月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	22.1	第14回那須烏山マラソン	1:44'28"(4'57")/21.1Km	最後尾からゆっくりスタートしたが調子良く、後半頑張ってしまった。(70)
12/03 月	0.0
12/04 火	10.8	JOG		スタート時は疲れを感じたが後半は良くなってきた。
12/05 水	0.0
12/06 木	9.6	JOG		一日雨予報だったので小雨になったときにスタートしたが走り終わったら雨がやんでいた。
12/07 金	0.0
12/08 土	24.0	LSD	2:57'22"(7'23")	今日も晴れ予報、でも曇りで寒かった。
12/09 日	0.0
12/10 月	9.6	JOG		今朝は氷点下となり、楮川ダムの水道は凍結防止のため元栓を閉めたので来春まで飲めなくなってしまった。
12/11 火	9.6	JOG		寒っ !
12/12 水	9.6	JOG
12/13 木	9.6	JOG		明日は急遽、大腸内視鏡検査。鉾田マラソンのカーボローディングどころではなく食事制限中。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	22.1	第14回ほこたハーフマラソン	1:43'45"(4'55")/21.1Km	医者から1週間は激しい運動を控えるように言われたのでゆっくり入ったが調子良く、今回も頑張ってしまった。65歳以上の部で8位入賞し、賞状をもらって喜んで帰ってきたが大丈夫かなぁ？
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	9.6	JOG		特に問題なし。
12/20 木	10.8	JOG		今日はちょい暖かめ
12/21 金	0.0
12/22 土	9.6	JOG		今日もちょい暖かめ
12/23 日	9.6	JOG		同上。軽く気持ちよく。
12/24 月	12.0	LSD	1時間半ぐらい	天気快晴なので千波湖で3時間LSDをしようと出かけたが強風（突風）でのんびり走れる状況でもなく、あまりにも寒く挫折。
12/25 火	0.0
12/26 水	10.8	JOG
12/27 木	10.8	JOG		風は強めだったが日差しもあり、気持ちよく終了。
12/28 金	0.0
12/29 土	9.6	JOG		西高東低の強い冬型。北風強く寒い。
12/30 日	9.6	JOG		最高気温予想は7℃。寒いが風は弱い。
12/31 月	0.0	ゴルフ		左ケツ上部の筋肉（大殿筋？）を痛めて3ホールで棄権。
走行距離	219.4  km