月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.1	JOG	57'56"(6'22")	晴れ、蒸し暑い。そして疲れが溜まってきた。
7/02 水	9.1	JOG	57'16"(6'18")	夜勤明けのため昼寝後スタート。出だしは苦しく、後半は軽くなった。
7/03 木	0.0
7/04 金	12.0	JOG	1:12'41"(6'03")	雨ニモマケズ。楮川ダム4周の予定で雨は上がると読んだが雨止まず、びしょ濡れなんでオマケでもう1周の5周。
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0	ゴルフ(月例)		46/41(バックティー)　ドライバーが不安定。その他はまあまあ。
7/07 月	21.6	ロング走	2:15'11"(6'16")	本日モ雨ニモマケズ、無理せず気持ち良く。当然、びしょ濡れ。
7/08 火	0.0
7/09 水	9.6	JOG	58'13"(6'04")	今日モマタマタ雷ニモ雨ニモマケズ、ズブ濡レ。濡れたＴシャツで擦れてついに乳首から出血。
7/10 木	9.1	JOG	58'56"(6'29")	睡眠不足の夜勤明け、最後まで調子も上がらず疲れた。台風8号で強風だが雨は止んでいた。
7/11 金	0.0
7/12 土	9.1	JOG	58'55"(6'28")	久しぶりの早朝。涼しくて気持ち良い快汗。
7/13 日	10.1	JOG	1:01'30"(6'05")	蒸し暑いが曇りのため日中でも走りやすかった。
7/14 月	21.1	LSD	2:41'44"(7'40")	夕方、LSDをしているといつものおじさんが私も一緒に走らせてと、しばらくすると時々見かけるオバさん(おねえさんかも)も一緒になりお話をしながらまったりと。
7/15 火	0.0
7/16 水	9.1	JOG	59'56"(6'35")	早朝、朝飯前。ぼちぼち。
7/17 木	9.1	JOG	58'54"(6'28")	比較的涼しい夕方。まあまあ。
7/18 金	0.0
7/19 土	9.1	JOG	56'30"(6'13")	雨上がり、湿度はMAX。
7/20 日	9.1	JOG	56'38"(6'13")	梅雨明けを思わせる天気。今日も湿度は高い。
7/21 月	23.5	ロング走	2:17'52"(5'52")	この時期にアップダウンの多い楮川ダムで5分台なので合格。余裕は残り僅か。
7/22 火	0.0
7/23 水	9.1	JOG	57'27"(6'19")	早朝でない朝、蒸し暑かった。秋が来るのが今から待ち遠しい。
7/24 木	9.1	JOG	57'48"(6'21")	夜勤明けなので夕方。暑いといえば暑かったがこの季節こんなもんかな。
7/25 金	0.0
7/26 土	9.1	JOG	57'57"(6'22")	天気快晴！ワンコの散歩後にゆっくりめで。
7/27 日	0.0	ゴルフ		48/48(バックティー) 今日も快晴。しばらくの間、ドライバーの練習が必須か。
7/28 月	18.7	ロングJOG	1:56'50"(6'15")	夕方のスタート時には晴れていたのでサングラスにキャップ。水戸市の降水確率10％。2周目ぐらいにパラパラしてきたと思ったらいきなりの豪雨。もうどうにでもなれと予定通りの距離を完走。帰宅したら裏口から風呂場へ直行を命じられる。カンカン照りよりはマシか。
7/29 火	0.0
7/30 水	9.1	JOG	57'41"(6'20")	早朝は涼しく気持ち良し。
7/31 木	9.1	JOG	57'50"(6'21")	都合により、午前11時(30.2℃快晴)スタ〜ト。車を運転している皆さんから（この暑いのにバカじゃないの？と）注目されているのが恥ずかしかった。
走行距離	234.9  km