月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.1	JOG	54'00"(5'56")	途中から霧雨。体は軽く気持ち良く走れた。
10/02 木	9.1	JOG	55'16"(6'04")	雨が降りそうで降らなかった。最近のJOGはチョイ速め。
10/03 金	11.5	JOG→BU	1:06'14"(5'46")	1周毎に30s短縮。最後の1.5Kmは4'30"。予想最高気温30度、風はあったが季節外れの暑さ。
10/04 土	0.0
10/05 日	12.0	第31回真岡井頭マラソン(10K)	44'55"(4'30")/10Km	自己新！台風直前の風雨の中ビショビショになりながら昨年より10秒短縮、最後までペースが落ちずにＢＵ気味に後半粘れた。(70)
10/06 月	9.1	JOG	59'03"(6'29")	台風一過の疲れ取りＪＯＧ。昨日の井頭は去年と10秒の差だが内容はまったく違う去年は目一杯だったが今年は余裕の残りがあり最後まで楽しめた。
10/07 火	0.0
10/08 水	9.1	JOG	57'52"(6'22")	まだ、お疲れ中。
10/09 木	9.1	JOG	56'11"(6'10")	アップダウンの多い帰り道、自転車の見知らぬオバさんとやむなく競争になってしまった。
10/10 金	0.0
10/11 土	4.8	JOG	30'41"(6'24")	軽〜く、疲れないように。
10/12 日	12.0	第10回さくら市マラソン(10K)	44'47"(4'29")/10Km	自己新！スピード練習はまったくする気もないけど先週の自己新から８s短縮。2週連続レースは疲れが溜まってくる。
10/13 月	9.6	プチLSD＋JOG	1:01'54"(6'27")	疲れ取りのプチLSDの予定だったが途中から知り合いに会いお付き合いで速めのJOGになってしまった。私だけ昨日の自己新ネタで盛り上げる。
10/14 火	0.0
10/15 水	9.1	JOG	56'34"(6'13")	短パン、Ｔシャツでは、ちょっと寒く感じる。
10/16 木	9.1	JOG	56'15"(6'11")	今日も短パン、Ｔシャツ。やっぱ寒いけどまだ厚着もできないし
10/17 金	0.0
10/18 土	9.1	JOG	56'10"(6'10")	本日から孫二人が来襲。
10/19 日	0.0	ゴルフ		48/46(バックティー) 今日は快晴、風弱く絶好のゴルフ日和。途中ＯＢ２連発などバタバタ。最近良くなってきたと思っていたが・・・
10/20 月	23.5	LSD	2:51'31"(7'18")	今日も途中から小雨が降ってきた。余裕残あり。
10/21 火	0.0
10/22 水	9.6	JOG	58'34"(6'06")	本日は雨降り。濡れるので上は長袖Ｔシャツにカッパ、下は相変わらず短パン。雨で濡れるより汗でビショビショ。
10/23 木	9.6	JOG	57'22"(5'59")	今日は午後から雨が上がる予報だったが小雨パラパラ。本日も短パン、カッパで汗ビショビショ、靴グショグショ。
10/24 金	0.0
10/25 土	21.1	ロング走	1:56'34"(5'31")	今日は半袖Ｔ、短パンで汗。時間がなかったのでチョイショートめで、かなりの余裕残あり。時間があれば少しずつ階段を上って行けそう。
10/26 日	0.0
10/27 月	9.1	JOG	55'00"(6'03")	ほんのり暖かい曇りの一日。
10/28 火	9.1	JOG	54'14"(5'58")	最近のＪＯＧはちょい速めだからだと思うが右ヒラメ筋に違和感。また肉離れの嫌〜な予感あり。やっぱ速いとケガするようだ。しばらく自重しながら様子見。
10/29 水	0.0
10/30 木	9.1	JOG	56'30"(6'13")	雲一つない快晴。相変わらず半袖Ｔ、短パンで快調。右ヒラメ筋若干違和感あり。
10/31 金	9.1	JOG	56'55"(6'15")	10月も終わり。違和感消えず。
走行距離	222.9  km