月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	9.6	JOG	58'59"(6'09")	蒸し暑くて疲れた。
7/02 土	5.0	JOG	約30分	時間が無いので軽く
7/03 日	0.0	ゴルフ(7月月例競技)		43/51 バックティーなので前半の「43」は今日は行けるかなとニンマリしたが昼食後はメロメロ。
7/04 月	14.4	快調走	1:22'24"(5'43")	夕方涼しくなってきたのでスタートしたが5Kmぐらいから本降りの雨が降ってきた。今日はびしょ濡れ。
7/05 火	0.0
7/06 水	10.5	JOG	1:05'14"(6'13")	昨日、今日と涼しい曇り空。
7/07 木	9.6	JOG	59'25"(6'11")	他の地域は猛暑だったようだがこちらは涼しく気持ち良く走れた。
7/08 金	20.5	LSD	2:30'43"(7'21")	曇りで気温は低めだったがランシャツからは汗が垂れていた。余裕はまだあったが時間切れのため終了。
7/09 土	0.0
7/10 日	10.5	JOG	1:05'05"(6'12")	晴れ、走った感じでは今年一番の暑さ。
7/11 月	0.0	ゴルフ(水戸レイクスCC)		46/47　3パットが5つ。ショットは良かったがパットがまったく入らず。
7/12 火	9.6	JOG	約1時間	明日は朝から雨予報なので仕事帰りに軽く。
7/13 水	10.5	JOG	1時間 ちょい	雨が上がったので急遽スタートしたが湿度が高く蒸し暑い。
7/14 木	0.0
7/15 金	5.0	JOG	約30分	昨日は土砂降りで走れなかったので19時から暗い中を軽く走った。
7/16 土	12.0	快調走(千波湖)	1:05'21"(5'27")	涼しかったのでもう少し走りたかったが忙しくて4周。
7/17 日	0.0	ゴルフ(盛夏杯)		47/44 今回は4パットまであり、パターに自信がなくなった。ショットは良し。
7/18 月	13.8	快調走	1:18'50"(5'43")	都合により15時スタート。日差しもあり暑かった〜
7/19 火	0.0
7/20 水	10.5	JOG	1:06'21"(6'19")	11時スタート。雨上がりの晴れ、蒸し暑いので無理せず暑さに慣れるためゆっくりと。
7/21 木	15.2	ロングJOG	1:34'21"(6'12")	涼しい夕方だったので夜勤明けでも少しだけ長めのＪＯＧ。後半は雨が降ってきて濡れた。
7/22 金	0.0
7/23 土	10.5	JOG	1:05'34"(6'15")	今日も11時スタート。気温低めだが日差しがありそれなりに暑かった。
7/24 日	10.5	JOG	1:04'39"(6'09")	10時スタート。今日も気温は低めで木陰は良いが直射日光の下は厳しい。
7/25 月	19.2	LSD	2:19'01"(7'14")	最後までリズムがつかめなかったので疲れた。
7/26 火	0.0
7/27 水	9.6	JOG	約1時間	雨が降ったりやんだりで蒸し暑い。
7/28 木	9.2	JOG	約1時間弱	夕方、北西に黒い雲が有るのはわかっていたが楮川ダムに行ったら土砂降り。家に着いたらまったく降ってなくて道路も乾燥していた。
7/29 金	9.2	JOG	約1時間弱	仕事帰りに軽く。
7/30 土	0.0
7/31 日	6.0	JOG	約30分	今日も訳あって仕事帰りに。
走行距離	230.9  km