月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	13.9	快調走(楮川ダム)	1:17'06"(5'33")	お屠蘇もなしで午前はワンコの散歩、ゴルフの練習場そして午後は走りに行った。楮川ダムはアップダウンがきついので無理しないで快調走にした。これなら明日の新年杯は頑張れる。
1/02 水	0.0	ゴルフ		47:47/94 新年早々出だしのOUT1番(PAR5)ティーショットでOB2連発の「10」あっちゃ〜。
1/03 木	6.7	LSD ?		朝から350mlを1本を飲んでしまい、LSDに出発したものの手袋(時計も)を忘れ寒さのため途中で早々のギブアップ。
1/04 金	9.1	JOG（楮川ダム）	58'55"(6'28")	少しの風でも身にしみる。下半身と上半身がバラバラ。
1/05 土	9.1	JOG（楮川ダム）	58'02"(6'23")	朝7時の気温マイナス6.2度、ついに足の指(手も)がシモヤケになっちゃったよ。苦行だね。
1/06 日	30.7	ロング走(楮川ダム)	2:50'43"(5'34")	比較的温かな一日、勝田に向けての最後の30Kmのロング走。今回はあまり疲れも残さずヘロヘロにもならずに余裕を残して終了できた。
1/07 月	0.0
1/08 火	9.1	JOG（楮川ダム）	57'35"(6'21")	ロング走の疲れが少しあり。
1/09 水	9.1	JOG（楮川ダム）	58'40"(6'27")	昨日、今日と冷え込みが弱く久しぶりに汗をかいた。同様に昨日から体が重い。
1/10 木	0.0			休(遅ればせながらインフルエンザ予防注射)
1/11 金	9.1	JOG（楮川ダム）	58'02"(6'23")	今日も重かったなぁ。
1/12 土	9.1	JOG（楮川ダム）	59'02"(6'29")	今日もダメだなぁ。数日前から薬を変えたせいかなぁ？
1/13 日	16.3	BU（楮川ダム）	1:36'35"(5'56")	私の力からするとBU走なんて必要ないと思われるが・・・。結構疲れた。(6'30"→4'45")
1/14 月	0.0	牛久シティマラソン		小・中学校の(還暦)同窓会に強引に呼ばれてしまいDNS。まあ雪も降っていたので丁度良かった。
1/15 火	0.0			休(雪が積もっている。明日も走れないか？)疲れ取り。
1/16 水	9.6	JOG（楮川ダム）	1:02'11"(6'29")	日陰は雪が溶けてベトベトで一週間ぐらいは溶けないだろうな。。二日休んだので体は軽かった。
1/17 木	9.1	JOG（楮川ダム）	58'09"(6'23")	日陰の雪はほとんど溶けていない。なんか疲れた。
1/18 金	9.1	プチBU（楮川ダム）	55'50"(6'08")	疲れが取れないので明日は休み予定。なので少しだけ刺激BU。
1/19 土	0.0
1/20 日	11.5	ミドル走(楮川ダム)	1:04'15"(5'35")	もう少し走ろうとスタートしたが突風のような風が吹いていて気持ちが萎えてしまった。勝田まであと一週間。
1/21 月	0.0
1/22 火	5.0	トレッドミル	約30分(6'00")	雨が降っていたので屋内に。久しぶりのトレッドミルは単調で精神的にきつい、これ以上は無理。
1/23 水	9.1	JOG（楮川ダム）	56'39"(6'14")	昨日の雨で雪が大半溶けていた。
1/24 木	0.0	ゴルフ		45:45/90 今日こそはと思って行ったがいつものスコアに。
1/25 金	0.0
1/26 土	5.5	JOG（近所）	34'39"(6'18")	明日の勝田は5分10秒/Kmぐらいで行けたら良いなぁ。
1/27 日	42.2	第61回勝田全国マラソン	3:59'04"/3:56'04"(5'37")	28Kmまでのペースが約5分/Km(←天狗になってました/反省！)、35Kmからは歩いたり走ったり。グロスでサブ4を達成したのでもうフルの記録狙いはやめます。これからのフルはゆっくり走って楽しみます。なんたってフルは還暦過ぎの初心者じいさんにはつらい。
1/28 月	5.0	ＪＯＧ(ゆっくり)＆散歩		左の股関節が痛い。
1/29 火	5.0	ゆ〜っくりＪＯＧ		足の爪以外は痛いところは無いが疲れが残っているので明日は休足。
1/30 水	0.0
1/31 木	9.1	JOG（楮川ダム）	59'18"(6'31")	温かな一日。もう、すっかり体は普段に戻りました(足の爪以外)。
走行距離	242.4  km