月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	9.6	JOG	約1時間	久しぶりに早朝。昨夜の雨で湿度が高かったが涼しく走りやすかった。でも朝だからか体が重い。
8/02 火	9.6	JOG	約1時間	夜勤明けなので無理せずにゆっくりＪＯＧ。
8/03 水	6.0	刺激走（千波湖）	約30分	後半はＢＵ気味に、最後の１周は頑張った。
8/04 木	0.0	ゴルフ		41/42 反省点もあるがまあまあ。後半、パットのイメージを思い出し３パット無し。
8/05 金	9.6	JOG	55'38"(5'48")	早朝、涼しいので気持ち良く終了。明後日の日光はコースも気温も厳しいけど50分を切りたいなぁ。
8/06 土	0.0	休足		これだけは外せない大好きな「はが路ふれあいマラソン」にエントリー完了、今年も年末にここを走れるかと思うと本当に感激。明日は後方からスタートでゆっくり行こう。
8/07 日	12.0	第11回日光杉並木マラソン	49'21"(4'56")/10Km	今年は曇りで走りやすかったが全員全身びしょ濡れでゴール、楽しかった。(100)
8/08 月	0.0
8/09 火	9.6	JOG	約1時間	夕方スタートしたが今年一番の暑さだった今日はさすがに暑かった。フッー・・・　日光で久しぶりに本気で走ったので少し筋肉痛あり。
8/10 水	9.6	JOG	59'44"(6'13")	まだ疲れが残っていた。
8/11 木	0.0	ゴルフ		41/44 また今回も昼食後にトリをたたいてしまった。もうビールはやめた！
8/12 金	9.6	JOG	約1時間	早朝なので涼しく気持ち良く走れた。
8/13 土	9.6	JOG	58'06"(6'03")	もう少し走る予定でスタートしたが暑いし疲れたのでや〜めた。
8/14 日	0.0
8/15 月	9.6	JOG	59'46"(6'14")	早朝、曇天なので気持ち良く終了。
8/16 火	9.6	JOG	59'11"(6'10")	明日早朝、台風７号来襲。雨上がりの夕方は息苦しいほどの湿度ＭＡＸで走りにくかった。
8/17 水	0.0
8/18 木	9.6	JOG	1:00'21"(6'17")	雷が午後から長い間、鳴っていたし土砂降り、夕方の雨雲レーダーをチェックしてスタート。
8/19 金	10.5	JOG	約1時間ちょい	暑いせいかモチベーション低下中。
8/20 土	9.6	JOG	約1時間	雨の中、ズブ濡れになりながら頑張った。
8/21 日	0.0	ゴルフ		42/45　後半のOUTは全てボギー。ドライバーの大きなミスは無し(好調)。
8/22 月	9.6	JOG	約1時間	本日夕方、台風９号が近くを通過予定。蒸し暑い。
8/23 火	9.6	JOG	59'14"(6'10")	道路には枝や葉っぱが散乱して昨日の台風はすごかった。今日も雨予報のため早朝に小雨の中、汗と雨でびしょ濡れ。
8/24 水	15.2	LSD	1:54'41"(7'33")	朝から野良仕事だったのでスタート時点で疲れていた。
8/25 木	0.0
8/26 金	10.5	JOG	1:05'27"(6'14")	今日も蒸し暑い。
8/27 土	9.6	JOG	約1時間	小雨（→霧雨）が降っていたが早朝なので涼しく気持ち良く終了。
8/28 日	0.0	ゴルフ		47.45 バックからなのでまあまあか？
8/29 月	10.5	JOG	約1時間ちょっと	明日は夜勤だし台風10号通過で走れそうにないので帰宅後真っ暗闇の中走ったが体は久しぶりに軽かった。
8/30 火	0.0
8/31 水	18.0	ロング走(千波湖)	1:37'30"(5'25")	昼間は暑いけど朝晩は涼しくなりました。千波湖は平らなのでこれでも余裕あり。
走行距離	217.1  km