月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	31.5	木津川ハーフ	1:29:30(19:35-21:05-20:01-22:12-6:37) 1km毎のラップ 3:45-3:44-4:02-3:55-4:08-4:12-4:14-4:16-4:10-4:11-4:08-3:54-4:02-3:52-4:00-4:01-4:04-4:19-4:34-5:12-5:03-1:34 ※GPSでは距離が21.351kmと出ましたが。みなさんいかがでした？	今日は木津川マラソン、駒大OBのI田君と一緒に行きました。G仲間、クラブ仲間、職場仲間、地元の走り仲間など色んな人に合えて楽しかったです。 レースはあまりにも強烈な前半の向い風で脚を使ってしまい、後半追い風でペース上げようにもキロ4がいっぱいいっぱい。ラスト5kmで3890氏の応援！しばらくしてスパートを試みるが、逆に17km以降キロ4が切れなくなり、18.5km付近で低血糖を発症して歩く。前方にJCの幟が見えてきたので何とかキロ5ペースで走り出す。ゴール手前のトンネルのところに直記発見！「あかんわ！」と声をかけ、フラフラとゴール。一緒に行ったI田君は足のマメを潰してしまい血みどろでしたが、僕の1つ前でした。僕の後ろが直記の親父という、知った人達が続けて通ったので、直記も応援しがいがあったでしょう。ゴール後低血糖のせいか、食欲が異常で、ぜんざい、うどん、かやくごはん、カップヌードルをペロリと食べてしまい、新田辺駅前で豚汁、家に帰ってぜんざい（もち二つ入り）を食べました！ 今のままでは篠山は絶対に結果を出せないということがよくわかりました。ハーフでさえ持たない僕のスタミナっていったい・・・。普段の練習も１回に走る距離を増やして行かねばならないと痛感いたしました。とにかくみなさんお疲れ様でした。応援いただいた、3890さん、大丸君、直記、JCのみなさま、その他ボランティアの人々に感謝です。 それにしても今日は風強すぎやろ！あっ！それと前半ず〜っと僕の右後ろからハァハァと息遣いが・・・。完全に風除けに利用された！その人を一旦抜かさせてみたが、道路の右端に寄って、風下を空けないというケチっぷり！なんちゅうやっちゃ！俺はわざわざ風下を空けて風除けさせてあげたのに！
2/02 月	2.5	京田辺駅伝監督会議		京田辺駅伝の監督会議に出席。家に帰ってから敵のメンバーをネットで検索してみた。めちゃめちゃ強そうだ！僕がAでは勝てないかも・・・。
2/03 火	12.3	ピノス（トレッドミル）		昨日は弱気なことを書いたものの、冷静に考えたらやっぱり勝てるかも。敵は加○〜んだけ。登録メンバー通りならば、1区でやや先行され、2区で離され、3区で追い上げ、4区は互角、5区で追い上げ、6区で逆転！勝てそう！とにかく2区、4区が未知数だが。2区は大学4回生なのでバリバリのころからは大分落ちているだろうが、春の京都学生陸上10000mで32分59秒。4区の選手は夏の京都選手権800mで2分2秒、秋の宇治市陸上400mで51秒で走っているスピードランナー。他は木津川市民駅伝で対戦しましたが、1区は去年の通り強い。3区走者には僕勝ちました。5区、6区走者はそれほどでもなかったので、この3区間はJCに分があります！
2/04 水	11.2	駅伝練習（TT2.8km、Jog6.8km）	2.8kmTT（高低差＋60m）10分52秒(3:42-4:10-2:59)	職場の駅伝部練習会。田辺駅伝前のTTを企画したが、他のメンバーはJogをするということになり、結局一人でTTするはめに・・・。寒いし久々の短い距離だったのできつくて途中で諦めそうにもなりましたが何とか11分切りで完走できました。
2/05 木	12.8	総体練習（ペーラン6000m）	23:55（4:09-4:07-4:07-4:05-4:06-3:18）	今日は走る前から体が重かったが、ペーランを始めるとキロ4がJogに感じた。調子こいて、ラスト1kmでフリーになって2周目に仕掛け、ペースを上げすぎ撃沈。中学生、I上君、O村君に先着を許してしまった。しかし調子はまずまず。あとは本番までJogのみで仕上げにかかる。
2/06 金	15.7	ピノス（トレッドミル）		今日はキロ6分で1時間疲労抜きJog。明日から泊りがけで市町村対抗駅伝。もちろん駅伝も楽しみやけど、地元の走り仲間は気の合う愉快な奴ばかりなので、こいつらと過ごす一時も楽しみである。 ただ、監督なので、夜のミーティングでエラソーにオーダー発表、ゼッケン渡し等をせなあかんのはいやや！「8区オレ！」とか言うんやろうか？
2/07 土	7.2	市町村対抗駅伝試走		キロ5分でゆっくり走った。三段池の最後の上りは福知山マラソンよりも傾斜のきつい方から上るので本当に強烈です。GPSでは7.19kmありました。ちょっと長いようです。工事で迂回してる関係でしょうか？
2/08 日	10.6	市町村対抗駅伝8区(7.0km)	26:17(3:24-3:30-3:35-3:37-3:45-3:46-4:12-0:23) 区間16位/22 ※GPSによる計測は7.13km。昨日より短いのはショートカットで最短距離走った分？	この大会はうちのチームは弱いので、基本的には自分の目標タイムとの戦い。目標は26分切りだったが、前日の試走では7kmよりもちょっと長いので、26分ちょいで走れたらいいなあ。と思っていました。さて、S町チームの7区走者は僕の予想時刻ぴったりの12時46分に登場！17位で襷を受けました。と思ったら襷が解けていました・・・。仕方ないので結びながら走っていると、追い風も手伝い、えらい速いペースで走っていました。結んで襷をかけると、また解けたので、今度は思いっきり堅く方結びしてようやく襷を装着。1km通過は3:24。えらいハイペースですが、沿道の声援もあるのでペースを落とすに落とせず3kmが10:31。4kmあたりで横腹が痛くなってきました。昨晩のバイキングの食べすぎのせいか？それとも酒のせいか？少しペースを落とし、5km通過が17:54。さすがに6kmまではラストの激坂（1kmで37mほど上る）に備え少しためながら走り、6km通過が21:40。そして肝心の激坂は、ためてたつもりだったけどやっぱりきつく、全然ピッチが上がらない・・・。結局4:12かかり、7km通過が25:53。一応目標達成？7km地点から130mほど走って26:17でゴール！チームのみんなも迎えてくれて非常に気持ちよかったですが、このコースはしんどすぎて二度と走りたくない！と思いました。 今回は選手兼監督としての参加だったので、あまり監督としては役にはたってなかったとは思いますが、精神的にきつかったです。 解散式（夕食）の時、監督の一言として、勝手に来年のチームの目標を発表しちゃいました。今年17位→8位入賞。実現のためにはタイムを10分ほど上げなければなりません！
2/09 月	12.8	ピノス（トレッドミル）		キロ6分で1時間疲労抜きJog。さすがに昨日の疲れの影響でアンモニア臭の汗が大量に出てきた。
2/10 火	9.3	博多一風堂		結婚記念日前夜ということで、京都市内のホテルに泊まりに行った。一度行きたかった四条烏丸の博多一風堂に行った。有名店だけあって、ちゃんとした本場の博多トンコツラーメンで非常に美味しかった。ただしラーメンは色々とラインナップがあるが、白丸元味に限るだろう。少し甘味を抑えて塩味をきかせた方がなおよし。餃子はシュウマイみたいな味で今一つ。
2/11 水	0.0	結婚記念日		今日は結婚記念日ということで嫁とデート。IKEAに行ってまたまた家具を沢山買った。これで家も片付きそうだ。帰りに京田辺に寄って2区のコースの下見。下り基調という噂があったが、どちらかといえば上り基調のような・・・。前半はフラット、中盤から後半にかけて結構きつめの上りが続き、ラストは下り。何とか5分50秒切りを狙いたいところである。
2/12 木	12.9	精華台ラン	精華台コース2周(10.4km)　41分15秒	今日は久々に精華台2周コースのTTを行った。体は重かったが10月に出したベストを1分6秒更新した。最近上りの走りが今一だったので、日曜日の駅伝に向けてよい刺激となった。明日は宴会。今更だけど丹後駅伝区間賞を獲ったので、先輩達に高〜いお肉をおごってもらうのだ！
2/13 金	4.8	ステーキ中山		奈良のステーキ中山に行った。美味かった。
2/14 土	21.4	京田辺駅伝試走		朝からSランナーズのS川君（3区代走）とU原君の3人で2〜4区を試走した。GPSで計測してみたが、2区は1.76km、3区は3.3km、4区は3.9kmと出ました。3区・4区は中継所の位置が少し間違ってるかも・・・。コースの感想としては2区は一段目の上りがきついけど、その他は走りやすい。3区は全体を通してアップダウンが多いので一番きつそう。4区は「般若」って標識がある辺りの鬼坂がきつい。さすが「般若」！中継所の手前辺りで水が溢れてました。明日までに引くのかな？？ 昼天一でラーメン食べて、体内の塩分濃度上昇。夕方、水をたくさん飲んで、ピノスでキロ6分1時間。大量の汗をかき、体重と電解質バランスを整える。 今日は趣味の一口馬主の持ち馬2頭が出走し2頭とも勝った！一日2勝は10年の一口馬主人生で2度目の快挙！
2/15 日	6.2	京田辺市民駅伝2区(1.8km)	6：17（3：20-2：57）区間賞！ ※GPSでは1.83km。何故か昨日より長い！？	今日は京田辺市民駅伝だった。まーさんと一緒にアップをし、1区走者の到着を待った。先発の女子走者が到着し、緊張が高まる。しばらくして、一般・学生の中で最初に「3番」のコール。トップはSランナーズの直記だ。しばらくして「9番」のコール。我がマッソウ君も差がなく追走しているようだ。最大のライバルと目していた「K茂〜ん」には先行している。ラストのトンネルをくぐり直記がやってきた。差がなくマッソウ君もやってきたが、トンネルをくぐってこっちに来るはずが、あっちに行ってしまった。一瞬言葉を失ったが、大声で呼び戻す。マッソウ君もすぐに気付いたので、学生2人ほどに抜かれ10秒程のタイムロスはあったが、無事に襷を受け取った。アクシデントで完全に舞い上がってかなり突込み気味に突っ走り、山手幹線に出る300mまでに学生2人を一気に追い抜く。残りはSランナーズのH田君のみ。500m過ぎから徐々に上り始め700m〜1km地点辺りはかなり急勾配の上りなのでペースを抑えた。1km通過は3分20秒。これでも結構きつい。1.2km辺りのフラットなところで前を捕らえ先頭に立つ。二段目の上りでスパート気味にペースを上げ後を突き放す。頂上を越え下りに差し掛かり少し休息。体育館への道を曲がりラストスパートをかけ全力疾走で金ちゃんへ襷を繋いだ。結果6分17秒で区間賞。タイムは不満だが、全力で走ってみた感想では、あのコースではあんなもんだろう。という感じだ。一緒の区間だったまーさんは全力でやってきたら、次走者の林くんがいないというアクシデント。僕も何が起こったか分からず呆然としてしまった。まーさんはかなりお怒りだったので、僕も一緒に怒って必死になだめた。1分程のタイムロスがあったがチーム順位に影響がなかったのが不幸中の幸いか。次から気をつけよう！ さて結果は我が太陽が丘JC競争部Aは優勝！僕と金兄、I部さん、荒業さんが区間賞。僕が闇で監督をしているSランナーズも何と2位！直記とI上君が区間賞と全員僕が絡んでいるチームのメンバーで区間賞独占。ワンツーフィニッシュという最高の結果が出てよかったです！
2/16 月	11.5	ピノス（トレッドミル）		今日はキロ6分で1時間疲労抜きJog。京田辺市民駅伝の2区を地図で距離計測してみたら昨日のGPS計測と同じ1.83kmと出ました。4区は3.7kmと出ました。土曜日はGPSの調子が悪かったのでしょうか！？
2/17 火	30.4	精華台ラン	精華台コース7周(30.4km)　2:12:31(22:03-21:36-21:44-21:11-21:45-22:26-1:46)	篠山まであと2週間だというのに、結局故障やら何やらで今年に入って一度も30km以上走れていなかったので、今日は年休を取って30.4km走をした。結果2時間12分31秒。ハーフの通過は1時間30分42秒。30kmの通過は2時間10分45秒。15km過ぎで既に疲労感が出て来て、20km過ぎでは既に歩きたくなるような疲労感。25km過ぎからはほんまに何とも言えない強烈な疲労感に襲われたが何とか完走。こういうのを何度も経て強くなるんだろうなあと思いました。ついでに、自分の準備不足を痛感したわけでありました。
2/18 水	8.5	駅伝練習（Jog5.6km）		今日は職場の駅伝練習だったが、昨日のダメージがまだ残っているので1周だけゆ〜っくりJogした。またまた後半低血糖で倒れそうになった。どうも直前に甘いものを食べると起こりやすいような気が・・・。空腹時に急に血糖値を上げすぎることで、インスリンが過剰分泌し低血糖を招いているのではないかと推測してみました。 篠山に向けてパワージェルなるものを注文した。胃腸の元気な前半から積極的に糖を摂取することが効果的なようだ。
2/19 木	2.5	いごっそ		奈良のいごっそで塩バターラーメンを食べた。僕はバターが溶け出す前の塩ラーメンの状態の方が良かったので、次回は塩ラーメンにしよう！ラーメンもチャーシューも餃子もうまかったッス！その後初めてコメダコーヒーに行った。シロノワールを食べた。体重が気になる。 話は変わって、どうやら左足の故障（内側くるぶしちょい上の骨痛→シンスプリント？）が治ったようだ。押しても痛くない！お灸のお陰かな？走りながら治せたのは良かった！sophistさんありがとうございました！
2/20 金	3.8	グランヴィアバイキング		今日は市町村対抗駅伝の打ち上げ。グランヴィアのカフェバイキングに行った。気の会う仲間と楽しい時間を過ごした。そして何と新チームが結成されることとなった。その名も「精華AC」。早速ランシャツを作ろうという話に。入部条件は5km20分以内。さてどうなるか！？それにしても僕はいったい何チームに所属したら気がすむんだろう・・・。太陽が丘JC、TEAM P-man、職場駅伝部、精華AC、でもラン仲間はみんないい人ばかりで、本当に楽しいから、どこも居心地が良いのである。
2/21 土	18.0	ピノス（トレッドミル）		今日は朝から鍼灸院でマッサージしてもらう。最近肩こりがひどい。夕方ピノスのトレッドミルでキロ6分で1時間疲労抜きJog。 明日は宇治川マラソン。前半の5kmを17分30秒以内、8kmを28分30秒以内に通過しなければ36分台前半は無理でしょうな。とにかく最初の下りを無理なく飛ばしてリズムを作りたい。
2/22 日	17.7	宇治川マラソン(10km)	37:12(0:03-3:00-3:09-3:19-3:32-3:42-3:55-3:29-4:01-4:18-4:37) 8位入賞！（男子30代） ラップはGPSでの計測を元に多少の補正をしてあります。	今日は珍しく寝坊した。起きたら出発予定時刻だったので、急いで洗濯を干して、お餅を食べて出発。行きの車で珍しくネガティブ思考。「最後の坂怖いよ〜。」何て考えてました。 さてレースですが、スタートは7列目辺りでスタートラインまで3秒。昨日は「前半の下りを無理なく下る。」なんて書いてましたが、スタート切ってみると、渋滞にイライラして右往左往。渋滞を抜けてグングンペースアップしてしまい。1km通過が3:04(ラップ3:00)で、えーい、行けるとこまで行ったろう！という感じです。2km通過が6:14(ラップ3:09)。この辺りで沿道に応援の荒業さんを発見しましたが、金兄・A立さんに抜かれました。3km通過が9:33(ラップ3:19)。これはもう滅茶苦茶です。3km過ぎて一杯一杯で脚が上がらなくなりペースダウン。それでも5km通過が16:49。大会設置の5km表示は17:08で通過。折り返しで3890さんの応援。ですが僕はもうフラフラ。しばらく行って6km地点辺りで、隠し持っていたゼリーを吸う。吸いながらチンタラ走っていると、その隙にN牧RCのM田さん、fuuさんに抜かれた。しかしゼリーで復活した僕は、一旦離された差を縮め必死に追い上げ、fuuさん達を追う。復路もミヤーンさんや荒業さん、その他JCのみなさんの応援を受け坂を必死に上る。結局6km地点辺りからは順位の入れ替わりもほとんどなく、結局37:12でゴール。タイムは目標に届きませんでしたが、30代で8位入賞！よしとしよう。今日はレースとしては失敗レースだったが、前半あれだけ飛ばしてきつい中、あの上りを上ったんだから、相当な負荷をかけることができ、よい練習になった。すごい筋肉痛が残っております！ さて、疑惑のあったこのマラソンの距離。GPSでの計測では5km表示までは5087m、5km表示からゴールまでが4940m。合計10027mと出て、ほぼ正確でした。ただし、5km地点以降のあと3･2･1kmの距離表示は相当ずれていました。
2/23 月	4.8	休養		脚のダメージが大きい。昨日如何に実力不相応の突込みをしたかがよくわかる！しかし筋肉痛、超回復を経て、一回り強くなるのだ。
2/24 火	7.6	ピノス（トレッドミル）		トレッドミルでキロ6分で30分。すね、腸頸など色んなところが痛い。今週はJogで仕上げる。
2/25 水	12.5	駅伝練習（Jog9.6km）		今日の練習は参加者2名。U原君とキロ5分でおしゃべりJog。
2/26 木	2.5	休養		今日から炭水化物解禁。実は月曜日から昨日まで３日間炭水化物を絶っていた。気が狂いそうだった。僕はフルを走るには走りこみが足りないので、最後の悪あがきでカーボローディングです！でも色々調べると、最近はあまりこの手法は流行らないみたいだ。１週前くらいから、練習を減らして炭水化物を多めに摂取するので十分という考え方もあるようだ。 あとマラソン当日は朝餅５個食べて、レース直前にパワージェル１本食べて、パワージェル４個持って走ろうと思います。10km、20km、30km、35km辺りで摂取しようかな。あと伸縮できるストロー持参で完璧に給水しちゃおう！ メタボ時代以来4年ぶりのフルマラソンなので、出るからには狙っていこうと思う。3:55ペースで刻む予定です。
2/27 金	8.2	ピノス（トレッドミル）		ピノスのトレッドミルでキロ6分で40分。本番用の短パンを試してみた。ポケットにゼリー5個入れて走ってみたが問題なし。
2/28 土	2.6	休養		今日は朝から美容院で篠山仕様にカットしてもらった。
走行距離	301.8  km