月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	9.0	JOG（近所の畑）	1:01'58"(6'53")	△少し疲労感はあるが筋肉痛はなく普段と同じような状態。中盤で疲れが出てきたが後半は意外と楽に走れた。
2/02 木	9.0	JOG（楮川ダム）	1:00'15"(6'42")	○疲れはほとんど無く、出だしはむしろ軽く感じた。後半はちょい疲れを感じた。
2/03 金	0.0
2/04 土	21.6	ロング走(楮川ダム)	2:16'42"(6'28)	○暖かく風が弱いとの予報だったが、強風だったので走りづらかった。勝田の筋肉痛は無く疲れもあまり感じなかった。もう少し走れそうだったが風が強いし手袋を忘れたので寒くて止めた。
2/05 日	0.0
2/06 月	9.0	JOG（近所の畑）	59'44"(6'38")	○曇っていたが無風で気温が高め。最後まで気持ち良く走れた。
2/07 火	0.0			休み/雨
2/08 水	9.0	JOG（近所の畑）	59'30"(6'37")	○風は弱く曇り。今日も疲れはなく楽に走れた。
2/09 木	24.0	LSD（楮川ダム）	2:57'00"(7'23")	○晴れたり曇ったり、気温5°風有りでまあまあ。特に疲れたわけでもなく最後まで気持ち良く走れた。
2/10 金	0.0
2/11 土	9.0	JOG（楮川ダム）	1:01'36"(6'51")	○朝から風が強いのでダムへ。可も不可もなく普通通りに走れた。
2/12 日	0.0	ゴルフ		53:51/104 何十年ぶりの最悪ゴルフ。 精神的にも肉体的にもこのダメージは大きい。
2/13 月	9.0	JOG（近所の畑）	58'41"(6'31")	△昨日のゴルフ疲れがあり最後まで体が重かった。
2/14 火	26.4	ロング走(楮川ダム)	2:50'09"(6'27")	○曇りでスタートしたが途中から本降りの雨になった。出だしは体が重かったがその後は軽くなって終わっても余裕があった。
2/15 水	0.0
2/16 木	9.0	JOG（近所の畑）	56'17"(6'15")	△一昨日のロング走の疲れか体が最後まで重かった。
2/17 金	0.0			休み(雪＆疲れ)
2/18 土	5.0	軽くJOG、散歩		×どうも先日の最悪ゴルフ以来落ち込んで疲れが取れない。でも明日のＬＳＤからはシャキッとしましょう。東京マラソンももうすぐだしね。
2/19 日	24.0	LSD（楮川ダム）	2:59'30"(7'29")	△最近は疲れが取れなくて調子が下向きだったがやっと上昇するか?　体は重いが出だしから最後までまあまあだった。東京マラソンが本命じゃなくてもそろそろ疲れをとってかないと・・・
2/20 月	0.0
2/21 火	9.0	JOG（近所の畑）	59'48"(6'39")	△少しずつ良くなってきたような感じ。出だしは体が重かったが後半は少しずつ元に戻りつつあるように感じた。
2/22 水	5.0	JOG（近所の畑）	28'24"(5'41")	△まだまだ疲れを取らなければ・・・　後半の4Kmはキロ5分20秒ぐらいだけど疲れる、これで42Kmはちょっと無理かなぁ〜。
2/23 木	5.0	軽くJOG、散歩		△東京マラソンの受付をしてきました。スタート位置が「H」、Hからじゃサブ４(密かに狙っていた)は無理だろうなぁ
2/24 金	6.0	JOG（近所の畑）	37'29"(6'15")	○少し良くなってきた。もう少し。
2/25 土	0.0			休み(休養)。明日の東京マラソンは疲れが取れてないが出だしは流れに身を任せながらキロ5分30秒で行きます。二年連続でもめっちゃ楽しみ！今夜眠れるかなぁ。
2/26 日	42.2	東京マラソン 2012	4:09'27"/3:57'52"(5'38")	○2回目の東京マラソン、楽しんできました。記録も自己新。Netだけどサブ４も達成できました。29:13-29:13(トイレ)-26:56-27:21-29:30(トイレ)-27:42-27:52-27:45-12:20。出だしの2K迄は流れに乗りキロ6分半、その後スタート位置が後ろから3番目の「H」だったので追い越しのために緩急をつけながら極端なジグザグ走行、中間地点でやっと一定で真っ直ぐ前を向いて走ることが出来るようになった。最近はキロ7分半LSDなど6分半以上のスピード練習はまったくやっていないので心配だったが歩くこともなくペースが最後までほぼ一定だったのは収穫。来年も走れたらいいね！（でもスタート位置「Ｈ」はもうカンベンして）　楽しかった！
2/27 月	0.0			休み/疲れ、筋肉痛(大腿四頭筋)＆特に股関節痛
2/28 火	5.0	軽くJOG、散歩		×股関節の痛みはなくなったが大腿四頭筋(モモ前)の筋肉痛があり階段の上り下りがつらい。
2/29 水	0.0			休み/雪　筋肉痛はほとんど無くなった。
走行距離	236.2  km