月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.6	JOG	59'09"(6'10")	今夜、爆弾低気圧が北海道北部沖を通過予定、各地で大荒れ予報。でも明日はゴルフ・・・
10/02 金	0.0	ゴルフ(水戸レイクス)		46/43 ドライバーを含めたショットは好調。本日もあんなに良かったパットがまったく入らない。
10/03 土	0.0
10/04 日	12.0	第32回真岡井頭マラソン大会(10Km)	47'39"(4'46")/10Km	準備していたウェアを家に忘れてしまった。やむを得ず参加賞のTシャツ、下はジャージ。幸いにもシューズは履いていったのでＯＫ・・・スタート前からつまずいてしまった。気温が高くパンツまでびしょびしょ、下の着替え無し。年はとりたくないねぇ
10/05 月	9.0	JOG(近所の畑)	56'16"(6'15")	疲れが少し残っているがまあ通常通り。
10/06 火	9.6	JOG	1:00'51"(6'20")	年のせいか昨日より今日は疲れが残っている感じがする。
10/07 水	0.0
10/08 木	9.2	JOG	56'49"(6'11")	超大型台風23号が関東の東海上を北海道〜千島に向け北上中。海は大荒れ、こちらは強風のみ。
10/09 金	5.0	プチミドル走	23'16"(4'39")	時間が無かったので怪我をしない程度にちゃちゃっと。
10/10 土	16.8	LSD	2:04'03"(7'23")	曇り、微風。もう少し走りたかったが今日も時間なし。年寄りは結構忙しい。
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0	ゴルフ		46/41 後半はアプローチ、パットが良くなった。
10/13 火	12.0	快調走	1:10'39"(5'53")	暑くなく,寒くもない。Ｊｏｇには最高の季節。
10/14 水	0.0
10/15 木	9.2	JOG	56'44"(6'10")	体も軽く気持ち良く。
10/16 金	9.6	JOG	約１時間	小雨が降ったり止んだり。昼時だったが短パン、半袖Ｔでは寒いくらい。
10/17 土	14.4	ロングJOG	1:27'32"(6'05")	雨上がりに軽く。
10/18 日	0.0
10/19 月	9.6	JOG	1:00'48"(6'20")	快晴。疲れも無く気持ち良く走れた。
10/20 火	9.6	JOG	1:00'14"(6'16")	本日も天気良し、体調も良し。
10/21 水	0.0
10/22 木	9.6	JOG	58'31"(6'06")	後半の1Kmだけ4'30"、1人だと結構きつい。
10/23 金	9.2	JOG	54'31"(5'56")	今日も最後だけスピードUP。明後日の手賀沼はキロ5分の1時間45分前後が目標。
10/24 土	0.0
10/25 日	22.1	第21回手賀沼エコマラソン(ハーフ)	1:47'18"/1:46'08"(5'02")	前半10Kmぐらい迄はフォローの風で順調だったが、後半は強風(暴風?)といえるような向かい風が吹きまくっていた。手賀沼湖畔のな〜んも無いところなので前に進めないほどだった。まあ、良く頑張りました。
10/26 月	0.0
10/27 火	9.2	JOG	58'31"(6'22")	天気快晴、風は強い。でも、手賀沼の風はすごかったなぁ。
10/28 水	9.2	JOG	57'20"(6'14")	まだ疲れが少し残っている。
10/29 木	0.0
10/30 金	9.6	JOG	1:00'53"(6'21")	今日は、短パン/半袖ＴでもＯＫ。
10/31 土	9.6	JOG	約１時間	曇りで寒かったので短パン/長袖Ｔ、汗が冷えて寒かった。
走行距離	214.1  km