月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	9.1	JOG	54'49"(6'01")	早朝、ワンコの散歩後。明後日の日光杉並木マラソンを意識して少し速めに。日光杉並木では友人と最後尾からスタートしてＢＵ練習の予定。
8/02 土	0.0
8/03 日	12.0	第9回日光杉並木マラソン	50'24"(5'02")/10Km	スタートの混雑以外ストレス無し（といっても大したことないけど）。大きな杉並木でＧＰＳ受信できない。また木陰で暗いのと反射も(老眼も)あり時計が見えなかったので感覚のみ。その代わりず〜と日陰だし2〜3Km行けば混雑も無くなる。アップダウンも多いけど想像していたほどでもなかったなぁ、スタートから折り返しまで下りなんで抑えてすぎてチョイ消化不良気味。(100)
8/04 月	9.1	JOG	57'15"(6'17")	疲れはほとんど無し。暑い！
8/05 火	9.1	JOG	54'35"(6'00")	夜勤明けのためam10:10スタート。雲一つ無い快晴、茨城県には「高温注意情報」発表中の33.1℃。走っている人はもちろんいないし散歩もいない車も少ない。でも風があり以外にも走りやすかった。
8/06 水	0.0
8/07 木	9.1	JOG	57'50"(6'21")	本日、人間ドック。夕方、今日も暑っぢぃ。
8/08 金	9.1	JOG	56'56"(6'15")	朝、薄曇り。ぼちぼち。
8/09 土	9.1	JOG	56'29"(6'12")	台風11号接近中。
8/10 日	0.0
8/11 月	9.1	JOG	55'10"(6'04")	台風一過、風強く蒸し暑い。
8/12 火	13.9	(プチ)ロング走	1:21'56"(5'54")	10:30スタート(27.3℃、曇り)　涼しかったのでちょっと長めに。キャップ、Ｔシャツ、短パンから汗がポタポタとたれる。
8/13 水	0.0
8/14 木	9.1	JOG	56'36"(6'13")	曇りで蒸し暑い。暑さの峠は越えたか？
8/15 金	18.7	LSD	2:16'55"(7'19")	今日も暑かった。ぼちぼち。
8/16 土	13.9	ロングJOG	1:27'18"(6'17")	ゴルフ場へ向かう途中で小雨が降ってきたのでゴルフは即中止、練習場へ。久しぶりに涼しかったのでちょい長めに。
8/17 日	0.0
8/18 月	9.1	JOG	57'49"(6'21")	早朝ではない朝、薄曇り、湿度高め。昨日仕事のため休んだからか体は軽く気持ち良く走れた。
8/19 火	9.1	JOG	56'27"(6'12")	都合により 10:05スタート(31.2℃)。まだまだ暑い。
8/20 水	0.0
8/21 木	9.1	JOG	58'32"(6'26")	バランス(?)が悪く、イマイチ。
8/22 金	13.9	ロングJOG	1:23'50"(6'02")	体は軽く調子良し。なので、ロングJOGというかちょっと長めのJOG。いつまで続くのか今日もくそ暑い。
8/23 土	0.0	ゴルフ		44/44(バックティー) 秋らしくなってきたが今日も快晴。ドライバーが不調。終わりの３ホールはダボ、ダボ、ダボ。
8/24 日	0.0
8/25 月	9.1	JOG	55'46"(6'08")	朝、雨が止んでいたが途中で降りだす。今年は雨に濡れる事が多いなぁ。
8/26 火	9.1	JOG	54'30"(5'59")	雨が上がったと思いスタートしたが今日も途中で本降りになった。昨日よりも濡れて靴までグショグショ。なので速めになってしまった。
8/27 水	0.0
8/28 木	9.1	JOG	55'46"(6'08")	今日は雨の合間に走り終える事ができた。休んだおかげで軽かった。
8/29 金	9.1	JOG	57'29"(6'19")	少しずつ秋らしくなってきた。後半は軽くなった。
8/30 土	23.5	LSD	2:55'59"(7'29")	ゆっくりフォームに気をつけて。LSDは上達したように思う。余裕は残りあと僅か。
8/31 日	0.0	ゴルフ		43/45(バックティー) 練習場では絶好調でも、相変わらずドライバーが絶不調。
走行距離	232.4  km