月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.5	JOG（近所）	36'25"(6'37")	あまり走ってないけど少し疲れている感じがする。
12/02 日	22.1	第8回那須烏山マラソン	1:40'29"(4'46")	祝！自己ベストをまたまた更新。こんなハードなコースで自己新とは驚き。スタートから2〜3Kmを抑えたのが正解かも。（70）
12/03 月	0.0
12/04 火	7.0	JOG（田んぼ）	44'34"(6'22")	筋肉痛は無いが少し疲れが残っている。
12/05 水	9.1	JOG（楮川ダム）	59'28"(6'32")	後半は良くなったが疲れが取れていない。
12/06 木	9.1	JOG（楮川ダム）	59'55"(6'35")	強風。上り坂もいやだけど風がアゲてるのはもっといやだね。
12/07 金	9.1	JOG（楮川ダム）	1:00'26"(6'38")	少しずつ疲れが取れてきた。
12/08 土	18.7	LSD（楮川ダム）	2:17'23"(7'21")	LSDは7'30"を目標にしているので最近は少し速すぎ。とても風が強く寒かったため早めに切り上げ、疲れも残らない程度に。
12/09 日	0.0	ゴルフ		40:49/89 難しいＯＵＴはパターで何とかしのいだがやさしいＩＮで撃沈。あ〜ぁ
12/10 月	0.0
12/11 火	9.1	JOG（楮川ダム）	1:00'54"(6'42")	風は強くなかったが寒い一日。休んだせいか動きがちぐはぐ。
12/12 水	9.0	JOG（近所）	57'30"(6'23")	風があまり無かったので近所の畑へ。平坦地は走りやすいがちょっとした風もとても冷たく感じる。
12/13 木	30.0	ロング走(千波湖)	2:58'14"(5'56")	久しぶりの千波湖でロング走。疲れは少々だが変化の無い3時間は飽きる。
12/14 金	0.0
12/15 土	9.0	JOG（近所）	56'55"(6'19")	朝起きて霜や氷も無かったのは何日ぶりだろぅ？軽く走り終えたら雨が降ってきてやっぱ寒い。
12/16 日	9.1	JOG（楮川ダム）	57'28"(6'19")	第４６回衆院選の投票に行ってから走り出したが今日も温かい。
12/17 月	9.1	JOG（楮川ダム）	58'33"(6'26")	午後からは雨の予報なので早朝に。霜は降りていたが氷は張ってなかった。
12/18 火	15.0	ミドル走(千波湖)	1:21'27"(5'26")	5〜6Kmはこの速さのリズムに乗れなかったが後半は良好。疲れも無く気持ち良く終了。
12/19 水	0.0
12/20 木	9.1	JOG（楮川ダム）	58'40"(6'27")	今朝はマイナス５°氷はカッチカチ、霜柱は5cm以上。ミドル走の影響かとても気持ち良く最後まで走れた。
12/21 金	9.1	JOG（楮川ダム）	57'43"(6'21")	今日はいろいろ用事があるので氷点下４度ぐらいの早朝6時に出発！。寒っ、「足の指」がシモヤケ気味になってしまった。靴の通気性は良いでとっても冷たいっ！足先の感覚は最後までなし。
12/22 土	0.0			休(雨)
12/23 日	12.7	プチトレイル(森林公園）	1:26'52"(6'50")	昨日の雨でぬかるんでいるところが多い。落ち葉を踏みしめながら気持ち良く終了できた。
12/24 月	0.0	ゴルフ		49:44/93 あ〜ぁ今日も撃沈だぁ。出だしの数ホールはグリーンが凍っていてカッチンカッチン。
12/25 火	0.0
12/26 水	9.1	JOG（楮川ダム）	58'52"(6'28")	夕方、気温＋2度だが北からの強風が吹いていたので休もうかとも思ったが二日間走ってないので真冬仕様で出発。走りは軽く軽快だった。
12/27 木	30.0	ロング走(千波湖)	2:50'01"(5'40")	最後は疲れてヘロヘロ。せめてもう一回はロング走をしないとダメだね。白鳥や黒鳥、カモ？等々たくさんの水鳥がのんびり日向ぼっこ。
12/28 金	0.0
12/29 土	9.1	JOG（楮川ダム）	59'46"(6'34")	気温９度でも風が強いので結構寒い。
12/30 日	0.0			休(雨)
12/31 月	9.1	JOG（楮川ダム）	58'48"(6'28")	2,820Km/年。今年も良い年でした来年も元気で走れますように。
走行距離	259.1  km