月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	5.0	JOG（近所の畑）	29'36"(5'55")	途中で雨が降ってきたので急ぎ帰宅。
7/02 月	9.1	JOG（楮川ダム）	58'40"(6'27")	朝は雨が降っていたので夕方に。気温もそんなに高くなく軽く走れた。
7/03 火	21.1	ロング走(楮川ダム)	1:58'42"(5'38")	雨がずっとパラパラしていたが約一ヶ月ぶりのロング走。若干の余裕を保ちながら体は軽く快調。
7/04 水	0.0
7/05 木	9.0	JOG（近所の畑）	55'20"(6'09")	少し寝坊をしてしまい、寝起きで走り出したせいか動きがバラバラであまり良くなかった。
7/06 金	9.0	JOG（近所の畑）	56'18"(6'15")	体は軽く気持ち良く走れたが蒸し暑かった。
7/07 土	0.0			休み(雨)
7/08 日	0.0	ゴルフ		49:45/93 久しぶりのフルバックからはドライバーが全くダメだけどアイアン等は少し良くなってきていると思う。大スランプ中。
7/09 月	9.0	JOG（近所の畑）	56'07"(6'14")	朝のすがすがしい空気を吸って気持ち良く走れた。
7/10 火	9.0	ミドル走(近所の畑)	44'11"(4'55")	早朝、涼しかったが汗びっしょり。余力を残したとはいえ結構いっぱいでした。
7/11 水	9.0	JOG（近所の畑）	56'43"(6'18")	最近、ゆっくり走っているつもりでもＪＯＧが少し速いね。今朝も蒸し暑かったけどまあまあ。
7/12 木	0.0			強風、雨
7/13 金	9.1	JOG（楮川ダム）	58'38"(6'27")	朝は昨日からの雨だったので夕方に。可も無く不可も無く。
7/14 土	9.1	JOG（楮川ダム）	58'57"(6'29")	今朝も雨。午後は時折日差しも有り蒸し暑かったが気持ち良く走り終えた。
7/15 日	23.0	ロング走(楮川ダム)	2:01'42"(5'17")	朝5時のスタートは涼しいと感じたが終わってみれば全身ビショビショ。久しぶりに最後まで余力を残しながら快調に頑張れました。
7/16 月	9.0	JOG（近所の畑）	57'18"(6'22")	もう早朝から暑くなってきた。昨日のロング走の疲れが少し有り疲れた。
7/17 火	0.0
7/18 水	9.0	JOG（近所の畑）	58'01"(6'27")	昨日休んだのに呼吸は苦しく重かった。
7/19 木	9.0	JOG（近所の畑）	57'14"(6'22")	汗はかいたが気持ち良く走れた。
7/20 金	9.1	JOG（楮川ダム）	1:00'55"(6'42")	曇りで肌寒くて走りやすい気温。ポイント練習をしなくちゃいけないんだけど気分が乗らないんだよね。
7/21 土	0.0	ゴルフ		46:39/85 相変わらずドライバーは全くダメだけどアイアンは良くなってきている。
7/22 日	17.3	LSD（楮川ダム）	2:06'17"(7'18")	今日も寒いぐらいの一日。久しぶりのＬＳＤ、あまり汗もかかず気持ち良く終わった。
7/23 月	0.0
7/24 火	9.1	JOG（楮川ダム）	1:01'23"(6'45")	ダムへの急な登り坂で汗が出たがその後は涼しく感じた。まあ焦る必要もないのでゆっくり気持ち良く。
7/25 水	9.0	ミドル走(近所の畑)	42'42"(4'45")	少し寝坊をして6:00〜もう太陽は昇っていたが涼しい方だろう。出だしで飛ばしてしまい途中ヘロヘロ、後半元に戻った感じ。この季節これ以上は無理だね。
7/26 木	9.1	JOG（楮川ダム）	59'59"(6'35")	朝5時には大きな太陽が昇っていて暑い一日を予感させられた。ゆっくりでも汗まみれだがボチボチ。
7/27 金	10.0	プチトレイル(森林公園	1:10'16"(7'02")	早朝の森林公園は夏草、夜露と蜘蛛の巣そしてヤブ蚊でもう大変。でも今日も体は軽く最後まで余裕を持って走れた。
7/28 土	0.0
7/29 日	9.1	JOG（楮川ダム）	1:00'24"(6'38")	蒸し暑くてもまあまあ。
7/30 月	9.0	ミドル走(近所の畑)	44'01"(4'53")	ゆっくり入ったので今日はバテなかったが、最後はノドが渇きガス欠ぎみだった。
7/31 火	9.0	JOG（近所の畑）	59'00"(6'33")	最近は疲れも無く良い感じ。毎日暑い。
走行距離	239.1  km