ひらりん
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
一言 :
人を陥れる者には天罰が降る! 人を陥れる者には天罰が降る! 人を陥れる者には天罰が降る! 人を陥れる者には天罰が降る!
2024/4
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 月 | 4.7 | 昼:トレッドミル |
3000mJog 18'00'' |
|
4/02 火 | 4.7 | 昼:トレッドミル 夕方:真衣・雅基Jog |
3000mJog 18'00'' 真衣500m×7周Jog 18'17'' 2'52''-2'50''-2'37''-2'35''-2'30''-2'29''-2'21'' 雅基500m×4周Jog 11'01'' 2'53''-2'47''-2'50''-2'28'' |
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4/03 水 | 0.9 | 夕方:真衣トレッドミル |
真衣3000mJog 15'10''(6'00''-5'00''-4'10'') |
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4/04 木 | 4.6 | 昼:トレッドミル |
3000mJog 18'00'' |
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4/05 金 | 8.6 | 夜:未来爛々 |
1200mJog 4'39''(1'38''-1'34''-1'26'') 400m×5 90'',78'',71'',75'',81'' 300m×4 64'',61'',58'',55'' 200m×4 37'',35'',35'',32'' 真衣1200mJog 4'58'' 真衣400m×4 90'',89'',88'',82'' 真衣300m×1 65'' |
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4/06 土 | 0.0 | |||
4/07 日 | 5.8 | 朝:精華ACジュニア 昼:真衣ダンス発表会 |
600m×3 2'03'',2'09'',2'10'' 200m×3 36'',36'',34'' 真衣600m×3、200m×3 Jog 雅基600m×3 2'56'',2'54'',2'56'' 雅基200m×3 58''.53'',50'' |
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4/08 月 | 0.8 | |||
4/09 火 | 4.7 | 昼:トレッドミル |
3000mJog 18'00'' |
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4/10 水 | 7.1 | 夕方:ACジュニア |
2kmJog 9'04''(4'42''-4'21'') 400m×5 75'',77'',76'',75'',72'' 雅基2kmJog 12'06'' 雅基400m×5 110'',107'',117'',108''112'', 真衣2kmJog 9'29'' 真衣400m 89'' |
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4/11 木 | 2.1 | |||
4/12 金 | 9.4 | 夜:未来爛々 |
1600mJog 7'07''(1'52''-1'48''-1'46''-1'40'') 600m×3 2'10'',2'16'',2'16'' 400m×3 83'',78'',74'' 200m×4 33'',35'',34'',33'' 真衣1600mJog 7'04''(1'51''-1'45''-1'47''-1'39'') 真衣400m×3 85'',90'',91'' 真衣400m×2 85'',80'' 真衣200m×2 41'',38'' |
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4/13 土 | 0.0 | |||
4/14 日 | 7.0 | 朝:精華ACジュニア |
2000mJog 8'24''(4'22''-4'02'') 600m,400m,300m,200m 2'01'',1'20'',55'',37'' 真衣2000mJog 9'19'' 雅基2000mJog 11'01'' 雅基600m,400m,300m,200m 2'57'',1'45'',1'18'',46'' 真衣600m,400m,300m,200m 2'40'',1'37'',pass,41’’ |
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4/15 月 | 0.8 | |||
4/16 火 | 4.7 | 昼:トレッドミル |
3000mJog 18'00'' |
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4/17 水 | 9.9 | 夕方:ACジュニア |
1kmJog 4'50'' 5kmペース走 23'01'' 4'23''-4'30''-4'15''-4'15''-5'36'' 真衣1kmJog 雅基1kmJog 5'48'' 雅基3kmJog 18'55'' |
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4/18 木 | 4.6 | 昼:トレッドミル |
3000mJog 18'00'' |
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4/19 金 | 12.2 | 昼:トレッドミル 夜:未来爛々 |
3000mJog 18'00'' 1600m変化走 6'06''(1'38''-1'24''-1'34''-1'29'') 500m+200m 1'37'',32'' (400m+300m)×2 (74'',54''),(77'',62'') 200m×4 33'',34'',37'',33'' 真衣1600m変化走 6'37'' 真衣500m+200m 1'48'',39'' 真衣400m+300m 1'26'',60'' 真衣300m 60'' 真衣200m×3 39'',38'',40'' |
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4/20 土 | 0.0 | |||
4/21 日 | 0.0 | |||
4/22 月 | 0.0 | |||
4/23 火 | 0.0 | |||
4/24 水 | 0.0 | |||
4/25 木 | 0.0 | |||
4/26 金 | 0.0 | |||
4/27 土 | 0.0 | |||
4/28 日 | 0.0 | |||
4/29 月 | 0.0 | |||
4/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 92.6 km |