月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	4.8	ゆ〜っくりJOG＋散歩		昨日の散歩より確実に回復している。疲れた割にはダメージは少ない。本日から飲酒解禁！
11/02 水	6.0	ゆ〜っくりJOG	41'39"(6'56")	今日は6Kmが無理しないで走られる距離、これ以上はキツイ。
11/03 木	0.0
11/04 金	9.6	JOG	1:02'17"(6'29")	疲れは取れてきたがまだまだ、ケツが筋肉痛。
11/05 土	10.5	JOG	1:07'51"(6'28")	何とか走ったが、まだまだお疲れ中。
11/06 日	0.0			昨夜、闘病中の愛犬が14歳半であっけなく亡くなった。休みだったので看取れて良かったが半年前に続いて2頭目・・・とっても寂しい。
11/07 月	9.6	JOG	1:01'04"(6'22")	天気は快晴、疲れはまだ続く
11/08 火	10.5	JOG	1:05'22"(6'14")	愛犬の喪失感があり、気分が晴れない。
11/09 水	0.0
11/10 木	9.6	JOG	1:00'46"(6'20")	まだ、後半になると疲れがでてくる。
11/11 金	0.0	休(雨)		結局、朝〜夜まで雨降りで気分も晴れないのでインフルエンザ注射に行ったり、ゴルフ練習場に行ったりで休みに。明日はゴルフ・・・でもなんか元気が出ないんだよねぇ
11/12 土	10.5	ゴルフ(アザレアCC)→JOG	1時間強	42/48 とてもトリッキーなコースで久しぶりのゴルフはぼちぼちか。
11/13 日	0.0
11/14 月	9.6	JOG	59'52"(6'14")	水戸フルから2週間経って体はやっと元に戻った感じ。
11/15 火	10.5	JOG	1:06'34"(6'20")	暖かい日だったが薄暮は半袖Ｔと短パンでちょうど走りやすかった、
11/16 水	0.0
11/17 木	9.6	JOG	59'13"(6'10")	本日は人間ドック。胃カメラでは問題なさそうだけど・・・
11/18 金	9.6	JOG	59'23"(6'11")	雲一つない快晴。半袖Ｔシャツでも汗。
11/19 土	0.0
11/20 日	24.0	LSD	2:52'32"(7'11")	ＬＳＤなら問題なし、余裕残もあり。後半は汗で寒かった。
11/21 月	0.0
11/22 火	9.6	JOG	59'02"(6'09")	風弱く、暖かく快晴。
11/23 水	10.5	JOG	1時間ちょっと	明日は雪予報。汗もかかず寒いぐらいでちょうど走りやすかった。
11/24 木	0.0
11/25 金	9.6	JOG	約1時間	ゴルフ予定だったが降雪のため中止。残念
11/26 土	9.6	JOG	約1時間	日差しがあれば家の中より外の方が暖かい。
11/27 日	0.0	休(雨)		朝から一日ず〜っと雨。
11/28 月	0.0
11/29 火	12.9	JOG	1:20'51"(6'16")	月間の距離にはこだわるなと言われていたが200Kmへの帳尻あわせのため距離を少し伸ばした。
11/30 水	14.6	JOG	1:30'47"(6'13")	夕方走ったが寒かった。今月はやっと200Km。
走行距離	201.2  km