［結果］

何かよく分からんが1000円なのでエントリーしてみた。9分台目指して頑張る(2/28)。
↓
優勝できた。

16分台を出す(3/13)。
↓
全然だめ。頑張ります。

4分30秒台を出す(2/28)。3000mは9分台を出す(3/13)。
↓
1500mは4分48秒。3000mは10分48秒。特に持久力がなかった。
1500mラップ73-75-79-59
3000mラップ3:24-3:39-3:45

距離少し長いので何とか17分台を出すのが目標です(1/12)。
↓
入賞した去年より2秒タイムをあげたものの、かなりメンバー強化で入賞圏内からは程遠い結果。
ラップ3:26-3:29-3:37-3:42-3:55-0:20

勢い余ってエントリーしてしまった。出るからにはサブスリーを狙おう(11/27)。→目標はサブ3.5に変更(1/12)。
↓
完走できなかった。もし完走していたとしても間違いなく3時間30分を切れなかったと思う。
ラップ0:07-19:33-19:50-20:14-22:10-5:27

練習つめない時期なので走力を維持して36分台が目標です(1/12)。
↓
前日暴飲暴食の割にまずまずのタイム。
ラップ3:10-3:19-3:27-3:37-3:44-3:33-3:42-3:54-4:17-4:30

2区を走ることになりそう。目標は6分切りで区間賞です(1/12)。
↓
急遽6区を走ることに。区間賞は獲れなかったが自分的には納得の走り。
3:31-3:22-3:36-0:39

まずはレギュラーを狙う(11/27)。→とりあえず2軍(オープン参加)で5区を走ることになりました。とりあえずは21分を切るのが目標です(1/12)。
↓
調整失敗。の割にはタイムは悪くない。
3:29-3:33-3:23-3:41-3:45-3:24

どんな大会かもよく分からないが、とりあえずはトラック5000mのベストの17分35秒より速く走ることを目標とする(1/31)。
↓
中々激しいコースで18分も切れず。しかし運良く3位入賞。
ラップ3:20-3:21-3:51-3:48-3:50

34分台を狙う(11/27)。→かなり調子悪いので去年のタイムを上回るのが目標です(1/12)。
↓
去年と同タイム。前半から責めて行ったが、後半今一つ粘れなかった。思い返せばキレのない去年までと同じ走りをしてしまっていたため、前半頑張った割にはタイムが稼げなかった。ただ、なるべく上体のぶれを抑えようとしたことで失速は最小限に抑えられたことはよかったと思う。
ラップ18:17-18:40(3:34-3:35-3:37-3:42-3:48-3:44-3:42-3:42-3:43-3:46)

調子悪くても37分半くらいでは走れると思ったが38分切れなかった。まあ仕方ない。チームは13位とまずまず。
ラップ18:46-19:15

2時間50分以内を狙う(11/27)。
↓
撃沈でした。
ラップ00:07-19:13-19:30-19:41-20:14-21:29-24:08-28:32-32:33-13:22

6分30秒切りで優勝を狙う(11/27)。
↓
タイムは平凡だが総合優勝できた。
ラップ3:19-3:17-0:03　※GPSでは2017.24m

チームで優勝、個人で区間記録を出す(5/22)。
↓
チームは45秒差で2位。個人では区間記録に15秒届かず、区間順位も5位。上位4人が区間新記録とハイレベルな戦いであった。
ラップ3:14-3:17-3:37-3:45-0:49　※GPSでは4.2km

2時間40分以内を狙う(5/22)。
→現実的に下方修正。2時間50分以内を狙う(11/1)。
↓
後半失速で目標達成はならなかったが粘ってサブスリー達成。とりあえずは満足な結果。
ラップ0:05-19:23-19:25-19:38-19:52-20:16-20:44-22:16-24:33-12:04

16分台を狙う(9/12)。
↓
16分台は僕にはまだ早かった。
ラップ3:19-3:23-3:33-3:39-3:38

34分台を狙う(5/22)。
→現実的に下方修正。35分台を狙う(11/1)。
↓
タイムは平凡だったが、暑かったし鍼の影響もあったと思う。それにしもて前の3人に離され過ぎた・・・。
しかし、部門3位争いの駆け引きを制することができたのは収穫か。
ラップ3:29-3:31-3:35-3:48-3:45-3:47-3:57-3:42-3:51-3:35-0:11
※GPSでは10.06km

1時間18分以内を狙う(8/10)。
→現実的に下方修正。1時間20分以内を狙う(11/1)。
↓
十分な結果です。
ラップ18:43-19:15-19:43-19:23-3:54

9分50秒切りを狙う(7/15)。
↓
現実は甘くない。3000mの9分台はまた来年チャレンジ。
ラップ3:14-3:27-3:30

1時間20分以内を狙う(8/10)。
↓
ハーフマラソンは甘くなかった。
でも、まあこんなもんでしょう。
19:05-19:59-20:21-20:13-5:16

9分台を狙う。200mで26秒台を狙う(9/23)。
↓
2000mで諦めてしまった。
200mは26秒74(＋2.0m)で自己ベスト。
ラップ3:17-3:34-4:00

4分30秒以内を狙う。100mで12秒台を狙う(5/22)。
→下方修正。1500mは4分40秒切りを狙う(8/2)。目標は現実的に！
↓
1500mは最初から最後までほぼイーブンの素晴らしいレースができた。100mも13秒13(＋1.1m)で自己ベスト。
ラップ75-73-75-56

17分30秒切りを狙う(8/10)。
↓
突っ込み過ぎの失敗レースでした。3000m地点で諦めてしまった。
3:21-3:26-3:41-4:03-3:55

4分35秒以内を狙う。200mで26秒台を狙う(5/22)。
↓
1500mは失敗レース。全然ダメ！でも、涼しくなったらもう少し狙えそう。200mは向かい風1.0m。目標タイムには0.31秒及ばず。でも200mの26秒台はちょっと頑張ったらいけるかも！？
ラップ71-76-80-58

17分30秒切り目標だったが、ペースが遅かったにも関わらず3000mで失速。疲労が溜まっているようだ。
ラップ3:33-3:35-3:29-3:46-3:53

9分台を狙う。100mで12秒台を狙う、七夕駅伝も頑張る(5/22)。
→七夕駅伝不参加。4×100mリレー上位入賞を狙う(6/24)。
↓
さすがに9分台は出なかったがベスト更新。100mは13秒59と最悪。リレーは50秒71で6位。低レベル。
ラップ3:21-3:20-3:37

10分20秒切りを狙う(5/22)。
↓
惜しくも目標は切れず。でも納得の結果。
ラップ3:21-3:26-3:33

とにかく3分30秒イーブンを心がけて17分30秒切りで入賞を狙う(3/10)。
↓
入賞したが全然ダメ。一から出直しです。
ラップ3:28-3:35-3:43-4:00-3:47

TEAM P-manより出場予定(12/11)。
↓
アンカー5区(5.4km)でエントリー。コースを知らないので何とも言えないが、3分30秒イーブンで通したい(2/12)。→3区（6.8km）になりそう。3分40秒イーブンを目指そう(3/10)。
↓
距離は短かった。GPS計測:6.464km
後半失速でタイムもいまいちだったが、前半はいい走りだった。区間順位はレベルが高すぎたので仕方ない。
ラップ3:38-3:32-3:33-3:41-4:09-4:01-1:29

16分台で入賞を狙う(12/11)。→やっぱり17分前半で入賞を狙う。（1/26）
↓
入賞はできたが、撃沈でタイムも平凡。ただ距離は100m以上長い。
ラップ3:23-3:29-3:40-3:44-3:46-0:28

2時間40分台を狙う(11/23)。→やっぱり完走を狙う。一応サブスリーを目指す！(2/12)
↓
僕にはまだフルは１０年、いや半年早かった。秋には別大資格とれるよう頑張ります。
ラップ0:09-19:15-20:08-20:27-21:03-21:42-22:38-22:48-24:42-11:13
スプリット0:09-19:24-39:32-59:59-1:21:02-1:42:44-2:05:22-2:28:10-2:52:52-3:04:05

36分台前半を狙う(11/23)。
↓
前半突っ込みすぎて目標達成ならずだが、年代別8位入賞！
よい練習にはなった。
ラップ0:03-3:00-3:09-3:19-3:32-3:42-3:55-3:29-4:01-4:18-4:37

優勝できるチームを組む(11/28)。
↓
人数が中途半端にしか集まらず、1チーム＋2人余りなので、僕はJCから出場させてもらおうかと考えています。チーム力としては3位には入れそうな感じです(1/7)。
↓
2区(1.8km)でエントリー。5分50秒切りで区間賞を狙う(2/12)。
↓
GPS計測では距離は1.83km。目標タイムは大いに下回ったけど、勾配を考えるとこんなものだったのでしょう。スピード上げて走ってみればかなりきついコースでした。区間賞獲れたのでよしとします！
ラップ3:20-2:57

何区でもいいのでとりあえずレギュラーを獲る(11/28)。
↓
とりあえずはレギュラーになれました。3区か8区(1/6)
↓
8区(7km)でエントリーすることになりました。26分切りを目指します(1/7)。
↓
GPS計測では試走では距離が7.19km、本番では7.13kmでした。
少し長いようです。それを考慮すると大体目標通りでは走れました。ラストの坂は強烈でした。
ラップ3:24-3:30-3:35-3:37-3:45-3:47-4:12-0:23

篠山に向けて前半はキロ4ペーラン。後半余裕があればビルドアップする(11/23)。→ひらりん理論の近似式で算出したタイム1時間21分30切りを狙う(1/26)。
↓
現実はあまくなかった。今の僕では15km以上はまともに走れない。
ラップ3:45-3:44-4:02-3:55-4:08-4:12-4:14-4:16-4:10-4:11-4:08-3:54-4:02-3:52-4:00-4:01-4:04-4:19-4:34-5:12-5:03-1:34※GPSによる距離21.351km

36分台で入賞狙う(11/17)！。
↓
36分台出た！でも部門7位で入賞ならず。
ラップ3:35-3:40-3:48-3:43-3:42-3:52-3:43-3:40-3:43-3:27

区間賞獲る(11/17)！
↓
区間賞は後日発表。微妙な争いと思う。距離は2.64km。全然違う！
ラップ3:27-3:35-2:10(1/18)！
↓
区間賞で確定。2位とは3秒差、3位とは1分21秒差(1/28)！

淀川のリベンジ。絶対にキロ4を切る！
いや23分台は必ず出す(11/17)！
↓
前日張り切りすぎて筋肉痛。全然ダメでした！
スプリット　0:01-20:35-40:56-1:01:57-1:24:24-1:29:25
ラップ　20:34-20:21-21:01-22:27-5:01

今年は元旦はゆっくりニューイヤー駅伝見ようと思ってたけど、やっぱりエントリーした。36分台を狙う(12/3)。
↓
残念ながらDNS。

適当なレースにエントリーし損ねたので久しぶりに出ようかな？
出るからには37分台を出す(11/4)。→やっぱり36分台狙う(11/17修正)。
↓
気合不足。アップの時左ふくらはぎ下部に違和感。
棄権しようか迷ったが、とりあえず出走。タイムはボロボロ。
GPSでの距離10.113kmちょい長い。
ラップ　3:36-3:42-3:44-3:50-3:43-3:59-4:00-3:49-3:49-3:42-0:21

今年も出たいなあ。前の日宴会なのでファンラン(11/4)。→のつもりだったが、JCの選抜チーム(一軍)入りしたので全力で行く(12/13)。ジョギングシミュレータによると距離が2.955kmなので、目標は10分10秒切り。
↓
目標タイムは切れなかったがタイムは満足。アップダウンもあるので、トラックの3000mかそれ以上のタイムがかかるコースという風に感じた。
ラップ　3:37-3:29-3:14

アップダウンが多いので18分前半で入賞を狙う(11/4)。
↓
残念ながら18:39で年代別9位。少し距離長い。
ラップ　3:56-3:40-3:27-3:44-3:47-0:05

最大の目標レース。数10〜数百人規模の職場対抗の駅伝大会なので、ジョガー中心で全体のレベルはそれほど高くはないが、15分台のエリートランナーのほか各種大会で上位入賞の常連もそこそこ参加。昔は伝説の市民ランナーS氏や、福知山優勝経験Y氏等が凌ぎを削っていた時代もあった。
私は2区（2.8km）の予定　※実際は2.7km
個人では8分57秒の区間記録更新が目標。
チームでは中部消防を破り初優勝（一昨年3位、昨年2位）、女子とのアベック優勝が目標(11/4)。
↓
向かい風6mのため区間記録は達成できなかったが区間賞。
チームは男子2位(8秒差)。女子優勝(4分14秒差)
ラップ　3:15-3:38-2:30

2km×2〜3本の予定。
目標は6分40秒切り(11/4)。
↓
残念ながらベスト6分51秒。
チームは2時間27分34秒で総合4位。男女混合部門優勝！

ラップ　3:34-3:36-3:35-3:30-3:32

17分台で入賞を狙う！
↓
目標は達成したが、僕のGPSでは距離は4937.4mでした。
細かい鋭角カーブが何度もあったことによるタイムロスも考えたら、17分台っていうことでOKかな？

スプリット　0:07-19:16-39:20-59:28-1:20:51-1:25:33
ラップ　0:07-19:08-20:04-20:08-21:23-4:42
※15km、20kmは推定。

ラップ　3:16-3:35-3:36

ラップ　73-77-80-56
※その他：100m　13秒46（-1.7m）

ラップ　3:32-3:59-3:59

ラップ　3:39-3:42-3:53-3:58-3:45