月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	ゴルフ(GCセブンレイクス)	41-51 (92)	後半は滅茶苦茶
11/02 土	12.0	LSD	約1時間半	（昨日も）快晴。
11/03 日	0.0	ゴルフ(月例杯)	49-43 (92)	今日も滅茶苦茶〜
11/04 月	9.6	JOG
11/05 火	10.8	JOG		快晴だけどちょっと寒いぐらい。
11/06 水	9.6	JOG		快晴。
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	6.0	JOG		明日は後方からゆっくりスタート予定。
11/10 日	22.0	第29回 坂東市いわい将門ハーフマラソン	1:49'01"-1:48'27"(5'08") /21.1Km	予定通り後方からスタートしたが時計を持っていないので感覚で走った。「楽しく走る」ではなく、かなり頑張ったので結構疲れた。まあまあかな。
11/11 月	0.0
11/12 火	9.6	JOG		疲れはあるがまあまあ。西高東低で風あり、快晴。
11/13 水	9.6	JOG		疲れが取れていない。(インフルエンザ予防接種)
11/14 木	0.0	ゴルフ(GCセブンレイクス)	40-43 (83)	パターは良いがアイアンが相変わらず絶不調。
11/15 金	0.0
11/16 土	10.8	JOG		長袖Ｔ、短パンではちょい寒くなってきた。
11/17 日	0.0
11/18 月	10.8	JOG		午前中は雨降り。
11/19 火	10.8	JOG		今日もゆっくりめで
11/20 水	9.6	JOG		雲一つない快晴。でも北風が冷たい。
11/21 木	9.6	JOG		午前中は人間ドック。
11/22 金	0.0			雨のため、ゴルフをキャンセル。
11/23 土	0.0	休（雨）		一日中雨、昨日も
11/24 日	31.2	ロング走	約3時間、キロ6分ぐらい	結構(余裕の)よっちゃん。雨・霧雨のためびしょ濡れ。
11/25 月	0.0
11/26 火	9.6	JOG		最高予想気温１０度、曇ったり霧雨だったりで寒い。
11/27 水	9.6	JOG		今日も雨が降ったり止んだり。
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0	ゴルフ	49-45 (94)	ボロボロ。かねてより課題だったバンカーはかなり良くなった。
11/30 土	9.6	JOG		明日ははが路フルの目標キロ5’30”で1時間55分。久しぶりに時計を持って走る予定。
走行距離	200.8  km