月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	9.6	JOG	58'46"(6'07")	11月に入ったので小雨が降っていても走ってしまったがポイント練習はできず。
11/02 日	0.0
11/03 月	9.1	JOG	57'02"(6'16")	少し北風あるがほぼ快晴。
11/04 火	9.1	JOG	56'12"(6'11")	まだ右ヒラメ筋内にシコリ感があり、肉離れの予感が消えず。いわいハーフをどうしようか迷い中。
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0	ゴルフ		43/45 ドライバーは良くなってきたが・・・
11/07 金	9.1	JOG	57'09"(6'17")	様子見で軽く。
11/08 土	0.0
11/09 日	22.1	第24回 坂東市いわい将門ハーフマラソン(ハーフ)	1:42'01/1:41'26"(4'48")	最近は雨男になってしまった。前半飛ばしすぎで後半は追い越されるのみでついて行けなかった。、テンションが下がったままのグダグダゴール。(110)
11/10 月	4.8	疲れ取りＪＯＧ	32'53"(6'51")	太ももの前後に少し筋肉痛あり。右ヒラメ筋の違和感はまったく無し←どうしたんだろ？
11/11 火	7.2	疲れ取りＪＯＧ	48'34"(6'45")	まだまだ疲れてる。
11/12 水	0.0
11/13 木	9.1	JOG	54'59"(6'03")	ゆっくりＪＯＧのつもりが将門の影響か速かった。大腿二頭筋(太もも後ろ)の筋肉痛少しあり。
11/14 金	18.1	LSD→JOG	1:54'16"(6'18")	天気は雲一つない快晴。ＬＳＤをしていたら久しぶりの友人に会って途中から楽しく速めのＪＯＧ。
11/15 土	0.0	ゴルフ		44/46 アプローチとパットは良いけど・・・
11/16 日	0.0
11/17 月	9.1	JOG	55'16"(6'04")	数日前から何年かぶりの風邪ひき中。
11/18 火	0.0			休(風邪)
11/19 水	9.1	JOG	56'17"(6'11")	風邪をひいたので半袖Ｔ、短パンは終了。
11/20 木	0.0
11/21 金	11.5	JOG	1:09'11"(6'01")	やっと風邪が全快。はが路フルまで一ヶ月なのに長距離やってないんだよなぁ
11/22 土	4.8	プチプチLSD	34'29"(7'11")	昨日、毎年作っている椎茸原木切り出し作業をしていたら腰を痛めてしまった。風邪の次は腰か・・・
11/23 日	9.1	JOG	56'47"(6'14")	出だしは腰が痛かったが後半良くなった。でも走り終わった後はまた痛い。あ〜痛っ〜。明日は仕事のため休足日、どうなるか
11/24 月	0.0
11/25 火	11.5	JOG	1:10'32"(6'08")	雨の中、カッパを着て頑張りました。雨のため散歩も含め誰もいません。腰は徐々に良くなってきた。
11/26 水	0.0			休(二日連続で雨の中は走れないよ)
11/27 木	25.9	LSD	3:10'25"(7'21")	久しぶりに快晴。腰の状態もあまり良くないのでポイント練習はLSD。もう余力はほとんど無し。
11/28 金	0.0	ゴルフ		45/44 後半はドライバーは良くなってきたが・・・
11/29 土	0.0
11/30 日	30.8	ロング走	3:03'07"(5'57")	久しぶりの30K走。ゆっくりなので多少の余裕残あり。
走行距離	210.0  km