ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 4.7   昼:トレッドミル
3000mJog 18:00
2/02 火 1.1  
2/03 水 6.3   昼:トレッドミル
2000mペース走 8:00
2/04 木 1.0   夕方:真衣マラソン練習
夕方:雅基マラソン練習
284m×5周ペース走 6:13
1:12-1:15-1:15-1:13-1:15
284m×5周ペース走 8:06
1:36-1:36-1:40-1:36-1:38
2/05 金 4.8   昼:トレッドミル
2000mペース走 8:00
トレッドミルの床をHardにしたらめっちゃきつくなった。
2/06 土 5.4   夕方:真衣マラソン練習
夕方:家の周りラン
284mアップ 1:17
284m×5周ペース走 6:02(ベスト)
1:08-1:11-1:13-1:15-1:14
500m×9周ペース走 19:59
2:03-2:08-2:11-2:11-2:15-2:16-2:16-2:19-2:16
真衣のスイッチが入ったか?5周のベストが出た。1周目からある程度のペースで入らないといいタイムが出ないということに気づいたようだ。
自分は1周目気持ちよくスピードを出して走ってみたところすぐにバテた。
2/07 日 1.2  
2/08 月 4.7   昼:トレッドミル
3000mJog 18:00
2/09 火 4.8   昼:トレッドミル
300mインターバル×5(繋ぎ60秒)
60,60,60,60,60
2/10 水 4.8   昼:トレッドミル
3000mJog 18:00
2/11 木 5.5   夕方:雅基マラソン練習
夕方:家の周りラン
284m×5周ペース走 8:05
1:33-1:37-1:38-1:37-1:39
500m×10周ペース走 21:54
2:07-2:09-2:10-2:11-2:13-2:12-2:14-2:15-2:15-2:03
今日は休日出勤
2/12 金 1.5   夕方:真衣マラソン練習
284m×5周Jog 6:27
1:14-1:21-1:16-1:17-1:17
2/13 土 5.5   夜:家の周りラン
500m×10周Jog 24:49
2:06-2:17-2:35-2:41-2:40-2:33-2:38-2:42-2:31-2:02
今日の休日出勤は半日で済んだ。
ところで、高橋洋一先生によると新聞は2031年に消滅するらしい。僕もそうなると思う。
2/14 日 2.2  
2/15 月 5.0   昼:トレッドミル
1kmインターバル×2(繋ぎ2分)
3:45,3:45
2/16 火 0.5   夕方:真衣マラソン練習
284m×5周Jog 7:07
1:23-1:28-1:27-1:25-1:22
2/17 水 5.6   夜:トレッドミル
5kmJog 26:00
2/18 木 1.0  
2/19 金 1.0   夕方:真衣マラソン練習
284m×5周Jog 6:27
1:16-1:13-1:17-1:20-1:19
2/20 土 8.9   夕方:光台〜精華台ラン
8kmJog 39:37
5:04-5:01-4:51-4:54-5:07-4:54-4:50-4:53
2/21 日 4.0  
2/22 月 1.0  
2/23 火 8.4   朝:精華台ラン
夕方:真衣マラソン練習
夕方:雅基マラソン練習
8kmJog 37:18
4:38-4:10-4:19-5:14-5:05-4:19-4:16-5:13
284m×5周ペース走 6:04
1:08-1:12-1:14-1:15-1:12
284m×5周ペース走 7:51
1:35-1:35-1:36-1:34-1:29
2/24 水 1.1  
2/25 木 5.7   夜:トレッドミル
5kmJog 26:00
2/26 金 1.1  
2/27 土 12.4   朝:精華台ラン
12kmJog 56:18
4:48-4:14-4:09-5:08-4:58-4:12-4:12-5:14-5:06-4:21-4:16-5:34
2/28 日 0.0  
走行距離 109.2  km