサンダル（クロックス）を履いたまま園内道路〜外周2.2kmのランをした。 帰宅後ピノスのトレッドミルでラン。 ドリームステージ3000mのエントリーをした。文太さんにもらったパンフをよく読むと、事務局にメールで申し込み、郵便の口座に振り込めばよいと書いてあったので、全てネットから手続き完了できた。他にマイルリレーも走ります！
5/17 日	20.0	ＪＣ練習	約10ｋｍＴＴ 38:36(3:42-3:38-4:18-3:36-3:45-3:45-4:35-3:39-3:51-3:44) 駅伝形式約4ｋｍＴＴ 14:34(3:55-3:22-3:42-3:34)	今日は生憎の雨だったが、朝からＪＣの練習に参加した。二宮金次郎コースの約10kmTTと駅伝形式の約4kmTTをやった。かなりアップダウンの激しいコースなのでもの凄くきつかったが、本当によい練習ができた。10kmでは狼男さんに9km手前で抜かれて敗北を喫したが、4kmのタイムでは少し上回ることができた。林君が今かなり調子がよいみたいで、うまくペースを作れば5000mで17分を切るか切らないか位のレベルにあるように思う。
5/18 月	13.0	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間	疲労抜きJog。今日になって、脚のすねの辺りが筋肉痛。
5/19 火	18.0	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間半	疲れが抜けないのと、新型インフルエンザ対策のためGに行くのはやめて、今日も疲労抜きJog。
5/20 水	13.6	駅伝練習（TT2.8km、Jog6.8km）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分46秒(3:46-4:04-2:55)	今日は駅伝練習。先週は一人だったが、今回は3人集まった。U原君は練習不足のようで、今回は先着することができた。でも再来週にはもう逆転されていることだろう。光化学スモッグが出ていたので喉が痛かったし、気温も高かったが先週より10秒速く走れたので、調子はまずまずだ。
5/21 木	12.5	Ｇ練習（1000mインターバル×2＋1000m）	3:14-(1:29R)-3:26、3:40	今日は新型インフルエンザ対策で車でGに向かった。行きは1時間15分もかかった。到着するとシューズを忘れたことに気が付く。オーマイガーッドゥ！さすがに神聖なるGで運転用に履いているクロックスで走るわけにはいかんし、悲しいけど引き返すか、それとも近くのスポーツ用品店でシューズを買おうか。おっ、待てよ。テニスシューズがあるじゃないか。そうや、俺はテニスプレーヤーだったんだ！忘れてた。気を取り直して、テニスシューズでJog。4km走ったら靴擦れできた・・・。そして1000mインターバル。3分15秒で3本とのことだったが、さすがに厳しいので何とか2本こなせるようチャレンジしてみた。結果は1本目は3分14秒。合格。しかし全く余裕なし。1分29秒のレストは余りにも短い。2本目は途中から遅れてしまい3分26秒。3本目はやめとこうと思ったが、丁度スタート時にちょい前に女子練のインターバルの何本目かがスタートだったので、急遽加わり最後尾を追走。何とか付いて行き3分40秒で終了。テニスシューズではさすがに厳しかった・・・。帰りはぴったり1時間で家に着いた。
5/22 金	19.3	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間半	疲労抜きJog。といいたいところだが、1時間を過ぎると疲れてくるような気も・・・。鴨川駅伝は延期になりましたね。残念ですが仕方がない。いつ開催されるんでしょうね？？ところでドリステは大丈夫だろうか。来週半ばまでのインフルエンザの動向を注視して決定されるんでしょうね。
5/23 土	0.0	休養		今日は昼から休日出勤。夕方から後輩とラーメン、カラオケに行った。 最近、新型インフルエンザに関する報道がおかしい！誤解を生むような報道はやめて欲しい。最近は「大したこと無いのに大袈裟だ！」というような論調が多い。確かに今回の新型については、気温も湿度も上がるので、もう収束に向かうことは間違いないと思われる。しかし、あくまで今回は偶然弱毒性なだけであるし、当初の水際対策、休校措置等で一定の感染拡大を防げたのも大きい。秋以降、更に新型の強毒性鳥インフルエンザが発生したらどうなるのかを想像して欲しい。僕たちが防護服を着てたくさんの遺体を運搬せなあかん状況も想定されます。実際に強毒性の新型インフルエンザが発生した時に、馬鹿な中高生達が休校中に繁華街に繰り出さないか心配である・・・。さすがにそんなことないか！？
5/24 日	19.1	ＪＣ練習	約10ｋｍＴＴ 38:11(3:41-3:43-4:18-3:37-3:38-3:43-4:25-3:34-3:49-3:39) 駅伝形式約2ｋｍＴＴ 6:47(3:46-3:00)	今日は駅伝中止だったが、通常どおりJCの練習会。二宮金次郎コースで約10kmのTTと駅伝形式約2kmのTTを行った。気温は先週より高かったが10kmTTでは先週のタイムを25秒更新できたし、狼男さんに先着できた！駅伝形式ではアンカーで2人抜きでトップでゴールできた。それもタイムも7分を切れたし上々！後半の下りでず〜っと、ミヤーンにつつかれていたのでかなり追い込むことができた。調子は更に上向きである。ドリステまでに体重をもう少し絞らねばならん。
5/25 月	12.7	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間	仕事中トイレで背後から「H林さん！」と声がしたので振り返るとそこには3890さんがいました。よくお会いしますね。 夜はピノスで疲労抜きJog。
5/26 火	8.9	精華台ラン	精華台コース1周(6.4km)　27分1秒	今日は9時まで残業だったので、仕方なく近所を走ることに。精華台2周の10.4kmTTをしようと思ったが、途中でふくらはぎに違和感を感じたので急遽Jogに切り替えて1周で終了。ふくらはぎはただ攣りそうだったみたい。 昨日深いイイ話で、「かさじぞう」の話が出てきた。昔、貧しい老夫婦が正月の餅代がないので、夜な夜な傘をつくって、おじいさんが町へ売りに行きました。しかし、傘は全く売れず、外は吹雪いてきました。おじいさんは仕方なく岐路に着きますが、途中でお地蔵さんがいたので、「これは寒かろう。」と売れ残った傘を着せてあげました。家に帰るとおばあさんは、おじいさんを心配して待っており、おじいさんの行動を誉めました。テレビでは「普通の嫁さんやったら、売上はゼロの上に、大事な売り物の傘をお地蔵さんあげてしまって、おじいさんのこと怒るで！こういう嫁さんを探さなあかん！」という話が出ていました。確かにそう思いました。しかし、こういう状況になったとき、うちの嫁さんなら間違いなくこのおばあさんと同じ行動をとってくれるでしょう。我ながらいい嫁さんをもらったと思います。
5/27 水	11.0	駅伝練習（TT2.8km、Jog2.8km）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分50秒(3:46-4:05-2:58)	今日は駅伝練習だったが、今日も一人。さすがに少し疲れがたまっているようで体が重い。終わってから職場復帰し9時まで残業。
5/28 木	21.4	Ｇ練習（1000mインターバル×3）	3:19-(1:27R)-3:22-(1:33R)-3:38	今日はドリステ前の最終追い切りとしてGに行くことにした。Gに着くとヨコシマな人達は誰もいない。カッキーさんやmmさんに「今日はいつものメンバー来てないね！」と声をかけられる。仕方ないので一人でJog。雨が降り出し帰ろうか迷っていたら、池澤君が登場。二人で1000mインターバル×3本をすることにした。結果2本目までは何とかなったが、3本目は1周で脱落。2周目フラフラになった。今週は疲労で調子がよくない。日曜日までに疲労を抜いて、何とか10分10秒台を出したい。 ところでドリームステージ僕は3000mとマイルリレーなんですが、何時ごろ行けばいいんやろ？受け付け8時半になってますけど、そんなはよ行かんでよろしいやんね？知ってる方教えて下さい。
5/29 金	6.7	残業後Jog		今日は10時まで残業。帰宅後Jog。疲れた。明日は朝から野球や！
5/30 土	19.3	ピノス（トレッドミル）	キロ6分1時間半	今日の野球は散々。何とか脚を活かそうとバントを試みるも当たらない。追い込まれてミートに徹するも釣り玉の高めに釣られて三振。挙句の果てに決勝タイムリーエラー（サードからのそれた送球をファーストひらりんが止められず）で逆転負け・・・。意気消沈で帰宅し、昼寝後、ピノスにて疲労抜き反省Jog。昨日ほとんど走れなかったせいか、寝起きにも関わらず意外にも体は軽かった。沈んだ気持ちは汗とともに流れて行った。メデタシメデタシ。夜は嫁と外食（イタリアン）で上機嫌。
5/31 日	10.0	ドリームステージ	3000m 10分21秒53(3:21-3:26-3:33)※自己ベスト。 4×400mリレー優勝。	今日はドリームステージに出場した。まず3000mは10分21秒で自己ベストとまずまずの結果。集団につけていた1400m辺りまでは3分20秒ちょいのペースを楽に刻めた。少し無理をしてでも集団から離れないようにすれば、もう少しタイムは伸ばせそうだ。秋には9分台を出す！ マイルリレーはアンカーでの出走。1走のイトク君が7着と出遅れたが、2走のコータロー君で数十メートルあった差を一気に逆転しトップに。急遽3走をお願いしたミヤーンが大健闘で差を大きく広げアンカーの僕に。僕は前半突っ込み過ぎないよう気をつけ、何とか逃げ切って優勝！後で聞くと、後ろの走者にかなり差を詰められ、見ている人はヒヤヒヤしていたらしい・・・。僕を追い詰めた相手は急遽出場した3000m8分台ランナーのようである。僕自身も60秒前後では走れていると思うし、そんなに遅くはないんやけど、見てる側からすれば、まるで僕が遅いみたいで迷惑な話です。まあ、ほんまに抜かれんでよかった！ 終わってから、モーリスさん、fuuさん、ueshoさん、バッキーさんとお茶。今日は楽しい一日でした。みなさんお疲れ様でした。
走行距離	400.7  km