月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.0	田んぼ	1:00'07"(6'41")	△もう１１月になりました。半袖では寒いぐらいです。少し筋肉痛(大腿二頭筋)。
11/02 水	13.8	楮川ダム	1:30'04"(6'32")	○筋肉痛はほとんど無くなりました。
11/03 木	18.6	楮川ダム	2:09'31"(6'58")	△キロ７分を意識して走りました。ふらふらしたり、歩幅が一定しなかったりと結構難しいっすね。
11/04 金	0.0
11/05 土	23.4	楮川ダム	3:04'55"(7'54")	○LSDの走り方は難しいですね。ブレーキをかけてる感じなのでまだまだか。
11/06 日	0.0	ゴルフ		47:47/94 アイアン、ドライバーは良かったけど・・・。雨に降られなかっただけでも良しとしよう。
11/07 月	13.8	楮川ダム	1:19'16"(5'45")	△ゴルフ疲れ。後半からハムストリングが張ってきた。
11/08 火	11.4	楮川ダム	1:14'11"(6'30")	×疲労がたまってきてヘロヘロでした。
11/09 水	0.0			孫と娘が風邪(インフルエンザ？)をひいて遊びに来ましたが案の定うつってしまいました。重症です。いわい将門ハーフには参加できるか微妙です。しばらく静養予定。参ったなぁ〜
11/10 木	0.0			休(風邪)
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	6.0	近所の畑	45'05"(7'31")	×(病み上がりのお試しJOG)咳をしながら・・・ゆっくりだけどきつかった。でも久しぶりに走れて良かったょ。体重は61Kg(1週間で3Kg増)
11/17 木	9.0	近所の畑	1:03'13"(7'01")	△(病み上がりお試しJOG・その2)まだ、のどが痛くて咳が出る。
11/18 金	0.0			休(風邪により不調)
11/19 土	0.0			雨
11/20 日	16.2	LSD（楮川ダム）	2:04'24"(7'41")	○LSDも少し慣れて安定してきました。ずいぶん風邪で休んだので筋肉の疲労はありませんが心肺機能が落ちてる感じです。帰ろうと思ったら雨が・・・LSD→猛ダッシュ帰宅も、びしょ濡れ。風邪治ってないのにぃ〜
11/21 月	9.0	JOG（楮川ダム）	1:03'28"(7'03")	△走り出す前は疲れを感じなかったが走り出したらダルく、大腿四頭筋（もも前）の膝近くに少し筋肉痛あり。昨日のダッシュが原因？
11/22 火	0.0			休(風邪により不調)
11/23 水	11.4	JOG（楮川ダム）	1:15'12"(6'36")	△風邪が完全に治っていなくてダルい。疲れはないけど・・・
11/24 木	9.0	JOG（近所の畑）	1:00'48"(6'45")	△風邪はほぼ治ってきましたが今日も途中からダルくなってきた。
11/25 金	23.4	LSD（楮川ダム）	2:55'57"(7'31")	△今日も走り出したら筋肉痛(もも前)、これはＬＳＤをしたから？恐るべしＬＳＤ。体の疲れはありません。
11/26 土	9.0	JOG（近所の畑）	1:02'13"(6'55")	△まだ、筋肉痛あり。風邪も治りそうなんだけど・・・疲れは感じない。
11/27 日	0.0	ゴルフ		45:47/92 あ〜また90叩いちゃった。最近なんか噛み合わないんだよねぇ。
11/28 月	0.0			休(ゴルフ疲れ＆風邪)
11/29 火	9.0	JOG（近所の畑）	58'19"(6'29")	○疲れや筋肉痛も無く、久しぶりに気持ちよく走れました。
11/30 水	23.4	LSD（楮川ダム）	2:56'19"(7'32")	△以前ほどではないけど20Km過ぎぐらいから太ももに疲れがでてきた。頑張りすぎかも。
走行距離	215.4  km