月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	30.7	ロング走(楮川ダム)	3:06'21"(6'04")	朝は暖かく風も弱かった。キロ6分でも終盤は疲れるようになってしまった。
3/02 土	0.0
3/03 日	9.1	JOG（楮川ダム）	57'14"(6'17")	今日は月初日曜日で月例競技の日、テニス肘が悪化してクラブを一ヶ月も握ってないが良くなる兆しが見えない。このままゴルフを止めちゃうか迷い中。
3/04 月	0.0
3/05 火	9.1	JOG（楮川ダム）	58'08"(6'23")	暖かい(11.5度)ので走りやすいが花粉が気になる。
3/06 水	9.6	JOG（楮川ダム）	59'20"(6'11")	4月から新しい職場(嘱託)で夜勤も休日出勤もあり今までのように自由にならないだろうなぁ。無理そうなら辞めちゃおぅっと。
3/07 木	25.9	LSD（楮川ダム）	3:11'11"(7'23")	最後まで余裕あり。
3/08 金	0.0
3/09 土	6.2	JOG（近所）	39'55"(6'26")	明日の大子ハーフは暑くなりそうだし、山道なので5分/Kmぐらいで行こうかな。
3/10 日	22.1	第46回奥久慈湯の里大子マラソン	1:42'14"(4'51")	噂通りのハードなコースでした。最速ラップ4'25"/最遅ラップ(10Kmと最後)5'55"。坂が急すぎてで前に進まない。それでこのタイムは満足でしょう。(Avg.163拍 Max177拍)(70)
3/11 月	0.0			休(フルほどじゃないけど関節などのダメージ強し)
3/12 火	6.2	JOG（近所）	40'58"(6'36")	下半身の疲れがひどい。
3/13 水	9.1	JOG（楮川ダム）	59'04"(6'29")	暖かく強風。ダムの上で目に入った汗を拭こうとしたら歩道より低い車道へ大きく転んで(転落)しまって手と膝が大きくズリむけた。車が来なくて良かった。
3/14 木	9.1	JOG（楮川ダム）	1:00'03"(6'36")	昨日の転倒で腰，膝、肘、手のすりむけた痕が痛々しい。こんな何カ所もの擦り傷は何十年ぶりだろう。
3/15 金	9.1	JOG（楮川ダム）	59'07"(6'30")	こちらのサクラのつぼみはまだまだ。
3/16 土	0.0
3/17 日	9.6	楮川ダム駅伝	21'02"(4'25")・4.76Km/2周	急遽、お声がかかり代走〜っ。
3/18 月	0.0			休(強風)
3/19 火	9.1	JOG（楮川ダム）	59'25"(6'32")	昨日の強風は台風よりひどかった。サクラはポツポツ咲き始めた木もあるが全体的にはまだまだ。
3/20 水	10.0	JOG（千波湖）	1:02'50"(6'17")	サクラのつぼみは肥大中
3/21 木	30.7	ロング走(楮川ダム)	3:01'40"(5'55")	余裕度がかなりＵＰした。かすみがうら迄にもう一回(≒5'30"で)ロング走をしなくちゃ。
3/22 金	0.0
3/23 土	10.0	JOG（千波湖）	1:03'30"(6'21")	やっと桜が開花した。(まったく咲いていない木もあるけど)
3/24 日	10.1	JOG（楮川ダム）	1:02'51"(6'13")	寒いので厚着をしたら汗びっしょり。まったく咲いていない桜も多い。
3/25 月	0.0
3/26 火	9.1	JOG（楮川ダム）	57'25"(6'19")	疲れがたまってきて昨日は休み。おかげで今日は軽かった。
3/27 水	0.0
3/28 木	9.1	JOG（楮川ダム）	57'05"(6'16")	ここの桜はやっと咲き始め、一分咲き。んっ？一割(10％)咲きじゃなく一分(1％？)咲き？一部分が咲いてるから？じゃないよねぇ。そういえば七分袖ってあったよなぁ。なんでだろ〜なんでだろ〜？
3/29 金	9.1	JOG（楮川ダム）	58'08"(6'23")	「分」は本来“十分の一”という意味なんですね。たとえば「一割二分」の二分は一割(1/10)の中の2/10。これで九分九厘(歩合で言うと9割9分)間違いないっ！(これも古っ)
3/30 土	30.7	ロング走(楮川ダム)	2:57'45"(5'47")	疲労度60〜70％、余裕度はさらにＵＰしているように思う。終わりにかけてＢＵ気味に走り終えかすみに向けての最後のロング走を終了。桜は3分咲きかな。
3/31 日	12.0	プチLSD（楮川ダム）	1:28'31"(7'23")	明日から新しい職場(嘱託)で交替制勤務。学生時代に取得した資格がこれから活躍です。
走行距離	295.7  km