月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	9.1	JOG（楮川ダム）	1:01'23"(6'45")	△出だしの1Kmは重く中盤には軽くなったが、終盤は疲れたと云うよりだるくなった。四日連続走の疲れかな？
5/02 水	12.0	ミドル走2(楮川ダム)	1:09'43"(5'49")	○午後からは雨になりそうなのでロング走をしたかったけど短時間で済むミドル走に。5連チャンなので疲れてるかなと思ったが徐々に軽くなってきた。これ以上走ると疲れが残りそうなので止めた。14'02"(5'51") -13'47(5'45") -13'57"(5'49") -14'01"(5'50") -13'56"(5'48")/周(2.4Km)
5/03 木	0.0			休み（大雨・強風）
5/04 金	9.1	JOG（楮川ダム）	59'31"(6'32")	○雨の合間に。最初の3Km迄は体が重かったがそれ以降は軽くなり気持ち良く走れた。
5/05 土	21.1	ロング走2(楮川ダム)	2:11'05"(6'13")	○久しぶりの晴れ(24.3℃)で体が暑さに慣れていない。でも風があったので走りやすかった。前回のロング走より少しペースを上げたので出だしだけ少し苦しい感じだったが3Km以降は快調。後半はあまり疲れなかった。14'33"/2.2K(6'37) -15'06"/2.4K(6'17") -14'54"/2.4K(6'13") -14'48"/2.4K(6'10") -14'49"/2.4K(6'10") -14'44"/2.4K(6'08") -14'48"/2.4K(6'10") -14'42"/2.4K(6'08") -12'41"/2.1K(6'02")
5/06 日	0.0	ゴルフ		50:43/93 あ〜ぁ ダメだなぁ〜
5/07 月	0.0
5/08 火	21.1	ロング走3(楮川ダム)	2:07'07"(6'01")	△鹿沼さつきを意識して昼休みに走ったら暑さに順応出来ずにヘロヘロ・バテバテ。中盤までは快調だったが残り5Kmぐらいから疲れた。鹿沼は本気で走ったら倒れそう。14'52"/2.2K(6'45") -14'41"/2.4K(6'07") -14'25"/2.4K(6'00") -13'56"/2.4K(5'48") -13'52"/2.4K(5'47") -14'16"/2.4K(5'57") -14'23"/2.4K(6'00") -14'25"/2.4K(6'00") -12'17"/2.1K(5'51")
5/09 水	0.0			休(歯周病により右上奥歯がグラグラで痛いので歯医者で神経を取ってもらった。でももう寿命だって。拝)
5/10 木	9.1	JOG（楮川ダム）	59'47"(6'34")	○疲れがたまってるのかなぁ？2〜3Kmは重かったがそれ以降は軽くなり気持ち良く走れた。
5/11 金	0.0			休み(最近ダルくてね。鹿沼どうしようかな？)
5/12 土	5.5	JOG（近所の畑）	35'21"(6'26")	△疲れている訳じゃないと思うけど体の調子がイマイチでモチベーションが急降下中。
5/13 日	21.1	第32回鹿沼さつきマラソン	1:46'53"(5'04")	○まあまあの走りが出来た。今の時期は気温も高いし、折り返し後の向かい風にも苦労した。ゴール直前の最後の上り坂は手を使って上りたいほどの勾配だったが楽しかった。でもかすみがうらでダメにした左足の爪2枚(人差し指と薬指)の他に今日は左足の小指の爪もお陀仏になった模様。アイタタッ！　筋肉痛無し。　25'34"(5'07"/157拍) -25'16"(5'03"/165拍) -24'52"(4'58"/168拍) -25'20"(5'04"/168拍) -5'51"(5'51"/170拍)
5/14 月	0.0			左足小指の爪は痛いけどＯＫ。
5/15 火	9.0	JOG（近所の畑）	57'24"(6'23")	△まだ疲れは取れていないが思ったより良かった。筋肉痛や関節等痛みは無く順調。中盤までは重かったが後半は普段と変わりなし。
5/16 水	0.0			休み(人間ドック)
5/17 木	10.0	JOG（近所の畑）	1:03:41(6'22")	○大分疲れが取れてきたがもう少し。若干体が重く気持ち良くとはいかなかった。
5/18 金	16.3	LSD（楮川ダム）	2:01'55"(7'29")	○久しぶりの2時間ＬＳＤ。最後の数キロは膝が疲れたが問題ないレベル。
5/19 土	9.1	ミドル走(楮川ダム)	53'25"(5'52")	△前半はバタバタとリズムが悪かったが後半はリズム良く走れた。ここ(楮川ダム)は往復も含めてアップダウンがきついのでこれ以上のタイムは厳しい、これぐらいでミドル走をするしかないなぁ。14'02"(2.2K/6'23") -13'51"(2.4K/5'46") -13'49"(2.4K/5'45") -11'43"(2.1K/5'35")
5/20 日	0.0	ゴルフ		42:43/85 先日、数年来欲しいと思っていたパター「YES Callie-f Forged(PINGタイプ)」を中古屋で見つけたので実戦配備したらとってもグー(古っ！)。一時期よりは少し良くなってきていると思う。
5/21 月	0.0
5/22 火	9.0	JOG（近所の畑）	58'22"(6'29")	△今日は雨の予報なので朝の5時から走り出したが寒かった。最後まで重かった。
5/23 水	21.1	ロング走(楮川ダム)	2:04'39"(5'54")	○疲れが取れていて最後まで体が軽く快調に走れ、まだまだ余裕あり。昨日は調子がイマイチだったのになぜなんだろう。7周/Ave.5'51"
5/24 木	9.1	JOG（田んぼ道）	57'40"(6'20")	△JOGは6分半で疲れを取ろうと思っているが昨日の流れでどうしても早くなってしまう。少し疲れてきたせいか苦しかった。
5/25 金	0.0
5/26 土	10.7	ミドル走(近所)	58'37"(5'29")	○昨日休んだので快調に最後まで余裕を持って走れた。アップダウンの少ないコースは楽に走れるが近所の人目がねぇ
5/27 日	9.1	JOG（楮川ダム）	57'40"(6'20")	○まあ、ぼちぼちです。
5/28 月	10.2	トレイル(森林公園)	1:15'13"(7'22")	○風が強いしオフシーズンなので久しぶりに森林公園へ。相変わらず道は木の根っこや砂利で走りづらいしGPSの電波が届かないところが多い。今迄のようなハードさは感じないし疲れも残らなかった。
5/29 火	0.0
5/30 水	0.0
5/31 木	21.1	ロング走(楮川ダム)	2:03'33"(5'51")	○半年間サポートしてもらった「e‐Athletes」を今月で卒業(じゃないね退学)。とっても勉強になり感謝の気持ちで一杯です。指示通り徐々にペースを上げていきます。チョイ疲れ。7周/Ave.5'44"
走行距離	242.8  km