月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	7.0	近所の畑	47'10"(6'44")	△右足首の違和感の為に4日間休みました。走り始めは違和感があったが4Kmあたりからは無くなった。まあまあかな。
1/04 火	12.9	近所の畑	1:22'32"(6'24")	○比較的、良い状態になってきました。
1/05 水	0.0			今、ＴＶ・新聞で話題のグルーポン「バードカフェ謹製おせち」。我が家でも半額に魅力に負けて購入しました。今年は宝くじでも買うか？
1/06 木	12.6	那珂川堤防	1:21'26"(6'29")	△堤防は障害物がないので風が強くて。
1/07 金	15.7	那珂川堤防	1:43'00"(6'33")	○風が弱いと思って堤防道路に行ったら今日も風が強かった。
1/08 土	9.4	楮川ダム	54'00"(5'45")	○楮川ダムの方が風が弱いかな？
1/09 日	0.0
1/10 月	10.0	第35回 牛久シティマラソン	48'30"/47'36"(4'46")	○最初から50分切りを狙ってのスタート。いや〜満足々々。（途中くじけそうでした）寒かったなぁ。
1/11 火	0.0
1/12 水	13.8	水戸市森林公園	1:33:09(6'45")	○久しぶりの森林公園はアップダウンが身にこたえます。
1/13 木	10.2	近所周回	1:04'32"(6'20")	△昨日は山の中を走ったので筋肉痛あり。軽〜く。
1/14 金	30.0	千波湖	3:03'40"(6'07")	△勝田マラソンを意識して6分ペースで走ってみました。勝田(本番)では6'10"〜6'30"ぐらいで様子を見ようかな？
1/15 土	0.0			風邪気味です。
1/16 日	0.0			今日はゴルフに行こうと早起きしたら雪で真っ白。これじゃあ　どこにも行けないよ。
1/17 月	0.0			完全に風邪をひいてしまいました。インフルエンザの予防注射はしたんですけどねぇ。
1/18 火	0.0			医者に行って風邪薬をもらってきました。今回は真面目に飲みます！
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	9.4	楮川ダム	1:01'04"(6'30")	△風邪をひいた為に約一週間ぶりに走ってきました。まだ鼻はズルズルですが・・・勝田までには完治したい。
1/22 土	14.2	楮川ダム	1:29'23"(6'18")	△まだ、風邪が治っていません。口で「パクパク」呼吸です。
1/23 日	0.0
1/24 月	9.4	楮川ダム	59'16"(6'18")	○まだ風邪が完治してませんがほぼＯＫです。
1/25 火	9.5	楮川ダム	55'42(5'52")	○勝田は6分/Kmで行けそうな気になってきちゃいました。当日まで楽しみながら考えましょう。
1/26 水	0.0
1/27 木	8.7	近所周回	57'27"(6'36")	○まだ、鼻水が・・・
1/28 金	6.0	近所の畑		ゆっくり/ほとんど散歩
1/29 土	0.0			風邪が完治していません/明日（勝田）は6分/Kmで行ってみます。あまり無理はしませんが何か課題が得られれば良いです。
1/30 日	42.2	第59回 勝田全国マラソン	5:25'54"/5:18'43"(7'33")	良い(苦い)経験が出来ました。6分/Kmで行きましたが中間点で膝が痛くなり殆ど歩きなってしまいました。リタイヤしようと思ったのですがお迎えのバスが来ないので寒い中、結局ゴールまで歩っちゃいました。寒い々々一日が終わりました。早く膝を直して「かすみがうら」(東京は遊び)でリベンジします。
1/31 月	0.0
走行距離	221.0  km