月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.0	JOG（近所の畑）	58'31"(6'30")	数日前から強い薬を飲んでいるので副作用で下痢が止まらない。ふんわりとした感じでいつもの感覚と違ってる。
8/02 木	0.0
8/03 金	9.0	JOG（近所の畑）	59'12"(6'35")	体の調子が良くない。走りはまあまあだけど当面無理はしない。
8/04 土	9.1	JOG（楮川ダム）	59'44"(6'34")	朝からギラギラ太陽が出ていたが木陰は結構涼しく感じる。今日は気持ち良く走れた。
8/05 日	21.1	ロング走(楮川ダム)	1:57'41"(5'35")	早朝の出だしは曇っていたが後半は強い太陽が出てきて大量の汗で靴までビショビショに。それに伴い後半はバテバテ。
8/06 月	9.0	JOG（近所の畑）	58'48"(6'32")	比較的涼しく気持ち良く。
8/07 火	0.0	ゴルフ		38:41/79 やっと復調か？
8/08 水	9.0	JOG（近所の畑）	59'58"(6'40")	涼しい朝。昨日のゴルフ疲れが少し有るものの清々しく気分良し。
8/09 木	10.0	プチトレイル(森林公園）	1:10'12"(7'01")	ちょい寝坊したら太陽が出ていたので木陰が多い森林公園へ。急な上り坂はどこもアヘアヘ(古い?)だったが家近くの平坦地に戻ってくると軽快に走る余力があった。
8/10 金	9.1	JOG（楮川ダム）	58'57"(6'29")	ナデシコ(決勝)応援後に。昨日の森林公園の疲れが少し有り。
8/11 土	9.0	ミドル走(近所の畑)	44'25"(4'56")	最後まで余裕があったが、ひらめ筋が痙攣しそうで疲れがたまってきた。
8/12 日	0.0
8/13 月	9.1	JOG（楮川ダム）	58'45"(6'27")	走り出したら雨がパラパラ、湿度が高く蒸し暑い。昨日休んだが体は重かった。
8/14 火	9.0	JOG（近所の畑）	58'26"(6'30")	今朝も雨がパラパラ、午後からは蒸し暑くなりそう。
8/15 水	9.0	ミドル走(近所の畑)	44'28"(4'56")	後半は多少余裕があったのでＢＵぎみで。
8/16 木	0.0
8/17 金	16.3	LSD（楮川ダム）	2:00'47"(7'25")	早起きができたので2時間のＬＳＤ。可も無く不可も無く。
8/18 土	9.0	JOG（近所の畑）	59'42"(6'38")	お昼前後に雨の予報で蒸し暑い。LSDの疲れも無く、汗だくで快調。
8/19 日	0.0	ゴルフ		44:45/89 OB*2連発、ロスト*1、バーディー*2　でも復調！
8/20 月	0.0			休(ゴルフ疲れ)
8/21 火	9.0	JOG（近所の畑）	57'07"(6'21")	徐々に朝晩は涼しくなってきたように思える。休みの翌日は体が重い。
8/22 水	9.1	JOG（楮川ダム）	1:00'15"(6'37")	一時期は汗で靴まで濡れたが、太陽は出ていても昨日と今朝は涼しく秋を感じさせる(昼間はまだまだ暑い)。
8/23 木	9.0	ミドル走(近所の畑)	43'58"(4'53")	スピード系の練習は楽しくないし疲れるといううか苦痛。でも自己新をまだ目指したいし・・・
8/24 金	9.1	JOG（楮川ダム）	59'24"(6'32")	まだまだ暑さは続きそう。
8/25 土	10.0	プチトレイル(森林公園）	1:10'16"(7'02")	終盤は膝周りの筋肉が疲れてピクピクしてた。それにしてもクモの巣が多くてうっとうしい。
8/26 日	0.0
8/27 月	9.1	JOG（楮川ダム）	1:00'20"(6'38")	やっぱ、休みの翌日は調子がイマイチ良くない。
8/28 火	9.1	JOG（楮川ダム）	59'51"(6'35")	まあ、ぼちぼち。
8/29 水	9.0	ミドル走(近所の畑)	43'52"(4'52")	最後まで少し余裕あり、終盤に(ちょっとだけ)BU。
8/30 木	0.0
8/31 金	9.1	JOG（楮川ダム）	59'50"(6'35")	8月も終わり、来月からはLSDから始めて距離を伸ばしていこう。
走行距離	229.2  km