月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	9.1	JOG（楮川ダム）	59'25"(6'32")	雨が止んで涼しかったのでゆっくり。後半は軽くなった。
8/02 金	9.1	JOG（楮川ダム）	56'59"(6'16")	そろそろ疲れがたまってきた。今日も後半は良好。
8/03 土	23.5	LSD（楮川ダム）	2:53'26"(7'23")	途中で雨が・・・でも走り通した。
8/04 日	0.0	ゴルフ		月例杯(バックティー)、46:49/95 前半はガマンしていたが後半は切れてしまった。
8/05 月	9.0	JOG（近所）	57'58"(6'26")	ゴルフ疲れが有り。
8/06 火	0.0			休(雨＆左足の爪が紫色になっている)
8/07 水	0.0			休(左足の爪←様子見)
8/08 木	9.0	JOG（近所）	59'10"(6'34")	ぼちぼち、爪も良い方向へ
8/09 金	9.1	JOG（楮川ダム）	58'21"(6'25")	今日と明日は休み。
8/10 土	10.7	プチトレイル(森林公園)	1:12'50"(6'48")	プチじゃ無くもう少し走ろうとスタートしたけど危険を感じたので終了。靴下までビショビショ。
8/11 日	9.0	JOG（近所）	57'35"(6'24")	帰宅時には雷、豪雨も止んでいたので走れた。
8/12 月	9.5	JOG（楮川ダム）	56'39"(5'58")	チョイ速めのJOG。汗はかいたが早朝なので気持ち良く終了。
8/13 火	0.0
8/14 水	9.0	JOG（近所）	57'45"(6'25")	まあまあの気温のせいか体は軽く快調に終了。
8/15 木	14.4	快調走(楮川ダム)	1:17'09"(5'21")	スタート時間が少し遅れ暑くなってしまってＴシャツから汗が垂れるほど全身びしょ濡れ→シャワーに直行。快調に終了。
8/16 金	13.2	トレイル(森林公園)	1:30'07"(6'50")	今日も暑かったなぁ〜。
8/17 土	0.0	ゴルフ		43:43/86　パットが良かったから格好ついたが内容は相変わらず。
8/18 日	0.0
8/19 月	9.1	JOG（楮川ダム）	58'32"(6'26")	休養充分、最後まで軽く気持ち良く。
8/20 火	9.1	JOG（楮川ダム）	58'09"(6'23")	夜勤明けだが夕方は雷雨の予報なので10:05にスタート。水戸気象台発表は31.1度、風があったので靴下や靴までは濡れなかった。今日も気持ち良く終了。
8/21 水	23.5	LSD（楮川ダム）	2:53'02"(7'22")	猛暑のピークは過ぎたのかまあまあのコンディション。最後まで余裕あり。
8/22 木	0.0
8/23 金	9.1	JOG（楮川ダム）	1:00'18"(6'38")	今日も涼しい朝だが湿度が高く汗はかいた。一所懸命に走ったがLSDの後はいつもこんなもん。
8/24 土	9.0	JOG（近所）	53'20"(5'56")	昨夜の深酒のためポイント練習できず。最後の１Kmだけは4'30"。
8/25 日	9.0	JOG（近所）	56'56"(6'20")	夜間走行。暗いのでつまずいて転ばないようにするのが精一杯。
8/26 月	5.2	P走（近所）	26'13"(5'02")	時間が無いのでショートで速めに。
8/27 火	16.3	ロング走(楮川ダム)	1:33'59"(5'46")	涼しかったので夜勤明けながら頑張った。あまり朝食をとってないんで腹も減った。距離は徐々に。
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0	ゴルフ		46/43　ん〜バタバタでまったくのダメ ゴルフ。
8/30 金	9.1	JOG（楮川ダム）	59'39"(6'33")	二日休んだわりには今ひとつ。
8/31 土	9.1	快調走（楮川ダム）	51'59"(5'43")	歩幅を広げて快調に。
走行距離	243.1  km