月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	12.0	第34回真岡井頭マラソン大会	46'35"(4'40")/10Km	スタートが後方だったのでゆっくりスタートが良かったか？久しぶりの46分台。(70)
10/02 月	5.0	ウオーキング→JOG		かるぅ〜く
10/03 火	9.6	JOG	1:02'37"(6'31")	昼間は暑かったが夕方は涼しく快適だった。
10/04 水	10.8	JOG	1:04'56"(6'01")	今日は曇りで寒い。手袋の季節になってきた。
10/05 木	0.0	ゴルフ(オールドオーチャードＧＣ)		45.51(96)　バタバタゴルフ。最近良くなってきたのにぃ〜
10/06 金	10.8	JOG	1:06'28"(6'09")	今日も曇りで寒い。
10/07 土	0.0
10/08 日	5.0	JOG		都合により早朝に。明日のさくら市ハーフは水戸マラソンの調整なのでキロ5分で
10/09 月	23.1	第13回さくら市マラソン	1:49'09"(5'10")/21.1Km	タイムはともかく楽しい一日でした。(90)
10/10 火	4.8	ウオーキング→JOG		足の爪が痛い。
10/11 水	0.0
10/12 木	10.8	JOG	1:06'45"(6'11")	日陰は気持ち良いがひなたは残暑がきびしい。疲れがとれてない。
10/13 金	0.0	休(雨)		一日中、ずーっと雨。
10/14 土	21.6	ロングJOG	2:15'40"(6'17")	雨が上がるのを待っていたがやまないので小雨の中を。寒いぐらいで気持ち良く走れた。
10/15 日	0.0	休(雨)
10/16 月	0.0	休(雨)		今日も一日中、雨！
10/17 火	9.6	JOG		今日こそは走らねばと思い暗くなってから走り出したら段差で転んで右肘が約10cm×5cmが大きくズリ剥け。命に別状はまったく無いがヒリヒリ痛っ〜
10/18 水	0.0	ゴルフ		42.41(83)　何が良かったのか？ダボ無し、ボギー11ヶ。ドライバーは後半良くなった。
10/19 木	5.0	トレッドミル		毎日雨なので市の施設で30分、100円。変化が無く退屈。
10/20 金	14.4	JOG	1:25'12"(5'55")	小雨の中。台風21号の接近に伴いこれからも数日は雨模様。
10/21 土	6.0	JOG		早朝、今日も雨降りそうなので
10/22 日	0.0	休(雨)		台風21号は明日未明に上陸見込み。
10/23 月	0.0
10/24 火	10.8	JOG	1:03'10"(5'51")	台風一過、でも曇り。体が思ったより重く、きつかった。
10/25 水	7.2	刺激走もどき		今日も雨予報なので夜勤明けの帰宅後すぐ
10/26 木	0.0
10/27 金	6.0	JOG		水戸マラソンは雨模様か？ゆっくり楽しみながら・・・。今回は体も万全じゃないし
10/28 土	4.8	LSD(散歩に近い)		これから明日まで雨。
10/29 日	42.2	第2回水戸黄門漫遊マラソン	4:15'00"/4:13'34"(6'01")	台風22号のため雨で後半は一時土砂降り。びしょびしょ、ぐちゃぐちゃで冷たかった。雨の中、すごく沢山応援いただきながら30Km過ぎからは走ったり歩いたり。反省材料はあるが・・・フルはそろそろ卒業かなぁ？
10/30 月	0.0	散歩
10/31 火	4.8	ウオーキング→JOG		疲れはあるが特に問題なし。
走行距離	224.3  km