月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	9.6	JOG（楮川ダム）	1:00'14"(6'16")	肉離れほぼ完治か？若干の違和感はあるが問題ないでしょう。本日は夜勤。
12/03 火	9.1	JOG（楮川ダム）	58'38"(6'27")	夜勤明け。JOGなら問題ないけど最後の1Kmを5分で走ったらまだダメだった。
12/04 水	0.0			怨念の「かすみがうら」フル申込み完了。
12/05 木	9.1	JOG（楮川ダム）	57'14"(6'17")	雲一つ無い快晴。少し汗をかいて気持ち良く終了。
12/06 金	16.3	LSD（楮川ダム）	1:58'05"(7'15")	久しぶりの(プチ)LSDなので走り方を忘れちまった。
12/07 土	0.0	ゴルフ	44/44	アプローチ、パットのタッチが少しだけ合わない。ドライバーはＯＫ。
12/08 日	0.0
12/09 月	9.6	JOG（楮川ダム）	58'02"(6'03")	通常のJOGより少し速めに、でも肉離れの違和感や後遺症なし。本日夜勤。
12/10 火	9.6	JOG（楮川ダム）	1:00'50"(6'20")	雨上がりに。
12/11 水	0.0
12/12 木	9.1	JOG（楮川ダム）	56'40"(6'14")	肉離れは今のところ問題ないが15日の笠間ハーフではどうなんだろう?
12/13 金	0.0			昨日、庭いじり中に腰を痛めた→トイレも大変、靴下もはけません。ん〜肉離れが治ったら次は腰痛かよ〜。痛み止めの注射＆薬で笠間ハーフ強行出走(JOG程度で)予定。
12/14 土	0.0
12/15 日	22.1	第8回かさま陶芸の里ハーフマラソン	1:47'27"(5'05")/21.1Km	肉離れと腰痛の様子を見ながら・・・とはいっても鎮痛剤のお世話になっているので痛みは無かった。また調子に乗ってラストスパートしてしまった。
12/16 月	0.0
12/17 火	7.2	JOG（楮川ダム）	48'31"(6'44")	疲れ取りＪＯＧ。もう1周走ろうと思ったが疲れが残っているので3周で終了。
12/18 水	0.0
12/19 木	9.6	JOG（楮川ダム）	1:00'39"(6'19")	雨の合間に。結構、長く感じた。
12/20 金	9.6	JOG（楮川ダム）	1:00'50"(6'20")	今日も雨の合間に。イマイチリズムに乗れず疲れたのみ。
12/21 土	21.6	LSD（楮川ダム）	2:34'45"(7'10")	肉離れで中断してしまったので一から再調整中。
12/22 日	0.0	ゴルフ	43/42	寒くて出だしでダボ、ショートパットを3ヶ外したが以前よりは良くなってきた。
12/23 月	0.0
12/24 火	9.6	JOG（楮川ダム）	1:00'18"(6'17")	本日は夜勤。クリスマスイブはカップラーメンすすりながら・・・大晦日も夜勤・・・
12/25 水	9.1	JOG（楮川ダム）	58'55"(6'28")	久しぶりに自宅から出発。ダムへの上り坂がとてもきつい。
12/26 木	26.5	LSD（楮川ダム）	3:13'22"(7'19")	ＬＳＤは最終目標時間の3時間に到達したが疲れたし、完全に半日潰れた。
12/27 金	9.1	JOG（楮川ダム）	59'17"(6'31")	雨上がり＋曇りで気温低い＋北風強し＝＞とっても寒くて鼻水が自然に出てくる。
12/28 土	0.0
12/29 日	13.9	プチロング走(楮川ダム)	1:23'13"(5'59")	ゴルフに行く予定が急用のためボツ。なのでポイント練習をしたかったが時間が無くプチに。
12/30 月	0.0
12/31 火	9.6	JOG（楮川ダム）	57'22"(5'59")	少しだけBU気味に。肉離れも完治して来年もよい年でありますように。→これから夜勤だよ。
走行距離	220.3  km