月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			雨。右肩の状態も少し良くなってきたので本日よりゴルフ練習再開。
7/02 木	11.5	JOG	1:11'57"(6'15")	二日間休んだので軽かった。
7/03 金	0.0
7/04 土	18.7	ロング走	1:49'00"(5'50")	最近は休みが多く軽く調子は良かったが、10Km過ぎぐらいから雷が鳴り出し、雨も本降りになってきたので途中ですっ飛ばして帰ってきた。
7/05 日	0.0
7/06 月	9.6	JOG	約１時間	ここずっと雨降りで昨日も走っていないので雨天走行。
7/07 火	18.7	ロングJOG	1:53'37"(6'05")	夕方の出発時には小雨が降っていたので軽くJOGと思っていたがなかなか本降りにならないので長く走ってしまった。これぐらいだと疲れが残らない。
7/08 水	0.0
7/09 木	9.6	JOG	57'28"(5'59")	今日も夕方は小雨が降っていたのでかなり速めのJOGになってしまった。
7/10 金	9.1	JOG	56'24"(6'12")	久しぶりの晴れ。真夏と比較すると大したことないかもしれないが暑かった。
7/11 土	18.7	LSD	2:17'46"(7'22")	本日、梅雨明けを思わせるほどの快晴。都合により11:10スタート、13時のアメダスでは31.1℃！　いやぁ〜暑かったなぁ。
7/12 日	0.0	ゴルフ		43/39 ドライバーは左へチーピン気味で良くないが他はまあまあ。80台前半は久しぶり、これを機に80前後でまわりたいが・・・
7/13 月	9.6	JOG	1:00'44"(6'20")	本日も晴れ、当然暑い！
7/14 火	9.6	JOG	1:00:16(6'17")	本日も同上、暑い！。我が母校(中学校)の先生に久しぶりに遭遇。2周ほど一緒に走ったが相変わらずお元気でした。
7/15 水	9.6	JOG	59'22"(6'11")	本日も同上、暑いtoo。こんなに毎日暑くちゃポイント練習ができない。台風11号が来ているので明日は雨で休み予定。
7/16 木	0.0
7/17 金	9.6	JOG	59'43"(6'13")	台風11号は中国地方を通過中。朝05:00スタート、涼しいなと感じたがすぐに湿度が高いので汗まみれ。
7/18 土	11.5	JOG	1:10'31"(6'08")	さわやかな早朝。
7/19 日	0.0	ゴルフ		51/46 もう・・・
7/20 月	9.6	JOG	約1時間	早朝でも蒸し暑い。
7/21 火	9.6	JOG	59'29"(6'12")	夜勤明けのため夕方。早朝より体のコンディションは良いが暑い。
7/22 水	0.0
7/23 木	9.6	JOG	約１時間	昨夜は飲み会で結構飲んだ。アルコール抜きのため、小雨の中をゆっくり。
7/24 金	9.1	JOG	57'12"(6'17")	明け方の雨で湿度Max。汗と水たまりで靴までビショビショ。
7/25 土	19.2	ロング走	1:48'50"(5'40")	汗で全身びしょ濡れ。でもまだ余裕有り。
7/26 日	0.0
7/27 月	21.1	LSD	2:35'58"(7'24")	本日も快晴。05：10スタート、北の風で涼しく感じたが太陽が上がってくるとやっぱ暑い。今日も余力あり。
7/28 火	0.0	ゴルフ		45/40 ドライバーがまったくダメ。
7/29 水	0.0
7/30 木	9.6	JOG	59'42"(6'13")	二日休んだので絶好調かなと思ったがそうでもなく特に出だしは苦しかった。
7/31 金	9.6	JOG	59'26"(6'11")	夜勤明け、帰宅後数時間寝て・・・でも夕方は用事があるので16:00スタート。誰にも会わず、散歩している人もなし。いや〜暑かった、これ以上は無理。
走行距離	243.2  km