月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	16.2	楮川ダム	1:46'20"(6'34")	○今月は10Kmとハーフがあるので250Kmは無理かな〜？
10/02 日	10.0	近所の畑	55'29"(5'33")	○ほどほどに。
10/03 月	18.6	楮川ダム	1:57'47"(6'20")	○丁度良い気候になりました。
10/04 火	0.0
10/05 水	12.0	近所の畑	1:11'47"(5'59")	○今日の昼前から雨の予報なので朝、霧雨の中を行って来ました。寒いぐらいです。
10/06 木	11.4	楮川ダム	1:10'46"(6'10")	○雨上がりのしっとりした空気でした。
10/07 金	6.0	近所の畑	32'28'(5'25")	○明日はゴルフ。明後日は「真岡井頭マラソン(10K)」楽しみです。
10/08 土	0.0	ゴルフ(水戸レイクス)		43:45/88　ショットはボチボチ。パットが決まらず。
10/09 日	12.0	真岡井頭マラソン	46'19"(4'36")/10Km	○祝！自己新。快晴(暑かった)。ゴール前の上り坂がきつかったなぁ。
10/10 月	0.0
10/11 火	8.5	近所の畑	54'23"(6'24")	○祝！東京マラソン2012「当選」しましたぁ！2年連続の当選で〜す。ヤッホ〜
10/12 水	8.5	近所の畑	53"34"(6'18")	○昨日、今日と忙しくて走る時間がとれませんでした。
10/13 木	20.0	近所の畑	2:06'04"(6'18")	△疲れが少し残ってます。走っている途中で靴に小石が入ってしまったと思って靴を脱いでみると、ゲッ！カメムシだっ。臭っ！潰しちまったぁ！
10/14 金	13.8	楮川ダム	1:27:44(6'21")	○スタートは疲れていたが徐々に良くなってきた。昨日のカメムシの靴は臭くてしばらく使えない。どうやって靴に入ったのだろうか？
10/15 土	0.0
10/16 日	13.8	楮川ダム	1:24:22(6'07")	○昨日から今朝までの雨で道路に水溜りが多数あり。
10/17 月	28.2	楮川ダム	3:11'48"(6'48")	○勝田、東京マラソンとフルを走るので久しぶりにゆっくり３時間走をしました。もう少し距離を伸ばしたかったけどこれ以上の時間が取れなかった。まあまあです。
10/18 火	11.0	近所の畑	1:14'08(6'25")	△昨日の疲れが有りましたが終わり頃には普段に戻りました。
10/19 水	0.0
10/20 木	14.2	楮川ダム	1:19'02"(5'34")	△疲れがたまってきました。
10/21 金	0.0
10/22 土	13.8	楮川ダム	1:15'18"(5'27")	△右くるぶし(古傷)に違和感があり。明日は天気が良ければ久しぶりのゴルフ。
10/23 日	0.0	ゴルフ		40:41/81 久しぶりのパープレー。全体的にまあまあ。
10/24 月	0.0
10/25 火	11.4	楮川ダム	1:08'30"(6'01")	△右くるぶしに違和感があり。でも痛くはないので無理せずにこのまま様子見します。
10/26 水	13.8	楮川ダム	1:25'52"(6'13")	○走り出して2〜3Kmは右踵が気になったがその後は問題なし。今日は久しぶりに寒かった。
10/27 木	0.0
10/28 金	8.6	近所の畑	0:53'26"(6'13")	○今月も250Ｋｍのノルマ達成。10/30は猪苗代湖ハーフマラソン。キロ5分で行ける所まで行ってみます。撃沈？
10/29 土	0.0
10/30 日	21.0	猪苗代湖ハーフマラソン	1:43'26"(4'56")	○祝、自己新。曇りで風があり寒かった。終盤ペースが落ちるわけでもなく今回もほぼフラットなタイムで自信がつきました。
10/31 月	0.0
走行距離	272.8  km