月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	9.6	BU走(楮川ダム)	55'22"(5'46")	今朝8:30迄の夜勤明け。昨夜の大晦日はさすがに問題なく休養充分。ゴルフの練習も済んだし、ワンコの散歩もやっと終了。さあ、これから風呂入って飲むぞ〜。
1/02 木	0.0	ゴルフ(新年杯)	44/49	出だしはグリーンがパカパカで奥バンカーへ、ホームランのトリ。それでも前半はガマンしたが後半は良いところ無し。年初からあ〜ぁ。
1/03 金	9.1	JOG（楮川ダム）	56'12"(6'11")	日赤血液センターから電話がかかってきた。年末年始は血液不足で献血依頼、ん〜月末に勝田フルがあるけど困ってるんじゃ助けるか。
1/04 土	0.0
1/05 日	30.0	ロング走(千波湖)	2:52'26"(5'45")	勝田に向けた最後のロング走。最初から最後までキロ5'45"。でも終盤は疲れた。献血の影響もあるか？献血はヘモグロビンが減少すると言われた。
1/06 月	0.0			休(左ヒラメ筋が軽い肉離れか？)
1/07 火	0.0
1/08 水	7.2	JOG（楮川ダム）	46'39"(6'29")	左ヒラメ筋問題なし。でも先日の30Kmロング走に穴の開きそうな靴下を履いていたので左かかとにマメができて忘れていたが、このマメが暴発し血だらけに。途中で帰ってきた。
1/09 木	9.6	JOG（楮川ダム）	58'32"(6'06")	足のマメにはバンドエイドをダブり張り。勝田用の新靴ならし。
1/10 金	9.6	JOG（楮川ダム）	58'15"(6'04")	寒い、足の感覚がなくなる特につま先。靴下2枚履くと爪を痛めそうだし。
1/11 土	0.0
1/12 日	22.1	第41回高根沢町元気あっぷハーフマラソン	1:46'11"(5'02")	キロ5分で抑えたつもりで最後まで通したがきつかった。勝田はどうしよう。
1/13 月	0.0
1/14 火	9.6	JOG（楮川ダム）	1:00'54"(6'21")	手袋を忘れてとっても寒かった。疲れが少し残っている。
1/15 水	0.0
1/16 木	9.1	JOG（楮川ダム）	58'37"(6'26")	昨日よりは暖かい。来年分の薪ストーブ用薪作り開始。
1/17 金	9.1	JOG（楮川ダム）	57'18"(6'18")	ちょい疲れ気味。
1/18 土	0.0
1/19 日	9.6	JOG（楮川ダム）	1:00'06"(6'16")	早起きしてゴルフに出かけると途中から雪景色になってきたので電話をするとクローズじゃないけどすぐにスタートはできないと言われＵターン。帰り道の練習場に寄り、軽く走ろうと思ったらすっごい強風で足元をすくわれそう。ゴルフ止めて正解だった。
1/20 月	4.8	JOG（楮川ダム）	28'07"(5'51")	ぼちぼち疲れ取り。
1/21 火	0.0
1/22 水	5.9	刺激走もどき(近所)	28'53"(4'54")	1人ではとてもきつい。
1/23 木	4.8	JOG（楮川ダム）	約30分	初めてお目にかかった勝田を走る人と一緒になり話をしながらゆっくり2周。
1/24 金	0.0
1/25 土	4.8	JOG/散歩(楮川ダム)	約45分	疲れない程度に。明日の天気は微妙みたい。風が弱いと嬉しいなぁ。
1/26 日	42.2	第62回勝田全国マラソン	3:56'51"/3:54'17"(5'33")	過去の大会より高い気温でスタートしたが徐々に強風となり後半はさらに寒さとアップダウンも加わり三重苦、つらかったなぁ。29'05"-26'16"-26'17"-26'43"-(中間1:54'14")-27'26"-27'44"-30'27"-29'53"。無理せずにキロ5'15"で行こうと決めていたがずるずると落ちていった。歩かず走り通せたしサブ４を達成できたので満足。
1/27 月	4.8	散歩/JOG(近所)	約45分	疲れ取り。JOGはまだきつい。
1/28 火	0.0
1/29 水	7.2	JOG（楮川ダム）	47'03"(6'32")	もうダメージはほとんど無く今回は軽症。終盤に歯を食いしばらずにペースを落としていったのが正解かも。
1/30 木	4.8	JOG（楮川ダム）	31'33"(6'34")	途中で雨が・・・風邪をひくのも嫌なので2周で終了。
1/31 金	0.0
走行距離	213.9  km