月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	9.0	JOG（近所）	59'28"(6'36")	疲れはまだとれていないみたい。
7/02 火	9.5	JOG（楮川ダム）	57'38"(6'04")	水辺は虫の大群がすごくて走れない。もうこの時期の夕方〜夜にかけての楮川ダムはダメだね。
7/03 水	9.0	JOG（近所）	58'57"(6'33")	中盤までは気持ち良く走れたが後半は雨も降ってきていまいち。
7/04 木	0.0			休(定休)
7/05 金	21.1	ロング走(楮川ダム)	1:59'28"(5'24")	明日はゴルフなのでポイント練習。今はこれぐらいだと結構余裕があったりして・・・(少し速すぎたな)
7/06 土	0.0	ゴルフ		44:45/89　ぼちぼち。
7/07 日	9.1	JOG（楮川ダム）	59'26"(6'32")	仕事帰りはバケツをひっくり返したという表現がぴったりの雷と土砂降り。でもすぐに降り止んだので暗くなる前に軽く走り終えた。
7/08 月	9.0	JOG（近所）	54'36"(6'04")	今日は夜勤のためワンコの散歩後に久しぶりの早朝ＪＯＧ。少しペースが速かったが気持ち良く終了。
7/09 火	9.5	JOG（楮川ダム）	57'14"(6'01")	今日も暑いし、夜勤明けなんで無理しないで軽く。
7/10 水	0.0
7/11 木	21.1	LSD（楮川ダム）	2:36'57"(7'26")	土台作り開始。今日から3連休。夕方はワンコの散歩があるので16:30(31度)発。暑かったがまあまあ余裕あり。
7/12 金	9.0	JOG（近所）	58'26"(6'30")	今日はジャガイモ掘って、豆類を蒔いて、草取りして・・・
7/13 土	0.0			休(雨)
7/14 日	10.0	JOG（近所）	1:02'53"(6'17")	仕事とゴルフの練習で忙しくポイント練習が後回し。まっ、いいか。
7/15 月	9.0	JOG（近所）	56'10"(6'14")	昨夜の雨でとても蒸し暑い。
7/16 火	9.5	JOG（楮川ダム）	56'56"(6'00")	夜勤明けなので昼寝後に。最近はペースが一定しないしJOGにしては速すぎるなぁ。
7/17 水	0.0			休(夕方から雨)
7/18 木	9.1	JOG（楮川ダム）	57'45"(6'21")	曇りで気温は高くないと思うが蒸し暑い。
7/19 金	23.5	LSD（楮川ダム）	2:51'14"(7'17")	晴れ、比較的涼しい一日。結構余裕あり。
7/20 土	0.0	ゴルフ		49:42/91 1番からOBでトリ、ダボ、ダボでスタート。フルバックからなのでしょうがないか。
7/21 日	10.0	JOG（近所）	58'01"(6'27")	本日は日勤。帰宅後ワンコの散歩、投票にと忙しかった。
7/22 月	0.0			休(午前は人間ドックその後夜勤)
7/23 火	9.5	JOG（楮川ダム）	58'17"(6'08")	夜勤明けなので眠い。
7/24 水	0.0			休(雨)
7/25 木	16.3	快調走(楮川ダム)	1:35'36"(5'52")	睡眠充分、休養も充分。気持ち良く終了。汗でＴシャツがずっしりと重くなった。
7/26 金	21.1	LSD（楮川ダム）	2:34'19"(7'19")	明日は雨が降らないようならゴルフに行こう。
7/27 土	9.5	JOG（楮川ダム）	1:01'25"(6'28")	雨予報と雷注意報発令中のためゴルフは中止。疲れがたまってきた。
7/28 日	0.0
7/29 月	9.0	JOG（近所）	58'27"(6'30")	本日、雨予報なので早朝に。涼しく気持ち良くと言いたいが疲れた。
7/30 火	9.1	JOG（楮川ダム）	59'01"(6'29")	今月も故障知らずで走れました。感謝。
7/31 水	9.0	JOG（近所）	1:00'29"(6'43")	今日は定休日にしようと思ったけど明日は雨予報なのでゆっくり。
走行距離	260.9  km