月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	9.1	楮川ダム	58'01"(6'23")	△昨日の午後からの雷は生まれて初めての凄い土砂降り＆突風で近所の欅の大木が地上2〜3ｍの所で折れてしまい電線を切ってしまった。本日は蒸し暑くてこれ以上走る事を止めました。
7/02 土	13.8	楮川ダム	1:26'21"(6'15")	○今朝は23℃。久しぶりに気持ちよく走る事ができました。最近はゆっくり走っているからか怪我しないね。
7/03 日	11.4	楮川ダム	1:12'49"(6'23")	○暑さにも体が慣れてきたのかな？(今日は涼しいのか？)
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	13.8	楮川ダム	1:30'21"(6'33")	○娘、孫が遊びに来て家の中がグチャグチャ。
7/07 木	0.0			朝方、雨だったのでサボリ。
7/08 金	11.4	楮川ダム	1:11'34(6'17")	○今日も朝一番でワンコの散歩に出かけようとしたら雨が降ってきたので久しぶりに夕方。今日はサボらずに済んだ。
7/09 土	11.4	楮川ダム	1:12:34(6'22")	△急な坂を上がってダムに着くと駐車場に警察官が数人、見ると軽自動車の窓ガラスが割れて「車上荒し」。そのまま周回に入り約1.5Kmの道路脇にハンドバッグが。軽の所まで戻った時に警察官に報告、名前や住所まで聞かれた。
7/10 日	0.0	ゴルフ(サザンヤード)		40:44/84 最後のホールNo.9で「9」の大叩き。
7/11 月	0.0
7/12 火	16.2	楮川ダム	1:42'29"(6'20")	◎夕方(約30℃)。暑さにも慣れ、疲れも取れてスコブル快調。スピード？こんなもんです。ょ。
7/13 水	11.4	楮川ダム	1:15'18"(6'36")	○もう、毎日暑いっ！
7/14 木	0.0
7/15 金	11.4	楮川ダム	1:16'05"(6'40")	△昨日からノドだけ痛い。イビキのかき過ぎか、風邪をひいたか？
7/16 土	11.4	楮川ダム	1:14'35"(6'33")	○くそっ！今日も暑いっ！暑くて畑の草取りも出来ねぇ(サボる理由)。でもね、昼寝は出来るんだよねぇ。
7/17 日	13.8	楮川ダム	1:32'42"(6'43")	○17:00の気温＝＞34.4度(水戸気象台)。この気温で1時間半も走れた。
7/18 月	0.0	ゴルフ		43:41/84　ドライバーは比較的良し。パターが×
7/19 火	16.2	楮川ダム	1:44'54"(6'29")	△台風6号が接近中なので久しぶりに朝。帰り道に本降りになり明日も雨予報。つーことで明日は休み。
7/20 水	0.0
7/21 木	13.8	楮川ダム	1:27'08"(6'19")	○台風一過、すがすがしい天気でした。快調々々。
7/22 金	23.4	楮川ダム	2:29'49"(6'24")	○17:00の気温＝＞20.3度(水戸気象台)。風も有り、あまり汗もかかず気持ちよく走れた。これだけ走ったら明日は休みでしょう。
7/23 土	0.0
7/24 日	9.0	楮川ダム	59'37"(6'37")	△右足首に違和感あり→7/22に履いた靴は1年半以上使っているのでソロソロ買い換えないとダメかな。道路も震災の影響で平らな所が無く、左右どちらかに傾斜があるので出来るだけ平らな所を選んで走っているけど・・・
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	5.0	トレッドミル（内原）	30分	○雨を理由にサボっていたので電動マッサージ機目当てに軽く。余裕の月間ノルマ達成(祝)
7/29 金	0.0
7/30 土	13.4	近所周回	1:25'43"(6'24")	△最近は雨の日が多く走れませんでしたが午後からは雨が止んだので久しぶりに。休みすぎで不調。
7/31 日	16.2	楮川ダム	1:45'18"(6'30")	○<祝・月間新>今月後半は雨でサボリが多かったけど余裕の月間新記録。
走行距離	232.1  km