月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	9.0	JOG（近所の畑）	59'01"(6'33")	△前半はまあまあだが後半は今まで気にならなかったハムストリングスが筋肉痛のような感じだった。まだ、完全には疲れが取れていない。
3/02 金	0.0			休み/雨
3/03 土	7.5	JOG（近所の畑）	48'25"(6'27")	△若干、最初から疲れは残っていて快調とはいえないが、本命かすみがうらに向けて明日はポイント練習のＬＳＤ予定。
3/04 日	20.0	LSD（楮川ダム）	2:28'39"(7'26")	△やはり出だしから少し体は重かったが中盤は少し軽くなった。最後の1Kmは疲れてきたので止めた。
3/05 月	0.0			休み/雨
3/06 火	9.6	JOG（楮川ダム）	1:03'25"(6'36")	○すっかり疲れは取れて、最後は体が軽くなってきた。
3/07 水	7.5	JOG（近所の畑）	48'05"(6'25")	○少しだるく感じたがまあまあ。
3/08 木	28.8	ロング走(楮川ダム)	3:05'37"(6'27")	○少し疲れているかなと思いながら走り出したら思ったより軽かった。最後は少し疲れたが体は東京マラソン前に戻ったようだ。
3/09 金	0.0			休み/雨
3/10 土	10.0	ミドル走（近所の畑）	59'31"(5'57")	○昨日からの雨で道路に水たまりがあり、走るのが億劫だなぁと思ったが明日はゴルフで走れないしブツブツ。出だしに1〜2Kmはしんどかったがそれ以降は軽く、気持ち良く走れた。
3/11 日	0.0			休み/ゴルフ
3/12 月	0.0
3/13 火	24.0	LSD（楮川ダム）	2:58'01"(7'25")	○疲れは無く順調に走り始め、気になる所もなく最後まで余裕があった。
3/14 水	0.0
3/15 木	10.0	ミドル走(千波湖)	59'32"(5'57")	○水戸マラソンの下見を兼ねて千波湖へ。久しぶりに体は軽く楽に走り通せた。
3/16 金	9.0	JOG（近所の畑）	59'04"(6'34")	○昨日ほどではないが気持ち良く走れた。
3/17 土	0.0			休み/雨
3/18 日	0.0			休み/雨
3/19 月	30.0	ロング走(千波湖)	03:08'24''(6'17")	○久しぶりの晴天は良かったが強風がものすごかった。それでも千波湖は平坦で走りやすい。前半は体も軽く気持ち良く走れて余裕もあったが後半はロング走にしては実力以上なのか余裕のあるペース水準ではなく疲れが残ってしまいそうだった。30:50(131) 31:40(132) 31:46(131) 31:40(135) 31:04(142) 31:24(151)
3/20 火	0.0
3/21 水	9.0	JOG（近所の畑）	57'14"(6'22")	○ロング走の疲れは無く普段通り走れた。今日も風が強かったので少しペースが速くなってしまった。
3/22 木	9.0	JOG（近所の畑）	57'58"(6'26")	○風も弱く、気温高め。ちょっとだけ疲れ有り。
3/23 金	5.0	JOG（近所の畑）	31'21"(6'16")	○少〜し疲れがあるので、水戸マラソンを控えて軽く。明日はゴルフ予定。
3/24 土	0.0	ゴルフ		46:42/88 小雨が降り続き寒い一日。悲しいかな久しぶりの80台で喜んでる。明日の水戸マラソンはキロ4'30"で行きたい。でもチョイ疲れた。
3/25 日	12.0	第1回水戸マラソン	47'43"(4'46")/10Km	○天気は良かったが風が強かった。ゴルフ疲れが少し有り出だしから少し重かったのとハムストリングスに痛みが有り痙攣しそうで心配だった。結果は問題なく一所懸命に走ったのでこれが今の実力だろう。スピード練習もしていないしね。途中で特別疲れたところがあったわけでも無く全体的に最初から最後まで疲れた。終わってから左足のヒラメ筋の筋肉痛が出た。 04'40"(149) - 04'36''(163) - 04'42''(165) - 04'42''(168) - 04'40''(168) - 04'40''(169) - 04'40''(169) - 04'54''(169) - 04'48''(167) - 04'40''(169)
3/26 月	0.0
3/27 火	9.0	JOG（近所の畑）	59'14"(6'35")	○筋肉痛などは無くなった。体が重く感じたのでゆっくり始めたが2〜3Km以降は普段通りに走れた。
3/28 水	9.0	JOG（楮川ダム）	1:01'01"(6'47")	○今日も普段通りに可も無く不可も無く。ただ、ハムストリングスにピリッと違和感有り。
3/29 木	0.0
3/30 金	24.0	LSD（楮川ダム）	2:59'27"(7'29")	○かすみがうらに向けての最後のＬＳＤ。相変わらず油断するとペースが上がってしまうが大分慣れてきた。終わっても余裕あり。
3/31 土	0.0
走行距離	242.4  km